Rozzlobí se vaše dítě náhle kvůli něčemu malému? Nebo skáče nahoru a dolů a nekontrolovatelně se brání, i když se cítí trochu šťastné? Někdy si možná říkáte: „Proč se moje dítě takhle chová? Jen se snaží věci zhoršit.“ Ale nejdůležitější věc, kterou musíme jako rodiče pochopit, je, že dítě tyto věci nedělá schválně. Zvláště pokud má dítě ADHD, což znamená poruchu pozornosti s hyperaktivitou, potřebuje více času a úsilí než ostatní děti k ovládání svých emocí .
Proč je pro tyto děti tak těžké ovládat své emoce?
Malé děti jsou obvykle trochu impulzivní a jednají impulzivně. To je normální. Jak rostou, učí se rozumět svým emocím a ovládat je, tedy rozvíjet seberegulaci .
Jednoduše řečeno, je to jako regulátor ventilátoru v našich domovech. Když nám je horko, používáme regulátor ke zvýšení otáček ventilátoru. Když nám je zima, snížíme otáčky. Podobně se i dítě učí chápat, kdy se jeho emoce „zahřejí“, tedy když se zvýší hněv, smutek nebo úzkost, a „ochladit“ svou mysl, tedy uklidnit.
U dětí s ADHD však tento „regulátor“ v mozku funguje trochu jinak. Jeho vývoj chvíli trvá. Proto je pro ně těžké odhadnout „teplotu“ svých emocí a vhodně je ovládat. Jejich emoce se náhle stanou velmi intenzivními. Proto se velmi zlobí kvůli maličkostem nebo se tak rozčílí, že se nedokážou ovládat kvůli malým radostem.
Jak děti s ADHD vyjadřují své emoce?
Ne všechny děti s ADHD se chovají stejně. Některé děti se mohou stát neovladatelnými, když jsou smutné nebo naštvané, a mohou křičet nebo házet věci na podlahu. Jiné dítě nemusí mít zájem nebo motivaci, když je požádáno, aby udělalo něco, co nechce.
Existují však určité společné rysy, které lze pozorovat. Jakmile je uvidíte, bude pro vás snazší porozumět svému dítěti.
| Charakteristický | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Velmi se rozčilovat kvůli maličkostem | Představte si, že se rozbije hračka nebo se zlomí špička barevné tužky. Normální dítě by bylo trochu smutné a zapomnělo by na to. Ale dítě s ADHD může být smutné, křičet a plakat, jako by se mu zhroutil celý svět. Je pro něj velmi těžké se tohoto pocitu zbavit. |
| Potíže s uklidněním po rozrušení | Pokud se s někým pohádají nebo je vynadáte, ten hněv a smutek už mají hluboko v srdci. Je pro ně těžké na to rychle zapomenout a znovu si najít přátele jako normální dítě. |
| Vnímání i malé kritiky jako velké chyby | I když řeknete něco malého, jako třeba „zlepši si rukopis“, budou mít pocit, že jste jim prokázali medvědí službu, jako byste je udeřili. Může je to velmi zranit. |
| Chtít něco získat okamžitě, když je to potřeba | Pokud řeknou: „Chci zmrzlinu,“ chtějí ji „hned teď“. Pokud řeknou: „Dám ti ji za chvíli,“ nemohou to tolerovat. Cítí tuto potřebu tak silně, že ztrácejí trpělivost. |
Stejné je to s emocemi, jako je štěstí a vzrušení. Cítí je velmi silně. Takže i když cítí trochu štěstí, mohou být tak šťastní, že se nedokážou ovládat, mohou se bránit a křičet.
Jak můžete pomoci svému dítěti ovládat jeho emoce?
I když to může být pro dítě s ADHD trochu složité, s vaší pomocí si dítě tuto dovednost může osvojit. Tyto tipy vám budou velmi užitečné.
1. Nepodceňujte pocity svého dítěte.
Když vaše dítě pláče nebo je rozrušené, neříkejte: „Co se děje, tolik neplač.“ V té době potřebuje vaše dítě bezpečné prostředí, aby mohlo mluvit o svých pocitech. Místo kladení otázek pozorně naslouchejte tomu, co vaše dítě říká. Snažte se myslet z jeho pohledu. I když se vám to zdá zvláštní, pamatujte, že vaše dítě se ve skutečnosti cítí stejně . Ukažte mu, že mu rozumíte, tím, že řeknete něco jako: „Jsi smutný, že se hračka rozbila, že? Chápu.“
2. Rozvíjejte zdravé návyky
Je pro nás snazší ovládat své emoce, když dobře jíme a dostatečně spíme. Když máme hlad a jsme unavení, zlobíme se kvůli maličkostem, že? To má na dítě s ADHD ještě větší dopad. Proto se ujistěte, že vaše dítě má dobrou a výživnou stravu a dostatek spánku . Je také velmi důležité cvičit alespoň hodinu denně. Povzbuzujte své dítě k běhání a hraní si.
V některých případech vám lékař nebo psycholog může doporučit specifické behaviorální terapie . Patří mezi ně terapie jako „kognitivně behaviorální terapie (KBT)“ a „dialekticko-behaviorální terapie (DBT)“. Tyto terapie naučí vaše dítě, jak identifikovat a zvládat své myšlenky a pocity.
3. Vytvořte si seznam způsobů, jak si uklidnit mysl (zvládací dovednosti)
Když je vaše dítě naštvané nebo smutné, zjistěte s ním několik způsobů, jak se může uklidnit, aniž by ublížilo sobě nebo ostatním. Tyto dovednosti nazýváme zvládacími dovednostmi . Některé z nich lze provádět doma, zatímco jiné lze provádět venku.
- Zhluboka dýchejte : Procvičujte si nádech a zároveň si v duchu počítejte 1, 2, 3, 4 a zároveň vydechujte.
- Cvičení: Když se rozzlobíte, požádejte je, aby běhali po dvoře nebo šli nahoru a dolů po schodech.
- Poslech hudby: Nechte dítě poslouchat uklidňující písničku, která se mu líbí.
- Psaní deníku nebo kreslení: Povzbuďte je, aby si zapisovali nebo kreslili, co mají na mysli.
- Mluvte s někým, komu důvěřujete: Naučte sebe, svého otce nebo nejlepšího přítele říkat vám, co máte na mysli.
4. Představte si sebe jako rodiče.
Péče o dítě s ADHD není snadná. Někdy to může být emocionálně stresující. Abyste svému dítěti pomohli, musíte být nejprve v dobrém duševním zdraví . Vytvořte si seznam způsobů, jak se uklidnit, když se cítíte ve stresu. Nebojte se požádat o pomoc rodinu a přátele, když ji potřebujete. Někdy můžete potřebovat i poradenství. Skvělým zdrojem síly může být také účast v podpůrných skupinách pro rodiče dětí s ADHD.
Pokud máte vážný problém s chováním vašeho dítěte, místo abyste se snažili sami hledat řešení, měli byste se určitě poradit s pediatrem nebo psychiatrem . Nabídnou vám a vašemu dítěti nejvhodnější řešení.
Vzkaz k odnesení domů
- ADHD není úmyslný čin dítěte, je to skutečný zdravotní stav.
- Pocity těchto dětí nejsou „špatné“, jen je cítí „přirozeněji“ než ostatní.
- Vaše trpělivost, pochopení pro vaše dítě a zdravé návyky, které doma vštěpujete, jsou jeho největší silou.
- Respektujte pocity svého dítěte, naslouchejte mu a naučte ho, jak se uklidnit.
- V této cestě nejste sami. V případě potřeby vyhledejte pro sebe a své dítě odbornou pomoc. Nejlepší je vyhledat radu zkušeného lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář