A maiò parte di noi pensemu à perde pesu solu per avè un bellu aspettu è sentesi bè, nò ? Ma sapete chì perde pesu face in realtà cose bone per u vostru corpu, in particulare i vostri vasi sanguigni ? Perde pesu hè un grande rigalu per u vostru core. Hè di questu chì parlemu oghje.
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Ciò chì succede in i vasi sanguigni (aterosclerosi) è in u grassu corpurale
Prima, guardemu ciò chì sò sti vasi sanguigni (arterie). Pensate à elli cum'è un sistema di tubi d'acqua in tuttu u vostru corpu. Quessi tubi portanu sangue pulitu da u core à tuttu u corpu. Intantu, l'arterie coronarie, chì furniscenu sangue à i musculi di u core, sò assai speciali è assai impurtanti.
Per fà stu travagliu currettamente, i vasi sanguigni devenu esse sani è puliti. Ma cù u tempu, per via di cose cum'è u cibu chì manghjemu è u nostru stile di vita, i grassi cumincianu à accumulà si nantu à i muri di sti vasi sanguigni. Hè cum'è u muscu chì cresce in una pipa d'acqua. Chjamemu questu placca. Queste placche si accumulanu è riducenu u spaziu in i vasi sanguigni, i vasi si restringenu gradualmente è perdenu a so flessibilità. Hè ciò chì a scienza medica chjama aterosclerosi .
Questa hè una situazione assai periculosa perchè se u flussu di sangue si blocca in questu modu , pò purtà à una situazione improvvisa è seria cum'è un attaccu di core o un ictus .
Ùn hè micca solu u pesu chì importa, ma ancu induve si trova u grassu!
Stu risicu ùn hè micca solu affettatu da u numeru di chili chì vede nantu à a bilancia. U locu induve hè almacenatu u vostru grassu corpurale hè ancu assai impurtante.
Pigliate una misura di cinta è misurate da u vostru bustu à a vostra cintura.
- Sì sì una donna è a to circunferenza di cintura hè più di 35 pollici...
- Sì sì un omu è a to circunferenza di cintura hè più di 40 pollici...
... Avete un risicu più altu di sviluppà l'aterosclerosi chè l'altri.
I nostri corpi anu bisognu di qualchì grassu per stà sani. Ma quandu avemu troppu grassu, soprattuttu intornu à u nostru ventre, u delicatu rivestimentu di i nostri vasi sanguigni ùn pò micca funziunà currettamente. Inoltre, troppu grassu pò aumentà u risicu di coaguli di sangue.) U risicu cresce ancu. Avà pudete imaginà ciò chì accaderebbe se stu coagulu di sangue viaghjasse è bluccassi una arteria in u core o in u cervellu.
Perdemu pesu, riducemu i risichi!
I benefici di perde u pesu in eccessu da u vostru corpu sò infiniti. Riduce significativamente u risicu di attacchi cardiaci, ictus è parechji prublemi circulatori.
E cose chì fate per perde pesu, cum'è fà eserciziu attivu è manghjà sanu, anu risultati sorprendentemente boni per u vostru core è i vasi sanguigni.
| I benefici di perde pesu | Chì face què à u corpu? |
|---|---|
| Vasi sanguigni sani è flessibili | I muri di i vasi sanguigni diventanu menu rigidi è più flessibili, rendendu più faciule u flussu di sangue. |
| Pressione sanguigna bassa | A pressione sanguigna alta hè cuntrullata riducendu u sforzu chì u core hà per pompà u sangue. |
| Aumentu di u colesterolu "bonu" | Aumenta u livellu di colesterolu HDL, chì hè bonu per u corpu. Questu aiuta à eliminà i grassi dannosi chì s'accumulanu in l'arterie. |
| Riduzione di u colesterolu "cattivu" | U livellu di colesterolu LDL dannusu, chì si deposita in i vasi sanguigni cum'è placca, diminuisce. |
| Risicu riduttu di diabete | Esse sovrappesu hè una causa maiò di diabete di tipu 2. Perde pesu pò riduce stu risicu. |
Chi stai facendu avà?
Va bè, dopu avè lettu questu, pudete pensà chì avete bisognu di perde pesu ancu voi. A megliu cosa chì pudete fà hè di cunsultà u vostru duttore è parlà ne.
- Chì ghjè un pesu sanu (pesu ideale) per a vostra altezza ?
- Chì deve esse specificamente limitatu in l'alimentu è e bevande (cum'è u sale, l'oliu, u zuccheru)?
- Chì esercizii sò adatti per u vostru corpu è a vostra salute ?
- Quantu tempu pudemu aspittà risultati una volta chì cuminciamu à fà ste cose?
Dumandate à u vostru duttore tuttu què è verificatelu di sicuru. Ellu o ella vi darà un pianu chì vi cunvene megliu.
Assai impurtante: Sè fumate, fate tuttu ciò chì pudete per piantà. U fumu hè un fattore di risicu maiò per l'aterosclerosi. Sè l'avete digià, u fumu pò aggravà a situazione. Inoltre, evitate di respirà u fumu passivu.
Missaghju da purtà in casa
- L'aterosclerosi hè l'accumulazione di depositi di grassu in i muri di i vasi sanguigni, chì li restringe. Questa hè una causa maiò di attacchi di core è ictus.
- L'aumentu di pesu, in particulare l'accumulazione di grassu intornu à a cintura, hè un fattore di risicu maiò per sta situazione.
- Perde u pesu in più pò riduce a pressione sanguigna, u colesterolu cattivu (LDL) è u risicu di diabete.
- Fumà aggrava sta situazione, dunque hè essenziale smette di fumà cumpletamente.
- Dumandate sempre cunsiglii à u vostru duttore nantu à a gestione di u vostru pesu è u mantenimentu di un stile di vita sanu.
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