Avete asma è vulete sempre fà sport ? Scupritemu di sicuru !

Quandu qualchissia dice ch'elli anu l'artrite, certi puderanu pensà: "Oh, dunque ùn ponu micca corre, saltà o ghjucà, nò?". Pensate ancu voi? Qualchissia cun artrite pò veramente fà sport o micca? Chì sò e cose à chì duvete fà attenzione s'è vo fate? Sè ste dumande sò in mente, ùn abbiate paura di nunda. Oghje, parleremu di tuttu què chjaramente, cum'è s'è no parlessimu cù un amicu.

Abbigliamento è sport - i dui vanu veramente inseme?

In poche parole, sì! E persone cun asma ponu sicuramente fà sport. Ma ci hè una piccula cosa. Vale à dì, cuntrullà currettamente a vostra asma è seguità esattamente l'istruzzioni date da u vostru duttore. Pensate solu, quanti di i migliori atleti di u mondu anu asma? Certi anu ancu vintu medaglie d'oru olimpiche! Ciò significa chì l'asma ùn hè micca un ostaculu à u sport, se hè gestita currettamente. Hè vera, certi sport ponu esse un pocu più difficili per e persone cun asma. Per esempiu, sport chì richiedenu assai energia è sò fatti senza riposu (pensate à a corsa di maratona) o sport chì sò fatti in tempu estremamente fretu, duvete esse un pocu più attenti. Ma questu ùn significa micca chì ùn pudete micca fà questi sport. Parechji atleti di talentu oghje anu dimustratu chì se ricevenu una furmazione adatta è utilizanu a medicina prescritta da u duttore in a dosa curretta è in a manera curretta, chiunque cun asma pò ghjucà qualsiasi sport chì vole.

Chì sò i benefici di praticà sport per voi cum'è persona cun asma?

Ancu s'è vo ùn sognate micca di diventà un atleta prufessiunale, i benefici chì uttene da l'eserciziu è da u sport sò innumerevuli.

L'effettu curativu nantu à u corpu

• Un corpu sanu: Quandu fate eserciziu, brusgiate grassu innecessariu in u vostru corpu, aiutenduvi à mantene un pesu sanu. U vostru corpu diventa più ligeru.
• Rafforzamentu di i pulmoni : Questu hè unu di i più grandi benefici per quelli chì soffrenu d'asma . Quandu si pratica sport è si face eserciziu, i musculi respiratori in u pettu diventanu più forti. Cum'è i musculi di e braccia è di e gambe diventanu più forti quandu si face eserciziu. Quandu i musculi respiratori sò rinfurzati, i pulmoni ponu travaglià in modu più efficiente. Questu significa chì avè un sistema pulmonariu forte hè di grande aiutu quandu si hà difficultà à respirà per via di l'asma.
• Rinfurzà u core : L'eserciziu regulare aiuta à mantene u core sanu.

Pace di mente

Hè impussibile di sopravvalutà i benefici chì u sport porta micca solu à u corpu, ma ancu à a mente.

• FeliceOrmoni : Quandu fate eserciziu, u vostru corpu produce sustanzi chimichi chjamati " endorfine ". Quessi sò cum'è "ormoni di a felicità". Vi facenu sente assai felice, rilassatu è calmu.
• Un sonnu megliu: Certi pirsuni trovanu chì l'eserciziu li aiuta à dorme megliu di notte.
• Forza mentale: U sport aumenta a fiducia in sè stessu. Avete a sensazione chì "possu fà ancu questu". L'eserciziu aiuta ancu à cuntrullà e cundizioni cum'è l'ansietà è a depressione. Pensate à a gioia chì sentite quandu vincete una partita o migliurate e vostre cumpetenze mentre portate un vestitu! Pò cambià u modu in cui vi vedete.

Cumu esse sicuru mentre ghjucate à sport? Assicuratevi di ricurdà ste cose!

Dunque, prima di fà sport cù l'asma, duvete assicurà chì a vostra asma sia ben cuntrullata. Ciò significa chì ùn duvete micca avè frequenti attacchi d'asma o difficultà respiratorie. Allora, cumu cuntrullate a vostra asma ? 1. Seguitate i cunsiglii di u vostru duttore: Seguitate esattamente u Pianu d'Azione per l'Asma di u vostru duttore. 2. Pigliate i vostri medicamenti cum'è prescrittu: Pigliate tutti i medicamenti chì u vostru duttore vi prescrive, esattamente cum'è prescrittu è à l'ora prescritta.

Medicini di cuntrollu presi ogni ghjornu

Sè vo pigliate una medicina antiinflamatoria (qualchì volta chjamata medicina di cuntrollu, medicina di mantenimentu, o medicina di cuntrollu à longu andà) ogni ghjornu, duvete piglià la ogni ghjornu cum'è prescrittu, ancu s'è vo vi sentite bè. Sè vi mancate un ghjornu di sta medicina, i vostri sintomi d'asma ponu vultà. Queste medicine funzionanu riducendu u gonfiore è a sensibilità in e vostre vie respiratorie è cuntrullendu l'attacchi d'asma.

Medicini di Salvataggio

Tenite sempre cun voi una "medicina à sollievu rapidu" (chjamata ancu "medicina di salvezza" o "medicina à azzione rapida"), ancu quandu fate eserciziu. Questu vi permetterà di piglià la rapidamente s'è vo avete una crisa improvvisa d'asma.

Per quelli chì l'asma hè aggravata da l'eserciziu fisicu (Asma Indotta da l'Eserciziu - EIA)

Certe persone anu una cundizione induve i so sintomi d'asma si verificanu solu quandu facenu eserciziu. Questu hè chjamatu "Asma Indotta da l'Eserciziu (EIA)". Sè avete sta cundizione, u vostru duttore pò dì vi d'utilizà u vostru "inalatore di salvataggio" uni pochi di minuti prima di fà eserciziu. Questu pò aiutà à impedisce chì a vostra asma s'aggravi durante l'eserciziu.

Parlate sicuramente cù u vostru duttore!

Prima di principià qualsiasi prugramma di sport o eserciziu, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore. U vostru duttore pò tandu aghjunghje qualchì cunsigliu supplementu à u vostru Pianu d'Azione per l'Asma chì hè adattatu à a vostra asma. Questi cunsiglii ponu varià secondu i vostri fattori scatenanti di l'asma. Per esempiu:

• In i ghjorni cù livelli elevati di polline o muffa: U vostru duttore pò dì vi di limità u vostru eserciziu à l'aria aperta.
• In l'inguernu: Portate una sciarpa o una maschera da sci per copre a bocca è u nasu quandu fate eserciziu fora. Questu impedirà à l'aria fredda è secca di entre in e vostre vie respiratorie .
• Respirazione: Respirà per u nasu piuttostu chè per a bocca mentre si face eserciziu hè megliu per e persone cun asma. Questu hè perchè quandu si respira per u nasu, l'aria hè riscaldata, umidificata è pulita finu à un certu puntu prima di ghjunghje à i pulmoni. Questu impedisce à e vie respiratorie di seccassi è di diventà fredde rapidamente.
• Riscaldamentu è Defaticamentu: Hè estremamente impurtante fà 5-10 minuti di "esercizii di riscaldamentu" prima di inizià qualsiasi eserciziu è 5-10 minuti di "esercizii di defaticamentu" dopu avè finitu. Questu permette à e vostre vie respiratorie di abituassi gradualmente à l'eserciziu è di vultà à a nurmalità. Fà troppu eserciziu in una volta pò aggravà l'asma.

Ricurdatevi: u vostru duttore hè a megliu persona per cunsiglià vi. Dunque, ùn vi limitate micca à ascultà ciò chì dicenu l'altri è cuminciate à piglià i vostri propri medicamenti o à fà eserciziu.

Dite à u vostru allenatore è à i vostri cumpagni di squadra.

Hè assai impurtante di fà sapè à u vostru allenatore è à l'altri cumpagni di squadra chì avete asma. In questu modu, sè avete di colpu prublemi à respirà o avete bisognu di fà una pausa, saperanu ciò chì ne hè a causa. Puderanu aiutà vi.

Ascolta u to corpu.

Mentre vi allenate per un pezzu, amparerete ciò chì u vostru corpu vi dice. Quandu sentite l'iniziu di i sintomi di l'asma, o quandu vi sentite un pocu cortu di fiatu, duvete praticà à piantà u vostru eserciziu per un pezzu, aduprendu u vostru "inalatore di salvataggio" se necessariu, è fà una pausa. A cosa più impurtante hè di cunnosce i vostri limiti.

Dunque, l'ultima cosa chì aghju da dì hè questu!

L'asma ùn deve micca mette fine à i vostri sogni sportivi. Cù una pianificazione adatta, cunsiglii medichi è precauzioni, ancu voi pudete praticà i sporti chì amate è campà una vita sana è felice. A cosa più impurtante hè:

• Cuntrolla bè a to asma.
• Mantene u cuntattu regularmente cù u vostru duttore è seguitate i so cunsiglii.
• Tenite sempre cun voi a medicazione necessaria.
• Segui e precauzioni di sicurezza quandu ghjoca à sport.
• Ascolta u to corpu.

Dunque, cuminciate e vostre attività sportive senza paura, cù curagiu è cù cuscenza! Avete vintu!

---

asma, sport, eserciziu, gestione di l'asma, asma infantile, difficultà à respirà