Vi sentite qualchì volta cusì ? "Perchè ùn possu micca finisce un compitu ? Perchè tuttu si sguassa ? Ci hè qualcosa chì ùn va micca in mè ?" Pudete avè studiatu assai è esse statu un bon studiente à a scola. Ma avà, cum'è adultu, truvate difficiule à tene u passu cù u travagliu è vi sentite cum'è s'è vo mancassi tuttu ? Ùn vi ne fate, questu ùn hè micca solu u vostru prublema. Oghje parlemu di una cundizione chì parechje persone ùn cunnoscenu micca, ma chì parechje persone anu. Hè a cundizione ADHD "à altu funziunamentu" vista in l'adulti.
L'ADHD hè qualcosa chì affetta solu i zitelli chjuchi?
Quandu pensemu à l'ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività), pensemu spessu à un zitellu maliziosu è iperattivu. Hè vera, sta cundizione hè spessu diagnosticata in a zitellina. Ma ciò chì parechje persone ùn sanu micca hè chì sta cundizione pò persiste finu à l'età adulta, è qualchì volta hè diagnosticata per a prima volta in l'età adulta.
I sintomi di l'ADHD in l'adulti sò un pocu sfarenti da quelli di i zitelli. L'adulti ùn ponu micca avè l'iperattività è l'inquietudine chì anu i zitelli. Invece, sò più propensi à avè difficultà à fà attenzione à una cosa .
Un famosu psichiatra spiega questu maravigliosamente. Dice chì u cervellu di qualchissia cun ADHD hè cum'è "un mutore Ferrari, ma cù freni di bicicletta". Ciò ùn significa micca chì ùn avete micca una mancanza d'attenzione, in fatti, avete assai cose nantu à quale pudete fucalizza. Ma a sfida hè di cuntrullà quella attenzione è fucalizza la nantu à una sola cosa.
Chì sò i sintomi di l'ADHD in l'adulti?
Tutti noi sperimentemu queste cose qualchì volta. Ma per qualchissia cun ADHD, queste ponu diventà abitudini nurmali. Verificate se questi sintomi vi sò familiari.
| Sintomu | Per spiegà simpliciamente... |
|---|---|
| Disurganizazione | Si sente cum'è tuttu hè un disordine, micca solu à u travagliu, in a stanza, ma ancu in a testa. Hè difficiule d'urganizà e cose. |
| Difficultà à gestisce u tempu | Ùn possu micca finisce u travagliu à tempu. Sò sempre in ritardu. Mi pare chì ci vole una meza ora per fà un compitu di 5 minuti. |
| Rinviu di u travagliu | Rimandanu ancu i travaglii impurtanti senza mancu principià li. Ancu s'elli li principianu, ùn li finiscenu micca. |
| Inquietudine | Mi sentu assai scomodu à pusà in un locu. Spessu movu e mo gambe è facciu rumori cù e dite. |
| Sbalzi d'umore rapidi | Ancu e cose più chjuche facenu male, è a rabbia si mette subitu in piazza. A felicità è a tristezza si spostanu rapidamente avanti è indietro. |
| Distrazione | Quandu qualchissia parla, hè difficiule di dà li tutta a vostra attenzione. E cose cuntinueghjanu à vene in mente. U listessu vale per quandu travagliate. |
| Dimenticanza frequente | Vi scurdate induve avete messu e chjave o a borsa. Vi scurdate di ciò chì avete bisognu di fà è di l'istruzzioni chì vi sò state date. |
Perchè ùn l'aghju micca saputu per tantu tempu?
Vi puderete dumandà: "S'e aghju ste cose, perchè nimu à a scola o in casa ùn l'hà vistu?" Ci puderebbenu esse parechje ragioni per quessa.
- Perchè sì bravu à a scola: Sè sì bravu à studià, i prufessori è i genitori ùn puderanu micca piglià in seriu a to distraibilità è a to disurganizazione.
- Altri prublemi di salute mentale: Calchì volta, sè avete altre cundizioni cum'è a depressione o l'ansietà, i medichi ponu fucalizza si di più nantu à quelle. I sintomi di l'ADHD ponu esse piattati sottu à elle.
- Per via di i metudi chì aduprate senza rendevi contu:Pudete aduprà strategie di coping per aiutà vi à affruntà queste difficultà, cum'è scrive tuttu o stabilisce promemoria.
L'impurtante hè chì questu ùn hè micca colpa vostra o debulezza vostra. Questa hè una cundizione medica causata da un cambiamentu in u funziunamentu di i neurotrasmettitori in u cervellu.
Va bè, allora chì fate per questu?
Ci sò parechji modi efficaci per gestisce sta situazione. Ricurdatevi, l'ADHD ùn hè micca una maledizione. Hà ancu aspetti pusitivi. L'altra parte di a medaglia di esse distrattu hè a curiosità . L'altra parte di esse indecisu hè a creatività .
Medicazione
Ci sò parechji medicamenti efficaci chì ponu aiutà à riduce i sintomi di l'ADHD. Quessi sò cum'è un paru d'occhiali. Quandu l'utilizate, pudete vede tuttu chjaramente è fucalizza più facilmente. Ma u medicamentu è a dosa ghjusti per questu devenu esse determinati da u vostru duttore. Dunque, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore di questu.
Cunsiglii
A Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) hè particularmente utile. Vi aiuta à identificà è cambià i vostri pinsamenti negativi, à custruisce l'autostima è à amparà altre strategie di coping, cum'è a gestione di u tempu è a gestione di u stress.
Cambiamenti di stile di vita
- Pigliate pause: Ùn travagliate micca per ore à volta. Mette un cronometru è alzatevi ogni mezz'ora, camminate è fate una breve pausa.
- Travagliate in modu urganizatu: Ùn vi lasciate micca intimidà da un grande compitu. Dividetelu in pezzi più chjuchi è cumpletateli unu per unu. Mantene u vostru spaziu di travagliu ordinatu è senza elementi inutili.
- Stabilisce una rutina: Stabilisce una rutina coerente, cum'è svegliarsi à listessa ora ogni ghjornu è cumincià à travaglià. Riservate un locu unicu in casa vostra per tene e cose chì avete bisognu ogni ghjornu, cum'è e chjave è a borsa.
- Fate cose chì vi piacenu: A noia hè unu di i più grandi nemici di e persone cun ADHD . Se pussibule, sceglite un travagliu o un hobby chì vi piace è chì vi interessa.
Parechje persone di fama mundiale è di grande successu, cum'è i campioni olimpichi Michael Phelps è Simone Biles, anu parlatu apertamente di a vita cù l'ADHD. Dunque, esse diagnosticatu ùn hè micca a fine, hè in realtà un novu principiu megliu.
Missaghju da purtà in casa
- L'ADHD hè una cundizione assai cumuna chì affetta ancu l'adulti. Ùn hè micca colpa vostra o debulezza vostra.
- Sè cose cum'è a mancanza d'attenzione, a dimenticanza, a procrastinazione è l'inquietudine cuntinueghjanu à influenzà a vostra vita quotidiana, ùn abbiate paura di parlà cun un duttore.
- Sè identificata currettamente, sta cundizione pò esse gestita assai bè cù medicazione, cunsiglii è cambiamenti simplici di stile di vita.
- L'ADHD ùn hè micca una debulezza. Pò esse u vostru "superpotere", o ancu un superpotere, s'ellu hè gestitu currettamente, inseme cù cose cum'è a creatività è a curiosità.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu