Chì ghjè sta dieta macrobiotica ? Parlemu ne simpliciamente.

Probabilmente sentite parlà di novi "diete" tuttu u tempu, nò ? Certe sò per a perdita di pesu, altre sò per a prutezzione contr'à e malatie. Oghje parleremu di qualcosa un pocu sfarente, più cum'è una filusufia di vita chè una semplice dieta. Quella hè a dieta macrobiotica. Ancu s'è u nome pò sembrà un pocu cumplicatu, u cuncettu daretu hè assai simplice. Questu ùn hè micca solu qualcosa chì fate per perde pesu . L'obiettivu hè di aghjunghje equilibriu à a vostra vita. Questu significa micca solu manghjà , ma ancu u vostru benessere mentale, u modu di pensà, fà eserciziu è mette tuttu què inseme per mustrà vi u modu per campà una vita sana è appagante. Videmu ciò chì hè veramente, è chì benefici porta à a nostra salute.

Chì ghjè sta filusufìa macrobiotica ?

In poche parole, a macrobiotica hè basata annantu à a filusufia asiatica di u "yin-yang". Pensate à tuttu cum'è duie forze opposte, è u veru benessere si ottiene quandu e duie sò equilibrate. Stu metudu prova ancu à ottene quellu equilibriu per mezu di a dieta è di u stile di vita. Quelli chì seguitanu stu metudu sò incuraghjiti à:

• Manghjà i pasti à u mumentu ghjustu.
• Masticate bè u vostru cibu almenu 50 volte prima di manghjà. Questu aiuta l'alimentu à digerisce bè è u corpu à assorbe currettamente i nutrienti.
• Ascolta u to corpu. Manghja quandu hai fame, è smetti di manghjà quandu sì guasi pienu.
• State sempre attivi, ciò significa fà eserciziu regularmente.
• Mantene una attitudine mentale pusitiva.

Certi credenu chì sta dieta pò prevene o ancu trattà malatie cum'è u cancheru. Tuttavia, urganisazioni cum'è l'American Cancer Society dicenu chì ùn ci hè ancu una forte prova scientifica per questu. Eppuru, sò d'accordu chì una dieta à base di piante, cereali integrali, povera di grassi è ricca di fibre pò riduce u risicu di malatie cardiache è di certi tipi di cancheru. A macrobiotica hè una di queste diete.

Chì si pò è ùn si pò manghjà secondu stu metudu ?

Sì sì qualchissia à quale li piace à manghjà cereali, ligumi è zuppe, questu ùn serà micca una grande sfida per tè. L'accentu hè messu nantu à u naturale, vale à dì l'organicu, l'alimenti cultivati ​​senza chimichi è l'alimenti cultivati ​​lucalmente. Demu un'ochjata à ciò chì pudete è ùn pudete micca manghjà.

Hè faciule da mantene ? Quantu sforzu ci vole ?

À esse onestu, questuCi vole assai sforzu è dedizione . Questu ùn hè micca qualcosa chì pudete piglià è andà da u magazinu.

Ghjardinaggiu è shopping

Cù questu metudu, l'alimentu hè spessu preparatu à vapore, in fornu o à a griglia. A frittura hè sconsigliata. Certi seguitori accaniti rinuncianu ancu à a cucina elettrica è utilizanu solu pentole fatte di materiali naturali cum'è l'argilla è u vetru. Ma ùn ci vole micca andà tantu luntanu. A più grande sfida hè di truvà alimenti cultivati ​​lucalmente, senza chimichi, è di truvà u tempu di fà tuttu in casa da zero. L'alimenti imballati è trasfurmati ùn anu micca postu quì.

Stile di vita

Masticà u vostru cibu 50 volte è ringrazià prima di manghjà facenu parte di sta filusufia. Ancu s'ellu pò sembrà stranu à u principiu, si tratta di manghjà cusciente è apprezzà ciò chì manghjemu. Hè ancu cunsigliatu di manghjà duie o trè volte à ghjornu è di piantà prima di sente si pienu.

Chì hè a mo opinione cum'è duttore ?

Sè vo pensate à cambià à una dieta più sana, a macrobiotica ùn hè micca una mala scelta, postu chì si cuncentra nantu à l'alimenti ricchi di nutrienti è bassi in calorie.

Questu funziona veramente?

Cum'è l'aghju dettu prima, a ricerca medica hà dimustratu chì una dieta ricca di ligumi, frutti è cereali integrali riduce u risicu di malatie cardiache è certi tipi di cancru. Cusì pudete ottene assai benefici per a salute da sta dieta. Sè u vostru scopu hè di perde pesu , questu pò aiutà à fà ancu què. Ma ùn cascate micca in una trappula. Quella hè a trappula di i carbuidrati. Quandu parechje persone smettenu di manghjà carne è pesciu, tendenu à manghjà più carbuidrati amidacei cum'è risu, pane è patate invece. Sè questu accade, pudete aumentà e vostre calorie è ingrassà. Dunque, aghjunghjite più ligumi à a vostra dieta invece di carne.

Hè questu bonu per certe cundizioni mediche?

Sè vo avete diabete, pressione alta, colesterolu altu, o malatie cardiache, una dieta ricca di ligumi è pesci hè una ottima opzione. Questu pò aiutà à riduce u colesterolu. Ogni dieta chì vi aiuta à perde pesu hè ancu benefica per tutte queste condizioni. Siccomu questu metudu limita l'alimenti ricchi di zuccheru è grassi, hè ancu bonu per e persone cun diabete mellitus . Ma prima di passà à qualsiasi dieta, soprattuttu sè avete una condizione medica, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore è di dumandà cunsiglii.

Infine...

Ogni dieta chì include assai ligumi, povera di zuccheru è grassi, è fonti di proteine ​​magre cum'è u pesciu hè bona per voi in parechji modi. Ma ci vole assai persone per adattassi à questu novu stile di vita è filusufia. Sè vo pudete cuntinuà è aghjunghje una varietà di alimenti nutritivi, sarete nantu à a bona strada per una salute megliu. Una altra cosa, postu chì questu metudu elimina cumpletamente i latticini, ùn vi scurdate di aghjunghje alimenti non lattieri cum'è u latte di soia è u latte di mandorle, chì sò arricchiti cù calciu è vitamina D. Inoltre, ricordate, l'eserciziu hè una parte essenziale di questu stile di vita macrobioticu. Macrobiotica, dieta, alimentazione sana, nutrizione, perdita di pesu, vita sana, yin-yang