Většina z nás si myslí, že hubnutí je jen proto, abychom dobře vypadali a cítili se dobře, že? Ale věděli jste, že hubnutí ve skutečnosti prospívá vašemu tělu, zejména cévám ? Hubnutí je skvělým darem pro vaše srdce. O tom si dnes povíme.
Co se děje uvnitř cév (ateroskleróza) a tělesný tuk
Nejprve se podívejme, co jsou tyto cévy (tepny). Představte si je jako systém vodovodních potrubí v celém těle. Tyto potrubí přivádějí čistou krev ze srdce do celého těla. Koronární tepny, které zásobují krví srdeční svaly , jsou zároveň velmi zvláštní a důležité.
Aby cévy správně fungovaly, musí být zdravé a čisté. Postupem času se však v důsledku věcí, jako je jídlo, které jíme, a náš životní styl, na stěnách těchto cév začnou ukládat tuky. Je to jako mech rostoucí uvnitř vodovodního potrubí. Tomu říkáme plak. Tyto plaky se hromadí a zmenšují prostor uvnitř cév, cévy se postupně zužují a ztrácejí svou pružnost. To je to, co lékařská věda nazývá ateroskleróza .
To je velmi nebezpečná situace, protože pokud se průtok krve tímto způsobem zablokuje , může to vést k náhlému, vážnému stavu, jako je infarkt nebo mrtvice .
Nezáleží jen na váze, ale i na tom, kde se tuk nachází!
Toto riziko není ovlivněno pouze počtem kilogramů, které vidíte na váze. Velmi důležité je také to, kde se váš tělesný tuk ukládá.
Vezměte si krejčovský metr a změřte si vzdálenost od hrudníku k pasu.
- Pokud jste žena a obvod vašeho pasu je větší než 35 palců (86 cm)...
- Pokud jste muž a váš obvod pasu je větší než 40 palců...
...Máte vyšší riziko vzniku aterosklerózy než ostatní.
Naše tělo skutečně potřebuje tuk, aby zůstalo zdravé. Ale když ho máme příliš mnoho, zejména kolem břicha, jemná výstelka našich cév nemůže správně fungovat. Příliš mnoho tuku může také zvýšit riziko vzniku krevních sraženin.) Riziko se také zvyšuje. Nyní si dokážete představit, co by se stalo, kdyby tato krevní sraženina putovala a ucpala tepnu v srdci nebo mozku.
Zhubněme, snížíme riziko!
Výhody hubnutí přebytečných kilogramů jsou nekonečné. Výrazně snižuje riziko infarktů, mrtvic a mnoha problémů s krevním oběhem.
Věci, které děláte pro hubnutí, jako je aktivní cvičení a zdravé stravování, mají překvapivě dobré výsledky pro vaše srdce a cévy.
| Výhody hubnutí | Co to udělá s tělem? |
|---|---|
| Zdravé, flexibilní cévy | Stěny cév se stávají méně tuhými a pružnějšími, což usnadňuje průtok krve. |
| Nízký krevní tlak | Vysoký krevní tlak se kontroluje snížením úsilí, které srdce vynakládá na pumpování krve. |
| Zvýšení „dobrého“ cholesterolu | Zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, což je pro tělo dobré. To pomáhá odstraňovat škodlivé tuky, které se hromadí v tepnách. |
| Snížení „špatného“ cholesterolu | Hladina škodlivého LDL cholesterolu, který se ukládá v cévách jako plak, se snižuje. |
| Snížené riziko cukrovky | Nadváha je hlavní příčinou cukrovky 2. typu. Hubnutí může toto riziko snížit. |
Co teď děláš?
Dobře, takže po přečtení tohoto textu si možná říkáte, že byste taky měli zhubnout. Nejlepší, co můžete udělat, je navštívit svého lékaře a promluvit si o tom.
- Jaká je zdravá váha (cílová váha) vzhledem k vaší výšce?
- Co by mělo být konkrétně omezeno v jídle a pití (například sůl, olej, cukr)?
- Jaké cviky jsou vhodné pro vaše tělo a zdraví?
- Jak dlouho můžeme očekávat výsledky, když s těmito věcmi začneme?
Zeptejte se na to všechno svého lékaře a ujistěte se, že se o tom dozvíte více. On nebo ona vám dá plán, který vám nejlépe vyhovuje.
Velmi důležité: Pokud kouříte, udělejte vše pro to, abyste s tím přestali. Kouření je hlavním rizikovým faktorem aterosklerózy. Pokud ji již máte, může ji zhoršit. Vyhněte se také vdechování pasivního kouření.
Vzkaz k odnesení domů
- Ateroskleróza je hromadění tukových usazenin ve stěnách cév, které je zužuje. To je hlavní příčina infarktů a mrtvic.
- Přibývání na váze, zejména hromadění tuku kolem pasu, je hlavním rizikovým faktorem tohoto onemocnění.
- Ztráta nadváhy může snížit krevní tlak, špatný cholesterol (LDL) a riziko cukrovky.
- Kouření tento stav zhoršuje, proto je nezbytné kouření úplně přestat.
- Vždy se poraďte se svým lékařem o kontrole hmotnosti a udržování zdravého životního stylu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář