Cercate un modu faciule per perde pesu rapidamente? Mentre cercate una tale cosa, pudete avè intesu parlà di una tale " Dieta Liquida" in Internet è in i social media. In poche parole, questu significa beie solu alimenti liquidi, cum'è suchji di frutta o verdura , o frullati preparati apposta, invece di i pasti principali di a ghjurnata. Parechje persone sò attratte da questu perchè dicenu chì perderanu pesu subitu. Ma hè veramente bonu per u vostru corpu? Parlemu di questu un pocu più in prufundità è in modu simplice.
Chì ghjè u veru significatu di sta cusì detta dieta liquida?
Cum'è u nome suggerisce, una dieta liquida hè una dieta induve si ottiene a tutalità o a maiò parte di e calorie ghjurnaliere da i liquidi. Tuttavia, ci sò parechji tippi diffirenti di sta dieta.
Pianu di dieta liquida basatu annantu à cunsiglii medichi
Imagine chì site per avè una chirurgia o un esame medicu, cum'è una endoscopia, per esaminà u vostru stomacu. In un mumentu cusì, u vostru duttore pò prescrive una "dieta liquida chjara" da seguità solu duie volte à ghjornu. Questu include cose cum'è acqua di zuppa è un pocu di suchju di frutta .
A cosa più impurtante hè chì una dieta liquida cum'è questa prescritta da un duttore ùn furnisce micca à u corpu a nutrizione cumpleta di chì hà bisognu. Dunque, queste sò fatte solu per un cortu periodu di tempu è sottu a piena supervisione medica . Ùn hè micca bè di fà ste cose in casa solu.
Diete liquide per a perdita di pesu
Questu hè u tipu chì hè diventatu pupulare trà parechje persone. In questu, si rimpiazza unu, dui, o qualchì volta tutti i trè pasti principali di a ghjurnata (di solitu a colazione è u pranzu) cù suchji di frutta / verdura o frullati di proteine speciali dispunibili in u mercatu. Certi piani permettenu ancu di manghjà picculi spuntini.
Stu metudu aiuta veramente à perde pesu ? Quantu duranu i risultati ?
A risposta simplice hè sì, stu metudu pò aiutà à perde pesu. Cum'è qualsiasi dieta, sè cunsumate menu calorie di quelle chì brusgiate ogni ghjornu, perderete pesu. Sta dieta liquida pò sembrà faciule per alcune persone, postu chì ùn richiede micca assai cuntrollu di e porzioni.
Ma ci hè un grande prublema quì.
Quandu si limita di colpu l'assunzione di calorie, u metabolismu di u corpu, vale à dì a velocità à a quale brusgia energia, rallenta di colpu. U corpu pensa: "Ci hè una scarsità di cibo è hà bisognu di cunservà a so energia attuale".
Cusì, una volta chì avete smessu a dieta liquida è cuminciate à manghjà nurmalmente di novu, u vostru metabolismu rallenterà, rendendu assai più prubabile chì guadagnerete pesu più velocemente chè prima. Questu significa chì pudete ricuperà u pesu chì avete persu cusì rapidamente.
Dunque, per ottene risultati à longu andà, hè assai impurtante cumminà una dieta liquida cù alimenti solidi , cuntrullà e calorie in modu equilibratu è amparà abitudini alimentari adatte.
Quali sò i risichi serii di una dieta liquida?
Un bon pianu di dieta liquida deve furnisce un apportu equilibratu di nutrienti per a ghjurnata. Tuttavia, parechji piani in u mercatu ùn a facenu micca. In particulare e diete assai povere di calorie, chì furniscenu un apportu assai bassu di calorie di 400-800 calorie à ghjornu , sò assai periculose da seguità senza supervisione medica.
A tavula quì sottu elenca alcuni di i risichi chì ponu nasce da fà cose cusì.
| Risicu / effettu secundariu | Spiegatu simpliciamente |
|---|---|
| Carenze nutrizionali | Assunzione inadeguata di proteine, carbuidrati, grassi, vitamine è minerali essenziali. |
| Discomfort fisicu | Cundizioni cum'è a fatigue custante, vertigini è perdita di capelli ponu accade. |
| Calcoli biliari | A perdita di pesu rapida aumenta u risicu di calculi biliari. |
| Danni cardiaci | A mancanza à longu andà di nutrienti essenziali pò influenzà a funzione cardiaca. |
| Stipsia | A stitichezza si verifica quandu u corpu ùn riceve micca a fibra chì hà bisognu per via di ùn manghjà micca cereali, frutti è ligumi interi. |
| Debulezza musculare | Sè ùn avete micca abbastanza proteine in a vostra dieta, u vostru corpu perderà pesu micca solu brusgiendu grassu, ma ancu perdendu preziosa massa musculare. |
Ciò chì duvete fà prima di inizià una dieta liquida
Dopu avè lettu tuttu què, pudete pensà chì questu ùn hè micca una bona cosa. Tuttavia, se fattu currettamente è sottu cunsigliu medicu, pò esse beneficu in certi casi. Dunque, sè state pensendu à questu, assicuratevi di cunsiderà i seguenti punti.
Prima di tuttu, cunsultate u vostru duttore!
Questu hè u passu u più impurtante è ubligatoriu. Ch'è vo circate di perde pesu o per qualsiasi altra ragione, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore di famiglia prima di principià stu tipu di dieta. Ellu o ella hè a megliu persona per decide s'ella hè adatta per a vostra situazione di salute o micca.
In particulare, e donne incinte o chì allattanu, e persone chì piglianu insulina per u diabete, o chiunque abbia altre malatie croniche, ùn devenu micca pruvà ste cose senza cunsigliu medicu.
Cunsultate un nutrizionista.
Sè u vostru duttore u permette, hè una bona idea di scuntrà un dietista registratu per creà un pianu adattatu per voi è chì vi assicurerà di ottene a nutrizione chì avete bisognu. Puderanu ancu ricumandà di piglià vitamine o supplementi supplementari.
Sapete ciò chì beie.
Sè vo aduprate un alimentu liquidu preimballatu, leghjite attentamente l'etichetta di l'infurmazioni nutrizionali. Assicuratevi di ottene u 100% di a quantità cutidiana raccomandata di vitamine è minerali. Sceglite un pianu chì cuntene abbastanza proteine è fibre per aiutà à cuntrullà a fame.
Missaghju da purtà in casa
- E diete liquide sò principalmente di dui tipi: quelle fatte per ragioni mediche à cortu termine è quelle fatte per a perdita di pesu.
- Ancu s'è e diete liquide per a perdita di pesu ponu furnisce risultati rapidi, ci hè un risicu elevatu di ricuperà rapidamente u pesu persu quandu si torna à una dieta nurmale.
- Sti tipi di mudelli alimentari ponu causà effetti secundari serii cum'è carenze nutrizionali, fatigue estrema, perdita di capelli, stitichezza è debulezza musculare.
- Ùn cuminciate micca, per nisuna ragione, una dieta liquida senza cunsultà un duttore. Questu pò esse seriamente dannusu per a vostra salute.
- Per ottene risultati veri è à longu andà, hè più impurtante seguità un stile di vita chì include una dieta equilibrata è eserciziu regulare, piuttostu chè seguità diete di moda à cortu andà.
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