Máte často bolesti zad? Pojďme si o těchto bolestech zad promluvit.

Bolest zad je v dnešní době pro mnoho lidí velkým problémem. Někdy se tato bolest dostaví po malé námaze, zvedání těžkého břemene a někdy se může dostavit zcela bezdůvodně. Co je to za stav, o kterém často říkáme: „Ach... bolí mě záda“? Je to normální? Nebo se toho máme bát? Měli bychom si o tom promluvit trochu podrobněji, jako bychom mluvili s přítelem?

Jaké jsou příčiny bolestí zad?

Většinou jsou kořenem bolestí zad naše vlastní zlozvyky, které děláme, aniž bychom si to uvědomovali. Zamyslete se nad tím, naše páteř nese váhu celého našeho těla a pomáhá nám stát vzpřímeně, ohýbat se a otáčet. Kolik zodpovědnosti za to má? Pokud se o ni správně nestaráme, není divu, že vznikají problémy.

Jednoduše řečeno, naše páteř je věž složená z 24 malých kostí zvaných obratle. Je to místo, kde probíhá mícha, nervová síť, která řídí vnímání a pohyb v celém těle. Takže i když se kdekoli v tomto složitém systému vyskytne malý problém, můžeme cítit bolest.

Zde jsou některé z hlavních důvodů :

• Špatné držení těla: Dlouhodobé sezení ve stejné poloze na kancelářské židli nebo při řízení auta je nepohodlné. Spousta lidí se hrbí, že? To vůbec neprospívá zádům.
• Opakující se pohyb: Když stále provádíte stejné ohýbání a zvedání břemen, jako v některých jiných zaměstnáních, vaše zádové svaly to nezvládnou.
• Neopatrné přemisťování věcí: Náhlé zvedání, tlačení nebo tahání těžkého předmětu může při nesprávném provedení způsobit natažení svalů .

Kromě těchto zlozvyků existují i ​​další příčiny. Záda mohou být poškozena nehodou, zraněním při sportu nebo pádem. Někdy se svaly v zádech náhle ztuhnou a zauzlí (svalové křeče). Je to silná bolest, která se cítí, jako by se trhala kůže v noze.

S přibývajícím věkem se naše klouby opotřebovávají a chrupavka mezi obratli v páteři se může opotřebovávat. Tomu se říká osteoartróza . Měkká tkáň mezi obratli může také vyboulit a tlačit na nervy, což se nazývá výhřez ploténky . Jedná se o závažná onemocnění.

Mnoho žen pociťuje bolesti zad během těhotenství. Je to proto, že nadváha a hormonální změny vyvíjejí na páteř zvýšený tlak.

Je bolest zad jediným příznakem?

Ne. Pokud máte problémy se zády, můžete kromě bolesti pociťovat i další příznaky v pažích a nohou. Je důležité si jich být vědomi.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Normální bolest zad může ustoupit během několika dní. V následujících případech byste však měli určitě vyhledat lékařskou pomoc.

• Po úrazu , jako je pád nebo nehodaPokud se dostaví bolest.
• Pokud bolest narušuje vaše každodenní činnosti (např. chůzi, vstávání, chození do práce).
• Pokud bolest přetrvává déle než 6 týdnů , zhoršuje se nebo se šíří do dalších oblastí.

Když navštívíte lékaře, vyšetří vás, zkontroluje, jak daleko můžete ohnout páteř, a zkontroluje, zda vaše nervy fungují správně. Může také nařídit testy, jako je rentgen, magnetická rezonance nebo CT vyšetření. Nezapomeňte však, že výsledky těchto testů nemají vždy přímý vztah k bolesti, kterou pociťujete.

Jaké jsou léčebné postupy?

Mnoho lidí si myslí, že když mají bolesti zad, měli by zůstat v posteli. Ale to je ve skutečnosti špatně. Setrvání v posteli může oslabit svaly a zpomalit hojení. Je lepší dělat lehká cvičení.

• Fyzioterapie: Fyzioterapeut může vyvinout sérii cviků, které jsou specifické pro váš stav. Tato cvičení mohou posílit svaly kolem páteře, zmírnit bolest a pomoci vám znovu se lépe pohybovat.
• Léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol a ibuprofen, mohou poskytnout dočasnou úlevu. Pomoci může také přiložení termoforu nebo ledového obkladu. Lékař vám může předepsat silnější léky, ale mohou být návykové, proto by se měly užívat pouze pod lékařským dohledem.
• Alternativní léčba: Někteří lidé mohou také najít úlevu od bolesti pomocí věcí, jako je chiropraktická péče, akupunktura a masáže.
• Chirurgický zákrok: Toto je poslední možnost. Chirurgický zákrok se zvažuje pouze v případě poškození kosti, výhřezu ploténky nebo něčeho závažnějšího, například skřípnutí nervu.

Jak se vyhnout bolestem zad?

Říká se: „Prevence je lepší než léčba.“ Takže místo čekání, až vás bolest zad přepadne, dodržujte tyto návyky, abyste se jí vyhnuli.

• Cvičení: Provádějte cviky, které posilují svaly kolem zad (střední svaly). Chůze je jedním z nejlepších a nejjednodušších cviků, které můžete pro svá záda dělat.
• Udržujte správné držení těla: Při sezení, stání a chůzi se snažte udržovat uši, ramena a boky v jedné linii.
• Při zvedání závaží buďte opatrní: Při zvedání závaží neohýbejte záda, ale pokrčte se v kolenou a držte záda rovná.
• Poloha při spaní: Nejlepší je spát na boku. Použijte středně tvrdou matraci, která není příliš měkká ani příliš kamenitá.
• Vyhněte se kouření: Kouření zhoršuje krevní oběh, čímž snižuje přísun živin a kyslíku do svalů.