Pojďme se dozvědět o zvláštních chutech na jídlo během těhotenství.

Mnoho matek během těhotenství zažívá zvláštní chuť na určitá jídla, nebo jak ji všichni známe, „chuť“. Určitě jste slyšely příběhy o tom, jak jste uprostřed noci poslaly manžela do obchodu pro zmrzlinu , nebo o tom, jak jste najednou měly chuť na okurky, doběhly ven a snědly celou lahev okurek. Možná jste už zažily něco podobného.

Proč k tomuto druhu utrpení skutečně dochází?

Upřímně řečeno, není přesně známo, proč se u nás během těhotenství objevuje tato chuť na určitá jídla. Někteří odborníci tvrdí, že jde o ochranný mechanismus těla, ale zatím neexistují žádné vědecké důkazy, které by to potvrzovaly. Během tohoto období je také možné si vyvinout averzi k určitým potravinám.

Například se vám během těhotenství nemusí líbit pít alkohol. To je vlastně dobře, protože abstinence od alkoholu je velmi důležitá pro duševní a fyzický vývoj vašeho dítěte.

Jiní si myslí, že chuť na slaná jídla, jako jsou bramborové lupínky, je signálem těla, aby doplnilo denní dávku sodíku . Je však velmi nepravděpodobné, že by se nedostatek živin projevil jako chuť na konkrétní potravinu.

Souvisí to s nějakou duševní poruchou?

Ano, do určité míry. Někteří odborníci tvrdí, že ženy mohou být v pokušení jíst jídla, která jim dodávají pocit pohodlí, kvůli hormonálním účinkům těhotenství, jako je nevolnost, nadýmání, únava a podrážděnost.

Představte si, že někdo, kdo si před otěhotněním kontroloval stravu a omezil některá ze svých oblíbených jídel (např. čokoládu, zmrzlinu, dort), si může myslet, že těhotenství je „volný čas, kdy si můžete dát, co chcete“. Proto může v tomto období více toužit po věcech, které dříve rád jedl.

Je tento smutek vždycky špatná věc?

Ne, vůbec ne. Ve skutečnosti jsou někdy potraviny, po kterých ženy touží, velmi prospěšné. Například jezte mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr. Ty jsou plné živin, jako jsou bílkoviny a vápník, které jsou nezbytné pro růst dítěte.

Tyto potravinové preference se také mohou měnit od jednoho těhotenství k druhému. Jídlo, o kterém si myslíte, že ho dnes můžete jíst, může být druhý den nechutné. Někdy může těhotenství dokonce změnit vaše potravinové preference navždy.

Toužíte po nepoživatinných věcech? - Buďme si vědomi Picy

Na to je třeba si dát velký pozor . Některé těhotné matky mohou mít chuť na nepoživatelné věci. Například:

• Kostky ledu
• Půda, jíl
• Papír
• Oprýskaná barva na stěnách
• Chlebová mouka, kukuřičný škrob, syrové potraviny

Tento stav je lékařsky známý jako pika . Může být příznakem nedostatku železa . Přestože jsou věci jako strouhanka potravinou, její konzumace za syrova ve velkém množství může způsobit střevní ucpání a způsobit, že se dítě cítí syté, což mu brání v konzumaci jiných výživných potravin.

Ať už ho máte rádi sebevíc, tomuto jídlu byste se měli rozhodně vyhnout !

Bez ohledu na to, jak moc je máte rádi nebo po nich toužíte, existují některé potraviny, které jsou škodlivé pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Ty by měly být během tohoto období zcela vyloučeny .

Jak lze tyto chutě na jídlo zdravě ovládat?

Není těžké zajistit dítěti správnou výživu během těhotenství. Neustálé dovolování si jíst nezdravé potraviny s vysokým obsahem kalorií však může vést k zbytečnému přibírání na váze. To může vést k rizikům, jako je těhotenská cukrovka a vysoký krevní tlak.

Zkuste tyto věci:

• Jezte vyváženou stravu: Jezte vyváženou stravu, která zahrnuje libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a luštěniny. Tímto způsobem, i když sníte něco nezdravého, vaše dítě nebude ochuzeno o živiny, které potřebuje.
• Jezte často malá jídla: Náhlý pokles hladiny cukru v krvi může zvýšit chuť na jídlo. Proto místo tří hlavních jídel jezte šest malých jídel během dne.
• Buďte fyzicky aktivní: Pokud vám to lékař dovolí, pravidelně cvičte. I pouhá procházka je dobrá.
• Změňte své zaměření, kdykoli se vám zachce:Pokud máte najednou chuť na čokoládový dort, zkuste to na chvíli vydržet (pouze pokud jste před dvěma hodinami měli vyvážené jídlo). Jděte se projít ven, odejděte z kuchyně, zavolejte kamarádovi nebo si přečtěte knihu.
• Kontrolujte velikost porcí: Pokud si musíte dát čokoládovou tyčinku, spokojte se s malou tyčinkou pro zábavu místo velké. Pokud si musíte dát chipsy, zvolte malé balení místo velkého.
• Vyberte si zdravější možnosti: Místo kalorické zmrzliny zkuste nízkotučný jogurt nebo mražený jogurt. Pokud máte chuť na mléčný koktejl, rozmixujte v mixéru nízkotučný vanilkový jogurt a pomerančový džus.