Pojďme se dozvědět vše o úzkosti a panických atakách.

Máte někdy pocit, že vás zahlcují i ​​ty nejmenší drobnosti? Cítíte velkou úzkost a strach z nadcházející zkoušky, pohovoru, nebo možná úplně bezdůvodně? Máte chvíle, kdy vám buší na hrudi, potíte se a máte pocit, že máte potíže s dýcháním? Mnoho lidí tomu říká „ úzkostný záchvat“. Ale v medicíně o tom mluvíme trochu jinak. Pojďme se o tom dnes dozvědět více.

„Úzkostný záchvat“ a „panický záchvat“ – jaký je mezi nimi rozdíl?

Přestože tato dvě slova často používáme zaměnitelně, je mezi nimi jasný rozdíl.

Úzkost je pocit extrémního znepokojení z něčeho, co se skutečně děje, například z problému v práci nebo ze zkoušky. V tomto případě je však váš strach nebo obava mnohem větší než samotná událost. Znamená to, že se jedná o psychický stres, který přesahuje běžný strach člověka, je obtížné jej kontrolovat a trvá dny nebo týdny. Během této doby nemusíte být schopni spát, mít potíže s koncentrací a máte pocit, že se neustále necítíte dobře.

Panická ataka je však jiná. Je to náhlý, intenzivní pocit strachu nebo hrůzy, který se objeví náhle a nečekaně. Obvykle sám odezní během několika minut nebo hodin. Existují specifické příznaky, které lékaři používají k diagnostice tohoto stavu. Abyste mohli panickou ataku diagnostikovat, musíte pociťovat alespoň čtyři z následujících příznaků:

Jsou „panická ataka“ a „panická porucha“ totéž?

Ne. Tyto dva stavy nejsou stejné. Jen proto, že jste jednou v životě měli záchvat paniky , neznamená to, že máte stav zvaný panická porucha.

Panická porucha je stav související s úzkostí. Pro její diagnózu je nutné splňovat následující podmínky:

• Opakující se záchvaty paniky.
• Neustálý strach z dalšího záchvatu paniky .
• Vyhýbejte se místům nebo situacím, kde si myslíte, že by mohl nastat panický záchvat (například přeplněná místa, jízda autobusem).

Jednoduše řečeno, panická ataka je symptom. Panická porucha je život ohrožující stav, při kterém se tyto příznaky opakovaně opakují.

Jaké jsou důvody, které vedou k takovým situacím?

Některé fyzické stavy, stejně jako duševní onemocnění , mohou vyvolat příznaky panického záchvatu.

Fyzikální podmínky

• Problémy se štítnou žlázou
• Respirační onemocnění, jako je astma
• Srdeční onemocnění (např. abnormální srdeční tep)
• Některé neurologické problémy
• Užívání určitých stimulantů nebo drog

Duševní onemocnění

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

Toto se vyznačuje nadměrnými, nerealistickými obavami, které trvají nejméně 6 měsíců, spolu s alespoň třemi z následujících příznaků:

• Neustálý neklid
• Nadměrná únava, vyčerpání
• Potíže s koncentrací
• Častý hněv, podrážděnost
• Bolest svalů nebo ztuhlost
• Problémy se spánkem

Fobické poruchy (nadměrný strach z různých věcí)

To je stav, kdy máte extrémní, neobvyklý strach ze zvířat, jako jsou hadi a pavouci, krve nebo situací, jako jsou výšky nebo mluvení před lidmi. Když se s něčím takovým setkáte, může dojít k panické atace.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

K tomu dochází po prožití úmrtí nebo podobné závažné, traumatické události. Například vážná nehoda, přírodní katastrofa, válka nebo násilné napadení. V tomto případě je událost často znovu prožívána ve snech nebo myšlenkách.

• Vyhýbejte se místům a lidem, kteří vám událost připomínají
• Noční můry
• Potíže s koncentrací, nespavost
• Lekne se i z té nejmenší věci
• Častý hněv
• Negativní myšlenky o sobě, budoucnosti a světě

Když máte úzkost, jak ji ovládáte?

Pokud trpíte tímto onemocněním, terapie může pomoci snížit frekvenci a závažnost těchto záchvatů. Pokud však máte náhlý záchvat, vy nebo váš blízký můžete vyzkoušet tyto věci, abyste se uklidnili.

• Zhluboka dýchejte: Když máte panický záchvat, váš dech se zrychlí. Zkuste dýchat pomalu a zhluboka. Při nádechu počítejte do 4, na vteřinu zadržte dech a při výdechu počítejte do 6. Několik opakování tohoto postupu pomůže zmírnit příznaky vašeho těla.
• Použijte pravidlo 3-3-3: Toto je jednoduchý způsob, jak se dostat do přítomnosti.

1. Vyjmenuj 3 věci, které vidíš (např. stůl, okno, pero).

2. Určete 3 zvuky, které slyšíte (např. zvuk ventilátoru, zvuk vozidla, zvuk ptáka).

3. Vnímejte na svém těle 3 věci, kterých se dotýkáte (např. ruku, oblečení, které máte na sobě, židli).

• Pochopte, co se děje: Řekněte si: „Tohle je panický záchvat, nezabije mě to, brzy to skončí.“ Vědět, co se děje, je jedinou velkou úlevou.
• Rozptýlení: Místo soustředění se na svůj strach myslete na něco jiného. Poslechněte si písničku, pohlaďte si domácího mazlíčka nebo si umyjte obličej studenou vodou.

Jaké otázky bych měl/a lékaři položit?

Pokud trpíte tímto onemocněním nebo vám bylo diagnostikováno, neváhejte se při návštěvě lékaře zeptat na podobné otázky.

• Jak jsem k tomuto onemocnění přišel/a? Mohou ho moje děti zdědit?
• Mohly by mé příznaky být způsobeny jiným fyzickým onemocněním?
• Jaké mám možnosti léčby? Musím užívat léky?
• Pokud beru léky, musím je brát každý den? Jak dlouho je musím brát?
• Jaké jsou možné vedlejší účinky léků? Existují způsoby, jak je zmírnit?
• Co mám dělat, když vynechám dávku léku?
• Potřebuji terapii? Jakou a jak dlouhou?
• Jak dlouho bude trvat, než se budu cítit lépe?
• Mohou se tyto příznaky po léčbě vrátit?
• Jaké změny musím udělat ve svém životním stylu, abych se cítil/a lépe?
• Jak alkohol nebo jiné drogy interagují s mými léky nebo mým zdravotním stavem?