Máte také otázky ohledně cholesterolu? Pojďme si o všem popovídat jednoduše!

Slovo „cholesterol“ jste pravděpodobně slyšeli už hodněkrát, když jste šli na kliniku nebo když s vámi doma mluví dospělý, že? Někteří lidé se ho velmi bojí, zatímco jiní mu vlastně nerozumí. Co přesně je cholesterol? Proč bychom se o něj měli tolik starat? Dnes si to všechno vysvětlíme jednoduše, jako bychom mluvili s přítelem.

Co přesně je cholesterol?

Jednoduše řečeno, cholesterol je voskovitá, mastná látka, která se přirozeně vytváří v našem těle. Vytváří ji převážně naše játra. Cholesterol také získáváme z některých potravin, které jíme. Ve skutečnosti je cholesterol nezbytný pro normální fungování těla.

Představte si naše tělo jako dům. Cholesterol je jako speciální malta, která se používá k stavbě zdí tohoto domu. Každá buňka v našem těle obsahuje cholesterol ve svých membránách, včetně buněk v mozku, nervech, svalech, kůži, játrech, střevech a dokonce i srdci. Cholesterol je tedy pro tělo nezbytný.

Proč bychom se tedy měli tolik bát cholesterolu?

Problém začíná, stejně jako cokoli jiného, ​​když se v těle příliš zvýší hladina cholesterolu. Pokud k tomu dojde, máte mnohem vyšší riziko vzniku onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby.

Stejně jako se vodovodní potrubí časem ucpe nečistotami a rzí, když se zvýší hladina cholesterolu, začne se hromadit ve stěnách tepen, které přivádějí krev do našeho srdce. V medicíně se cholesterol tímto způsobem hromadí v tepnách, což nazýváme aterosklerózou . Když se tepny tímto způsobem ucpou, snižuje se množství krve a kyslíku, které se dostává do srdce. To zvyšuje riziko nebezpečných stavů, jako je bolest na hrudi, infarkty a mrtvice .

Jaký je rozdíl mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem?

Pokud se podíváte na zprávu o cholesterolu, uvidíte, že existují dva typy: LDL a HDL. Je velmi důležité pochopit rozdíl mezi těmito dvěma.

• LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) cholesterol: Tomu říkáme „špatný“ cholesterol. Stejně jako někdo, kdo odhazuje odpadky na ulici, se tento LDL cholesterol usazuje na stěnách cév a ucpává je. Čím vyšší je hladina LDL, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění.

• HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol: Tomu říkáme „dobrý“ cholesterol. Podobně jako popelářské auto odstraňuje HDL cholesterol „špatný“ LDL cholesterol, který se nahromadil v cévách, a přenáší ho zpět do jater. Čím vyšší je tedy hladina HDL, tím lépe pro nás.

Jaká by měla být hladina cholesterolu?

Lékaři doporučují udržovat hladinu celkového cholesterolu pod 200 mg/dl. Nemůžete se však rozhodovat pouze na základě jednoho čísla. Musíte se podívat na celkový obraz.

• LDL („špatný“) cholesterol: Méně než 100 mg/dl je velmi dobrý cholesterol. Mezi 130 a 159 je hraničně vysoká hodnota. Nad 190 představuje velmi vysoké riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších onemocnění.
• HDL („dobrý“) cholesterol: Čím vyšší je tato hodnota, tím lépe. 60 mg/dL nebo vyšší je velmi dobrý cholesterol. Cokoli pod 40 je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.
• Triglyceridy: Toto je další typ tuku v krvi. Nejlepší je udržovat jejich hladinu pod 150 mg/dl. Pokud jsou nad 200, může být nutná léčba.

Co můžete udělat pro snížení cholesterolu?

Dobrou zprávou je, že změnami životního stylu můžeme výrazně pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu. Zde je několik věcí, které můžeme udělat:

• Dobrá dieta:
• Co nejvíce omezte potraviny s vysokým obsahem oleje, tuku a cholesterolu (např. červené maso, klobásy, pizzu, máslo, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku).
• Odstraňte kůži z věcí, jako je kuře, a snězte je.
• Jídlo vařte, grilujte, duste nebo vařte v páře, nikoli smažte.
• Zařaďte do svého jídelníčku hodně ovoce, zeleniny a bylinek .
• Pokud jíte chléb a rýži, vybírejte ty z celozrnných obilovin (např. celozrnnou rýži, urad dal, mouku atta).

• Cvičení:
• Denně věnujte alespoň 30 minut cvičení, které vás zpotí a zrychlí dýchání. Skvělé jsou aktivity jako rychlá chůze, běh, jízda na kole a plavání.
• Důležité: Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké cviky jsou pro vás vhodné a bezpečné.

• Další věci:
• Pokud máte nadváhu, zkuste zhubnout .
• Pokud kouříte, okamžitě přestaňte. Kouření snižuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a poškozuje cévy.
• Pokud vám lékař předepsal nějaké léky, užívejte je přesně podle pokynů, ve správný čas a ve správném dávkování.

Jaké léky se používají ke snížení cholesterolu?

Pokud samotné změny životního stylu nevedou k regulaci hladiny cholesterolu, může vám lékař předepsat léky. Mezi nejčastěji používané léky patří:

• Druhy statinů
• Ezetimib
• Inhibitory PCSK9
• Žlučové pryskyřice
• Niacin
• Fibráty

V jakém věku byste měli začít s kontrolou cholesterolu?

Hromadění cholesterolu v tepnách (ateroskleróza) je proces, který probíhá postupně v průběhu mnoha let, proto je důležité věnovat pozornost hladině cholesterolu již v mladém věku .

Obecně se doporučuje nechat si zkontrolovat cholesterol jednou mezi 9. a 11. rokem věku a znovu mezi 17. a 21. rokem věku. Je moudré nechat si zkontrolovat cholesterol ještě dříve, zejména pokud někdo z vaší rodiny měl v mladém věku srdeční onemocnění nebo pokud máte v rodinné anamnéze vysoký cholesterol .