Jsou dny, kdy se po večírku s přáteli a trochu přehnaném pití ráno probudíte a cítíte se mizerně! Bolesti hlavy, nevolnost, sucho v ústech, slabost... To všechno nemusím opakovat. Tomu říkáme „ kocovina “. Co přesně je kocovina? Proč ji máme? Neexistuje způsob, jak se s ní rychle vypořádat? Pojďme si o tom dnes povídat.
Proč doopravdy dochází ke kocovině?
Ačkoli je alkohol hlavním viníkem kocoviny, ovlivňuje naše tělo mnoha různými způsoby. Jednoduše řečeno, alkohol je pro naše tělesné systémy velkým šokem. Tyto účinky se spojují a ztěžují nám fungování následující den. Pojďme se podívat na hlavní příčiny.
| Důvod | Co se děje s tělem |
|---|---|
| Reakce imunitního systému | Alkohol způsobuje, že náš imunitní systém produkuje proteiny zvané cytokiny, které kontrolují zánět v těle. Jejich zvýšený počet může způsobit příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava a nevolnost. |
| Zánět v těle | Alkohol je pro tělo jed. V reakci na to tělo produkuje celkový zánět, který nám způsobuje nepříjemné pocity a nevolnost. |
| Dehydratace | Alkohol narušuje komunikaci mezi mozkem a ledvinami. To způsobuje častější močení a zadržování vody v těle. To může vést k suchu v ústech, bolestem hlavy a únavě. |
| Žaludeční nevolnost | Alkohol zvyšuje tvorbu žaludeční kyseliny. Také zpomaluje vyprazdňování žaludku. Důsledkem je bolest žaludku, nevolnost a zvracení. |
| Nízká hladina cukru v krvi | Když pijete alkohol, vaše tělo produkuje více kyseliny mléčné a snižuje hladinu cukru v krvi. To může způsobit, že se cítíte třesení, pocení, únava a hlad. |
| Poruchy spánku | I když alkohol způsobuje rychlé usínání, není to hluboký a klidný spánek. Narušuje váš spánkový cyklus, takže se ráno budíte unavení, jako byste se dostatečně nevyspali. |
| Dilatace cév | Alkohol způsobuje rozšiřování cév (vazodilataci). To může dočasně snížit krevní tlak, což může u některých lidí způsobit bolesti hlavy. |
| Kongenery | Jsou to vedlejší produkty při výrobě alkoholu. Vyskytují se ve vyšších koncentracích v tmavých lihovinách (např. brandy, whisky). Mohou zhoršit kocovinu. |
Jak dlouho budou tyto potíže trvat?
Příznaky kocoviny se obvykle začínají objevovat během několika hodin po vysazení alkoholu. Jejich závažnost se může lišit v závislosti na tom, kolik a co jste vypili. Příznaky jsou nejzávažnější, když hladina alkoholu v krvi klesne zpět na nulu. Tyto příznaky obvykle trvají přibližně jeden den, ale někdy i déle.
Co se dá dělat s kocovinou?
Neexistuje žádná „zázračná pilulka“ na kocovinu, která by se dala použít přes noc. Pravdou je, že nejlepším způsobem, jak kocovině předcházet, je úplně se vyhnout alkoholu nebo pít s mírou. Jakmile to ale uděláte, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění příznaků a úlevu.
A co je nejdůležitější: Pokud tato kocovina i nadále ovlivňuje vaši práci nebo osobní vztahy, je velmi důležité promluvit si o svém pití s lékařem.
1. Pijte hodně vody
To je ta nejjednodušší a nejdůležitější věc. Alkohol způsobuje zadržování vody v těle. Pijte proto tekutiny, jako je voda, džus, ovocná šťáva nebo kokosová voda . Pomůže to zmírnit bolesti hlavy a sucho v ústech způsobené dehydratací. Je dobrým zvykem vypít si sklenici vody před spaním po pití a mít láhev s vodou u postele.
2. Dopřejte svému tělu pauzu.
Nejlepším lékem na kocovinu je čas a odpočinek . Musíte dát svému tělu čas na detoxikaci, dehydrataci a vyléčení žaludečních potíží . Proto si co nejvíce odpočiňte. Dopřejte si dobrý spánek. Nejlepší je neodkládat důležité úkoly na další den.
3. Jezte trochu lehkého jídla.
Pití alkoholu snižuje hladinu cukru v krvi. Proto se cítíte slabí a roztřesení. Nejlepší, co v tomto případě můžete udělat, je sníst lehké jídlo obsahující sacharidy .
- Krajíc chleba
- Krekrový sušenkový koláč
- Banán
- Trochu rýže
Tyto věci mohou pomoci obnovit hladinu cukru v krvi. V této době se však vyhněte tučným a těžko stravitelným jídlům. Mohou zhoršit žaludeční nevolnost.
4. Vezměte si lék proti bolesti (ale opatrně!)
Pokud vás bolí hlava, můžete použít léky proti bolesti. Ale musíte být velmi opatrní .
- Typy, které můžete užívat: Užívání léků proti bolesti ze skupiny NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen nebo naproxen, může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
- Neužívejte léky proti bolesti obsahující acetaminofen (např. paracetamol) v této době z žádného důvodu . Užívání tohoto typu léků, pokud máte v těle alkohol, může způsobit vážné poškození jater. Mějte to na paměti.
Nedělejte tyto chyby!
Existuje několik chyb, kterých se někteří lidé dopouštějí ve snaze zmírnit kocovinu, ale které ve skutečnosti situaci zhoršují.
Mýtus, že „pití vás udělá střízlivými“
Toto je běžný, ale nebezpečný mýtus. Vypití trochu většího množství alkoholu následující ráno může dočasně zmírnit vaše příznaky, ale ve skutečnosti to oddaluje schopnost těla se uzdravit a znovu spouští destruktivní cyklus. Lékaři tuto metodu vůbec nedoporučují.
Kouření a pití společně
Někteří lidé chtějí zvolit obojí, ale studie ukázaly, že lidé, kteří kouří při pití, mohou mít horší kocovinu.
Co můžete udělat, abyste se vyhnuli kocovině?
Prevence je vždy lepší než léčba. Vyzkoušejte tyto věci, abyste snížili riziko kocoviny.
- Znejte své limity a pijte: Tolerance každého je jiná. Znejte své limity a nepřekračujte je.
- Nepijte na lačný žaludek: Před pitím alkoholu se dobře najezte. Jídlo zpomaluje vstřebávání alkoholu do těla.
- Nezapomeňte pít vodu: Po vypití sklenice alkoholu vypijte sklenici vody. To může pomoci předejít dehydrataci a kontrolovat přejídání.
- Kontrolujte tempo: Pijte pomalu, ne více než jednu sklenici alkoholu za hodinu. To dá vašemu tělu čas alkohol zpracovat.
- Vyhýbejte se tmavým lihovinám: Kongenery, o kterých jsme hovořili dříve, se nacházejí v tmavých lihovinách, jako je brandy, whisky a červené víno. Ty mohou kocovinu zhoršit.
Vzkaz k odnesení domů
- Neexistuje žádná „zázračná pilulka“, která by vyléčila kocovinu přes noc. Nejlepší léčbou je čas a odpočinek.
- Pijte dostatek vody a dalších tekutin, abyste zabránili dehydrataci.
- Pokud užíváte léky proti bolesti hlavy, nikdy neužívejte acetaminofen (paracetamol). Místo toho užívejte NSAID, jako je ibuprofen.
- Obnovte hladinu cukru v krvi konzumací lehkých sacharidů, jako je chléb a sušenky.
- Nejlepší je se tomu vždycky vyhnout. Znejte své limity, nepijte na lačný žaludek a zapijte alkohol vodou.
- Pokud máte pocit, že konzumace alkoholu se stává problémem ve vašem životě, nebojte se o tom promluvit se svým lékařem .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment