A procrastinazione hè ancu un prublema per voi ? (Procrastinazione) Scupritemu e ragioni di questu.

Avete un compitu impurtante da fà, ma a vostra mente dice: "Oh... femu lu dopu". Ghjustu quandu site per cumincià à studià per un esame, pigliate u vostru telefunu. Ci hè un compitu in ufficiu, ma principia l'ultima sera. Questa abitudine vi sona assai familiare, nò? Molti di noi pensanu chì hè solu pigrizia . Ma in realtà, sta procrastinazione , o ciò chì a chjamemu in inglese, hè un prublema psicologicu assai più prufondu. Ùn hè micca una debulezza di personalità, hà qualcosa à chì vede cù u modu in cui funziona u nostru cervellu. Dunque oghje, parlemu di perchè procrastinemu, quali sò e ragioni di questu, è cumu pudemu superà sta abitudine.

Perchè ci sò duie cose diverse trà ciò chì hè in a mente è ciò chì si face cù e mani ?

Una di e caratteristiche principali di a procrastinazione hè ciò chì chjamemu u "Divariu Intenzione-Azione". In poche parole, hè u divariu trà ciò chì avemu intenzione di fà è ciò chì facemu veramente. Vulemu fà qualcosa, ma ùn a facemu micca.

Imagine, avete una forte intenzione stasera di svegliarvi prestu dumane mane è di fà eserciziu. Ma quandu a sveglia sona a mane, a fermate è vultate à dorme. Què hè u "(Lacuna Intenzione-Azione)".

Questu hè più cà solu noia. Hè assai influenzatu da i nostri pinsamenti è sentimenti, vale à dì, i nostri aspetti "(Cognitivi)" è "(Emozionali)".

• Mancanza di fiducia in e nostre capacità: Quandu pensemu "Ùn seraghju micca capace di fà bè stu travagliu", evitemu di principià lu.
• Paura di fallu: Certi pirsuni ùn cumincianu mancu un prughjettu perchè anu paura di ciò chì l'altri penseranu s'elli si fermanu à metà strada.
• Perfezziunismu : Certi volenu fà tuttu à u 100% currettamente, senza difetti. Quandu sentenu chì ùn saranu micca capaci di fà u travagliu à questu livellu di perfezione, sta pressione li face rimandà l'iniziu di u travagliu.

Una persona chì hà l'abitudine di procrastinà pò spessu scuntrà prublemi cum'è questu.

A sfida di u fallimentu di l'autoregulazione

A procrastinazione hè spessu vista cum'è una mancanza di autocontrollu o un "fallimentu di l'autoregulazione". Ma ùn hè micca una mancanza di vuluntà o di capacità. Stu prublema nasce quandu i nostri livelli di stress è ansietà sò più alti di a nurmale.

L' autoregulazione significa simplicemente a capacità di gestisce e nostre emozioni, pinsamenti è cumpurtamenti in un modu chì s'allinea cù i nostri obiettivi à longu andà.

Questu hè particularmente veru in l'educazione. Quandu l'autoefficacia è l'autostima diminuiscenu, l'autocontrollu diventa ancu più indebulitu.

E cunsequenze periculose di a ricerca di gratificazione immediata

U nostru cervellu prova sempre à mantene ci felici. Cusì, quandu facemu qualcosa di difficiule o noioso, u nostru cervellu ci spinge à fà qualcosa chì ci face sente felici è rilassati in quellu mumentu. Questu si chjama "(Ritardu Cumportamentale)". In quellu mumentu, mettite da parte u travagliu impurtante è pigliate u vostru telefunu, verificate i social media , o ascoltate una canzone in cerca di stu piacè mumentaneu.

Ancu s'ellu questu vi porta gioia in u mumentu, chì succede ? U travagliu chì avete rimandatu hè sempre quì. U tempu chì avete per finisce hè sempre più cortu. Infine, a pressione, u stress è l'ansietà causati da quellu travagliu stanu aumentendu.

Per rompe stu ciclu, avete bisognu di praticà a regulazione di l'umore. Cuminciate pianu pianu. Sceglite solu un compitu difficiule à ghjornu è finitelu quantunque. U sollievu è u sensu di realizazione chì sentite quandu u finite vi motiveranu à fà u restu.

I vostri calculi di tempu sò sbagliati?

Un'altra ragione maiò per a quale procrastinemu hè chì avemu una idea sbagliata nantu à u tempu chì ci vole à compie un compitu. Pensemu: "Oh... questu hè un picculu compitu, pudemu fà lu in duie ore". Ma in realtà, puderia piglià un ghjornu. Perchè sottovalutemu u tempu chì ci vole à compie un compitu, u rimettimu à l'ultimu minutu.

A megliu cosa da fà hè di cumincià à travaglià uni pochi di ghjorni o una settimana prima di ciò chì pensate chì avete bisognu. Questu pò esse difficiule à u principiu. Ma dopu un pocu tempu, vi renderete contu di quantu hè bellu pudè travaglià senza a pressione di l'ultimu minutu.

Ùn ti piace micca quellu travagliu ? O hè difficiule per tè ?

À dì a verità, ùn rimandemu micca à fà e cose chì ci piacenu, nò ? Rimandemu à andà à vede un filmu cù l'amichi, o à fà un viaghju ? Innò. Rimandemu à fà e cose chì truvemu scunnisciute, scomode, tediose è noiose .

Hè naturale di pruvà à evità stu tipu di travaglii. Ma in a vita, ùn simu micca sempre capaci di fà e cose chì vulemu fà. Dunque, a suluzione à questu hè di riservà un tempu separatu per compie i travaglii chì ùn ci piacenu micca.

Pensate ancu voi: "Ci hè qualchì sensu à fà questu?"?

Questu hè ancu un puntu assai impurtante. Sè pensemu chì una azzione chì facemu ùn ci purterà micca u risultatu desideratu, ùn seremu micca motivati ​​à fà quella azzione. Questu hè chjamatu "(Attribuzione di Cuntrollu)".

L'esempiu u più simplice hè di studià per un esame. Un studiente chì crede: "Sè studiu assai, utteneraghju sicuramente un bon risultatu" studia prestu. Tuttavia, un studiente chì pensa: "Ùn importa quantu studiu, ùn importa micca, ùn mi ricorderaghju micca quantunque" procrastina perchè ùn crede micca chì ci sia una cunnessione trà a so azzione (studià) è u risultatu (boni voti).

Dunque, sè vo site sempre à procrastinà, ùn a cunsiderate micca solu noia. Ci puderebbe esse una ragione più prufonda. Sè sta abitudine hà un grande impattu nant'à a vostra vita quotidiana, u vostru travagliu o a vostra educazione, ùn esitate micca à circà aiutu prufessiunale. Pudete parlà cù u vostru duttore di famiglia di questu, o cunsultà un cunsiglieru di salute mentale . Capisceranu a vostra situazione, truveranu a causa principale di stu prublema è vi daranu a guida chì avete bisognu per superallu.