Očekávání mateřství je velmi krásné období v životě. Během tohoto období musíte také hodně myslet na zdraví své i miminka v děloze. Dnes si tedy povíme o něčem velmi jednoduchém, ale velmi důležitém, co vám pomůže přivést vaše dítě na tento svět zdravé. A to je kyselina listová .
Jednoduše řečeno, co je kyselina listová?
Kyselina listová je typ vitaminu B. Je to syntetická forma vitaminu zvaného folát, který se v našem těle přirozeně tvoří. Přesněji řečeno, kyselinu listovou užíváme ve formě tablet. Folát přirozeně získáváme z věcí, jako je listová zelenina a citrusové plody.
To je pro naše tělo velmi důležité. Je obzvláště důležité pro tvorbu červených krvinek. Kyselina listová ale hraje ještě větší roli během těhotenství . To znamená, že pomáhá správnému vývoji nervové trubice, hlavní struktury, kde se tvoří mozek a mícha vašeho dítěte (nervový systém uvnitř páteře). Pokud není tato trubice správně uzavřena, může mít dítě vážné vrozené vady.
Kdy je nejlepší začít užívat kyselinu listovou?
V tomto se mnoho lidí mýlí. Mnoho lidí si myslí, že jakmile zjistí, že budou mít dítě, měli by začít užívat kyselinu listovou. Ale to je mylné.
Zvažte toto: Životně důležité orgány vašeho dítěte, jako je mozek a mícha, se začínají tvořit během prvních 3–4 týdnů po početí. To znamená ještě předtím, než se vůbec dozvíte, že jste těhotná. Proto je nezbytné, abyste během tohoto klíčového období měla v těle dostatečnou hladinu folátu.
Proto lékaři doporučují, abyste v případě, že plánujete dítě, začali užívat kyselinu listovou hned od chvíle, kdy ho plánujete . Některé studie zjistily, že matky, které užívaly kyselinu listovou alespoň rok před otěhotněním, dokázaly snížit riziko předčasného narození dítěte přibližně o 50 %.
Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby všechny ženy v plodném věku užívaly kyselinu listovou denně. Proto je dobré začít brzy. Pokud již jste těhotná, je dobré se poradit se svým lékařem , abyste se ujistili, že vaše prenatální vitamíny obsahují správné množství kyseliny listové.
Kolik kyseliny listové byste měli užívat denně?
Doporučené dávkování se liší v závislosti na situaci. Nejjasněji vám to může sdělit váš lékař. Zde jsou však obecně doporučené dávkování:
| Příležitost | Doporučená denní dávka kyseliny listové |
|---|---|
| Při plánování dítěte | 400 mikrogramů (400 mcg) |
| První 3 měsíce těhotenství | 400 mikrogramů (400 mcg) |
| Od 4. do 9. měsíce těhotenství | 600 mikrogramů (600 mcg) |
| Během kojení | 500 mikrogramů (500 mcg) |
Příležitost, která si zaslouží zvláštní pozornost
Pokud jste již dříve měli dítě s vadou neurální trubice, může vám lékař pro vaše další těhotenství doporučit vyšší dávku kyseliny listové (například 4000 mcg nebo 4 mg denně). V tomto zvláštním případě byste se rozhodně měla poradit se svým lékařem a řídit se jeho radami.
Jaké jsou hlavní výhody užívání kyseliny listové?
Jak jsme již zmínili, pokud tělo nemá dostatek kyseliny listové, neurální trubice dítěte se nemusí správně uzavřít. Pokud k tomu dojde, může to způsobit velmi závažné, celoživotní vrozené vady .
- Spina bifida: Jedná se o stav, kdy se mícha nebo obratle páteře nevyvíjejí správně. To může u dítěte způsobit trvalé postižení.
- Anencefalie: Jedná se o stav, kdy se klíčové části mozku plně nevyvíjejí. Děti s tímto onemocněním se obvykle nedožívají dlouhého věku.
Tyto věci mohou být děsivé. Dobrou zprávou ale je , že užívání kyseliny listové může snížit riziko defektů neurální trubice nejméně o 50 %. I když matka již dříve měla dítě s tímto onemocněním, riziko narození dalšího dítěte s tímto onemocněním lze snížit přibližně o 70 %.
Kromě toho užívání kyseliny listové před těhotenstvím a během něj může dítě chránit před onemocněními, jako jsou:
- Rozštěp rtu a patra
- Předčasný porod
- Děti s nízkou porodní hmotností
- Potraty
- Porucha růstu dítěte v děloze
Kyselina listová je také prospěšná pro zdraví matky. Bylo také navrženo, že kyselina listová může pomoci snížit riziko komplikací během těhotenství, jako je preeklampsie, srdeční choroby, mrtvice, některé typy rakoviny a Alzheimerova choroba.
Které potraviny jsou bohaté na folát?
Kromě užívání tablet s kyselinou listovou je také velmi důležité jíst stravu bohatou na folát.
| Jídlo | Popis |
|---|---|
| Tmavě zelená zelenina | Věci jako špenát a kapusta . |
| Čočka a ořechy | Věci jako čočka, cizrna, hrášek a zelené fazolky . |
| Citrusové plody | Ovoce jako pomeranče, mandarinky a limetky a jejich šťávy. |
| Jiné potraviny | Vejce, hovězí játra, obohacené snídaňové cereálie s přídavkem kyseliny listové. |
Vzkaz k odnesení domů
- Pokud plánujete dítě, začněte užívat kyselinu listovou (400 mcg) denně alespoň jeden měsíc před otěhotněním.
- Je nesmírně důležité užívat kyselinu listovou během prvních 3 měsíců těhotenství.
- Užívání kyseliny listové může zabránit závažným vrozeným vadám (vadám neurální trubice) , které se mohou vyskytnout v mozku a míše dítěte.
- Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili správné dávkování kyseliny listové, které potřebujete, a abyste si vybrali ten správný typ vitamínu pro vás.
- Kromě užívání pilulek zařaďte do svého jídelníčku i přírodní potraviny bohaté na folát, jako je špenát, čočka a pomeranče.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář