Když přemýšlíte o dítěti, jednou z věcí, na které často myslíte, je: „Kdy je nejlepší čas na početí?“ „Kdy budu moci otěhotnět?“ Odpověď se ve skutečnosti skrývá ve vašem vlastním těle. Pokud rozumíte tomuto úžasnému mechanismu zvanému váš měsíční menstruační cyklus , nalezení odpovědi na tuto otázku je snazší, než si myslíte. Pojďme si o tom dnes promluvit.
Menstruace a menstruační cyklus jsou dvě různé věci!
Nejprve si ujasněme tuto důležitou věc. Mnoho lidí si myslí, že „menstruační cyklus“ je jen měsíční menstruace. Ale to je mylné. Menstruace je jen jednou částí menstruačního cyklu.
Jednoduše řečeno, menstruační cyklus je série událostí řízených hormony, které připravují vaše tělo na těhotenství. Obvykle trvá 28 až 35 dní. Tento cyklus má čtyři hlavní fáze.
| Fáze | Průměrná doba | Co se prostě stane |
|---|---|---|
| Menstruační fáze | 3–5 dní | Den, kdy začíná menstruace. Spolu s krví se odlupuje sliznice dělohy. K tomu dochází proto, že se oplodněné vajíčko nemůže uhnízdit. |
| Folikulární fáze | Dny 14–21 | Toto je nejdelší fáze. Hladina estrogenu v těle se zvyšuje, což způsobuje opětovné ztluštění děložní sliznice. Hormon FSH způsobuje, že se ve vaječnících začnou vyvíjet folikuly. |
| Ovulační fáze | 24–36 hodin | Toto je nejdůležitější období. Zvýšení luteinizačního hormonu (LH) způsobuje uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Pokud uvažujete o miminku, je to nejlepší čas na setkání. |
| Luteální fáze | Asi 14 dní | Vajíčko putuje vejcovodem směrem k děloze. Čeká na příchod spermie. Pokud se se spermií nespojí do 12–24 hodin, vajíčko se vstřebá zpět do těla. Tato fáze končí s další menstruací a cyklus začíná znovu. |
Metody pro zjištění plodnosti (FAM), které vám pomohou najít plodné dny
Existuje několik metod, které vám mohou pomoci přesně určit vaše plodné dny nebo dny, kdy ovulujete. Tyto metody se nazývají metody pro zjištění plodnosti (FAM). Někteří lidé je také používají jako metodu plánovaného rodičovství .
Některé z hlavních metod jsou:
- Počítání dnů mezi menstruacemi (kalendářní metoda)
- Denní měření bazální tělesné teploty ( BBT )
- Vyšetření cervikálního hlenu
Můžete použít jednu nebo více těchto metod dohromady. Pokud použijete všechny tři metody dohromady, můžete získat mnohem lepší pochopení svého cyklu.
Kalendářní metoda: Plodný čas určíte počítáním dnů.
Toto je velmi jednoduchá metoda. Stačí si v kalendáři označit dny, kdy začíná menstruace. Obvykle je největší pravděpodobnost otěhotnění v den ovulace a 5 dní před ní. Toto období se nazývá „plodné okno “.
Zde je návod:
1. Zjistěte počet dní ve vašem menstruačním cyklu: Označte první den vaší menstruace jako „Den 1“. Poté označte den, kdy začne vaše další menstruace. Počet dní mezi těmito dvěma daty představuje délku vašeho menstruačního cyklu. Ta se může měsíc od měsíce mírně lišit, proto si ji sledujte alespoň 6 měsíců.
2. Vypočítejte průměrný počet dní: Sečtěte počet dní v každém zaznamenaném cyklu a vydělte počtem cyklů .
Představte si, že váš první cyklus trvá 30 dní, druhý 28 dní a třetí 27 dní. Pak 30 + 28 + 27 = 85. Vydělením 85 číslem 3 dostaneme 28,3. Říkejme tomu 28.
3. Vypočítejte si své plodné období:
- Odečtěte 18 dní od svého nejkratšího cyklu . Ve výše uvedeném příkladu je 27 - 18 = 9. Toto je první den vašeho plodného období .
- Odečtěte 11 dní od svého nejdelšího cyklu . Například 30 - 11 = 19. Toto je den, kdy pravděpodobně skončí vaše plodné období.
To znamená, že je větší pravděpodobnost otěhotnění, pokud máte pohlavní styk mezi 9. a 19. dnem cyklu.
Důležité: Pokud je váš menstruační cyklus velmi nepravidelný (počet dní se měsíc od měsíce značně liší) nebo je kratší než 27 dní, nemusí být tato metoda tak účinná. V takových případech je nejlepší se poradit s lékařem.
Měření bazální tělesné teploty (BBT)
Toto je další dobrá metoda. BBT je vaše bazální tělesná teplota, když se ráno probudíte, ještě než vstanete z postele a když jste zcela v klidu. Po ovulaci se vaše tělesná teplota mírně zvýší (možná o méně než jeden stupeň) a zůstane na této hodnotě až do další menstruace. Pokud si budete teplotu denně zaznamenávat, můžete tuto nenápadnou změnu zaznamenat.
Zde je návod:
- Běžný teploměr nestačí. Musíte použít bazální tělesný teploměr. Ten ukazuje tyto jemné změny.
- Měřte si teplotu každé ráno ve stejnou dobu , než vstanete z postele.
- Výslednou hodnotu si ihned zaznamenejte do knihy nebo aplikace.
Tato metoda vám řekne pouze, kdy jste ovulovala. Ale po několika měsících budete schopni rozpoznat vzorec. Pokud máte zvýšenou teplotu po dobu 3 dnů, máte nízkou šanci na otěhotnění.
Vyšetření cervikálního hlenu
Stejné hormony, které řídí váš menstruační cyklus, ovlivňují i výtok z děložního čípku. S blížící se ovulací se mění množství, barva a textura tohoto výtoku.
Několik dní před ovulací může být tento výtok lepkavý a mléčný. S blížící se ovulací se však výtok stává čirým a kluzkým, jako syrový vaječný bílek. Při stisknutí mezi dvěma prsty se natahuje. Tento stav trvá 3–4 dny. V této době je největší pravděpodobnost otěhotnění.
Důležité:Používání různých typů sprch k čištění pochvy může v důsledku některých infekcí změnit povahu tohoto výtoku. Lékaři obecně používání takových typů sprch nedoporučují.
Další věci, které mohou pomoci
Sady pro prediktory ovulace (OPK)
Jde o domácí testovací sady. Jsou podobné těhotenským testům. Měří hladinu luteinizačního hormonu (LH), který stoupá před ovulací. Pokud je výsledek pozitivní, je to známka toho, že k ovulaci dojde do 24–36 hodin. Tyto testy nemusí být tak přesné u lidí s onemocněními, jako je PCOS (syndrom polycystických vaječníků). Poraďte se proto se svým lékařem.
Věnujte pozornost tělesným příznakům
Některé ženy mohou také pociťovat příznaky, jako jsou tyto, v době ovulace:
- Nadýmání
- Bolest nebo citlivost prsou
- Křeče v podbřišku
- Zvýšená sexuální touha
- Změny nálad
- Mírné špinění
Tyto příznaky nejsou u každého stejné, ale pokud budete věnovat pozornost svému tělu, budete schopni tento vzorec sami rozpoznat.
Vzkaz k odnesení domů
- Menstruační cyklus se netýká jen menstruace. Je to složitý proces, který připravuje tělo na těhotenství.
- Zaznamenáváním svého cyklu můžete lépe porozumět svému tělu a plodným dnům.
- Kalendářní metoda, měření bazální tělesné teploty (BBT) a testování cervikálního hlenu jsou jednoduché a účinné metody, které lze provádět doma.
- V dnešní době existuje mnoho telefonních aplikací, které umožňují snadné nahrávání všeho tohoto.
- A co je nejdůležitější: Pokud máte jakékoli obavy ohledně menstruačního cyklu, těhotenství nebo jakéhokoli jiného problému, nebojte se promluvit si se svým lékařem. To je nejlepší a nejbezpečnější věc, kterou můžete udělat.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář