Avete passatu 29 settimane di gravidanza - chì traguardo incredibile! Avà, u vostru picculu passa per cambiamenti veramente rimarchevuli. Fighjemu ciò chì succede cun voi è u vostru zitellu sta settimana è ciò chì duvete tene d'ochju.
Cumu cresce u vostru zitellu sta settimana?
Avà, u vostru picculu hè cresciutu assai - circa a taglia di una grande zucca butternut! Puderanu pesà vicinu à 1,5 kg (3,3 lbs) è misurà circa 38 cm (15 pollici). Tenite à mente chì sti numeri ponu varià da zitellu à zitellu, ciò chì hè perfettamente nurmale.
Sviluppu di u Cervellu
U cervellu di u vostru zitellu si sviluppa rapidamente durante sta fase. Solchi è indentazioni cumincianu à furmà si nantu à a superficia di u cervellu , chì sò cruciali per a so funzione cognitiva futura, a memoria è u sviluppu. Hè stupente pensà chì ci hè un picculu geniu chì cresce in voi!
Sò pronti i pulmoni ?
I pulmoni travaglianu assai per preparassi à a vita fora di l'utru, ancu s'elli ùn sò ancu cumpletamente maturi. Stanu cuminciendu à pruduce una sustanza chjamata tensioattivu . Questu hè vitale, postu chì impedisce à i picculi sacchi d'aria in i pulmoni di collassà una volta chì u vostru zitellu piglia u so primu fiatu. Hè precisamente per quessa chì vi incuraghjemu à permette à a gravidanza di cuntinuà u più longu pussibule.
Rinforzu di l'osse
L'osse di u vostru zitellu s'induriscenu assai. U calciu chì cunsumate ghjoca un rollu maiò quì. Assicuratevi d' incorporà alimenti ricchi di calciu (latte, furmagliu, yogurt, verdure à foglia verde è picculi pesci cù osse) in a vostra dieta quotidiana .
Sviluppu sensoriale
U vostru zitellu pò avà sente abbastanza bè. Probabilmente ricunnosce a vostra voce è risponde à a musica, è pò ancu saltà di sorpresa s'ellu sente un rumore forte è improvvisu! I so ochji ponu distingue a luce da u bughju, è e so piccule papille gustative sò cumpletamente sviluppate.
Muvimenti Fetali
Avà duvete sente i muvimenti di u vostru zitellu assai chjaramente. Invece di simplici battiti d'ale, probabilmente sentirete calci, colpi o ancu rotolamenti più forti . Calchì volta, sti muvimenti ponu esse abbastanza intensi, dendu a sensazione di togliervi u fiatu - tuttu què face parte di un zitellu sanu è attivu.
"Ricurdatevi di questu: Tenite sempre traccia di i muvimenti di u vostru zitellu (calci). I medichi cunsiglianu tipicamente di sente almenu dece muvimenti in un periodu di duie ore . Questu hè cunnisciutu cum'è "Conte di Calci Fetali". Durante un mumentu tranquillu, pruvate à pusà o à stendevi è cuntà li."
Sè vo avete nutatu chì i muvimenti di u zitellu sò significativamente menu di u solitu, o sè ùn cuntate micca dece muvimenti in duie ore, cuntattate subitu u vostru ostetricu o u vostru duttore. Ùn aspettate micca per vede s'ellu si migliora.
Pelle è pusizionamentu
A pelle di u vostru zitellu diventa più liscia mentre accumula un stratu di grassu , chì l'aiuterà à regulà a temperatura di u so corpu dopu à a nascita. Puderanu esse sempre cuparti da un rivestimentu biancu è cerosu chjamatu vernix caseosa è da un pelu finu è lanuginosu chjamatu lanugo. Ormai, parechji zitelli si sò stallati in una pusizione à testa in ghjò in preparazione per a nascita, ma alcuni puderanu aspittà qualchì settimana in più per vultà si. Ùn vi preoccupate micca se u vostru zitellu ùn hà ancu vultatu si.
Chì succede à u vostru corpu sta settimana?
Mentre u vostru zitellu cresce, pudete sperimentà novi cambiamenti fisichi. Mentre a maiò parte sò perfettamente nurmali, alcuni ponu esse un pocu scomodi.
Bruciore di stomacu o reflussu àcitu
A sensazione chì l'acidu di u stomacu vi cresce in gola hè cumuna durante sta tappa. Accade perchè u vostru zitellu in crescita mette una pressione extra nantu à u vostru stomacu. Pruvate à manghjà pasti più chjuchi è più frequenti, è evitate l'alimenti piccanti è grassi. Evitate di stendevi subitu dopu avè manghjatu. Beie assai acqua. Se questi sintomi persistenu, cunsultate u vostru duttore per opzioni di gestione sicura.
Stipsia
Questa hè una preoccupazione frequente per via di i cambiamenti ormonali è di a pressione nantu à l'intestini. Manghjate una dieta ricca di fibre (frutti, ligumi, verdure à foglia verde è pane integrale) è beie assai acqua. Una camminata ligera ogni ghjornu pò ancu furnisce sollievu.
Mal di schiena è edema
Mentre u vostru ventre cresce, hè nurmale sente una tensione nantu à a schiena. Mantene una bona postura quandu site sedutu o in piedi è evitate di alzà oggetti pesanti. Dorme cù un cuscinu trà e ghjinochje pò furnisce cunfortu. Un ligeru gonfiore (edema) in e mani, i pedi o e caviglie hè cumunu. Mantene i pedi elevati quandu ripusate è state idratati. Tuttavia, se sperimentate un gonfiore improvvisu è severu in a faccia o in e mani, accumpagnatu da mal di testa o cambiamenti di vista, questi puderanu esse segni di preeclampsia. Se questu accade, cercate immediatamente assistenza medica.
Mancanza di respiru è urinazione frequente
Mentre u vostru utru si espande è preme contr'à a vostra cavità toracica, pudete sente un pocu senza fiatu. Praticate esercizii di respirazione profonda. Siccomu a testa di u vostru zitellu preme avà nantu à a vostra vescica, a minzione frequente hè ancu cumpletamente nurmale.
Crampi à e gambe
Pudete sente crampi dulurosi à e gambe, soprattuttu di notte. Stendete bè e gambe è assicuratevi di beie abbastanza acqua durante u ghjornu. I crampi ponu qualchì volta esse ligati à carenze di magnesiu o calciu. Discutite questu cù u vostru duttore durante a vostra prossima visita.
Cuntrazzioni di Braxton Hicks
Di tantu in tantu, pudete sente u vostru abdomen stringhje si o sperimentà sensazioni lievi è irregulari. Queste sò cunnisciute cum'è cuntrazioni di Braxton Hicks - u modu di u vostru corpu di praticà per u travagliu. Queste ùn sò micca cusì intense cum'è u travagliu veru è ùn si verificanu micca in un schema consistente; di solitu spariscenu dopu à pocu tempu. Tuttavia, se u dolore diventa cuntinuu, severu, si verifica più di quattru à cinque volte à l'ora, o hè accumpagnatu da perdite di fluidi, puderia esse un segnu di travagliu prematuru. In tali casi, cuntattate immediatamente u vostru duttore.
Aumentu di pesu è benessere mentale
Probabilmente avete digià guadagnatu un pocu di pesu, ciò chì hè perfettamente nurmale. Un aumentu di pesu sanu è costante cum'è raccomandatu da u vostru duttore hè beneficu per voi è per u vostru zitellu. Hè ancu cumunu di sperimentà cambiamenti emotivi mentre navigate in questi cambiamenti fisichi . Sparte i vostri sentimenti cù u vostru cumpagnu, i membri di a famiglia o un amicu di fiducia.
I punti principali di focus per sta settimana
Priurità a Nutrizione
Tuttu ciò chì manghjate nutrisce u vostru zitellu. Cunsumà una dieta equilibrata è ricca di nutrienti hè essenziale.
- Ferru : Per u sviluppu di u sangue di u vostru zitellu è i vostri livelli d'energia.
- Calciu: Per u sviluppu di l'osse è di i denti di u vostru zitellu.
- Acidu folicu : Per sustene u sviluppu di u sistema nervosu di u vostru zitellu.
- Proteine: Essenziali per a crescita cellulare è u sviluppu musculare di u vostru zitellu.
- DHA ( Omega-3 ): Vitale per u cervellu è u sviluppu visuale di u vostru zitellu.
- Acqua: Pruvate à beie 8-10 bicchieri à ghjornu.
Eserciziu è Riposu
Stà attivu durante a gravidanza hè beneficu per tramindui. Una camminata di 30 minuti ogni ghjornu o un yoga prenatale dolce sò scelte eccellenti. U riposu è un sonnu di qualità sò altrettantu impurtanti. Dorme nantu à u latu sinistro hè assai cunsigliatu.
Evitate strettamente
- U fumu è u cunsumu d'alcol devenu esse cumpletamente smessi.
- Ùn pigliate micca alcuna medicazione senza cunsultà prima u vostru duttore.
- Evitate a carne cruda, u pesciu crudu è l'ova pocu cotte.
Cuntrolli medichi regulari
Assistite à tutti l'appuntamenti previsti cù u vostru duttore o a vostra levatrice. Vi surveglieranu u vostru pesu, a pressione sanguigna è u battitu cardiacu di u vostru zitellu. Sè ùn l'avete ancu fattu, pudete fà u vostru test di tolleranza à u glucosiu intornu à questu tempu. Sè avete un gruppu sanguinu Rh negativu, pudete avè bisognu di una iniezione di immunoglobulina Rh.
Cercate assistenza d'urgenza subitu se:
"Sè avete qualchissia di i seguenti sintomi, ùn aspettate micca - cuntattate u vostru duttore o andate subitu à u dipartimentu d'emergenza più vicinu. Quessi puderanu esse segni di cumplicazioni mediche gravi."
- Dolore addominale severu o persistente.
- Ogni sanguinamentu vaginale.
- Spruzzu o perdita improvvisa di fluidu da a vagina (rottura di u saccu amnioticu).
- Mal di testa severu, visione sfocata, o gonfiore improvvisu è significativu in a faccia o in i membri (segni potenziali di preeclampsia).
- Frebba o brividi.
- Dolore o sensazione di brusgiatura durante a minzione.
- Una diminuzione notevule è significativa di u muvimentu di u zitellu (menu di 10 calci / movimenti in 2 ore).
- Vomitu persistente è incontrollabile.
- Cuntrazzioni regulari è dulurose prima di 37 settimane (segni di travagliu prematuru).
Preparazione per a nascita
Site solu à poche settimane da scuntrà u vostru picculu! Hè un bellu mumentu per cumincià à preparassi per a nascita:
- Crea un pianu di nascita simplice chì delinea e vostre preferenze.
- Cuminciate à imballà a vostra borsa di l'uspidale.
- Educatevi nantu à e tappe di u travagliu è ciò chì vi pudete aspittà. Parechji ospedali offrenu corsi prenatali, chì sò assai utili.
- Discutite sti piani cù u vostru cumpagnu è a vostra famiglia.
Penseri finali
Ghjunghje à a 29a settimana hè una tappa impurtante in u vostru viaghju di gravidanza cù Nirogi Lanka. Fate un travagliu maravigliosu.
" A cosa più impurtante hè d'ascultà u vostru corpu, stà felice, mantene una dieta nutritiva, seguità i cunsiglii di u vostru duttore è stà attenti à qualsiasi segnu d'avvertimentu. "
Pigliate cura di voi stessi è di u vostru picculu mentre aspettate a so ghjunta. Ùn esitate mai à cuntattà u vostru duttore o a vostra levatrice per qualsiasi quistione o preoccupazione chì pudete avè. Tuttu anderà bè - avete a furtuna!
👩🏽⚕️ Dumande Frequenti (FAQ)
💬 Quantu hè grande u mo zitellu à 29 settimane ?
U vostru zitellu pesa avà circa 1,2 chilogrammi (circa a dimensione di un grande cavolfiore). Da sta settimana in poi, u vostru zitellu cumincierà à guadagnà pesu significativamente finu à a nascita.
💬 Nuteraghju un cambiamentu in u modu in cui u mo zitellu si move sta settimana ?
À misura chì u vostru zitellu cresce, ci hè menu spaziu in l'utru, dunque ùn pò più vultà o vultà liberamente cum'è prima. Invece, probabilmente sentirete calci è colpi forti è lucalizati mentre stendenu e braccia è e gambe.
💬 Perchè mi sentu più cortu di fiatu ultimamente ?
U vostru utru s'hè allargatu significativamente, ciò chì avà esercita una pressione nantu à u vostru diafragma è i vostri pulmoni. Per via di questu, pudete truvà chì attività simplici cum'è cullà e scale vi lascianu senza fiatu o stanchi più rapidamente di u solitu.
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