Když vám lékař diagnostikuje ADHD ( poruchu pozornosti s hyperaktivitou ), předepíše vám potřebné léky. Behaviorální terapie je také velmi důležitým nástrojem při zvládání tohoto stavu. Ale s ohledem na to všechno si možná říkáte: „Neexistuje něco jiného, co by se dalo dělat přirozeně?“ Slyšíme o tom všude na internetu, od přátel. Takže si dnes povíme o tom, co tyto věci skutečně dělají, co nefunguje a co vám může být škodlivé.
Nezapomeňte, že než začnete s čímkoli novým, bez ohledu na to, jak „přirozené“ se to může zdát, je dobré se poradit se svým lékařem.
Nezapomeňte na dvě hlavní léčebné metody!
Než se o čemkoli dalším budeme bavit, je důležité si uvědomit toto: Existují dva hlavní, lékařsky ověřené a nejúčinnější způsoby léčby ADHD.
1. Léky na předpis: Tyto léky fungují tak, že vyrovnávají chemické látky (neurotransmitery) v mozku , které pomáhají kontrolovat pozornost a impulzy.
2. Behaviorální terapie: I tato terapie je velmi důležitá. Prostřednictvím ní si můžete procvičit dovednosti potřebné pro mnoho věcí, jako je řízení každodenního života, organizace práce a ovládání vlastních impulzů.
Všechno ostatní, o čem teď mluvíme, je jen něco, co lze dělat „kromě“ těchto hlavních léčebných postupů. Nikdy nebudou náhradou za hlavní léčbu.
Opravdu cvičení dělá rozdíl?
Ano, opravdu! Cvičení není pilulka, ale může být skvělým způsobem, jak zlepšit celkovou soustředěnost, pokud ho zařadíte do svého denního režimu. Nová studie ukazuje, že přibližně 30 minut aerobního cvičení denně může zmírnit příznaky ADHD a zlepšit náladu u dětí.
Ačkoli neexistuje mnoho výzkumů zaměřených na dospělé, existující studie ukazují, že cvičení zlepšuje věci, jako je motivace a kontrola impulzů. Pomáhá také kontrolovat pocity, jako je úzkost, deprese a stres. Je tedy skvělé dělat něco, co vás rozpojí, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, abyste se během dne trochu zapotili.
Má změna jídelníčku nějaký přínos?
Tuto otázku si klade mnoho lidí. Možná jste slyšeli otázky typu: „Pomůže omezení cukru s ADHD?“, „Zhorší konzumace těchto potravin situaci?“ Pravdou ale je, že neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že omezení cukru nebo vynechání určitých potravin může pomoci s příznaky ADHD.
Pokud však máte pocit, že konzumace určitých potravin váš stav zhoršuje (například potravin s umělými barvivy nebo aromaty ), můžete zkusit tyto věci na chvíli vynechat a uvidíte, zda si všimnete rozdílu.
Nejlepší stravou pro někoho s ADHD, stejně jako pro kohokoli jiného, je však vyvážená strava . To znamená strava, která obsahuje dostatek čerstvé zeleniny, ovoce, libových bílkovin (ryby, kuřecí maso, vejce, ořechy), celozrnných výrobků a nenasycených tuků.
Pravda nebo lež o doplňcích stravy a dalších metodách
Na internetu a ve společnosti se mluví o mnoha doplňcích stravy a metodách. Podívejme se, co o nich říká věda.
| Metoda / látka léčby | Co to vědecky znamená? | Pamatujte si zejména |
|---|---|---|
| Šafrán | Malé, předběžné studie naznačují, že užívání ve formě kapslí může mít malý přínos pro symptomy ADHD u dětí. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se tato možnost mohla považovat za léčbu. | Užívání nadměrného množství může být škodlivé pro některé zdravotní problémy. Nepoužívejte bez konzultace s lékařem. |
| Kofein | U dospělých může užívání malého množství pomoci s pamětí a pozorností. Nadměrné užívání však může mít opačný účinek (zvýšená délka pozornosti, neklid). | Mezi nežádoucí účinky může patřit žaludeční nevolnost, bolesti hlavy a zvláštní pocity. Při užívání s léky na ADHD se můžete cítit neovladatelně. |
| Rybí olej Omega-3 a Omega-6 | V tomto ohledu existují smíšené výsledky. Některé studie uvádějí, že to trochu pomáhá s příznaky, zatímco jiné tvrdí, že to nemá žádný vliv. | Protože má i další výhody, například zdraví srdce, může vám lékař dát povolení k jeho užívání. |
| Minerály Zinek, železo, hořčík | Pouze pokud máte v těle nedostatek (chybí) těchto minerálů, můžete při jejich užívání zaznamenat určité zlepšení. Pokud nemáte nedostatek, jejich užívání vám nepomůže. | Nepijte jen tak, jak si myslíte. Nechte si udělat krevní testy, abyste zjistili, zda nemáte nedostatek, a užívejte ho pouze tehdy, pokud vám to doporučí lékař. |
| Melatonin | Melatonin je hormon, který vám pomáhá spát. Jeho užívání vám může pomoci lépe spát, ale neexistují žádné důkazy o tom, že by přímo léčil příznaky ADHD (jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou). | Některé léky na ADHD mohou způsobovat potíže s usínáním. V takových případech mohou být užitečné, pokud vám je doporučí váš lékař. |
| Biofeedback nebo neurofeedback | Jedná se o metodu přetrénování mozkových funkcí. Elektrody se umisťují na pokožku hlavy, aby monitorovaly mozkové vlny a poskytovaly pozitivní zpětnou vazbu, když mozek funguje způsobem, který pomáhá s ADHD. Zatím neexistuje dostatek důkazů, které by prokázaly, že se jedná o léčbu ADHD. | Toto je stále metoda založená na výzkumu a může být drahá. |
| Éterické oleje | Ačkoli se šíří zvěsti, že oleje jako levandule, vetiver a cedrové dřevo pomáhají s ADHD, neexistují žádné vědecké důkazy, které by to potvrzovaly. | Je v pořádku je používat jako parfém k uklidnění mysli, ale neočekávejte, že budou lékem. |
| CBD olej | Přestože pochází z rostliny konopí, neobsahuje psychoaktivní složku THC. Malá studie s 30 dospělými prokázala malé zlepšení symptomů ADHD, ale ne natolik, aby se prokázala jeho účinnost jako léčby. | Mohou existovat problémy s jejich právním statusem a čistotou, takže s nimi musíte být velmi opatrní. |
| Jiné bylinky | Výzkum byl proveden s bylinkami, jako je kůra francouzské přímořské borovice, ginkgo biloba a třezalka tečkovaná, ale všechny ukázaly, že nemají větší rozdíl než placebo. | Ne všechno, co se nazývá bylinnými přípravky, je bezpečné. Některé z nich mohou způsobovat nežádoucí reakce s jinými léky. |
Cvičení mysli a těla
Některé výzkumy naznačují, že cvičební metody jako jóga mohou pomoci zmírnit základní příznaky ADHD, jako je nepozornost, impulzivita a hyperaktivita. Důkazy o tom, že meditace přímo pomáhá s ADHD, jsou však stále velmi slabé.
Vzkaz k odnesení domů
- Jedinými hlavními a osvědčenými léčbami ADHD jsou léky předepsané lékařem a behaviorální terapie.
- Denní cvičení a konzumace vyvážené a zdravé stravy může pomoci s celkovým zdravím a také nepřímo zvládat příznaky ADHD.
- Účinnost mnoha doplňků stravy, bylin a dalších metod inzerovaných online nebo v komunitě dosud nebyla vědecky prokázána u pacientů s ADHD. Některé mohou být dokonce škodlivé.
- A co je nejdůležitější: Vždy se poraďte se svým lékařem a získejte jeho souhlas před zahájením jakékoli nové léčby nebo doplňku stravy, bez ohledu na to, jak „přirozené“ nebo „dobré“ se vám mohou zdát.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář