Promluvíme si o nadýmání?

Všichni jsme už zažili chvíle, kdy jsme cítili nepříjemný pocit plynatosti v žaludku, že? I když to může být občas trochu trapné, ve skutečnosti je to v našem těle zcela normální proces. Je to způsob, jakým se naše tělo zbavuje vzduchu (plynu), který se hromadí v našem trávicím systému. Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji.

Co přesně je nadýmání?

Jednoduše řečeno, uvolňování plynu (vzduchu) z trávicího systému přes konečník je to, co nazýváme nadýmáním, nebo jak tomu běžně říkáme, „flatulence“. To je velmi běžné. Existují dva hlavní způsoby, jak se plyn v našem těle hromadí. Jedním je ústa (říhání). Druhým je konečník.

Zvažte toto: Odborníci tvrdí, že průměrný člověk vydechne 15 až 25krát denně. Většinou se jedná pouze o uvolnění přebytečného vzduchu ze střev. Není to tedy nemoc ani něco, za co byste se měli stydět.

Proč potřebujeme tolik plynu? Jaké jsou hlavní důvody?

Existují dva hlavní faktory, které přispívají k nadměrnému úniku vzduchu.

1. Polykání vzduchu bez vědomí (aerofagie)

Pokaždé, když mluvíme, jíme nebo pijeme, spolkneme malé množství vzduchu. Ale kvůli určitým zvykům můžeme polykat velké množství vzduchu. Když se to stane, tento vzduch se hromadí v trávicím systému a způsobuje pocit sytosti. Nakonec je nutné tento vzduch ven.

Zkuste, jestli děláte i tyto věci:

• Žvýkačka nebo žvýkání tvrdých bonbónů.
• Časté pití sycených nápojů (jako je soda, cola).
• Když jste ve stresu nebo úzkostliví.
• Používání nesprávně nasazených zubních protéz.
• Pijte pomocí brček.
• Kouření.
• Mluvit s jídlem v ústech.

2. Jak se tráví jídlo, které jíme

Dalším hlavním důvodem je jídlo, které jíme. Poté, co je jídlo, které jíme, stráveno, se zbývající odpadní produkty dostávají do tlustého střeva. Když se tento odpad nějakou dobu ukládá v tlustém střevě, bakterie, které se tam nacházejí, produkují plyn (vzduch). Čím déle tento odpad zůstává ve střevě, tím více plynu se hromadí. Nakonec se tento plyn vylučuje jako nadýmání.

Některé potraviny způsobují více plynatosti než jiné. Viz tabulka níže.

Může být nadměrné plynatost způsobeno zdravotními problémy?

Ano, nadměrná plynatost může být někdy příznakem zdravotního problému. Ale nebojte se, většinou je to způsobeno běžnými problémy, o kterých jsme hovořili dříve. Je však dobré si být vědom i těchto zdravotních potíží.

• Zácpa: Kvůli obtížím s vyprazdňováním zůstává odpad ve střevech po delší dobu, což vede ke zvýšené tvorbě plynu.
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS): Jedná se o poruchu funkce střev. Mezi běžné příznaky patří bolesti břicha, nadýmání a plynatost.
• Laktózová intolerance: Neschopnost trávit laktózu, cukr obsažený v mléce a mléčných výrobcích.
• Celiakie: Alergie na bílkovinu lepek.
• Bakteriální nadměrný růst v tenkém střevě (SIBO): Nadměrný růst bakterií v tenkém střevě.
• GERD (gastroezofageální refluxní choroba): Žaludeční kyselina proudí do jícnu.
• Gastroparéza: Zpožděné vyprazdňování potravy v důsledku nesprávné funkce žaludečních svalů.

Pokud jsou tyto stavy přítomny, mohou se kromě nadměrné plynatosti objevit i další příznaky (např. bolest břicha, průjem, úbytek hmotnosti).

Jak se tento stav léčí?

Pokud máte tento problém často, nejlepší je navštívit svého lékaře. Zeptá se vás na vaše příznaky, stravu a léky, které užíváte.

Pokud existuje podezření na zdravotní stav, může být provedeno několik testů, například:

• Krevní testy
• Test stolice
• Rentgenové testy
• Digitální rektální vyšetření

Lékař vám často jako léčbu doporučí několik změn životního stylu a stravovacích návyků.

• Vyhýbání se potravinám způsobujícím plynatost: Identifikujte, které potraviny vám neprospívají a způsobují plynatost, a vyhýbejte se jim.
• Pomalé jídlo: Důkladné žvýkání jídla a pomalé jídlo může pomoci snížit polykání vzduchu.
• Cvičení: Denní cvičení pomáhá s trávením.

Proč někdy odpadní vzduch tak nepříjemně zapáchá?

To je také problém, který má mnoho lidí. Vzduch, který vychází ven, ne vždy voní stejně, že? Někdy může být tak nepříjemně zapáchající, že je to nesnesitelné. Existuje několik důvodů, proč může tak nepříjemně zapáchat.

• Potraviny obsahující síru: Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny při trávení produkují plyn zvaný sirovodík. Tento plyn je zodpovědný za zápach zkažených vajec. Potraviny jako zelí, květák, vejce, česnek a maso obsahují síru.
• Intolerance laktózy: Pokud po konzumaci mléčných výrobků pociťujete zápach z úst, můžete mít tento stav.
• Střevní bakterie: Zápach vydechovaného vzduchu se může také měnit v závislosti na typu bakterií v našich střevech.
• Některé léky: Některé léky, jako jsou antibiotika, mohou také zhoršit zápach z úst, protože mění rovnováhu bakterií ve střevech.