I nostri abitudini ponu ancu cambià i nostri geni ? Amparate l'epigenetica in un modu simplice!

Probabilmente avete intesu dì chì i nostri geni influenzanu cumu ci ammalemu è cumu paremu. Hè vera. Ma sapete chì pudemu ancu cambià u modu in cui sti geni funzionanu per mezu di cose cum'è u nostru stile di vita, ciò chì manghjemu è l'ambiente in u quale campemu ? Quesse sò e cose di e quali parlemu in questu tema chjamatu Epigenetica . Ancu s'ellu hè un tema relativamente novu, hè assai impurtante per a nostra salute, allora parlemu ne.

Dunque, chì hè esattamente questu (Epigenetica)?

In poche parole, l'epigenetica hè u studiu di cume i nostri geni sò affettati da u nostru ambiente è da e cose chì facemu . Di solitu pensemu à i geni cum'è qualcosa chì ùn pudemu micca cuntrullà, qualcosa chì ereditemu da i nostri genitori. In fatti, parechje cose, cum'è u culore di i nostri ochji è a probabilità di sviluppà certe malatie, sò determinate da questi geni da u mumentu chì nascimu. Cusì pudete pensà chì i geni sò qualcosa chì ùn pò esse cambiatu, scolpitu in petra. Ma imaginate s'è pudemu cambià u modu in cui funzionanu questi geni è migliurà a nostra salute ? I scientifichi stanu ricerche nantu à l'epigenetica cù sta speranza in mente. Hè per quessa chì questu tema, l'epigenetica, hè diventatu qualcosa chì parechje persone cum'è voi sò interessate à amparà. L'epigenetica hè un campu di studiu relativamente novu. Esamina cume certe sostanze chimiche in e cellule di u nostru corpu cuntrolanu u modu in cui funzionanu i nostri geni. I scientifichi chjamanu queste sostanze chimiche "marchi epigenetici" o "firme chimiche" . Calchì volta queste marche chimiche aiutanu i nostri corpi à esse più forti è più resistenti à e malatie. Ma calchì volta ponu dannà a nostra salute. Sè vo analizate a parola "epigenetica", ci sò duie parte: "epi" è "genetica". "Epi" hè grecu per "sopra, fora, intornu". "Genetica" riguarda i geni, vale à dì, i millaie di pezzi di DNA (acidu desossiribonucleicu) chì vi rendenu unicu. Dunque, quandu parlemu di "epigenetica", parlemu di tuttu ciò chì circonda i vostri geni. I scientifichi stanu esaminendu i chimichi chì si trovanu letteralmente nantu à i vostri geni è agiscenu nantu à elli. Prestanu ancu attenzione à e cose chì pudemu osservà in a nostra vita quotidiana, cum'è u cibu chì manghjemu, a quantità d'eserciziu chì facemu è e cure chì avemu ricevutu da zitelli.

Cumu u nostru ambiente è e scelte chì facemu influenzanu questu?

I scientifichi sanu dapoi tantu tempu chì u nostru ambiente è i nostri cumpurtamenti persunali formanu a nostra salute. Per esempiu, cunsiderate:

• L'esposizione à certe tossine aumenta u risicu di sviluppà u cancru .
• L'inquinamentu di l'aria pò causà malatie cum'è l'asma .
• L'eserciziu rinfurza u vostru core .
• Manghjà alimenti nutritivi hè assai bonu per u vostru cervellu è u vostru corpu .

Dunque, a vostra salute è a vostra longevità ùn sò micca solu u risultatu di i vostri geni o di a vostra natura. Ci sò parechje altre cose chì influenzanu questu, capite ?

Prima, amparamu un pocu di più nantu à i geni è l'ADN, d'accordu ?

I geni sò l'unità basiche di l'ADN. A vostra sequenza sana di ADN hè spessu paragunata à un libru di giardinaggiu o à un manuale d'istruzzioni. Què hè perchè l'ADN furnisce l'istruzzioni chì ogni cellula di u vostru corpu hà bisognu per funziunà nurmalmente. E vostre cellule leghjenu questu ADN per sapè ciò chì fà è cumu fà.

Allora, chì hè un genu?

Ci sò trilioni di cellule in u vostru corpu in ogni mumentu datu. Queste cellule si dividenu constantemente per fà nuove cellule (fà copie di sè stesse) per rimpiazzà quelle chì morenu. Questu hè perchè e stesse cellule ùn anu micca bisognu di durà tutta a vostra vita - morenu, è ne sò create di nove. Questu hè un prucessu nurmale in u vostru corpu. Questi trilioni di cellule si basanu nantu à u vostru DNA per sapè cumu cresce, quandu fà copie è quandu piantà di dividisce.

Cumu e cellule utilizanu questu DNA ?

Ogni cellula di u corpu face u so travagliu. Per fà questu, leghjenu parti specifiche di u vostru DNA. Queste parti sò chjamate i vostri geni individuali. Pudete pensà à questi geni cum'è capituli in un manuale d'istruzzioni, o cum'è ricette in un libru di cucina. I geni sò i picculi pezzi d'infurmazione chì si riuniscenu per custituisce tuttu u vostru inseme di geni, o genomu . Ma micca ogni cellula legge tuttu l'inseme d'istruzzioni (tutta a vostra sequenza di DNA, o genomu). Questu hè perchè micca ogni cellula hà bisognu di tuttu l'inseme d'istruzzioni - anu solu bisognu di certe parti. E cellule anu travagli specifichi in u corpu, è anu solu bisognu di fà i so travagli specifichi. Pensate cusì: quandu fate una torta, ùn avete micca bisognu di una ricetta per a salsa di pumata. Avete solu bisognu di a ricetta per ciò chì state facendu.

Dunque, chì hè questu epigenoma?

U vostru epigenoma hè tutti i vostri geni è tuttu ciò chì regula u modu in cui li aduprate . L'impurtante hè chì u vostru epigenoma sia dinamicu . Cambia cù u tempu. Questu pò esse bonu o cattivu. Bonu perchè cose cum'è l'alimentu nutritivu, l'eserciziu fisicu è i livelli moderati di stress ponu purtà à cambiamenti epigenetici chì sò benefichi per a salute. Ma cose cum'è l'alimenti trasfurmati, u fumu è u stress eccessivu ponu purtà à cambiamenti epigenetici chì sò dannosi per a salute. Allora, chì affetta u vostru epigenoma? Chì pudete fà per quessa? Ci hè in realtà assai chì ùn sapemu ancu. Ma l'evidenza suggerisce chì e cose chì mettimu in u nostru corpu è u modu in cui interagimu cù u mondu intornu à noi ponu avè un impattu prufondu nantu à u nostru epigenoma.Mentre ùn pudemu micca sempre cuntrullà ste cose, qualchì volta pudemu gestisce - hè assai megliu cà ciò chì pudemu dì di i geni chì ereditemu, nò?

Chì malatie sò ligate à l'epigenetica ?

I scientifichi stanu sempre studiendu cumu i cambiamenti epigenetichi affettanu i nostri corpi è u sviluppu di e malatie. Credenu ancu chì certi cambiamenti fisichi è cundizioni di malatia ponu ancu causà cambiamenti in u vostru epigenoma. Ricerche recenti suggerenu chì i cambiamenti epigenetichi sò ligati à:

• Cumu funziona u metabolismu di u vostru corpu .
• U prucessu di l'invecchiamentu è e malatie assuciate à l'invecchiamentu .
• Malatie chì affettanu u vostru cervellu, cum'è a malatia di Parkinson , a malatia d'Alzheimer è i sindromi chì causanu disabilità intellettuale .
• Per sviluppà u cancru .
• Disordini ligati à l'usu di sustanzi .
• Inflamazione è cundizioni cunnesse cum'è l'asma è e malatie autoimmune .

Mentre a ricerca cuntinueghja, i scientifichi speranu di:

• Uttene una nova capiscitura di cume i cambiamenti epigenetici causanu o sò ligati à diverse cundizioni di malatia.
• Amparate ciò chì pudemu fà in a nostra vita d'ogni ghjornu per riduce u risicu di certe malatie.
• Sviluppà novi trattamenti per e malatie chì miranu l'epigenoma.

Chì pò cambià veramente u nostru epigenoma ?

U vostru epigenoma hè furmatu da innumerevoli forze. Alcune di elle cumincianu à influenzà vi prima ancu di nasce. Eccu alcuni esempi:

• U cibu chì a to mamma hà manghjatu mentre ti purtava in u so ventre (dieta di gravidanza) .
• A salute generale è u benessere mentale di a to mamma durante a gravidanza .
• A nutrizione chì avete ricevutu cum'è zitellu è criaturu .
• Esperienze negative di a zitiddina .
• L'esperienze di apprendimentu chì avete avutu quandu eri zitellu è l'interazzione chì avete avutu cù l'adulti .
• Esposizione à tossine cum'è l'inquinamentu atmosfericu, i fumi di diesel è u fumu di sigaretta .
• Esposizione à sustanzi chimichi cum'è plastiche, BPA è metalli pesanti cum'è piombu o cadmiu.
• L'usu di certi medicamenti prescritti .
• Usu di alcolu, tabaccu è altre droghe recreative .
• U cibu chì manghjate da adultu .
• U vostru livellu di attività fisica .
• U livellu di stress in a vostra vita quotidiana .
• E vostre relazioni è interazzione suciale .
• A cumunità in a quale vivi è u sustegnu chì ricevi (o ùn ricevi) da ella .
• Accessu à i servizii è risorse sanitarie per sustene i vostri bisogni di salute .

Cumu si verificanu sti cambiamenti ?

I scientifichi stanu sempre à capisce cumu queste esposizioni è sperienze causanu cambiamenti in e vostre cellule. In generale, questi fattori creanu marchi epigenetici nantu à u vostru DNA, chì affettanu u modu in cui funzionanu e vostre cellule. Per esempiu, i marchi epigenetici ponu impedisce à e cellule di leghje certe parti di u vostru genomu. Vale à dì, un genu chì si suppone esse attivu hè silenziatu, o disattivatu. Di cunsiguenza, e vostre cellule ùn ponu micca leghje questi geni (ricette), è ùn ponu micca fà alcune di e cose chì anu bisognu per mantenevi sani, cum'è impedisce à e cellule cancerose di cresce. Certi cambiamenti epigenetici dannosi sò à cortu termine è ponu esse invertiti. Ma altri duranu assai tempu, qualchì volta tutta a vita.

Puderanu sti cambiamenti esse per u megliu?

Iè, assolutamente. I marchi epigenetici ponu esse benefichi, o ancu protettivi. Per esempiu, dà à un zitellu parechje opportunità per amparà pò purtà à cambiamenti epigenetici pusitivi chì sustenenu a so salute mentale è fisica per l'anni à vene . Ùn pudete micca sceglie i geni chì ereditete da i vostri genitori. È ùn pudete micca cuntrullà gran parte di u mondu intornu à voi. Ma esse cusciente di tutti questi fattori chì "nutriscenu" voi - è i vostri figlioli - pò aiutà à fà tuttu ciò chì pudete per creà un epigenoma sanu.

Pudemu influenzà pusitivamente u nostru epigenoma ? Iè ! Cumu ?

Iè, pò certamente. Mentre ùn ci hè micca una sola carta stradale definitiva per cumu fà, i scientifichi credenu chì alcune di e decisioni chì pigliamu ponu sustene cambiamenti epigenetici pusitivi è riduce u risicu di cambiamenti negativi. Eccu alcuni cunsiglii per aiutà:

• Manghjate alimenti nutritivi. Pudete dumandà aiutu à un nutrizionista per creà un pianu di pasti chì currisponde à i vostri bisogni di salute è à u vostru stile di vita.
• Aghjunghjite attività fisica à a vostra ghjurnata.Prima di principià un novu prugramma d'eserciziu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Vi diceranu quali esercizii sò sicuri per voi.
• Limità l'alcol è smette cumpletamente di cunsumà i prudutti di tabaccu.
• Pruvate à rilassatevi u più pussibule per gestisce u stress.

Queste sò tutte cose chì pudete fà per voi stessi. Tuttavia, a ricerca mostra chì u nostru epigenoma hè più suscettibile à i cambiamenti in i primi anni di vita . Dunque, sè site un genitore o un caregiver, hè assai impurtante fà attenzione à queste cose:

• Assicuratevi chì u vostru zitellu ricevi a nutrizione adatta. Pudete dumandà cunsiglii à u vostru pediatra nantu à cumu fà questu.
• Date à u vostru zitellu opportunità d'imparà da una ghjovana età. Questu puderia include dà li ghjoculi chì l'aiutanu à amparà è à ricurdà, parlà cun elli, leghje libri è insignà li novi parolle.
• Crea un ambiente intornu à u vostru zitellu induve si sente cunfortu, sicuru è circundatu da persone amorevuli è chì u sustenenu.
• Sè vo avete prublemi cum'è l'insicurezza alimentaria, l'insicurezza di l'alloghju, o a viulenza domestica, cercate aiutu da un duttore. Pò aiutà vi à truvà e risorse chì avete bisognu per prutege voi stessi è i vostri figlioli è ottene sustegnu.

Infine, e cose chì ci vole à ricurdà (Missaghju da purtà in casa)

Sè u cuncettu di l'epigenetica vi pare stranu è un pocu spaventosu, ùn site micca solu. Pensà à ciò chì succede in i nostri corpi pò esse à tempu eccitante è à volte schiacciante. Pò ancu dà a sensazione d'esse impotenti è senza putere. Ci pare chì tante cose sianu fora di u nostru cuntrollu. Ma l'epigenetica ci dà a speranza chì pudemu avè qualchì influenza nantu à i prucessi interni di i nostri corpi .

L'epigenetica hè sempre relativamente nova paragunata à altri campi di studiu. Ci hè sempre assai chì ùn sapemu micca. Ma questu significa solu chì ci hè tantu di più da scopre! U vostru duttore pò dì vi di più nantu à cumu i vostri geni è l'epigenoma affettanu a vostra salute. Pò ancu dì vi induve pudete truvà più infurmazioni.

Dunque, in poche parole, i nostri geni sò solu una parte di a nostra storia. U modu in cui campemu, e scelte chì facemu, l'amore è a cura chì ricevemu, tutti anu un impattu enorme nantu à cumu hè scritta sta storia. Questa hè a lezziò più preziosa chì l'epigenetica ci insegna.