Avete mai guardatu attentamente i vostri diti di i pedi ? Calchì volta i nostri diti sò un pocu piegati, cum'è un martellu, nò ? Parechje persone ùn prestanu micca assai attenzione à questu, ma cù u tempu, pò diventà dulurosu. In termini medichi, chjamemu sta cundizione Hammertoe . A ragione principale di questu hè u tipu sbagliatu di scarpe chì purtemu. Ma ùn vi ne fate, ci sò parechje cose simplici chì pudemu fà per impedisce chì sta cundizione si verifichi. Dunque oghje, parlemu di cumu mantene i vostri pedi sani, in particulare cumu evità stu prublema di Hammertoe.
Prima, pigliemu cura di i vostri pedi.
Per prevene micca solu u ditu à martellu, ma parechji altri prublemi di i pedi, duvemu prima piglià cura di i nostri pedi.
- Verificate i vostri pedi ogni ghjornu: Pigliate l'abitudine di verificà i vostri pedi ogni ghjornu. Verificate s'ellu ci sò ferite , vesciche , pelle rotta, rossore o gonfiore. Questu hè particularmente impurtante sè avete una cundizione medica cum'è u diabete . Questu hè perchè quandu avete u diabete, i nervi in i vostri pedi ponu esse dannighjati è pudete micca nutà ancu una piccula ferita. Dunque, verificà i vostri pedi ogni ghjornu pò aiutà à identificà rapidamente qualsiasi prublema.
- Mantene una bona circulazione di u sangue: Una bona circulazione di u sangue hè essenziale per a salute di i nostri pedi. Sè vo site qualchissia chì stà pusatu per un bellu pezzu, tenete e gambe ligeramente elevate, cum'è nantu à una sedia, quandu hè pussibule. Ùn state micca in a listessa pusizione per un bellu pezzu, alzatevi è camminate, è stendete un pocu e gambe. Date à i vostri pedi un pocu di massaggio voi stessi. O fate turni per dà un massaggio à i pedi cù qualchissia chì amate. Immergere i vostri pedi in acqua calda cù un pocu di sale hè ancu assai sanu per i vostri pedi.
U più impurtante - sceglie i scarpi adatti!
Quandu si tratta di a salute di i pedi, e scarpe sò un fattore assai impurtante. Spessu cumpremu scarpe basatu annantu à a so bellezza, micca a so comodità. Ma e scarpe sbagliate sò una grande ingiustizia per i vostri pedi. Allora, cumu sceglite e scarpe ghjuste ? Fighjemu questi fattori in ordine.
| Cunsiderate queste cose quandu sceglite e scarpe | Perchè hè cusì? / Più dettagli |
|---|---|
| Adattà a scarpa à u pede grande. | I nostri pedi ùn sò micca à 100% di a listessa taglia. Unu hè un pocu più grande di l'altru. Dunque, sceglite sempre a scarpa chì si adatta à u vostru pede più grande. |
| Andate à cumprà scarpe à a fine di a ghjurnata. | I nostri pedi si gonfianu naturalmente un pocu mentre camminemu durante u ghjornu. Dunque hè megliu sapè a vera taglia di u vostru pede a sera chè a mane. In questu modu, hè più faciule sceglie scarpe chì ùn stringhjenu micca. |
| Evitate e scarpe à punta. | Queste scarpe forzanu i vostri diti inseme, cambiendu u so allineamentu naturale. Cù u tempu, questu pò purtà à cundizioni cum'è i diti à martellu è i bunioni. |
| Ci deve esse spaziu davanti à a scarpa. | Ci deve esse almenu mezu centimetru (1/2 centimetru) di spaziu trà a punta di u ditu u più longu è u bordu anteriore di a scarpa. Questu spaziu hè necessariu per chì i vostri diti si possinu muovere liberamente. |
| Fighjate a dimensione di e vostre gambe mentre invechjate. | Cù l'età, i nostri pedi diventanu ancu più grandi. Dunque, ùn suppunite micca chì a listessa taglia serà sempre adatta. Hè una bona idea di misurà i vostri pedi ogni volta chì cumprate scarpe. |
| Verificate s'è a scarpa si adatta bè. | Una bona scarpa deve piegassi à u puntu induve u vostru ditu si piega. Sè a sola di a scarpa pò esse facilmente piegata in ogni direzzione è torciata da un latu à l'altru, quella scarpa ùn dà micca à u vostru pede a forza chì hà bisognu. |
| Aduprate ortesi prescritte da u vostru duttore. | Sè u vostru duttore hà prescrittu un supportu speciale, o ortesi, per sustene l'arcu di u vostru pede, assicuratevi di aduprà lu. |
Ùn cumprate mai scarpe strette è pensate chì si stenderanu quandu e purtate. S'elle sò strette quandu e cumprate, ùn vi anderanu mai bè. Danneggeranu solu i vostri pedi.
Uni pochi altri punti impurtanti
- Ùn vi fidate micca solu di a taglia di e scarpe: E taglie di e scarpe ponu varià da una cumpagnia à l'altra. Dunque, ùn cumprate micca scarpe solu per via di a taglia. Pruvatele è sceglite quella chì si adatta megliu à i vostri pedi.
- Tacchi alti: Più u taccu hè altu, più hè periculosu. Mette ancu assai pressione nantu à a parte anteriore di u pede. Purtà tacchi alti regularmente pò purtà à cundizioni cum'è u ditu à martellu.
- Verificate s'ellu u tallone si move in su è in giù quandu camminate: Sè a scarpa si move in su è in giù da u tallone quandu camminate, ùn vi si adatta micca bè.
Assicuratevi ancu di piglià cura di e scarpe di i vostri figlioli.
Questi punti sò impurtanti per l'adulti è i zitelli. I pedi di i zitelli crescenu assai prestu. Dunque, verificate sempre e so scarpe per vede s'elle si adattanu sempre . Siccomu i pedi di i zitelli crescenu in e scarpe strette, questu pò causà deformità permanenti in i so pedi. Dunque, pensate bè à questi punti quandu cumprate scarpe per i vostri figlioli.
Sè vo avete nutatu qualchì dolore, gonfiore o altre anomalie in i vostri pedi, ùn l'ignurate micca. Cunsultate u vostru duttore u più prestu pussibule per cunsiglii. In questu modu, s'ellu ci hè un prublema, pò esse identificatu è trattatu in una fase iniziale.
Missaghju da purtà in casa
- Verificate i vostri pedi ogni ghjornu, soprattuttu s'è vo avete una cundizione medica cum'è u diabete.
- Fate cose cum'è eserciziu è massaggiate e vostre gambe per mantene una bona circulazione di u sangue.
- Quandu cumprate scarpe, date priorità à u cunfortu è à a taglia ghjusta piuttostu chè à l'aspettu. Cumprate scarpe tardi in a ghjurnata.
- Evitate e scarpe strette è appuntite chì ponu intrappulà i vostri diti di i pedi u più pussibule.
- Evitate di cumprà scarpe strette pensendu chì si stenderanu dopu. Què ùn succede mai.
- Sè avete nutatu qualchì anomalia o dolore in i vostri pedi, cunsultate subitu u vostru duttore.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu