Probabilmente avete intesu assai persone parlà di u digiunu oghje ghjornu, dicendu chì hè bonu per a vostra salute è a perdita di pesu . Forse hè ligatu à e vostre credenze religiose. Ma hè veramente sicuru per qualchissia cun diabete di digiunà? Pò aiutà à cuntrullà u zuccheru in sangue è riduce i medicamenti? Ancu se certi studii suggerenu chì pò esse beneficu per i diabetici, ùn hè ancu un trattamentu mainstream. Sè state pensendu à pruvà u digiunu, parlemu di i risichi, cumu evità li, è soprattuttu, perchè duvete parlà cù u vostru duttore prima di fà lu .
Chì ghjè stu digiunu intermittente?
U digiunu intermittente hè un pianu di dieta assai pupulare oghje ghjornu. In poche parole, implica manghjà solu à certi mumenti di u ghjornu o di a settimana è ùn manghjà nunda durante u restu di u ghjornu. L'idea hè di piantà di manghjà regularmente è di fà abituà u vostru corpu à un apportu caloricu più bassu. In certi metudi, ùn manghjate micca. Ma in u digiunu intermittente, digiunate è dopu vultate à un schema alimentariu nurmale.
Ci sò trè metudi principali per questu. Videmu ciò chì sò.
| Pianu di digiunu | Cumu fà | Cunsiderazioni particulari per e persone cun diabete |
|---|---|---|
| Digiunu à ghjorni alternativi | Manghjate nurmalmente un ghjornu, dopu manghjate circa u 25% di e vostre calorie nurmali (circa 500 calorie) u ghjornu dopu. Ripetite stu schema per tutta a settimana. | Questu pò esse un pocu difficiule per quelli di voi chì soffrenu di diabete, postu chì i vostri livelli di zuccaru in sangue fluttueranu secondu quantu manghjate. Ùn hè micca cunsigliatu di fà questu da solu senza cunsigliu medicu. |
| 5:2 Digiunu (Metudu 5:2) | Manghjate pasti sani è nurmali 5 ghjorni à settimana, è limitatevi à 500-800 calorie l'altri 2 ghjorni. | Questu pò esse fattu sottu a stretta supervisione di u vostru duttore. U vostru duttore pò cambià u tempu è a dosa di a vostra medicazione. |
| Manghjà à Tempu Limitatu | Cunsumà tutta a vostra ingesta calorica cutidiana in poche ore (per esempiu 8 ore) è digiunà u restu di u tempu. Per esempiu, manghjà da 10 ore à 18 ore è ùn manghjà finu à 10 ore u ghjornu dopu. | Questa pò esse una ottima opzione per qualchissia cun diabete perchè una dieta consistente facilita à u vostru duttore l'aghjustamentu di a vostra medicazione. |
A cosa più impurtante hè chì pò esse periculosu per qualchissia cun diabete di stà senza manghjà per più di 24 ore. Sè vo digiunate per ragioni religiose, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à cumu fà in modu sicuru.
U digiunu hè veramente bonu per u diabete?
L'effetti à longu andà di questu sò sempre in corsu di ricerca, ma pare avè qualchi benefici à cortu andà. Per esempiu, pò aiutà à riduce l'inflammazione in u corpu, aiutà a perdita di pesu è abbassà i livelli di colesterolu .
Aiuta ancu à migliurà u modu in cui u nostru corpu gestisce u glucosiu (zuccheru). Sè vo site sovrappesu, perde pesu pò aiutà à riduce u vostru livellu A1c (un test chì mostra i vostri livelli medi di zuccheru in sangue in l'ultimi 2-3 mesi).
Pensateci cusì, quandu ùn manghjemu micca per circa 12 ore, u nostru corpu usa u glucosiu (glicogenu) almacenatu in u fegatu. Dopu brusgia u grassu in u corpu per l'energia. Questu aiuta ancu à perde pesu. Dà ancu à u fegatu è à u pancreas, chì produce insulina, un pocu di riposu. In certi studii, i diabetici di tipu 1 chì anu seguitu stu metudu sò stati capaci di riduce e so dosi d'insulina.
U diabete pò esse guaritu cumpletamente cù questu metudu?
Innò,Ùn ci hè nisuna prova conclusiva chì pò curà cumpletamente u diabete. Certi studii recenti anu dimustratu chì pò aiutà e persone cun diabete di tipu 2 à perde pesu è migliurà u cuntrollu di u zuccheru in sangue. Certi studii suggerenu ancu chì pò aiutà à cuntrullà u diabete è à mettelu in remissione. Tuttavia, sti studii sò stati realizati nantu à gruppi assai chjuchi di persone.
Dunque, sè site interessatu à questu, a linea di fondu hè questa: sceglite u metudu chì hè ghjustu per voi è parlate cù u vostru duttore per vene cun un pianu per fà lu in modu sicuru.
Chì sò i risichi di u digiunu per qualchissia cun diabete?
Hè nurmale sente fame, un pocu irritabile è stancu quandu ùn manghjate micca. Ma sè avete u diabete, ci sò qualchi risichi più serii.
- Ipoglicemia : Questu hè u più grande periculu per qualchissia cun diabete chì hè à digiunu. Soprattuttu s'è vo pigliate medicazione cum'è l'insulina, i vostri livelli di zuccaru in sangue ponu calà ancu più periculosamente quandu ùn manghjate micca. Questu pò causà sintomi cum'è tremuli, sudazione, vertigini è ancu perdita di cuscenza.
- Iperglicemia: Stu risicu pò accade quandu si rompe u digiunu dopu à u digiunu. Soprattuttu s'è vo manghjate assai alimenti ricchi di carbuidrati à tempu, i vostri livelli di zuccaru in sangue ponu cresce senza cuntrollu.
- Malnutrizione: Sè ùn manghjate micca bè per parechji ghjorni, u vostru corpu ùn pò micca ottene e proteine, e vitamine è i minerali chì hà bisognu.
- Disidratazione : L'alimenti chì manghjemu, cum'è e zuppe, u yogurt è l'anguria, cuntenenu assai acqua. Quandu digiunemu, perdemu acqua, ciò chì pò purtà à a disidratazione. Certi medicamenti per u diabete (per esempiu, l'inibitori di SGLT-2) ponu aumentà stu risicu.
Assicuratevi di tene à mente queste cose prima di pruvà à digiunà!
Sè u vostru duttore u permette, fate attenzione à queste cose.
- Parlate prima cù u vostru duttore: Questu hè u primu è u più impurtante passu. Ellu o ella hè a megliu persona per dì vi s'ellu hè ghjustu per voi secondu a vostra situazione di salute. Ellu o ella pò ancu cunsiglià vi per cambià a dosa di i vostri medicamenti s'ellu hè necessariu.
- Fate attenzione à i segni di bassu zuccheru in sangue: Sè vi sentite tremuli, sudati o avete difficultà à cuncentravvi, questi puderanu esse segni di bassu zuccheru in sangue. Sè questu accade, smette subitu di digiunà.Fate ciò chì fate nurmalmente quandu u vostru zuccheru in sangue hè bassu, cum'è manghjà un gel di glucosiu o beie una bevanda dolce.
- Fate attenzione à ciò chì manghjate mentre rompete u digiunu: ùn manghjate micca assai alimenti ricchi di carbuidrati à tempu. Manghjate una dieta equilibrata è sana.
- Evitate l'eserciziu eccessivu: L'eserciziu eccessivu durante u digiunu pò fà calà ulteriormente i livelli di zuccaru in u sangue, purtendu à l'ipoglicemia. Dumandate à u vostru duttore chì tipu d'eserciziu hè adattatu.
- Beie assai acqua è liquidi: Beie assai liquidi senza calorie (acqua, tè senza zuccheru, caffè neru) durante u periodu di digiunu.
- Verificate i vostri livelli di zuccaru in sangue regularmente: Quandu cuminciate stu metudu per a prima volta, verificate i vostri livelli di zuccaru in sangue regularmente per vede cumu u vostru corpu risponde. Hè assai utile aduprà un "sistema di monitoraghju continuu di u glucosiu" se pussibule.
Missaghju da purtà in casa
- U digiunu intermittente ùn hè micca solu di ùn manghjà, ma un pianu per manghjà in un periodu di tempu specificu.
- Ancu s'ellu pò avè qualchì benefiziu per e persone cun diabete di tipu 2, a ricerca hè sempre in corsu.
- U più grande risicu per qualchissia cun diabete hè una calata periculosa di i livelli di zuccaru in sangue (ipoglicemia).
- Ùn cuminciate mai nunda di simile senza parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò aiutà vi à creà un pianu sicuru è adattà a vostra medicazione.
- Verificate i vostri livelli di zuccaru in sangue regularmente durante u periodu di digiunu, è sappiate cumu gestisce i livelli di zuccaru in sangue bassi o alti.
Diabete, digiunu, digiunu intermittente, livellu di zuccaru
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu