Stává se vám někdy, že se vám náhle těžko dýchá? Máte pocit, že se dusíte strachem a úzkostí a dech se vám velmi rychle láme? Tlučí vás v tu chvíli hrudník a točí se vám hlava? S tímto stavem se setkává mnoho lidí. Dnes si povíme o stavu zvaném „(hyperventilační syndrom)“ . Pojďme si jednoduše vysvětlit, co to je, proč se to děje a jak to můžeme kontrolovat.

Co je to za dýchací potíže, tedy hyperventilační syndrom?

Jednoduše řečeno, „(hyperventilační syndrom)“ je stav, kdy dýcháte rychle a často, bez jakéhokoli základního zdravotního problému. Někteří lidé tomu také říkají „nadýchání“. Může trvat několik minut až hodinu a poté se obvykle samo od sebe zlepší. Zamyslete se nad tím, normálně dýcháme, abychom přijali množství „(kyslíku)“, které naše tělo potřebuje, a abychom vyloučili „(oxid uhličitý)“. Ale při „(hyperventilaci)“ začnete dýchat velmi rychle a zhluboka . Možná si toho ani nevšimnete. Ale když dýcháte tak rychle, hladina „(oxidu uhličitého)“ v krvi náhle klesne. V medicíně tomu říkáme „(respirační alkalóza)“ . Nyní vás možná zajímá, jestli je dobré mít nízkou hladinu „(oxidu uhličitého)“. Ve skutečnosti všechno v našem těle potřebuje být v rovnováze. Když „(oxid uhličitý)“ klesá, naše cévy, zejména cévy, které zásobují mozek krví, se začnou stahovat . Je to jako zmáčknout vodovodní potrubí. Pak se množství krve proudící do mozku snižuje. Proto se začínají objevovat příznaky, jako jsou závratě, potíže s dýcháním a tlak na hrudi. Lidé s tímto „(hyperventilačním syndromem)“ si většinou neuvědomují, že dýchají abnormálně. Cítí pouze další příznaky způsobené touto změnou v dýchání.

Jaké jsou příznaky tohoto jevu? Nebo jak se s tím vypořádáváte?

Tento stav „(hyperventilace)“ se může objevit, když máte silnou emoci, jako je smutek, strach nebo hněv. Někdy může začít náhle a bezdůvodně. Může trvat několik minut až hodinu a odezní bez použití speciálních léků. I když si neuvědomujete, že dýcháte rychle a zhluboka, můžete pociťovat tyto příznaky:

• Pocit závratě, točení hlavy a bezvládí. Jako by vás točilo a házelo sem a tam.
• Potíže s dýcháním (lékaři tomu také říkají „dušnost“). Můžete mít pocit, jako byste se dusili nebo se vám svírá hrudník.
• Pocit bolesti nebo tísně na hrudi .
• Pocit, že vám srdce tluče rychle a hrudník buší.
• Necitlivost v rukou a kolem úst, pocit, jako by kolem pobíhali mravenci.
• Svalové křeče jsou záškuby a škubání v pažích a nohou .
• Potíže s koncentrací, neschopnost udržet mysl na jednom místě.
• Neustálé dráždění v krku, pocit plného žaludku.
• Sucho v ústech.
• Bolest hlavy.

Pokud se u vás objeví jeden nebo více z těchto příznaků najednou, může to být způsobeno „(hyperventilací)“.

Proč se nám to děje? Jaké jsou důvody?

Vědci ve skutečnosti stále přesně nezjistili, co tento „(hyperventilační syndrom)“ způsobuje . V některých případech může být tento stav způsoben věcmi, jako je stres, strach a úzkost . Zamyslete se nad tím, když se blíží zkouška, když je v práci problém nebo když cítíte velký tlak kvůli nějakému rodinnému problému. U některých lidí se však bez konkrétního důvodu náhle začnou takto rychleji dýchat. Nemohou říct: „Proto se mi to stalo.“ Není zcela jasné, jak tento stres způsobuje zrychlení dýchání. Vědci si ale myslí, že to souvisí s „reakcí boje nebo útěku“ našeho těla. Jednoduše řečeno, naše tělo má systém zvaný „(sympatický nervový systém)“ . To je to, co připravuje naše tělo na situace, kdy jsme v nebezpečí, v nouzi nebo pod velkým tlakem. V takových chvílích naše svaly potřebují více „(kyslíku)“. Proto dýcháme rychleji. Pokud ale v tu chvíli vlastně nepotřebujeme běžet ani bojovat, může se toto rychlé dýchání změnit v hyperventilaci (hyperventilaci). Představte si například, že jdete po ulici a najednou vás pronásleduje pes. Vaše srdce bije rychleji, dech se zrychluje a vy se potíte. To vše se děje proto, že se vaše tělo připravuje vás před tímto nebezpečím zachránit. Pokud jste ale jen doma a máte podobnou reakci kvůli problému ve vaší mysli, pak už tam vlastně není žádná „úniková“ cesta. Tehdy se tento dýchací vzorec naruší.

Jsou (hyperventilační syndrom) a (panické ataky) dvě různé věci?

Možná vás teď zajímá, zda je tento „(hyperventilační syndrom)“ totéž co „(panické ataky)“, o kterých jsme slyšeli. Ačkoli jsou si příznaky těchto dvou stavů někdy podobné, jedná se o dva různé stavy . (Panická ataka) je náhlý, intenzivní strach a soubor fyzických reakcí, které se vyskytují v normální situaci bez jakékoli hrozby. Pokud se „(panické ataky)“ vyskytují často a neočekávaně, nazýváme to „(panickou poruchou)“ . Jedná se o úzkostnou poruchu. Klíčovou charakteristikou „(panické poruchy)“ je, že tyto „(ataky)“ přicházejí bez varování a nejsou způsobeny jiným duševním nebo fyzickým onemocněním. (Hyperventilační syndrom)V jednom případě může být zrychlené dýchání způsobeno silnými emocemi, jako je strach, hněv nebo úzkost. Někdy se to může stát bezdůvodně. Někdy může tato „(hyperventilace)“ znovu způsobit strach a úzkost. Je to jako cyklus. Výzkum zjistil, že přibližně polovina lidí s „(panickou poruchou)“ má také „(hyperventilační syndrom)“ . Také přibližně 25 % lidí s „(hyperventilačním syndromem)“ má také „(panickou poruchu)“ . Takže mezi těmito dvěma pojmy může existovat souvislost, ale není to totéž.

Jak se to přesně pozná? Jaký test se provádí?

Neexistuje žádný specifický diagnostický test , který by dokázal přesně diagnostikovat hyperventilační syndrom. Lékaři nejprve vyloučí jiné fyzické příčiny rychlého dýchání, než dojdou k závěru, že se jedná o hyperventilační syndrom. Když navštívíte lékaře, nejprve se vás zeptá na vaše příznaky a anamnézu . Poté provede fyzikální vyšetření. Ve většině případů může lékař nařídit následující testy, aby vyloučil běžné stavy, které mohou způsobovat rychlé dýchání:

• Pulzní oxymetrie: Měří hladinu kyslíku v krvi. Osoba s hyperventilačním syndromem má obvykle hladinu kyslíku 100 % nebo blízko této hladiny. Hodnota pod 95 % může být příznakem jiného základního onemocnění.
• Rentgen hrudníku : Tímto vyšetřením lze zkontrolovat případné problémy s plícemi .
• EKG (elektrokardiogram - EKG): Toto vyšetření může zkontrolovat případné problémy se srdcem.

Kromě těchto příčin existuje řada dalších fyzických příčin rychlého dýchání, takže lékař může v případě potřeby nařídit další krevní testy a další zobrazovací vyšetření. To vše se provádí proto, aby se ujistil, že se nejedná o žádné jiné závažné onemocnění.

Jaké jsou na to léčebné metody?

Dobře, teď víme, co to je, proč se to děje a jak to rozpoznat. Jaká je tedy léčba? Možná se vám uleví, když to uslyšíte. Protože hlavními léčbami jsou uklidnění a nácvik dýchání. Poté, co lékař vyloučí všechny ostatní příčiny, vám řekne, že vaše dušnost a další příznaky nejsou známkou závažného onemocnění. To vám pomůže zmírnit úzkost. Pak můžete podniknout kroky k tomu, abyste tomu zabránili v opakování.Naučí vás několik dechových cvičení.

Nejdůležitější je pochopit, že tato situace není nebezpečná. Jakmile to zjistíte, pocítíte velkou úlevu.

Jedním ze způsobů, jak si tento dýchací vzorec znovu nacvičit, je „brániční dýchání“ neboli břišní dýchání . Při něm dýcháte z břicha místo z hrudníku. Touto metodou můžete zpomalit dechovou frekvenci a zastavit nebo zabránit vzniku „hyperventilace“. Chcete-li si to procvičit, proveďte následující: 1. Lehněte si na podlahu. 2. Položte si jednu ruku na hrudník a druhou ruku na břicho (těsně pod hrudní koš). 3. Nyní se pomalu nadechněte nosem. 4. Při nádechu si všímejte, jak se vám paže zvedají a klesají. 5. Cílem by mělo být, aby se ruka na břiše zvedla výše než ruka na hrudi. Po chvíli si s touto metodou dýchání zvyknete. Pokud trpíte nějakým duševním onemocněním, jako je deprese nebo úzkost, může to také přispívat k vašemu hyperventilačnímu syndromu. Pokud ano, může vám lékař doporučit psychoterapii (diskusní terapii) a v případě potřeby i léky k léčbě těchto stavů.

Dá se tomu zabránit, aby se to opakovalo?

Jak jsme již zmínili, je těžké říci, zda se tomu dá zcela předejít, protože neznáme přesnou příčinu. Existují však věci, které můžete udělat pro snížení pravděpodobnosti, že se to bude opakovat . Zejména pokud je vaše hyperventilace způsobena stresem a úzkostí, mohou vám pomoci tyto techniky zvládání stresu a relaxace:

• Dechová cvičení: Jako například „( brániční dýchání )“, o kterém jsme mluvili dříve.
• Pravidelné cvičení : Něco, co vás baví, například chůze, běh nebo plavání.
• Progresivní svalová relaxace: Zahrnuje napětí a následné uvolnění svalů v každé části těla.
• Meditace (`(Meditace)`).
• Cvičení jógy (`( jóga )`).
• Praktikování všímavosti: To znamená věnovat pozornost pouze přítomnému okamžiku.

Začleněním těchto věcí do svého života můžete snížit stres a udržet si uvolněnou mysl. To může také snížit výskyt „hyperventilace“.

Kdy bychom s tím měli navštívit lékaře?

Ačkoli tento „(hyperventilační syndrom)“ zní trochu děsivě, „(hyperventilace)“ sama o sobě není fyzicky škodlivá. Někdy však může být zrychlené dýchání způsobeno i jinými závažnými důvody . Proto byste v případech, jako jsou tyto, měli určitě navštívit lékaře:

• Pokud máte bolest, poranění hlavy, horečku nebo krvácíte.
• Pokud se vaše hyperventilace stává závažnou nebo se vyskytuje často, a to i po léčbě, kterou provádíte doma.
• Pokud se u vás objeví další nové příznaky.

V takových chvílích je nejlepší co nejdříve navštívit lékaře a vyhledat radu.

Takže, co si z toho všeho musíme pamatovat, je...

Toto náhlé zrychlení dýchání neboli „hyperventilace“ může být opravdu děsivé, když ho zažijete. Může také ovlivnit vaše duševní zdraví. Dobrou zprávou ale je, že tento stav zvaný „hyperventilační syndrom“ není škodlivý pro vaše fyzické zdraví. Také přeškolení vašeho dechového vzoru, zejména metoda „bráničního dýchání“, o které jsme mluvili, může pomoci předejít opakování takových situací. Pokud se vám úleva neuleví pouze dechovými cvičeními, nebojte se navštívit svého lékaře. Se správným vedením a podporou můžete tento stav dobře zvládnout.

---