Pò esse tossicu dì "tuttu anderà bè"? Parlemu di a pusitività tossica

Cumu vi site sentiti quandu qualchissia vi hà dettu: "Chì ci hè, calmati", "Sii pusitivu", o "Tuttu anderà bè", quandu attraversavate un mumentu difficiule, tristezza o un prublema? Calchì volta, invece di guarì ci, quelle parolle ci feriscenu ancu di più. Ci facenu sente cum'è s'è nimu ùn capissi u nostru dulore è a nostra sofferenza . Hè ciò chì chjamemu "pusitività tossica ". Questu hè un tema veramente impurtante. Parlemu di questu più in prufundità.

Chì ghjè esattamente a pusitività tossica?

In poche parole, a Pusitività Tossica hè u prucessu di pruvà à esse pusitivu è felice in ogni situazione difficiule o triste, negendu questi sentimenti. Significa etichettà emozioni cum'è a tristezza, a rabbia è a paura cum'è "cattivi", supprimenduli è pruvendu à mustrà solu emozioni "bone". Facemu questu à noi stessi, è ancu à l'altri.

Ascultemu a storia di Hannah Olivas per capisce questu. In u 2017, quandu Hannah avia 42 anni, i medichi l'anu diagnosticata cun mieloma multiplu , un tipu di cancru di u sangue. Quandu Hannah hà amparatu chì si trattava di una malatia incurabile, era inizialmente assai arrabbiata, è dopu si hè sentita incredibilmente spaventata. Un duttore li disse chì avia circa un annu da campà. Un altru disse chì avia circa 5 anni. Un altru disse chì ùn pudia dì nunda.

Imaginate ciò chì si deve esse sentitu in un mumentu cusì. Ma certi amichi di Hannah anu dettu e cose più incredibili. "Starai bè!", "Pudete superà questu!", "Sì cusì forte!" Dicianu tutti cose cusì. Ancu s'è Hannah sapia ch'elli pruvavanu à aiutà, u "supportu furzatu" custante ch'ella hà intesu hà fattu impussibile per ella di parlà di i so veri sentimenti .

Hannah dice: "Aghju pensatu: "Aspetta un minutu. Ùn aghju mancu una gramma di pusitività in mè avà. Sò cusì arrabiata è trista. Aghju tuttu u dirittu d'esse cusì.""

Perchè sta "bona intenzione" si trasforma qualchì volta in velenu ?

Sicondu a psicoterapeuta Whitney Goodman, ancu s'è qualchissia hà boni intenzioni, a pusitività tossica si traduce in "una pressione custante per esse felice o per perseguità a felicità , indipendentemente da a situazione".

1. Supprimere l'emozioni

Tutti sintemu emozioni cum'è tristezza, rabbia, paura è frustrazione. Quesse sò una parte nurmale di a nostra vita. Ma a pusitività tossica ci face supprimà sti sentimenti, pensendu ch'elli sò "sbagliati". Ma supprimà li ùn li face micca sparisce. Cum'è dice Goodman, "Queste emozioni represse si manifestanu in altri settori di a vostra vita, à volte in un modu più severu". Per esempiu, pudete sperimentà prublemi di sonnu, cambiamenti in e vostre abitudini alimentari o cambiamenti in u vostru umore .

2. Sentendu si sulu (Isulamentu)

Sè u vostru amicu aspetta sempre chì vediate solu u bè in voi, pudete smette di parlà cun ellu di i vostri veri sentimenti perchè avete paura ch'ellu vi ghjudichi o smette di parlà cun voi. Questu vi farà solu sente ancu più solu. Questu pò fà chì sia a persona chì vi aiuta sia a persona chì riceve aiutu si sentinu soli.

3. Sentendu si culpevule

Quandu tutti vi dicenu di "esse pusitivu" ma ùn pudete micca, pudete cumincià à sentevi culpevule di voi stessu. Cuminciate à pensà: "Ci hè qualcosa chì ùn va micca in mè? Perchè ùn possu micca esse felice?" Questu aumenta solu i vostri livelli di stress .

Dunque, cumu risponnemu currettamente à questu?

Ancu cù boni intenzioni, probabilmente dicemu cose cusì qualchì volta. A cosa più impurtante hè di sente u dulore di qualchissia è di permette li di sentelu. Fighjate sta tavula.

Fate attenzione à a vostra lingua.

Quandu qualchissia vi dice u so prublema, ascoltatelu invece di pruvà à risolve lu. Fate dumande. Fà dumande cum'è "Cumu ti senti?" o "Chì possu fà per tè?" li farà sapè chì rispettate i so sentimenti.

Abituatevi à campà cù sentimenti scomodi.

Accettate chì hè nurmale per l'altri di sente tristezza è dolore, cum'è noi. Sè qualchissia pienghje davanti à voi, ùn vi arrabbiate micca. Hè un segnu chì si fidanu di voi. Ancu stà zittu cun elli in quellu mumentu pò esse di grande aiutu.

Vultendu à a storia di Hannah, hà cuminciatu dopu à insignà à i so amichi a pusitività tossica in un modu assai dolce. "Aghju amparatu à aduprà a mo voce è à parlà per mè stessa", dice. U so cunsigliu hè: "Siate cun qualchissia, siate veri è fate dumande".

«Ùn pensu micca chì a ghjente faci a pusitività tossica apposta . Credu ch'elli ùn sanu micca. I so cervelli sò cablati per dì ciò chì pensanu esse ghjustu. Ma s'elli ci ascoltanu veramente quandu parlemu, invece di pruvà à dà ci una risposta, seria bellu», dice Hannah.

Sè vi sentite cusì, ùn abbiate paura di parlà ne. Parlate cù un amicu di fiducia, un membru di a famiglia o u vostru duttore . A salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a salute fisica .