Nemáš problémy se spaním, protože se ti v noci zhoršují alergie? (Noční alergie) Pojďme si o tom promluvit!

Máte také alergie, které vám ztěžují spánek v noci, máte ucpaný nos, potíže s dýcháním a potíže s usínáním ? Pak v tom nejste sami. Podle průzkumu 50 % lidí s alergiemi uvádí, že mají potíže s usínáním v noci a probouzením se ze spánku. To je opravdu nepříjemné.

Nedostatek kvalitního spánku ovlivňuje vše v našich životech. Nejenže může způsobit závažné zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby, ale může nás také vystavit psychickému stresu. Proto si rozhodně musíme věnovat pozornost skutečnosti, že v noci ztrácíme spánek kvůli alergiím.

Jaká je souvislost mezi alergiemi a nespavostí?

Jednoduše řečeno, když se objeví alergie, v našem těle, zejména v nose, se dějí čtyři hlavní věci. Pokud to správně pochopíme, bude pro nás snazší se s ní vyrovnat.

Představte si, že jste celý den tvrdě pracovali a jdete spát s úmyslem se dobře vyspat. Pak se vám ale ucpe nos a nemůžete dýchat. Zvednete tedy hlavu z polštáře, otočíte se na bok a najdete si snadnější způsob, jak dýchat. Zrovna když se chystáte zavřít oči, uvolní se vám hlen v krku.Začnete kašlat. Když kašlete nepřetržitě a máte potíže s dýcháním ucpaným nosem, je to ještě obtížnější. Takže se celou noc převalujete z nohy na nohu, chrápete a nemůžete pořádně spát. Druhý den ráno se probudíte velmi unavení a podráždění. To vše je kvůli alergii.

Jaké léky lze použít na tyto alergické příznaky, které se objevují v noci?

Můžeme hovořit hlavně o dvou typech léků.

• Antihistaminika: Tato léky poskytují úlevu od kýchání a rýmy.
• Dekongestanty : Tyto léky poskytují úlevu od ucpaného nosu.

Ještě lepším způsobem je však použití nosních sprejů (inhalační nosní steroidy a intranazální antihistaminika) . Tyto spreje poskytují úlevu od všech čtyř hlavních příznaků alergie, o kterých jsme hovořili dříve (kýchání, svědění, rýma a ucpaný nos) současně.

Pokud máte alergii na věci, jako je pyl, začátek používání tohoto nosního spreje asi dva týdny před začátkem sezóny může do značné míry pomoci předcházet příznakům. V případě potřeby jej můžete používat i měsíce, abyste alergie udrželi pod kontrolou. To vše by však mělo být prováděno pod dohledem lékaře .

Přináší nosní výplach fyziologickým roztokem úlevu?

Ano, rozhodně. To hodně pomáhá při odplavování hlenu a alergenů uvnitř nosu. Když je nos čistý, nemusíte dýchat ústy. Když dýcháte nosem, vzduch se před vstupem do plic vyčistí, zvlhčí a má teplotu, která vyhovuje vašemu tělu. To vám pomůže v noci klidně spát.

Léky na nosPokud používáte sprej, měli byste ho namířit do středu hlavy, přímo do nosních dírek. Míření směrem k obočí moc nepomůže. Důležité je také pít hodně vody . Pomůže to zředit hlen a snížit jeho ucpanost.

Jak zjistíte, na co jste alergičtí?

Můžete být sami malým detektivem a pokusit se zjistit příčinu. Pokud se vaše alergie objevují pouze v noci, příčina může spočívat ve vaší ložnici.

• Roztoči: Tito neviditelní roztoči jsou jedním z hlavních alergenů v ložnicích. Žijí v ložním prádle, polštářích a matracích.
• Plísně: Pokud je vlhkost ve vaší místnosti vyšší než 40 %, může se na kobercích a ložním prádle tvořit plíseň.
• Cigaretový kouř: Pokud někdo v domě kouří, může se vám ucpat nos vdechováním tohoto kouře. Nejlepším řešením je mít v místnosti čističku vzduchu s HEPA filtrem .

Pokud máte potíže s určením, na co přesně jste alergičtí, můžete navštívit lékaře a nechat si udělat kožní test nebo krevní test , abyste zjistili, na co přesně jste alergičtí.

Existuje souvislost mezi alergiemi a chrápáním?

Ano. Když máme ucpaný nos, musíme dýchat ústy. To často vede k chrápání. Někdy může být chrápání varovným signálem závažnějšího onemocnění zvaného obstrukční spánková apnoe (OSA) .

V tomto stavu se OSA objevuje, když se během chrápání na několik sekund zastaví dýchání. To je způsobeno zablokováním dýchacích cest na kořeni jazyka. Pokud si váš lékař myslí, že u vás existuje riziko tohoto onemocnění, odkáže vás na vyšetření spánku (polysomnografii) .

Pokud tento test potvrdí, že máte OSA, lékař vám doporučí zhubnout a používat přístroj zvaný CPAP . Jedná se o přístroj, který nepřetržitě přivádí vzduch přes masku nošenou přes nos během spánku, čímž udržuje vaše dýchací cesty volné a bez překážek.

Další tipy, které vám pomohou s dobrým nočním spánkem

Dobrý noční spánek je nejlepším lékem na opravu těla a posílení imunitního systému. Takže když zvládáte alergie, vyzkoušejte tyto věci pro dobrý noční spánek.

• Kofein a alkohol: Vyhněte se pití kofeinu (káva, čaj) a alkoholu nejméně šest hodin před spaním.
• Buďte opatrní s léky: Některé léky na alergii mohou také způsobovat nespavost nebo neklid.Některá antihistaminika, jako je difenhydramin (obchodní název: Benadryl), mohou způsobit ospalost. Nepoužívejte však žádné léky bez konzultace s lékařem .
• Cvičení: Denní cvičení vám může pomoci lépe spát. Necvičte však příliš těsně před spaním, protože to může vaše tělo přestimulovat a oddálit schopnost usnout. Ranní cvičení poskytuje přirozené sluneční světlo a pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus vašeho těla, který reguluje váš spánek a bdění.
• Mějte okna zavřená: Mějte okna v ložnici zavřená, zejména v noci. Zabráníte tak vniknutí látek, jako je pyl, do místnosti.
• Zvedněte hlavu: Zvedněte čelo postele o několik centimetrů. To může pomoci ulevit od ucpaného nosu.
• Udržujte pokoj v teple: Když máte alergie, vaše tělo reaguje i na sebemenší nachlazení kýcháním a ucpaným nosem. Proto udržujte v ložnici příjemnou teplotu. Před spaním vypijte teplý nápoj (bez kofeinu), abyste si udrželi teplo.