Také se zbytečně bojíte určitých věcí? Pojďme si o této fobii promluvit!

Všichni máme z něčeho trochu strach, že? Možná je to pavouk, možná výška, možná jehla. Je to úplně normální. Ale představte si, co když tento strach překročí běžné meze a stane se tak velkým, že ovlivní váš každodenní život, všechno, co děláte? Tehdy tomu říkáme „fobie“. Může vám opravdu vzít radost a svobodu v životě a způsobit, že se cítíte velmi bezmocní.

Co je tohle za fobii?

Jednoduše řečeno, fobie je intenzivní, nekontrolovatelný strach nebo úzkost z něčeho – může to být předmět, zvíře, situace, místo, cokoli. Strach je tak silný, že narušuje váš běžný život, vaše vztahy a vaše štěstí způsobem, který je nesnesitelný. Fobie je ve skutečnosti úzkostná porucha . Většina těchto fobií má stejnou diagnózu: Specifická fobie . Existuje však jeden typ fobie, který má svou vlastní specifickou diagnózu, a tou je agorafobie . Pojďme si o tom také promluvit. Představte si, že když nečelíte té děsivé věci, pravděpodobně si uvědomíte: „Ach, ten strach je opravdu moc velký, není se čeho bát.“ Ale i když to víte, pocit, který v tu chvíli cítíte, ten pocit, se nemění. Pokud se najednou musíte postavit něčemu, co vás děsí, budete cítit tolik strachu, úzkosti a budete chtít utéct. Možná v tu chvíli sotva udržíte klid, ale je to velmi těžké a vyžaduje to hodně odvahy.

Kolik druhů fobií existuje?

Fobie, neboli pocity strachu a úzkosti, které způsobují, se u jednotlivých osob velmi liší. To, čeho se bojí jeden člověk, se nemusí bát jiný. Proto je obtížné uvést seznam, „kolik přesně typů fobií existuje“. Lékaři a odborníci však tyto strachy rozdělili do pěti hlavních kategorií.

Běžné typy fobií

Zde jsou některé z nejčastějších fobií v těchto kategoriích a s nimi souvisejících: 1. Zvířata:

• Arachnofobie (extrémní strach z pavouků)
• Cynofobie (extrémní strach ze psů)
• Entomofobie (extrémní strach z hmyzu)
• Ofidiofobie (extrémní strach z hadů)

2. Pokud jde o přírodní prostředí:

• Akrofobie (extrémní strach z výšek)
• Strach z otevřených nebo veřejných míst, přeplněných míst a někdy i strach z opuštění domova o samotě (agorafobie) (toto je také považováno za samostatnou diagnózu)
• Akvafobie (extrémní strach z vody)
• Astrafobie (extrémní strach z hromů a blesků)

3. Ohledně krve, lékařských zákroků nebo zranění:

• Algofobie (nadměrný strach z bolesti)
• Dentofobie (extrémní strach ze zubařů nebo zubního ošetření)
• Hemofobie (extrémní strach z krve)
• Extrémní strach z jehel (Trypanofobie)

4. Pokud jde o konkrétní případy:

• Aerofobie (extrémní strach z létání)
• Amaxofobie (extrémní strach z řízení)
• Klaustrofobie: Strach z uzavřených, malých prostor (např. výtahů, malých místností)
• Nyktofobie (extrémní strach ze tmy)

5. Ostatní:

• Coulrofobie (strach z klaunů)
• Emetofobie (strach ze zvracení nebo pohledu na zvracení jiných)
• Pyrofobie (extrémní strach z ohně)
• Trypofobie (extrémní strach z malých otvorů ve shlukech nebo vzorech)

Konkrétně o agorafobii

Agorafobie je považována za samostatnou diagnózu, protože existuje mnoho různých spouštěčů, které ji mohou způsobit. Aby byla agorafobie diagnostikována , musí osoba zažívat strach/úzkost z několika různých typů spouštěčů souvisejících s veřejnými místy nebo prostory.

Jak časté jsou fobie?

Jen proto, že říkáme věci jako „Ach, tak se bojím hadů“ nebo „Nevidím na vysoká místa, točí se mi hlava“, neznamená to vždy, že se jedná o fobii. Ve skutečnosti fobie nepostihují příliš velké procento světové populace. Specifická fobie: Výskyt tohoto stavu se může lišit v závislosti na věku. U většiny lidí se však tyto stavy vyvinou před dosažením věku 10 let.

• Celkově: Ve Spojených státech se uvádí, že 8 % až 12 % populace trpí „specifickou fobií“. V jiných zemích světa se toto číslo pohybuje mezi 2 % a 6 %.
• Děti: Celosvětově splňuje kritéria pro „specifickou fobii“ 3 % až 9 % dětí. Ve Spojených státech má tento stav přibližně 16 % malých dětí (ve věku 13–17 let).
• Starší dospělí (65 let a starší): Výskyt „specifické fobie“ s věkem klesá. Odhaduje se, že se u osob ve věku 65 let a starších pohybuje mezi 3 % a 5 %.

Zejména průzkumy ukazují, že ženy trpí „specifickou fobií“ dvakrát častěji než muži .

Jaké jsou příznaky fobií?

Příznaky, které se mohou vyskytnout u „specifické fobie“ i „agorafobie“, jsou si velmi podobné. Způsob, jakým se projevují, a situace nebo místa, kde se vyskytují, se však mohou lišit. Když jste vystaveni předmětu, zvířeti, místu nebo situaci, které se bojíte, nebo na ni jen myslíte, můžete pociťovat jeden nebo více fyzických, psychických a behaviorálních příznaků. Psychologické příznaky (věci, které ovlivňují způsob, jakým myslíte a cítíte):

• Pocit intenzivního, nesnesitelného strachu .
• Panika, pocit, že musíte utéct.
• Pocit bezprostředního nebezpečí.
• Pocity odcizení od vlastního těla (depersonalizace) nebo pocitu, že člověk není součástí svého okolí (derealizace).

Fyzické příznaky (věci, které přímo ovlivňují vaše tělo):

• Zvýšená tepová frekvence , pocit bušení na hrudi.
• Pocení , pocit horka nebo chladu, brnění.
• Třes těla.
• Nevolnost , pocit, jako by se vám otáčel žaludek, bolest žaludku .
• Těsnost nebo bolest na hrudi.
• Obtížné dýchání , pocit dušení.
• Závratě , pocit točení hlavy a modré oči.
• Možná omdlení.
• Bledý obličej (jako by se v něm hromadila krev).
• Zúžení vidění (jako při pohledu skrz tubus – „tunelové vidění“).

Behaviorální příznaky (jak se mění váš životní styl, rutina nebo návyky):

• Snažíte se vyhýbat spouštěčům. Například se můžete bát jehel (trypanofobie), takže se záměrně vyhýbáte pravidelným lékařským prohlídkám nebo návštěvám zubaře.
• Děláte změny ve svém životě, abyste se vyhnuli věcem, které ve vás vyvolávají strach. Například se můžete odstěhovat z pobřežní oblasti, protože se bojíte hurikánů.
• Vyhýbají se i dobrým změnám v životě, protože se bojí, že budou muset čelit něčemu, čeho se bojí. Například akvafobie, strach z vody, plavání nebo utonutí, jim brání v koupi domu nebo v přijetí práce v místě s výhledem na řeku, jezero nebo oceán.

Příznaky fobií u malých dětí

Malé děti si také mohou vyvinout „specifickou fobii“. Mohou vykazovat jiné příznaky než dospělí. Mezi ně patří:

• Hlasitě pláč.
• Záchvaty vzteku.
• Zmrazení (stání v klidu, jako by bylo zmrazeno na místě).
• Lpěte na někom, s kým se cítíte bezpečně, a nikdy se od něj nechtět odloučit.

Jaké jsou příčiny fobií?

Fobie je stav, kdy váš mozek zažívá extrémní, nekontrolované pocity strachu a úzkosti. Za normálních okolností jsou tyto pocity ve skutečnosti ochranné a užitečné. Jsou způsobem, jakým vás váš mozek varuje, že je něco v nepořádku, že můžete být v nebezpečí nebo že už v nebezpečí jste. Odborníci však stále plně nechápou, proč se tyto pocity vyvíjejí ve fobie. Existuje však několik faktorů a procesů, které mohou vést k rozvoji fobie. Patří mezi ně:

• Traumatické zážitky: Může se jednat o zážitky, které jste sami měli, nebo o něco, čeho jste byli svědky u někoho jiného. Například strach ze psů se může vyvinout kvůli kousnutí psem v dětství.
• Genetika: Některé typy fobií se v rodinách s větší pravděpodobností vyskytnou, pokud má někdo v rodině tento typ fobie. Fobie týkající se zvířat, krve/lékařských zákroků/zranění a situací jsou mezi členy rodiny obzvláště časté.
• Přenos informací: Některé fobie se mohou vyvinout, protože se o něčem dozvídáte nebo protože neustále vidíte či slyšíte věci, které se dějí. Například pokud ve zprávách slyšíte o leteckých nehodách, někteří lidé si mohou vyvinout strach z létání.
• Naučené strachy: Učení se o fobiích nebo strachech jiných lidí může vést k tomu, že se u některých lidí vyvine stejná fobie. To může být jeden z důvodů, proč je u některých dětí pravděpodobnější, že si vyvinou specifické fobie, když jsou jejich rodiče přehnaně ochranářští.

Jaké komplikace mohou nastat v důsledku fobií?

Fobie mohou mít dlouhodobé účinky na vaše duševní a fyzické zdraví, zejména pokud jste neustále vystaveni věcem, kterých se bojíte, nebo pokud jsou vaše příznaky závažné. Lidé se „specifickou fobií“ a „agorafobií“ mají zvýšené riziko vzniku určitých duševních onemocnění. I když fobie tyto stavy nezpůsobují, často předcházejí jiným onemocněním a přispívají k nim. Mezi běžné duševní onemocnění, která mohou lidé s fobiemi pociťovat, patří:

• Jiné úzkostné poruchy
• Bipolární porucha
• Depresivní poruchy
• Poruchy osobnosti (zejména závislá porucha osobnosti)
• Poruchy užívání návykových látek
• Poruchy somatických symptomů

Mezi fyzické zdravotní problémy, které se běžně vyskytují s fobiemi nebo mohou být zhoršeny příznaky fobie, patří:

• Srdeční onemocnění
• Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• Parkinsonova choroba
• Příznaky související s rovnováhou a závratěmi (které mohou vést k pádům a zraněním souvisejícím s pády)
• Degenerativní onemocnění mozku a příznaky demence

Jak rozpoznat fobii?

Odborník na duševní zdraví, jako je psychiatr nebo psycholog, si s vámi může promluvit a položit vám otázky, aby zjistil, zda trpíte specifickou fobií nebo agorafobií. Tyto stavy nevyžadují laboratorní testy, zobrazovací vyšetření (např. ultrazvukové vyšetření) ani jiné specializované diagnostické testy. Otázky, které kladou, mohou vycházet ze specifických dotazníků určených k diagnostice fobie. Mezi otázky, které vám mohou klást, patří:

• Jaké znáte spouštěče, které vás děsí?
• Jaké příznaky pociťujete a jak závažné jsou?
• Jaký je váš současný životní styl a rutina a ovlivňují ho vaše fobie?
• Kdy se tyto příznaky začaly objevovat?
• Zažili jste traumatickou událost, nebo existují ve vašem životě jiné faktory, které by mohly fobii spustit?

Váš lékař se na tyto otázky ptá, protože vaše příznaky musí splňovat určitá kritéria, aby určil, zda máte „specifickou fobii“ nebo „agorafobii“.

Kritéria pro diagnózu „specifické fobie“

• Zažíváte intenzivní strach nebo úzkost ohledně konkrétního objektu nebo situace.
• Když se setkáte s fobií , okamžitě se objeví strach, úzkost nebo obojí .
• Aktivně se vyhýbáte věcem, které vaši fobii spouštějí, nebo pokud se jim vyhnout nemůžete, zažíváte při setkání s nimi intenzivní strach, úzkost nebo obojí.
• Strach nebo úzkost, kterou cítíte , je mnohem větší, než by měla být způsobena .
• Tento strach/úzkost musíte mít nejméně šest měsíců .
• Vyhýbání se věcem, které tento strach, úzkost nebo fobii způsobují, způsobuje narušení nebo zhoršení v některé části vašeho života (například v práci, sociálních vztazích, vzdělávání).
• Příznaky, které pociťujete, nelze lépe vysvětlit jiným duševním onemocněním (např. posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) nebo panickou poruchou).

Jak se léčí fobie? Dají se vyléčit?

Fobie lze léčit psychoterapií (termín, který lékaři používají, je „psychoterapie“ ), některými léky nebo kombinací obojího. Typ léčby, kterou podstoupíte, závisí na mnoha faktorech, včetně typu fobie, kterou máte, závažnosti vašich příznaků, vašeho životního stylu, vašich zvyků a vašich preferencí. Lékař vám může sdělit více o tom, jaké léčebné postupy vám mohou pomoci, co je pro vás nejlepší a co doporučí. PsychoterapieHlavním způsobem léčby fobie je pomoci vám změnit myšlenky a chování, které váš strach obklopují. Psychoterapie je velmi užitečný způsob, jak toho dosáhnout. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je běžně používaná léčba. Postupem času vám tato terapie pomůže lépe se vyrovnat se strachem a úzkostí, které prožíváte. Expoziční terapie Dalším léčebným přístupem je expoziční terapie. Lze ji provádět dvěma hlavními způsoby:

• Systematická desenzibilizace / stupňovaná expozice: Zahrnuje postupné vystavování se věcem, kterých se bojíte. V průběhu času vám terapeut pomůže postupně překonat jednotlivé části vašeho strachu, od těch nejméně znepokojivých po ty nejvíce znepokojivé. Také vám pomůže naučit se měnit vaše myšlenky a chování, abyste ovládali své pocity strachu a úzkosti.
• Zahlcení: Tato metoda je podobná systematické desenzibilizaci, ale zahrnuje vystavení se věcem, které způsobují vaši fobii, najednou, nikoli postupně. To vám pomůže adaptovat se na tyto spouštěče a kontrolovat úzkost. I když se nepoužívá příliš často, může pomoci některým lidem s fobiemi (ačkoli mnoho lékařů doporučuje používat ji s opatrností).

Expoziční terapii lze provádět dvěma dalšími způsoby:

• In vivo: Slovo pocházející z latiny, v tomto kontextu znamená „v reálném životě“. Čelit svému strachu v reálném životě je jeden ze způsobů, jak ho překonat.
• Imaginární: V tomto případě vám terapeut pomůže vizualizovat váš strach a zpracovat ho. Toto může být jediný způsob, jak využít expoziční terapii u některých fobií (zejména u fobií, u kterých by vystavení se reálnému strachu bylo nebezpečné).

Léky V některých případech vám s příznaky fobie mohou pomoci určité léky. Obvykle se jedná o antidepresiva nebo léky na úzkost. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho léků, které mohou s příznaky fobie pomoci, je váš lékař nejlepší osobou, která vám vysvětlí vaše možnosti a co doporučí. Může vám také sdělit o možných vedlejších účincích, komplikacích a dalších informacích, které potřebujete znát.

Lze fobiím předcházet?

Fobie se mohou objevit neočekávaně a mohou se u jednotlivých osob značně lišit. Jedním z důvodů je, že každý člověk prožívá strach jinak. Proto neexistuje žádný specifický způsob, jak rozvoji fobií předcházet. A v současné době není známý ani způsob, jak snížit riziko jejich vzniku.

Co se stane, když mám fobii?

Fobie mohou mít obrovský dopad na vaše duševní zdraví a pohodu, zejména pokud se týkají něčeho, s čím se setkáváte často. Říká se, že přibližně 75 % lidí se „specifickou fobií“ má více než jeden typ fobie , takže tento stav může být velmi narušující pro život.

Pokud se neléčí, někteří lidé mohou časem výrazně omezit svůj život. Začnou se vyhýbat tomu, co je baví, socializaci a získávání nových zážitků.

Jak dlouho může fobie trvat? Postupem času může specifická fobie zmizet. Je však nepravděpodobné, že by se tak stalo bez léčby. Fobie, které začínají v dětství, mohou rychle zmizet. Fobie, které začínají v dětství a pokračují v dospělosti, však mohou trvat roky, dokonce i desetiletí. Jaký je výhled u fobií? Nejlepší výhled u specifických fobií je s léčbou, zejména pokud je s léčbou zahájeno včas. Bez léčby mohou mít tyto stavy významný dopad na vaše duševní zdraví a způsob života. Včasná léčba příznaků fobie může mít velký vliv , i když jste neměli příznaky šest měsíců a fobie vám nebyla oficiálně diagnostikována. To platí bez ohledu na váš věk nebo typ fobie, kterou máte.

Jak se o sebe mohu postarat, když mám fobii?

Pokud si myslíte, že máte fobii, nejdůležitější věci, které můžete udělat, jsou:

• Vyhledejte pomoc. Vyhledejte pomoc, jakmile si uvědomíte, že vaše fobie narušuje váš život. Včasné vyhledání pomoci může mít velký vliv na vaše uzdravení.
• Dodržujte pokyny pro léčbu. Ať už vám lékař předepíše léky nebo vám doporučí pravidelné návštěvy psychiatrické konzultace, jejich dodržování zvýší účinnost léčby a pomůže vám rychleji se zotavit.
• Nepodceňujte hodnotu změn životního stylu. Zůstat aktivní, jíst zdravě, mít dostatek spánku, vyhýbat se alkoholu a volně prodejným lékům a zvládat stres a duševní zdraví, to vše vám může pomoci, když se snažíte zvládat fobii nebo ji překonat.

Kdy mám jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Fobie vás mohou vystavit zvýšenému riziku vzniku dalších duševních onemocnění, jako je úzkost a deprese. Tyto stavy vás mohou vystavit zvýšenému riziku myšlenek na sebepoškozování nebo sebevraždu. Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo pokud máte podezření, že je někdo, koho znáte, v nebezpečí, okamžitě vyhledejte pomoc.Na Srí Lance můžete volat na Národní linku pomoci s duševním zdravím na čísle 1926. Případně se můžete obrátit na nejbližší nemocniční pohotovost. Pokud si myslíte, že vy (nebo někdo, koho znáte) jste v bezprostředním nebezpečí sebevraždy nebo spáchání sebevraždy, zavolejte na tísňové číslo policie 119.

Možná si myslíte, že mít fobii je velká vada nebo slabost, ale není. Fobie jsou velmi časté a mohou postihnout kohokoli, bez ohledu na věk nebo původ. Stejně jako není nic špatného na vyhledání léčby zlomené nohy nebo infekce ucha, není nic špatného na vyhledání pomoci s fobií a návštěvě poradce pro duševní zdraví .

Pokud máte fobii, nebo si myslíte, že byste ji mohli mít, promluvte si s poradcem v oblasti duševního zdraví . Díky léčbě můžete najít způsoby, jak zvládat – a možná i překonat – svůj strach. Pak se nebudete muset pokaždé, když vyjdete ze dveří, starat o to, „čemu dnes budu čelit“.

Nakonec si pamatujte

Z toho, co jsme si probrali, je vidět, že fobie nejsou jednoduché a mohou mít obrovský dopad na život člověka. Ale co je nejdůležitější, fobie jsou léčitelné.

• Nejsi sám/sama. Nejsi jediný/á, kdo s tímto druhem strachu bojuje.
• Nebojte se ani se nestyďte požádat o pomoc. Je to známka síly.
• Pokud rychle vyhledáte pomoc a vhodnou léčbu, můžete tento ohromující strach překonat, znovu získat kontrolu nad svým životem a žít šťastný a svobodný život.
• Pamatujte, že vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Je vaší odpovědností se o něj starat.

Takže pokud máte byť jen sebemenší pochybnosti o něčem takovém, navštivte kvalifikovaného lékaře nebo poradce v oblasti duševního zdraví . Pak nebudete muset tuto cestu zvládat sami.