Cumu stà à l'abri di sta fastidiosa "influenza"? Parlemu di sti metudi!

Salutu ! Ùn hè micca sta "Influenza" (Flu) qualcosa chì ancu voi odiate ? Apparisce ghjustu quandu avemu u travagliu u più impurtante di l'annu, durante l'esami, o quandu avemu intenzione di divertisceci cù l'amichi. Calchì volta tutta a nostra ghjurnata, forse ancu una settimana, hè persa per via di questu. Ma ùn vi ne fate, oghje parleremu di qualchi modi simplici, ma assai impurtanti, per sbarrazzassi di sta fastidiosa "(Influenza)" è aiutacci à esse felici è à cuntinuà cù u nostru travagliu currettamente.

Dunque, cumu si stà sicuru da a gripe?

Ancu s'ellu pò sembrà assai simplice, sè incorporate queste abitudini in a vostra vita, pudete ottene una grande prutezzione contr'à piglià a "(influenza)". Videmu ciò chì sò?

1. Prima di tuttu: Fatevi u vaccinu contr'à l'influenza!

Iè, questa hè a megliu prutezzione chì pudete ottene contr'à l'(Influenza)`. Ciò chì face stu `(Vaccinu contr'à l'Influenza)` hè di custruisce l'immunità in u vostru corpu per luttà contr'à u `(Virus di l'Influenza)`. Pensate cum'è avè un esercitu per prutege u nostru paese, stu vaccinu custruisce un picculu esercitu in u nostru corpu per affruntà u `(Virus)` s'ellu vene. A cosa più impurtante hè chì quandu vi vaccinate, ùn site micca solu prutettu, ma ancu e persone intornu à voi. Cumu sapete? Quandu avete menu probabilità di piglià l'(Influenza)`, a chance chì qualcunu altru a pigli hè ancu menu. Questu hè un grande aiutu soprattuttu per l'anziani, i zitelli chjuchi, o quelli chì anu altre malatie in casa. Ma avete bisognu di ricurdà una piccula cosa. L'immunità ùn si sviluppa micca subitu dopu avè ricevutu u vaccinu. Di solitu ci vole circa duie settimane per chì u corpu custruisca cumpletamente sta prutezzione. Inoltre, qualchì volta se un novu tipu di `(Virus)` esce, u vaccinu ùn pò micca esse efficace à 100%. Tuttavia, u vaccinu aiuta sicuramente à riduce i sintomi è à prevene e malatie gravi. Dunque, hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore ogni annu è di fà stu "(vaccinu contr'à l'influenza)".

2. Pigliate l'abitudine di lavà e mani spessu è accuratamente!

Questu hè qualcosa chì avemu intesu dapoi a zitiddina. Tuttavia, u valore di questu ùn pò esse sopravvalutatu. Lavà e mani hè una difesa assai putente contr'à i germi cum'è u "(virus di l'influenza)". Sapete perchè? Quante cose tuchemu ogni ghjornu? Maniglie di e porte, soldi, sedili di l'autobus, tavule... Ci ponu esse germi in ogni locu. Cum'è digià dettu, ci vole circa duie settimane per chì l'immunità si sviluppi da u "(vaccinu contr'à l'influenza)". Durante quellu tempu, st'abitudine di lavà e mani ci aiuta ancu assai à prutegeci da altre malatie per e quali ùn ci hè micca vaccinu, cum'è u "(raffreddore cumunu)".

"Imaginate, lavà e mani hè cum'è pulisce l'arme prima di andà in battaglia. Si tratta di pulisce noi stessi prima di andà in battaglia cù i germi !"

Quandu esattamente duvete lavà e mani?

• Dopu avè usatu i bagni.
• Sè avete una tosse o starnutite (in particulare sè vi coprite a bocca cù a manu).
• OchjiPrima di mette è caccià e lenti a cuntattu.
• Prima di applicà u maquillaje.
• Prima di manghjà, prima di preparà u cibu, prima di distribuisce u cibu.

U più grande vantaghju di lavà si e mani hè chì hè un modu assai faciule è economicu per prutegge si. Dunque, quandu venite à a scola, quandu andate in cità, quandu scendite da l'autobus, quandu andate in un locu affollatu, assicuratevi di piglià un minutu per lavà si bè e mani cù u sapone. Serà una grande prutezzione per voi è a vostra famiglia.

3. Pruvate à stà luntanu da e persone chì sò malate.

Questu pò esse difficiule à fà à volte, ma vale a pena pruvà u più pussibule. Sè vo vede qualchissia chì tussisce o starnutisce, state luntanu da elli per un pezzu. Perchè stu "(virus di l'influenza)" si sparghje in l'aria in un modu assai stranu. Cum'è quandu qualchissia tussisce o starnutisce, quelle particelle di "(Virus)" entranu in l'aria è ponu entre in u nostru corpu quandu li respiremu. Tuttavia, micca sempre a persona chì hè malata pare malata. Certi persone anu l'"(Influenza)" ma ùn mostranu micca sintomi maiò. Hè tandu chì u "(Vaccinu contr'à l'influenza)" mintuvatu prima è u lavaggiu frequente di e mani ci ponu aiutà. Un'altra cosa impurtante hè di evità di toccà u nasu, l'ochji è a bocca u più pussibule. Queste sò e trè entrate principali per e quali u "(Virus)" pò entre facilmente in u corpu. Quante volte à ghjornu tocchemu questi lochi senza accorgercene? Allora, pensateci per un mumentu.

4. Coprite a to tosse o u starnutu cù un fazzolettu o cù u gomitu.

Questa hè un'abitudine assai impurtante, soprattuttu quandu simu intornu à altre persone. Sè avete da tussire o starnutire, invece di cuprirvi a bocca cù a manu, aduprate un fazzolettu di carta. Sè ùn avete micca un fazzolettu di carta, cupritevi a bocca cù u gomitu. Perchè fate cusì ? Sè vi cuprite a bocca cù a manu, tuttu quellu "(Virus)" si mette nantu à a vostra manu. Dopu, u "(Virus)" pò sparghjesi à tuttu ciò chì toccate (maniglie di e porte, tavule, libri). Dopu, pò facilmente infettà l'altri. Cusì, cù sta piccula abitudine, pudete cuntrullà a diffusione di u "(Virus)" in grande misura.

5. Sè avete l'influenza, per piacè state in casa!

Questu hè assai impurtante. Sè vi sentite male, avete a frebba, a tosse, o u nasu chì cola, state in casa è ripusatevi per u bè di l'altri. Sè escite, quante altre persone pudete infettà ? Sè site un studiente, pudete infettà altri zitelli in a vostra classe è i prufessori. Sè site un impiegatu d'uffiziu, pudete infettà altri in l'uffiziu.

"Stà in casa ùn hè micca solu per rilassassi, hè un grande aiutu per prutege l'altri!"

Inoltre, stà in casa hè bonu per voi. Questa hè una grande opportunità per fighjà u vostru filmu preferitu, ghjucà à un videoghjocu, o leghje un bon libru. Quandu date una pausa à u vostru corpu, hè più faciule per ellu di luttà contr'à e malatie è di ricuperà più rapidamente.

Ùn vi scurdate di ste cose per rinfurzà u vostru sistema immunitariu!

In più di i 5 metudi citati sopra, e difese naturali di u nostru corpu, vale à dì, u nostruMantene u sistema immunitariu forte hè ancu assai impurtante. Questu hè cum'è dà à i suldati in u nostru corpu bon cibu è riposu. Dopu ponu luttà bè contr'à qualsiasi "(Virus)". Allora, chì pudete fà per rinfurzà a vostra immunità?

• Dorme abbastanza: Hè essenziale di dorme bè almenu 7-8 ore à ghjornu. A mancanza di sonnu indebulisce u sistema immunitariu.
• Manghjate una dieta sana: Pruvate à manghjà almenu 5 porzioni di frutti è ligumi à ghjornu. Manghjate ancu alimenti ricchi di fibre è alimenti ricchi di proteine ​​(cum'è pesci , ova è fasgioli). Riducete e bevande zuccherate è l'alimenti trasfurmati u più pussibule.
• Beie assai acqua: Beie almenu 2-3 litri d'acqua à ghjornu. L'acqua mantene u nostru corpu pulitu è ​​aiuta ancu u funziunamentu di u sistema immunitariu.
• Eserciziu regulare : Fà eserciziu per un cortu periodu di tempu ogni ghjornu migliora a circulazione di u sangue è rinforza u sistema immunitariu. Ancu una camminata di 30 minuti à ghjornu hè abbastanza.

Infine, ricordate questu!

Vedete, stà à l'abri di sta "(influenza)" ùn hè micca cusì difficiule. Sè aghjunghjite ste simplici abitudini à a vostra rutina cutidiana, pudete ottene una grande prutezzione da sta fastidiosa "(influenza)". A cosa più impurtante hè di ùn lascià micca chì sta "(influenza)" fermi a vostra felicità, u vostru travagliu impurtante è u vostru tempu divertente. Seguitate ste cose è pruvate sempre à stà sani è felici. Sè avete qualchì quistione o dubbitu, ùn vi scurdate di cunsultà un duttore è di dumandà cunsiglii. Vi auguru una bona salute!

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