Tuttu deve esse "Perfettu"? Ci hè un latu periculosu à questu (Perfezionismu)

Cunniscite qualchissia chì pensa chì, ùn importa ciò ch'elli facenu, deve esse perfettu, senza mancu u minimu sbagliu ? Forse vi sentite listessi. Mentre pò sembrà una bona cosa fà qualcosa esattamente, senza difetti, questu hè in realtà qualcosa chì provoca stress è pò influenzà negativamente a nostra vita. Oghje parlemu di stu statu mentale di "tuttu deve esse perfettu", vale à dì, u Perfezziunismu .

Chì ghjè esattamente u Perfezziunismu?

In poche parole, hè u bisognu intensu d'avè tuttu perfettu, d'esse perfettu, d'esse vistu cum'è perfettu da l'altri. Ma questu hè assai sfarente da pruvà à fà u vostru megliu. Pruvà à fà u vostru megliu hè sanu. Ma u perfezionismu hè un statu mentale negativu induve vi mettite pressione, vi fissate obiettivi irreali, è dopu vi deprimete quandu ùn li ghjunghjite micca.

Ci sò dui tipi principali di perfezionismu. Tramindui stabiliscenu standard elevati. Ma i perfezionisti disadattativi sperimentanu un stress severu quandu ùn riescenu micca à ghjunghje à questi obiettivi.

Sicondu a ricerca , sta situazione si compone di trè parti:

• Perfezziunismu egocentricu: Aspettà a perfezione da sè stessu.
• Perfezziunismu orientatu à l'altru: Aspettà a perfezione da quelli chì ti circondanu (famiglia, amichi, impiegati).
• Perfezziunismu sucialmente prescrittu: Perseverà sottu pressione da a sucietà o da l'altri per esse perfettu.

Qualunque sia u tipu chì site, vi state imponendu un inseme di regule assai dure è strette. Questu face più male chè bè. Videmu ciò chì sò.

1. Procrastinazione è diminuzione di a produttività

Hè surprenante chì e persone chì cercanu di fà tuttu in modu ordinatu è perfettu spessu finiscenu per procrastinà. Ciò significa chì sò menu produttivi. Perchè hè cusì?

Imagine chì avete un grande prughjettu da fà. Cum'è perfezionistu, avete intenzione di fà lu à 100% bè, ancu finu à u più chjucu dettagliu. Ma a pressione di quantu perfettu deve esse vi face teme di inizià u prughjettu. Pensate: "Oh, ùn seraghju mai cusì perfettu cum'è pensu d'esse", è rimandate l'iniziu di u prughjettu finu à a fine.

2. Debulezza mentale è aumentu di u stress

Cum'è perfezionistu, purtate assai pressione nantu à e spalle. Questu pò esse autoimpostu, o pò esse qualcosa chì pensate chì vene da a sucietà. Sta pressione eccessiva pò rende vi assai debuli mentalmente. Questu apre a porta à parechji altri prublemi mentali.

Alcuni di elli sò:

• Ansietà è depressione
• Penseri suicidi
• Sulitudine
• Impacienza è frustrazione
• Rabbia
• Obsessività è compulsività

Inoltre, pudete esse suscettibile à una cundizione chjamata Sindrome di l'Impostore . Questu hè quandu vi sentite cum'è "Ùn sò micca adattatu per sta pusizione, stu travagliu, sta relazione. Ùn sò micca cusì bravu cum'è l'altri. Ingannu a ghjente". Questi pinsamenti ponu ancu impedisce a vostra capacità di eccellere à u travagliu o in i vostri studii.

3. Ansietà è Depressione

Ci hè una relazione assai stretta trà u perfezionisimu è l'ansietà/depressione. Quandu ùn riesci micca à rispettà i standard elevati chì ti metti per tè stessu, a pressione è u stress chì senti ponu purtà à l'ansietà. Se sta situazione cuntinueghja, pò sviluppassi in depressione.

Certi pirsuni ùn mostranu micca sti sentimenti à l'esternu. Piattanu a so ansietà, a tristezza è a frustrazione, è mettenu un surrisu "perfettu". Questa hè una situazione assai periculosa. Perchè ancu s'è vo site frustratu da a vita è avete pinsamenti suicidi, nimu ùn ne sà. Pudete sentevi senza valore.

Sè vo sentite sti sentimenti, per piacè ùn soffre micca solu. Parlate cù qualchissia di fiducia. O cunsultate u vostru duttore è parlatene.

4. Prublemi di salute fisica

Stu stress pò ancu influenzà u corpu. Certe persone ponu sviluppà disordini alimentari. Un esempiu hè l'Ortoressia Nervosa . Questu hè quandu una persona hà un inseme di reguli assai stretti è rigidi nantu à ciò chì manghja è beie, è sente una culpabilità è un stress intensi s'ella si devia ancu ligeramente da quellu schema alimentariu.

Stu bisognu intensu di cuntrullà tuttu in a vita pò qualchì volta purtà à u Disturbu Obsessivu-Compulsivu (OCD).Pò ancu sviluppassi in una malatia mentale chjamata perfezionismu. U perfezionismu hè un forte desideriu di cuntrollu. Quandu stu cuntrollu hè persu, altri prublemi mentali ponu nasce.

5. Interruzzione di e relazioni umane

Un'altra cunsequenza seria hè a tensione annantu à e vostre rilazione cù a vostra famiglia, u vostru cumpagnu è l'amichi. Questu hè particularmente veru s'è vo aspettate i stessi standard "perfetti" elevati da l'altri chì vi aspettate da voi stessi, è hè quì chì i prublemi nascenu.

Pudete truvà difetti ancu in e più chjuche cose chì face u vostru cumpagnu. Pudete avè aspettative irreali per i vostri figlioli. Pudete ùn esse micca suddisfatti di u travagliu chì l'altri facenu à u travagliu. Questu pò mette assai pressione nantu à quelli chì vi circondanu è fà li alluntanassi da voi. Questu ùn hè micca sanu per alcuna relazione.

6. Incapacità di campà in u presente

A mente di un perfezionistu hè sempre à u travagliu. Ùn site micca in u mumentu presente, site in a vostra testa. O vi lagnate di qualcosa chì hè accadutu in u passatu ("S'ellu l'avessi fattu un pocu megliu..."), o state pianificendu cumu fà qualcosa perfettamente in u futuru.

Questu vi face perde a gioia è a pace di u mumentu presente. Quandu parlate cù un amicu, passate u tempu cù a famiglia, o visitate un bellu locu, a vostra mente ùn hè micca quì. Questu vi face ancu sente più solu è frustratu.