Takhle byste měli žít svůj život s bipolární poruchou?

Když žijeme s bipolární poruchou , často si myslíme, že jediné, na čem záleží, je užívat léky předepsané lékařem a chodit na terapii. Je pravda, že léky a terapie jsou dvě velmi důležité součásti této cesty. Ale tím to nekončí. Věděli jste, že vaše každodenní návyky, co jíte a pijete a jak spíte, to vše ovlivňuje vaši duševní pohodu? Pojďme si o tom dnes promluvit.

Nestačí léky? Proč je důležitý i životní styl?

Když jsem chodil/a do školy, myslel/a jsem si, že se nemusím moc starat o jídlo, které jím, že mi z něj s věkem jenom bude špatně. V té době jsem si vybíral/a hlavně rychlé občerstvení, hranolky a pizzu. Tehdy jsem u nich necítil/a žádné vedlejší účinky, takže jsem o tom moc nepřemýšlel/a.

Ale postupem času, zejména poté, co jsem žil s bipolární poruchou, jsem si uvědomil, že všechny naše volby jsou vzájemně propojeny . Stejně jako léky, které užíváme, hraje náš životní styl velkou roli v zvládání této nemoci.

Jednoduše řečeno, léky a terapie jsou dvě hlavní zbraně, které máte ve svém boji. Abyste však tyto zbraně efektivně používali, potřebujete mít silné tělo i mysl. Tato síla pramení z našeho životního stylu.

Spánek není žádná maličkost!

Představte si tohle: Strávíte noc sledováním televize a jíte balíček chipsů. V danou chvíli to může být velké potěšení. Ale toto rozhodnutí má důsledky. Druhý den v kanceláři se cítíte velmi podrážděně a nemůžete se soustředit na práci. Když práci nedokážete pořádně odvést, začne vám těžce bolet hlava.

Navíc se cítíte neuvěřitelně unavení. Příznaky deprese u bipolární poruchy jsou často podobné těmto příznakům extrémní únavy. Takže když nemáte dostatek spánku, vaše mysl může mít pocit, že se znovu propadnete depresivnímu stavu. Je to kluzký svah.

Když se necítíme dobře, nejsme schopni dělat dobrá rozhodnutí. To nám ztěžuje zdravé zvládání dodatečného stresu, který to vytváří.

To znamená, že i tak malá věc, jako je hodina spánku kratší v noci, může mít dlouhodobý dopad na váš život.

Jídlo a naše mysl

Abych byl upřímný, když mluvím o zdravém stravování, je to pro mě stále výzva. Všichni rádi jíme chutné jídlo. Kottu, smažená rýže, rychlé občerstvení, sladké nápoje... to se stalo součástí našich životů. Ale důsledky jsou dvojí.

Jedním z nich je fyzikální efekt, který všichni známe -Věci jako přibírání na váze, cukrovka a zvýšené riziko srdečních onemocnění.

Druhou věcí je okamžitý účinek. Když jíme nezdravé jídlo, cítíme se shnilí. Cítíme se těžcí, bez života a chceme se jen zaseknout. Je to jako nedostatek spánku. To vše představuje velkou hrozbu pro cestu k uzdravení z bipolární poruchy.

Rozdíl mezi dobrými a špatnými návyky

Pro lepší pochopení se podívejme na malou tabulku.

Přemýšlejte o věcech, které byste „mohli“ udělat.

Pokud jde o zvládání stresu , jednou z věcí, která mi pomohla, je výběr práce, která mi vyhovuje a která mi dává klid. Například jsem se dozvěděl, že i když jsem dobrý v řešení problémů s počítačem, nejsem vhodný pro kariéru počítačového technika. Protože pokud se síť velké organizace náhle zhroutí, nezvládnu tlak na její opravu.

To je v pořádku. Není to moje slabost.

Nejdůležitější věc, kterou jsem se během poradenského procesu naučil, bylo, v jakých profesích jsem dobrý a v jakých situacích se cítím dobře. Jakmile jsem na to přišel, stačilo mi jen najít takové situace a žít svůj život šťastně.

Když se potýkáme s bipolární poruchou, často přemýšlíme o věcech, které „nemůžeme dělat“. Jedním z důvodů, proč jsem byl na své cestě k uzdravení úspěšný, bylo to, že jsem se soustředil na věci, které „můžu dělat“ , a zapomněl na věci, které jsem dělat nemohl.

Duševní a fyzické zdraví jsou jako dvě strany téže mince.

Nikdy bychom neměli oddělovat duševní zdraví od fyzického. Když jsem fyzicky zdravý, cítím se dobře i psychicky. Když jsem duševně zdravý, cítím se dobře i mé tělo.

Pokud se zaměříte na vše, co vám dělá dobře, můžete nejen žít lépe, ale také žít zdravěji a déle. Nejlepší je si o tom všem promluvit se svým lékařem a vytvořit si životní styl, který vám vyhovuje.