Jste nastávající maminka, která se chystá rodit? Je normální, že s blížícím se dnem porodu pociťujete trochu nervozity a úzkosti. Zvláště pokud jde o porodní bolesti . Mnoho matek dává přednost minimalizaci užívání léků a čelí této výzvě přirozeně. Dnes si tedy povíme o velmi jednoduché a užitečné pomůcce, která vám může tuto cestu trochu usnadnit. Tou je „porodní koule“.
Dobře, takže co je to porodní míč?
Jednoduše řečeno, je to jako velký nafukovací míč, který jste mohli vidět v posilovně nebo fyzioterapeutickém centru. Tento je ale speciálně navržen pro těhotné ženy a během porodu. Jsou pevnější než běžné gymnastické míče. Jsou také vyrobeny z protiskluzového materiálu . Takže se při položení na podlahu neposouvají. A co je nejdůležitější, jsou navrženy tak, aby byly odolné proti prasknutí, což znamená, že neprasknou, ani když vypustíte trochu vzduchu. Můžete je tedy používat bez obav.
Během porodu obvykle pociťujete větší nepohodlí a bolest, když ležíte v posteli v jedné poloze. S tímto porodním míčem však můžete být aktivní, téměř ve stoje. Díky tomu máte pocit, že máte svůj porod pod kontrolou.
Toto je skvělý způsob, jak přirozeně zmírnit porodní bolest, urychlit porod a zůstat psychicky silný, a to bez jakýchkoli léků nebo chemikálií.
Jaké jsou skutečné výhody používání tohoto míče?
Je to velmi jednoduchá a levná věc, ale má mnoho výhod. Pojďme se podívat na hlavní výhody.
| Prospěch | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Úleva od bolesti | Když sedíte na míči a houpáte se tam a zpět, snižuje se tlak na záda a spodní část břicha. Tento pohyb poskytuje velkou úlevu od bolesti. |
| Zrychlení porodu | Když sedíte vzpřímeně na míči, gravitace tlačí hlavičku dítěte k děložnímu čípku. Díky tomu jsou děložní kontrakce účinnější a dítě sestupuje rychleji. |
| Rozšíření pánve | Některé polohy na míči způsobí mírné rozšíření pánevního otvoru, což dítěti poskytne více prostoru k vyjádření. |
| Mentální síla a kontrola | Místo abyste jen bezmocně leželi, když se aktivně zapojíte do tohoto procesu, získáte mentální sílu říct si: „Tohle zvládnu.“ |
| Snížení počtu chirurgických zákroků | Některé studie ukázaly, že používání porodního míče může snížit potřebu léků proti bolesti (např. epidurálu), použití vakua nebo kleští a pravděpodobnost nutnosti císařského řezu. |
Jak správně používat porodní míč? Jaké jsou polohy?
Nejdůležitější věc, kterou je třeba vědět před použitím, je určitě se poradit se svým lékařem nebo vyškolenou porodní asistentkou . Řeknou vám nejvhodnější dobu pro použití a správnou polohu.
Představte si, že sedíte na míči. Vaše nohy by měly být pevně na zemi a měli byste být v rovnováze. Můžete požádat svého manžela nebo člena rodiny, aby stál poblíž a podepřel vás. Zde je několik klíčových pozic, na které se můžete zaměřit.
| Pozice | Jak na to a jaké jsou jeho výhody |
|---|---|
| Sezení na míči | Sedněte si na míč s nohama pevně na zemi a houpejte se dopředu, dozadu a dokola. To vám poskytne velkou úlevu od bolesti zad. |
| Předklon a objetí míče | Položte míč na postel nebo židli, klekněte si před něj a obejměte ho svou vahou. Tím se sníží napětí v zádech a ramenou a dosáhnete uvolnění. |
| Dřepy s pomocí míče | Opřete míč o zeď, postavte se s míčem přitisknutým k zádům a dřepněte si. Tím se vám otevře pánev a pomůže se dítěti sestoupit. |
| Stání a opírání se o míč | Položte míč na stůl, postavte se, opřete se o něj a kymácejte se dopředu a ze strany na stranu. To dá vašim nohám odpočinek, zatímco budete provádět pohyby, které pomohou při porodu. |
Kdy bych to měl/a začít používat?
Nejlepší je začít používat porodní míč několik týdnů nebo měsíců před očekávaným termínem porodu. Můžete ho používat k jednoduchým cvikům během těhotenství, k procvičování rovnováhy a ke zmírnění bolestí zad . Pak si na něj během porodu zvyknete.
Při použití během porodu může úleva od bolesti trvat 20 minut až hodinu a půl. Proto je třeba být při používání trpělivá.
Jak si vybrat míč?
Je důležité vybrat si míč, který odpovídá vaší výšce. Obecně platí,
- Pokud je vaše výška menší než 178 cm, je vhodný míč o průměru 65 centimetrů (65 cm).
- Pokud měříte více než 178 cm, je vhodný míč o průměru 75 cm.
Pokud při sezení na míči máte kolena o něco níže než boky, je to pro vás správná velikost.
Jsou nějaké zvláštní věci, na které si je třeba dát pozor?
Ano, rozhodně. To nemusí být pro každého stejné.
- Během těhotenství máte vysoký krevní tlak .Pokud máte nějaké komplikace, jako je preeklampsie, problém s polohou dítěte nebo problém s placentou, nezapomeňte se před použitím porodního míčku poraďte se svým lékařem .
- Pokud máte problémy s rovnováhou, nepokoušejte se to používat sami. Vždy mějte poblíž někoho, kdo vám pomůže.
- Ujistěte se, že je míč nafouknutý na správnou velikost. Pokud je příliš těsný, bude obtížné ho vyvažovat. Pokud je příliš volný, neposkytne dostatečnou oporu.
Vzkaz k odnesení domů
- Porodní míč je neléková, bezpečná a jednoduchá pomůcka, která pomáhá zmírnit bolest během porodu a usnadnit porod.
- Před použitím se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Řeknou vám, zda je to vhodné pro váš zdravotní stav.
- Pro dosažení nejlepších výsledků si na používání tohoto nástroje zvykněte několik měsíců před porodem pro jednoduchá cvičení.
- Při používání jej umístěte na rovný, protiskluzový povrch. Vždy myslete na bezpečnost.
- Není to zázrak, ale může to být nejlepší přítel, který vám pomůže udělat krásný zážitek z porodu o něco jednodušší, pohodlnější a lépe pod kontrolou.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář