Máte také tyto nepříjemné pocity během těhotenství? (Těhotenské nepříjemnosti) Pojďme si o tom promluvit!

Je normální cítit během těhotenství nepříjemné pocity? Ano, mnoho matek v tomto období zažívá různé drobné nepříjemnosti a nepohodlí. Zeptejte se kohokoli, kdo už rodil dítě, a ten to bude moc dobře vědět. Jak vaše dítě uvnitř vás roste, dochází k mnoha velkým změnám. Abyste se s touto novou zkušeností vyrovnali, je velmi důležité vědět, jak se s těmito nepříjemnostmi trpělivě vypořádat.

Jaké nepříjemné pocity lze očekávat v různých fázích těhotenství?

Dobře, podívejme se na tato tři období.

• První trimestr (od prvního dne poslední menstruace do 13. týdne): V tomto období se náhle zvýší hladina hormonů ve vašem těle, jako je estrogen a progesteron , které pomáhají udržovat těhotenství. Zvyšuje se také objem krve. Můžete se tedy cítit neuvěřitelně unavená, mít časté změny nálad, bolesti prsou, bolesti hlavy, nevolnost a můžete mít potřebu častěji močit .

• Druhý trimestr (14. až 27. týden): Mnoho matek zjistí, že únava a nevolnost, které pociťovaly v prvním trimestru, v tomto období trochu ustoupí. S růstem dítěte roste i vaše tělo. Takže jak se vaše tělo protahuje a vy přibíráte na váze, můžete pociťovat nové bolesti. Vaše tělo může otékat a mohou se vám dokonce objevit strie .

• Třetí trimestr (27. až 40. týden): Pro mnoho lidí je toto nejnepříjemnější období, protože dítě je nyní velmi těžké. Tato nadváha zatěžuje klouby, močový měchýř a střeva. Můžete pociťovat nové křeče, pálení žáhy , zácpu nebo únik moči při smíchu nebo kašli. Vaše děloha roste a tlačí na hrudník, což ztěžuje dýchání i při provádění jednoduchých úkonů.

Změny ve vašem těle, které jsou nepříjemné, trochu bolestivé a někdy i zvláštní, jsou během těhotenství normální. Tyto věci však nemůžete ovlivnit. Existují věci, které můžete udělat pro zvládání nepohodlí během čekání na dítě. Znalost toho, co je normální, vám také pomůže rozpoznat těhotenské komplikace . Pak, pokud je potřebujete, můžete včas vyhledat léčbu.

Jaké jsou nejčastější komplikace během těhotenství? Jak se s nimi vypořádat?

Zde jsou některé z běžných nepříjemností, které mnoho lidí zažívá během těhotenství:

• Únava
• Bolest hlavy
• Nevolnost a zvracení
• Změny v prsou
• Bolest a nepohodlí v těle
• Otok a křečové žíly (varixy)
• Krvácení dásní a krvácení z nosu
• Kožní změny
• Závrať
• Nepravidelné děložní kontrakce
• Častá potřeba močení a potíže s kontrolou moči
• Vaginální výtok
• Bolest na hrudi nebo zažívací potíže
• Zácpa
• Hemoroidy
• Nespavost

Nyní si o každém z nich povíme trochu podrobněji.

Cítíte se velmi unavení? (Únava)

Během těhotenství se můžete cítit tak unavená, že ani nemůžete vykonávat své běžné činnosti. Ve skutečnosti není neobvyklé cítit se tak unavená ze veškeré práce, která se ve vašem těle odehrává. Tato únava se obvykle nejvíce projevuje během prvního trimestru a posledních několika měsíců. V polovině se můžete cítit o něco energičtější.

Někdy může být tato únava příznakem anémie , což je nedostatek krve. Anémie během těhotenství může znamenat, že nedostáváte dostatek železa, kyseliny listové nebo vitamínu B12. Pokud máte nízký obsah železa, může se u vás rozvinout stav zvaný pika , což je touha po nepoživatelných věcech, jako je hlína, papír nebo led.

Co můžete dělat s únavou?

• Cvičte ve stejnou dobu: Snažte se chodit spát každý den ve stejnou dobu a vstávat každý den ve stejnou dobu. Zařaďte cvičení do svého denního režimu, ale nepřehánějte to. Poraďte se se svým lékařem o bezpečném cvičebním plánu, který vám vyhovuje.
• Dopřejte si dostatek odpočinku: Pokud potřebujete, zdřímněte si během dne. Ale nezdřímněte si po 15. hodině. Může to ztížit usínání v noci a narušit váš spánkový režim.
• Nechte si udělat krevní test: Kompletní krevní obraz (CBC) vám může pomoci zjistit, zda máte anémii . Váš lékař vám obvykle provede krevní testy na začátku těhotenství a na začátku třetího trimestru. Na základě výsledků vám doporučí potřebnou léčbu.

Bolesti hlavy

Bolesti hlavy jsou během těhotenství běžné, zejména v prvním trimestru, kvůli dramatickým hormonálním změnám. Kromě toho může bolesti hlavy způsobovat i zvýšený objem krve, stres z adaptace na těhotenství, nedostatek pití vody a nedostatek odpočinku.

Co můžete dělat s bolestí hlavy?

• Přiložte si ledový obklad na čelo nebo na zadní stranu krku.
• Pijte alespoň 10-12 sklenic vody denně.
• Odpočiňte si, sedněte si nebo si lehněte v tiché, slabě osvětlené místnosti.

Pokud nic jiného nezabírá nebo pokud je vaše bolest hlavy velmi silná, měli byste určitě navštívit lékaře. Běžně předepisované léky proti bolesti (NSAID) (např. aspirin , ibuprofen , naproxen sodný ) nejsou během těhotenství vždy bezpečné. Váš lékař vám může místo toho doporučit paracetamol (např . Tylenol® ). Řiďte se jeho radami.

Nevolnost a zvracení

„ Ranní nevolnost “ je pocit nevolnosti a zvracení, který se může objevit kdykoli během dne. Během prvního trimestru se s tímto stavem setkává přibližně 70 % těhotných žen. Obvykle odezní na začátku druhého trimestru, jakmile se tělo přizpůsobí hormonálním změnám.

Pokud máte silnou nevolnost a zvracení, které je tak silné, že nemůžete správně jíst ani pít, nebo pokud nedostáváte dostatek živin či tekutin, vyhledejte lékaře. Mohlo by se jednat o stav zvaný hyperemesis gravidarum . Je mnohem závažnější než běžná ranní nevolnost a vyžaduje speciální léčbu.

Co se dá dělat s nevolností a zvracením?

• Vybírejte si nevýrazné, snadno stravitelné potraviny: Vyzkoušejte nevýrazné potraviny, jako je dieta BRAT (banány, rýže, jablečné pyré, toast), polévky a pečené brambory. Vyhýbejte se tučným a kořeněným jídlům.
• Kofeinové tekutiny: Pijte malé množství vody během dne, spíše než velké množství najednou. Pokud nemáte rádi pití vody, zkuste věci jako jablečný džus, grapefruitový džus nebo zázvorový čaj. Vyhýbejte se kofeinu, protože může zhoršit žaludeční nevolnost.
• Naplánujte si jídla: K snídani jezte suché potraviny (např. cereálie, toast, krekry), abyste snížili ranní nevolnost. Jezte malá jídla nebo svačiny každé dvě až tři hodiny, spíše než tři velká jídla denně. Snažte se před spaním sníst svačinu bohatou na bílkoviny (např. libové maso, sýr).
• Vitamíny a doplňky stravy: Užívání 25 miligramů (mg) vitamínu B6 třikrát denně a 12,5 mg doxylaminu před spaním může pomoci předcházet nevolnosti. Můžete také užívat 125–250 mg zázvorového extraktu každých šest hodin. (Je důležité užívat tyto léky na doporučení lékaře.)
• Vyhýbejte se spouštěčům: Některé pachy, teploty a prostředí vám mohou způsobovat nevolnost. Všímejte si toho, co vás spouštějí, a vyhýbejte se jim.

Pokud zvracíte tak silně, že nedokážete udržet jídlo ani pití v sobě, vyhledejte lékaře. Dehydratace je nebezpečná jak pro vás, tak pro vaše dítě a je třeba ji rychle léčit.

Změny prsou

Během přípravy na kojení novorozence se vaše prsa mohou zvětšit, stát se citlivějšími a bolestivými. K tomu může dojít již v šestém až osmém týdnu těhotenství. S rostoucím krevním zásobením si můžete všimnout modrých žilek a bradavky mohou ztmavnout. Od druhého trimestru může z prsou vytékat čirá tekutina zvaná mlezivo . Všechny tyto změny jsou normální.

Co dělat se změnami prsou?

• Dopřejte svým prsům dobrou oporu: Během těhotenství počítejte s tím, že se velikost vaší podprsenky zvětší o jednu až dvě velikosti košíčků. Věnujte čas výběru podprsenky, která je pohodlná a dobře vám padne. Vybírejte podprsenky z bavlny nebo přírodních vláken a takové s širokými ramínky, která se nezařezávají do kůže. Je také dobrý nápad vybrat si těhotenské nebo kojící podprsenky, které usnadní kojení vašeho dítěte, až přijde čas.
• Absorbujte veškerou unikající tekutinu: Vložte do košíčku podprsenky vatový tampon nebo gázový tampon. Dobrou volbou jsou také vložky na kojení, které lze zakoupit v lékárnách nebo online.
• Při koupání buďte k prsům šetrní: Prsa si myjte pouze teplou vodou. Nepoužívejte mýdlo ani jiné produkty.

Bolest a nepohodlí v těle

Během těhotenství hormony uvolňují klouby, aby uvolnily místo pro rostoucí dítě. Tato flexibilita také umožňuje, aby se vaše kosti během porodu rozšířily. Zároveň s sebou nesete i nadváhu dítěte. To vše může zatěžovat vaše tělo a způsobovat bolest.

Běžné typy bolesti:

• Bolest břicha: Jak vám roste břicho, můžete cítit ostrou, bodavou bolest na obou stranách břicha, jak se tkáně natahují.
• Bolest kulatého vazu (vaz, který podpírá dělohu): Může se cítit jako ostrá bolest v břiše, kyčlích nebo tříslech. Může být cítit na jedné nebo obou stranách těla. Nejčastěji se vyskytuje ve druhém trimestru.
• Křeče v nohou: Křeče v nohou jsou běžné ve druhém a třetím trimestru a často se vyskytují v noci. Můžete si také všimnout křečí v chodidlech.
• Bolest zad: Nošení příliš velké váhy před tělem může zatěžovat zádové svaly a způsobovat bolesti zad při předklonu. Tato bolest se může pohybovat od mírného nepohodlí až po tak silnou, že vyžaduje návštěvu lékaře.

Co se dá s touto bolestí dělat?

• Pravidelné cvičení může pomoci posílit a protáhnout svaly, čímž se zmírní bolesti. Pití dostatečného množství tekutin může pomoci udržet klouby promazané a umožnit vám snadnější pohyb s menší bolestí. Také:
• Najděte si snadné pózy:Nezůstávejte ve stejné poloze příliš dlouho a pokud se necítíte dobře, změňte polohu. Opření nohou o židli vsedě může pomoci zmírnit bolesti nohou a zad. Spaní na boku s polštářem mezi koleny může pomoci zmírnit bolesti zad.
• Podepřete bolestivé části těla: Použití bederního polštáře na spodní část zad nebo nošení těhotenského pásu může pomoci s bolestmi zad. Nošení pohodlné obuvi s nízkým podpatkem a dobře padnoucí obuví může pomoci s bolestmi nohou a zad. Nošení podpůrných punčoch (neomezujících pohyb) nebo kompresních ponožek může pomoci s bolestmi nohou.
• Tepelná terapie a masáž: Pro úlevu od bolestivých a ztuhlých svalů můžete na bolestivá místa přiložit termofory nebo vyhřívací podložky. Pomoci může i horká koupel nebo sprcha. Těhotenství je také vhodnou dobou pro masáž .
• Dopřejte si potřebné živiny: Elektrolyty (obsažené ve sportovních nápojích) a vápník mohou pomoci zmírnit křeče a bolest. Mléko, brokolice a sýr jsou dobrým zdrojem vápníku. Pomoci mohou i dobré prenatální vitamíny.
• Používejte správnou mechaniku těla: Při zvedání se ohýbejte v kolenou, ne v kyčlích.
• Navštivte fyzioterapeuta: Navštivte fyzioterapeuta, abyste se naučili speciální cviky, které vám pomohou s bolestí a nepohodlím.

Otok a křečové žíly

Tlak rostoucího dítěte může způsobit roztažení a zpomalení cév. To může způsobit otoky (edémy) nohou a chodidel. Tento pomalý průtok krve může způsobit zvětšení nebo otok žil. Křečové žíly se obvykle stanou patrnými během těhotenství ve druhém trimestru a s růstem dítěte se stávají znatelnějšími. Obvykle se po narození dítěte zlepší.

Co se s tím dá dělat?

Mnoho kroků, které můžete podniknout ke zmírnění bolesti a otoku, také pomůže předcházet otokům a křečovým žilám, včetně:

• Nošení pohodlné obuvi a podpůrných punčoch nebo kompresních ponožek .
• Dodržujte pitný režim (a vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli, které mohou způsobovat zadržování vody).
• Při sezení držte nohy a chodidla ve zvednuté poloze (pomáhá také to, že si nepřekřížíte nohy).
• Častá změna polohy (a vyhýbání se dlouhému sezení nebo stání na jednom místě).

Mohlo by se jednat o stav zvaný preeklampsie , což je silný otok, který se nezlepšuje. (Preeklampsie)Jedná se o komplikaci, která se může objevit uprostřed těhotenství (po 20. týdnu). Pokud máte tento stav, je nezbytné vyhledat léčbu.

Krvácení dásní a krvácení z nosu

Zvýšený průtok krve může způsobit otok a krvácení dásní v důsledku zvýšeného tlaku na cévy. To může zvýšit riziko zánětu dásní . Zvýšený objem krve může způsobit krvácení z nosu. Krvácení z nosu má přibližně 20 % těhotných žen.

Co se s tím dá dělat?

Krvácení z nosu se nedá vždy zabránit, ale dostatečný příjem tekutin může pomoci udržet dobrý krevní oběh. Během spánku používejte zvlhčovač vzduchu k zvlhčení vzduchu. Mějte hlavu ve zvednuté poloze a podložte si další polštář, abyste zabránili uvíznutí hlenu v krku. Můžete také použít solné nosní kapky, které pomohou zabránit vysychání nosní sliznice.

Pečlivě pečujte o své zuby a dásně, což znamená, že si i nadále čistíte zuby kartáčkem, používáte zubní nit a pravidelně navštěvujete zubního lékaře.

Kožní změny

Vaše pleť může vypadat jinak kvůli tomu, jak vaše tělo reaguje na těhotenské hormony a kvůli natahování kůže (zejména ve druhém a třetím trimestru). Mezi tyto kožní změny patří:

• Strie: Vznikají během těhotenství, když kůže ztrácí svou normální elasticitu, aby se přizpůsobila potřebnému protažení. Nejčastěji se objevují na břiše, prsou, hýždích a stehnech. Nezmizí úplně, ale obvykle po narození dítěte vyblednou.
• Melasma (těhotenské skvrny): Melasma je neškodný stav, který způsobuje výskyt pihových skvrn na obličeji nebo jiných částech těla vystavených slunci. Tyto skvrny mají obvykle hnědou nebo modrošedou barvu. Postihuje přibližně 50 % těhotných žen a po otěhotnění obvykle vybledne.
• Linea nigra: Linea nigra je tmavá čára, která začíná u pupku a vede dolů k podbřišku (ale může jít i nahoru). Obvykle se objevuje ve druhém trimestru a po otěhotnění časem mizí.
• Akné: Během těhotenství vaše tělo produkuje více kožního mazu než obvykle, což může ucpávat póry a způsobovat akné nebo zhoršovat stávající akné. Tato změna obvykle nastává v prvním trimestru.

Co děláte s kožními změnami?

Mnoho kožních změn, ke kterým dochází během těhotenství, nelze zabránit, ale můžete si udržet zdravou pleť. Pokud ještě nemáte pravidelnou péči o pleť, těhotenství je vhodná doba k jejímu zahájení.

• Čistí, hydratuje a chrání pokožku:Alespoň jednou denně (a po pocení) si umyjte pokožku teplou vodou s jemným čisticím prostředkem, naneste hydratační krém bez obsahu olejů, aby vaše pleť zůstala hladká, a používejte opalovací krém, který ji chrání před poškozením sluncem.
• Jezte potraviny, které pomáhají udržovat zdravou pokožku: Ujistěte se, že váš jídelníček obsahuje dostatek potravin, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku (zejména potraviny bohaté na vitamíny C a E).
• Pijte hodně vody: Pití velkého množství vody a vyhýbání se kofeinu (který může být dehydratační) pomůže udržet vaši pokožku pružnou.
• Zeptejte se svého lékaře na léky na akné: Mnoho léků na akné není bezpečné užívat během těhotenství. Pokud užíváte léky na akné, poraďte se se svým lékařem, pokud otěhotníte.
• Vyzkoušejte tretinoin (ale až po těhotenství): Zázračné krémy, které slibují zmizení strií, nefungují, ale tretinoin (lék na akné) může pomoci zlepšit jejich vzhled. Tretinoin však během těhotenství není bezpečný. Po porodu se o tretinoinu poraďte se svým lékařem.

Závrať

Během těhotenství se může objevit závratě nebo ztráta rovnováhy, ať už stojíte nebo ležíte. Závratě mohou způsobit ztrátu rovnováhy a zvýšit riziko pádu. Závratě se nejčastěji vyskytují ve druhém a třetím trimestru.

Zabraňte závratím:

• Pokud stojíte, často se hýbejte.
• Při vstávání z lehu se otočte na bok a vstaňte.
• Při sezení a stání vstávejte pomalu (a obecně se vyhýbejte náhlým pohybům).

Nepředvídatelné děložní kontrakce

Kolem čtvrtého měsíce těhotenství (druhého trimestru) se svaly v děloze začínají napínat a uvolňovat (stahovat). Na rozdíl od kontrakcí, které se objevují při porodu a postupně se sbližují a stávají se bolestivějšími, jsou tyto kontrakce (Braxton-Hicksovy kontrakce) nepravidelné a vzácné. Přestože se objevují v nepravidelných časech, jsou během těhotenství normální. Představte si, že se díváte na televizi a najednou cítíte stažení v břiše, které po chvíli zmizí. Za pár hodin se to stane znovu. Takhle to prostě je.

Snižte nepohodlí při kontrakci (Braxton-Hicksova):

• Změňte svou polohu: Pokud se pohybujete, odpočiňte si. Pokud stojíte na místě, trochu se projděte.
• Uklidněte se: Snižte stres tím, že budete dělat něco, co vás uklidňuje (např. koupání, čtení knihy).
• Vyprázdněte močový měchýř: Plný močový měchýř může způsobit křeče.

Pokud je vaše bolest silná, pokud vaše křeče neustupují nebo pokud jste těhotná méně než 36 týdnů, okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u vás objeví příznaky, jako je krvácení s kontrakcemi, bolesti zad nebo jiné příznaky. Může to být příznak předčasného porodu.Mohlo by to být znamením, že je nutná okamžitá léčba.

Naléhavost a problémy s kontrolou močového měchýře

Možná budete muset často močit , zejména na začátku těhotenství. Inkontinence během těhotenství může způsobit únik moči při smíchu nebo kašlání. Můžete mít náhlou, nekontrolovatelnou potřebu močit . To je normální, zejména ve třetím trimestru. Problémy s močovým měchýřem se však mohou objevit kdykoli.

Dobrou zprávou je, že se tyto věci obvykle po narození dítěte vrátí do normálu.

Co tohle může udělat?

• Vyzkoušejte Kegelovy cviky : Trénink svalů pánevního dna pomocí Kegelových cviků vám může pomoci lépe zadržet moč , což sníží únik moči .
• Trénink močového měchýře: Sledujte, kdy a jak často chodíte na toaletu, a postupně prodlužujte intervaly mezi jednotlivými návštěvami, abyste se zlepšili v zadržování moči .
• Pozor na infekce močových cest (IMC): Pokud pociťujete pálení, bolest při močení nebo neustálou potřebu močit, vyhledejte lékaře. Může to být příznak infekce močových cest , kterou je třeba okamžitě léčit.
• Neomezujte příjem vody: Neomezujte příjem vody, abyste snížili močení . Během těhotenství je důležité zůstat dobře hydratovaná jak pro vás, tak pro vaše dítě.

Vaginální výtok

Díky zvýšenému průtoku krve a hormonům bude vaše vagina během těhotenství produkovat více normálního výtoku. Normální vaginální výtok je bílý nebo čirý, nezpůsobuje žádné nepohodlí a nemá zápach. Na spodním prádle nebo intimce může vypadat žlutě. Nebojte se, je to známka zdravé vaginy.

Co se dá dělat s vaginálním výtokem?

Nejlepší, co můžete s vaginálním výtokem udělat, je pochopit, co je normální a kdy byste měla navštívit lékaře kvůli vaginální infekci .

• Nestyďte se: Během těhotenství je normální mít hodně výtoku a trochu moči . Nesnažte se situaci kontrolovat přílišným sprchováním (což může vést k infekcím) ani příliš častým mytím. Stačí si vulvu/genitálie omýt mýdlem a vodou.
• Rozpoznejte příznaky infekce:Pokud máte svědění nebo nepříjemné pocity v oblasti zevních genitálií, může to být příznak infekce. Mezi další příznaky patří vaginální výtok, který je páchnoucí, krvavý, hustý, pěnivý, žlutý nebo zelený. Navštivte lékaře a nechte se vyšetřit.
• Chraňte se před infekcemi: Vyhýbejte se sprchování, nenoste těsné džíny ani kalhoty, noste prodyšné spodní prádlo a při používání toalety se utírejte zepředu dozadu. Nečekejte s koupelí nebo sprchováním příliš dlouho, pokud se zpotíte.

Pálení žáhy nebo zažívací potíže

Pálení žáhy během těhotenství postihuje více než polovinu všech těhotných žen. Pálení žáhy je pocit pálení, který začíná v žaludku nebo na hrudi a postupuje vzhůru krkem. Vzniká, když žaludeční kyselina uniká do jícnu . Většina žen uvádí příznaky pálení žáhy ve třetím trimestru.

Co tohle může udělat?

Mnoho stejných tipů pro prevenci nevolnosti a zvracení může také pomoci předcházet pálení žáhy. Patří sem konzumace několika malých jídel denně namísto několika velkých jídel a vyhýbání se kořeněným a tučným jídlům. Také:

• Vyhýbejte se kyselým potravinám: Citrusové plody a potraviny obsahující rajčata (např. salsa, kečup) mohou vaše příznaky zhoršit.
• Vyzkoušejte mléčné výrobky: Konzumace jogurtu nebo pití odtučněného mléka může pokrýt sliznici žaludku, chránit ji před kyselinou a zmírňovat příznaky.
• Nelehejte si dvě až tři hodiny po jídle: Leh na bok usnadňuje žaludeční kyselině vniknout do krku. Pokud si potřebujete lehnout, mějte hlavu zvednutou pomocí polštáře. Nebo si upravte čelo postele tak, aby noha postele byla výše než noha postele.
• Zeptejte se svého lékaře na bezpečné léky: Ne všechny léky na pálení žáhy jsou bezpečné k užívání během těhotenství. Například některá volně prodejná antacida obsahují složky, které mohou být škodlivé. Požádejte o doporučení svého lékaře.

Zácpa

Zácpa během těhotenství může ztěžovat stolici nebo úplné vyprázdnění střev při návštěvě toalety. Změny hladiny hormonů, železo v prenatálních vitamínech a nadváha dítěte, která tlačí na střeva, mohou ztěžovat návštěvu toalety. Příznaky se mohou začít objevovat již v prvním trimestru (kdy hladina hormonů stoupá). U mnoha žen se zácpou je nejzávažnější ve třetím trimestru, kdy je dítě velmi těžké.

Co se dá dělat se zácpou?

• Zařaďte do svého jídelníčku více vlákniny: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zelenina, pomáhají změkčit stolici a usnadňují její vyprazdňování. Snažte se jíst asi 25–30 gramů potravin bohatých na vlákninu denně.
• Pijte dostatek tekutin během dne:Vypijte alespoň 10–12 sklenic vody a jednu nebo dvě sklenice ovocné šťávy nebo šťávy ze švestek. To je více než obvyklých osm sklenic vody, ale během těhotenství potřebujete pít více tekutin.
• Cvičte každý den: Snažte se cvičit střední intenzitou asi 20–30 minut týdně.
• Zeptejte se svého lékaře na bezpečné léky: Projímadla mohou pomoci zmírnit zácpu, ale ne všechna projímadla jsou bezpečná během těhotenství. Pokud máte zácpu a změny životního stylu nepomáhají, požádejte o doporučení svého lékaře.

Hemoroidy

Hemoroidy jsou oteklé žíly, které se projevují jako bolestivé bulky v řitním otvoru (análním otvoru). Zvýšený tlak rostoucího dítěte vyvíjí na tyto žíly tlak, což způsobuje jejich otok a bolest při stolici. Hemoroidy jsou během těhotenství běžné, zejména ve třetím trimestru.

Co děláte s hemoroidy?

Kroky k prevenci zácpy mohou také pomoci předcházet hemoroidům. Kromě toho může léčba zácpy také pomoci s hemoroidy. Mezitím:

• Vyhněte se namáhání při vyprazdňování: Namáhání se při zácpě hemoroidy jen zhorší.
• Vyhněte se tlaku na hemoroidy: Nenoste těsné spodní prádlo, kalhoty ani punčocháče. Také neseďte ani nestůjte po dlouhou dobu. Často měňte polohy nebo si lehněte na bok, abyste snížili tlak na pánevní oblast.
• Vyzkoušejte zklidňující produkty: Aplikace čisté aloe vera nebo kokosového oleje na hemoroidy může pomoci zmírnit bolest. Vilín virginský může pomoci s bolestí a svěděním.
• Vyzkoušejte teplé nebo studené procedury: Na postižené místo můžete přikládat ledové obklady nebo studené obklady. Bolest může zmírnit i koupel v teplé vaně nebo sedací koupeli .

Problémy se spánkem

Vzhledem ke všem těhotenství, které s sebou přináší, není divu, že můžete mít problémy se spánkem. Nespavost je během těhotenství běžná, zejména ve třetím trimestru. Dostatečný odpočinek je sám o sobě důležitý a může také pomoci zmírnit mnoho dalších nepříjemností, jako je únava, bolesti svalů a kloubů.

Co můžete udělat pro lepší spánek?

Tipy, jak předcházet únavě, zvládat močový měchýř a snížit zátěž kloubů, vám mohou pomoci lépe spát. Můžete také vyzkoušet tyto:

• Před spaním vypijte sklenici teplého mléka.
• Před spaním meditujte nebo provádějte lehká protahovací cvičení.
• Před spaním si dejte horkou koupel nebo sprchu.
• Udržujte v ložnici klid a příjemnou teplotu.
• Při spaní používejte další polštáře pro oporu. Při spaní na boku si dejte polštáře pod hlavu, pod břicho, za záda a mezi kolena, abyste snížili tlak na svaly. Možná vám bude pohodlnější spát na levé straně. Tím se zlepší krevní oběh v celém těle.

Neužívejte prášky na spaní během těhotenství. Pokud máte potíže s kvalitním spánkem, který potřebujete, poraďte se s lékařem.

Pokud jste čerstvě těhotná nebo očekáváte dítě, může být samotné množství výzev ohromující. Těhotenství je obdobím velkých změn a úprav, o tom není pochyb. Pamatujte, že navzdory podobnostem je každé těhotenství jiné. Nikdo nemůže přesně předpovědět, jaká bude vaše zkušenost. Věnujte pozornost svému tělu, co potřebuje a co vám v tomto období vyhovuje. Promluvte si se svým lékařem, partnerem nebo s kýmkoli jiným, kdo vám může pomoci.

Tyto věci si musíte pamatovat! (Vzkaz k zapamatování)

Těhotenství je skutečně úžasná cesta. Nicméně s sebou nese i drobné nepohodlí. Důležité je pochopit, že tyto nepohodlí jsou často normální.

• Naslouchejte svému tělu: uvědomte si, kdy si odpočinout, jaké jídlo je pro vás dobré a co vám dělá nepříjemné pocity.
• Vyhledejte lékařskou pomoc: Nebojte se promluvit si s lékařem, pokud máte jakékoli obavy, nové příznaky nebo silnou bolest. Jsou tu, aby vám pomohli.
• Jezte výživné potraviny, pijte dostatek vody a co nejvíce cvičte: tyto věci vám pomohou zůstat silní a zmírnit mnoho nepříjemných pocitů.
• Nejste sami: Sdílejte své pocity s rodinou, přáteli a partnerem. Požádejte je o pomoc.

Tyto potíže jsou dočasné. Do dne, kdy budete držet své miminko v náručí, se o sebe dobře starejte. Zvládnete to!

Těhotenství , potíže, těhotná matka, porod, zdraví, dítě, matka