Těhotenství je krásné období v životě matky a také doba mnoha nových zážitků. Je však také normální, že v tomto období pociťujete určité nepohodlí a bolest v těle. Zejména s tím, jak dítě roste v děloze, se tlak na záda, boky a podbřišek postupně zvyšuje. Proto je tento těhotenský míč něco, o čem nyní mnoho lidí mluví a co pomáhá takové nepohodlí zmírnit. Pojďme se podívat, co to přesně je, jak ho používat a jaké jsou jeho výhody.
Co je tohle těhotenský míč nebo porodní míč?
Jednoduše řečeno, jedná se o velký, pevný nafukovací míč, který vám bude poskytovat oporu po celou dobu těhotenství. Je o něco větší než průměrný cvičební míč. A co je nejdůležitější, má protiskluzovou úpravu. Můžete ho tedy používat bez obav. Často se mu také říká porodní míč, protože může být skvělým pomocníkem i při porodu.
Kromě těchto kulatých kuliček existuje ještě jeden speciální typ. Říká se mu arašídový kuliček . Má tvar arašídu; je široký na obou stranách a úzký uprostřed. Tento arašídový kuliček se obvykle vkládá mezi nohy během porodu, aby se podpořilo otevírání děložního čípku (dilatace děložního čípku).
Kdy bych měla začít používat tento porodní míč?
Ačkoli se mu říká porodní míč , lze jej použít nejen během porodu, ale také před narozením dítěte a po něm. Způsob jeho použití se bude lišit v závislosti na vaší situaci a výhody budou stejné.
Během těhotenství
Jak se vaše tělo mění, aby se přizpůsobilo růstu vašeho dítěte, můžete pociťovat bolesti a nepohodlí, které s tím souvisejí. Váha vašeho dítěte vyvíjí největší tlak na vaše boky a spodní část zad. Proto vám jednoduché činnosti při sezení na tomto míči mohou pomoci tento tlak zmírnit.
Někdy může zadní poloha dítěte způsobovat bolesti zad. Cvičení s tímto míčem mohou povzbudit dítě k přesunu do vhodnější polohy (přední poloha) . Po 32. týdnu těhotenství může tento míč také pomoci připravit tělo na porod posílením pánevního dna , břišních a zádových svalů.
Během porodu
PorodPro matku je to období velké bolesti a nepohodlí. Je velmi důležité se v tomto období co nejvíce uvolnit a najít způsoby, jak bolest zmírnit. Použití porodní koule může snížit tlak během porodu, urychlit otevírání děložního čípku a pomoci vám najít pohodlné polohy.
Během poporodního období
Bohužel, nepohodlí nezmizí ihned po porodu. Zvláště pokud jste porodila vaginálně, můžete při sezení cítit bolest. V takových chvílích můžete míč trochu vyfouknout a použít ho jako měkké sedátko. Je to mnohem pohodlnější než sezení na běžné židli. Může to také pomoci s cvičením na regeneraci a posílení těla.
Ale pamatujte si toto: Než po porodu začnete s jakýmkoli cvičením, měli byste se určitě poradit se svým lékařem, zda je pro vás vhodné a bezpečné.
Jaké cviky se dají dělat s těhotenským míčem?
Tento míč lze použít několika způsoby. Jeho protiskluzová a robustní konstrukce usnadňuje vyzkoušení každému. Můžete to dělat způsobem, který vyhovuje vaší situaci, a vytěžit z toho maximum.
| Typ cvičení | Jak na to a jaké jsou jeho výhody |
|---|---|
| Protahování | Klekněte si na podlahu a položte ruce na míč. Nyní zatlačte boky dozadu a dolů. Tím se výrazně sníží tlak na záda a boky a protáhnou se břišní a zádové svaly. Tím se také sníží stres. |
| Skákání a kutálení | Sedněte si na míč s mírně rozkročenýma nohama a poskakujte nahoru a dolů. Také kroužte boky v kruzích. To pomůže udržet pánev otevřenou. To je velmi důležité pro přiblížení dítěte během porodu. |
| Zasedání | Pokud máte po porodu potíže se sezením na běžné židli kvůli bolesti, kterou cítíte, vyfoukněte míč a použijte ho jako měkké sedátko. To může pomoci snížit tlak na oblast mezi pochvou a konečníkem. |
Může těhotenský míč skutečně vyvolat porod?
Hlavním důvodem, proč mnoho matek používá tyto míčky, je věří, že pomáhají vyvolat porod tím, že s nimi poskakují, jak se blíží porod. To však nebylo vědecky prokázáno.
To ale neznamená, že je k ničemu. I když nevyvolá porod, může ho mnohem usnadnit a zmírnit bolest.
Je tedy tento těhotenský míč vhodný pro mě?
Těhotenský míč není během těhotenství nutností. Mnoho matek ho však shledalo velmi užitečným během těhotenství, porodu i po něm. Pokud hledáte úlevu od bolesti, pomoc při porodu nebo útěchu po porodu, může být velmi užitečný.
Nejdůležitější je, že před jakýmkoli cvičením, protahováním nebo čímkoli jiným s použitím tohoto porodního míče je velmi důležité se poradit se svým lékařem a získat souhlas, aby zjistil, zda jsou tyto věci bezpečné pro vaše zdraví.
Vzkaz k odnesení domů
- Těhotenský míč je pomůcka, která je užitečná během všech tří fází těhotenství, porodu a poporodního období.
- To pomáhá zmírnit bolesti zad , tlak v kyčlích, korigovat polohu dítěte a posílit svaly potřebné pro porod.
- Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by toto použití vyvolalo porod, může pomoci usnadnit a zmírnit bolest porodu.
- Speciální typ zvaný arašídová kulička se používá k podpoře otevření děložního čípku během porodu.
- To nejdůležitější:Před zahájením jakéhokoli cvičení s tímto míčem se vždy poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodné a bezpečné.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář