Prenatální vitamíny - nezbytné pro zdravý vývoj dítěte!

Čekáte, že se stanete matkou? Nebo jste se právě dozvěděli dobrou zprávu? Nejvíc však v tuto chvíli myslíte na zdraví miminka ve vašem děloze. Nejjednodušší a nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro optimální vývoj svého dítěte, je poskytnout mu všechny potřebné živiny, tedy vitamíny a minerály. Pojďme si tedy dnes povědět o všech vitamínech, které byste měli během tohoto těhotenství užívat.

Co jsou prenatální vitamíny?

Jednoduše řečeno, naše tělo potřebuje živiny, aby zůstalo zdravé a normálně fungovalo. To je obzvláště důležité v období velkých změn, jako je těhotenství. Vitamíny jsou živiny, které naše tělo potřebuje ve velmi malém množství, ale jsou nezbytné. Říkáme jim mikroživiny. I když jsou potřeba v malém množství, jsou nezbytné pro růst těla.

Prenatální vitamíny jsou typem doplňku stravy, který těhotné ženy užívají během těhotenství. Hlavními důvody pro jejich užívání jsou posílení těla matky, snížení možných komplikací během těhotenství a pomoc dítěti ke zdravému růstu. Tyto vitamíny nejčastěji obsahují kyselinu listovou (vitamin B9), vitamín D, železo a vápník .

Konzumace výživné stravy během těhotenství je prioritou číslo jedna. Ale i tak někdy nezískáváme všechny živiny, které potřebujeme, pouze z jídla. Tyto vitamíny nám pomáhají doplnit tyto nutriční mezery a předcházet nutričním nedostatkům , které by mohly poškodit dítě.

Jaké jsou výhody těchto vitamínů?

Užívání těchto vitamínů má pro vás i vaše dítě několik významných zdravotních výhod. Pojďme se na ně podívat.

Kdy bych měl/a začít užívat tento vitamín?

Zamyslete se nad tím, těhotenství je období, kdy ženské tělo cítí velký tlak. Tělo se potřebuje připravit na nový život a potřebuje se s dítětem podělit o živiny. Takže když začnete užívat tyto vitamíny brzy, vaše tělo je lépe připraveno čelit těmto změnám. To také pomáhá chránit dítě před některými vrozenými vadami, které se mohou objevit v prvních několika týdnech těhotenství.

Ale nebojte se, pokud jste nemohla začít dříve. V minulosti naše matky a babičky rodily zdravé děti bez užívání těchto vitamínů. Můžete je tedy začít užívat, jakmile zjistíte, že jste těhotná. Pokud máte jakékoli otázky ohledně tohoto tématu nebo pokud máte pochybnosti o vitamínech, které již užíváte, určitě se poraďte se svým lékařem .

Mohou tyto vitamíny způsobovat vedlejší účinky?

Ano, někdy se mohou vyskytnout drobné nežádoucí účinky, ale není důvod k obavám.

• Nevolnost: To je problém mnoha lidí, zvláště pokud již trpíte ranní nevolností.) Pokud ji máte, může se zhoršit, když užijete vitamínovou pilulku. Jako řešení můžete užívat vitamín s jídlem . Nebo si ji užít před spaním . Tímto způsobem se budete cítit méně nevolně. Pokud je to stále příliš nepříjemné, můžete se poradit se svým lékařem a přejít na jinou značku. Někdy může užívání žvýkacích vitamínů tuto nevolnost zmírnit.

• Zácpa: Železo v těchto vitamínech může u některých lidí způsobit zácpu. Nejlepším způsobem, jak tomu předejít, je zařadit do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny . To znamená jíst více zeleniny a ovoce (například banánů). Měli byste také během dne pít dostatek vody . Tato vláknina pomůže střevům snáze se pohybovat a zmírní zácpu.

• Alergické reakce: Velmi vzácně se u některých lidí mohou vyskytnout alergické reakce. Pokud se po užití vitamínu objeví jakékoli podráždění kůže nebo svědění, okamžitě přestaňte přípravek užívat a informujte svého lékaře.

Jak vybrat nejlepší vitamíny?

Tyto jsou na trhu dostupné ve formě tablet, kapslí, žvýkacích tablet a tekutin. Některé lze zakoupit volně , zatímco jiné vyžadují lékařský předpis.

Neexistuje nic jako univerzální vitamín. Měli byste si však zkontrolovat, zda vámi vybraná značka obsahuje následující živiny a jejich doporučenou denní dávku.

Možná budete potřebovat také doplňky stravy, jako je DHA (omega-3) a cholin . Nejlepším způsobem, jak přesně zjistit, který vitamín je pro vaše nutriční potřeby nejvhodnější, je zeptat se svého lékaře. Je také moudré vybrat si produkt s certifikátem kvality, například s certifikátem GMP (Good Manufacturing Practices), abyste zajistili jeho vysokou kvalitu.

Mám si vybírat pouze „organické“ vitamíny?

Slovo „bio“ je v dnešní době velmi populární. Jednoduše řečeno, znamená to, že potraviny jsou vyrobeny z přírodních zdrojů, což znamená, že jsou vyrobeny ze surovin pěstovaných bez použití agrochemikálií nebo pesticidů .

Vzhledem k tomu, že syntetické vitamíny mohou obsahovat chemikálie, výběr přírodních vitamínů může snížit množství chemikálií vstupujících do těla. Existuje také přesvědčení, že přírodní vitamíny tělo lépe vstřebává.

To však není povinné. Nejdůležitější je, abyste vy i vaše dítě dostávali potřebné živiny. Zda se jedná o organické vitamíny, či nikoli, je rozhodnutí, které byste měli učinit na základě svých osobních preferencí a lékařské rady.