Vidíte také věci nebo slyšíte zvuky, když spíte? Pojďme si promluvit o hypnagogických halucinacích!

Už se vám někdy stalo, že jste šli spát a těsně před usínáním, když jste najednou viděli něco divného, ​​slyšeli zvláštní zvuk nebo jste měli pocit, že je někdo v místnosti? Možná jste měli pocit, jako byste se vznášeli, nebo jste náhle spadli z postele. Nebojte se, nejste sami. Mnoho z nás může mít podobné zážitky. Dnes si povíme o těchto takzvaných „halucinacích při usínání“.

Co jsou to za halucinace, které vidíte při usínání? (Hypnagogické halucinace)

Jednoduše řečeno, „(hypnagogické halucinace)“ jsou halucinace, které se objevují, když se chystáte usnout. Jsou to věci, které se ve skutečnosti nedějí, ale pro vás jsou skutečné. Je to jako sen, ale ne tak úplně sen. Zamyslete se nad tím, asi 70 % lidí na světě mělo tuto zkušenost alespoň jednou v životě! To je asi sedm z deseti lidí. Takže se toho většinou není třeba bát. Slovo „halucinace“ znamená, že něco, co ve skutečnosti neexistuje, je skutečné pro vašich pět smyslů – tedy pro zrak, sluch, čich, hmat a chuť . Tyto „hypnagogické halucinace“ jsou také takové. Ale ty jsou obvykle velmi krátkodobé, například několik sekund nebo minut. Někdy mohou být o něco delší, ale to je o něco kratší.

Jak mohou tyto iluze vzniknout?

Tyto spánkové halucinace se mohou projevovat v různých formách. Podívejme se na ty hlavní:

• Zrakové halucinace : Většinou je asi 86 % těchto halucinací vizuálních. Můžete vidět geometrické vzory, barevná světla atd. Můžete mít pocit, jako byste se dívali do toho „kaleidoskopu“, který jste vídali jako dítě. Někdy můžete vidět věci jako zvířata, lidi nebo obličeje . Někteří lidé mohou dokonce vidět pavučiny nebo vzory na stěnách místnosti.
• Somatické halucinace: 25 % až 44 % halucinací je fyzických. Můžete mít pocit, že vaše tělo mění tvar, vznáší se, padá (to je u mnoha lidí běžný zážitek!), nebo že v místnosti může být někdo jiný. Můžete například mít pocit, že někdo sedí na okraji vaší postele, když jste v posteli, nebo že vás někdo sleduje. Někdy můžete také pociťovat zvláštní pocity, jako je necitlivost nebo pohyb něčeho uvnitř vašeho těla.
• Sluchové halucinace:8 % až 34 % těchto halucinací se projevuje ve formě sluchových halucinací. Můžete slyšet jednotlivá slova, jména, zvuky mluvících lidí, zvuky v okolí (například zvuk otevírajících se dveří, klepání na okno), zvuky zvířat atd. Můžete dokonce slyšet někoho říkat vaše jméno nebo můžete slyšet hudbu v dálce .

Hypnagogické halucinace jsou častým příznakem poruchy spánku zvané narkolepsie. Narkolepsie je stav, který způsobuje nekontrolovatelnou denní ospalost. Je však důležité si uvědomit, že tyto halucinace se mohou vyskytnout i u lidí, kteří narkolepsií netrpí . Takže jen proto, že zažíváte něco takového, neznamená to, že máte narkolepsii. Důležité ale je toto: Pokud tyto halucinace zažíváte nejen při usínání, ale i když jste během dne plně vzhůru, může to být příznakem jiné duševní poruchy nebo neurologického onemocnění. V takovém případě je nejlepší navštívit lékaře.

Jaký je rozdíl mezi halucinacemi, které se vyskytují při usínání (hypnagogické), a halucinacemi, které se vyskytují při probouzení (hypnopompické)?

Oba tyto jevy jsou halucinace související se spánkem. Tato dvě slova jsou si do jisté míry podobná, takže je snadné si je zaměnit.

• Hypnagogické halucinace jsou halucinace, které se vyskytují, když se chystáte usnout .
• Hypnopompické halucinace jsou ty, které se objevují, když se chystáte probudit ze spánku .

Oba typy se obvykle nejsou ničeho bát. Oba mají velmi podobné povahy.

Tak co, není tohle jen sen? Jaký je v tom rozdíl?

Je snadné si splést „(hypnagogické halucinace)“ se snem, že? Ale tyto dva pojmy jsou opravdu odlišné. Podívejme se, jak je rozeznat: Rozdíl poznáte takto: Sny mají obvykle příběh, sled událostí. Představte si, že ve snu někam jdete, potkáváte někoho, něco děláte. Je v tom určitá kontinuita. Ale „(hypnagogické halucinace)“ jsou často velmi krátké, jednotlivé scény, obrazy nebo zvuky . Je to jako záblesk světla, něco se objeví a zmizí. Další věc je, že když se probudíte ze snu nebo noční můry, okamžitě si uvědomíte: „Ach, měl jsem tenhle sen a teď jsem vzhůru.“ Ale „(hypnagogické halucinace)“ se vyskytují, když jste ještě vzhůru – tedy velmi blízko usínání – takže může chvíli trvat, než zjistíte, co je skutečné a co iluze. Možná tyto věci můžete vidět a slyšet, když ležíte v posteli s otevřenýma očima.

Proč k těmto halucinacím dochází? Jaké jsou jejich příčiny?

Vědci stále přesně nezjistili, co tyto „hypnagogické halucinace“ způsobuje.Pokud jde o mozkovou aktivitu, zdá se, že je to podobné denním halucinacím a snům. Je to, jako by se váš mozek během přechodu mezi spánkem a bděním trochu „rozčiloval“. Pro mnoho lidí tyto „hypnagogické halucinace“ nesouvisejí s žádným zdravotním problémem a jsou považovány za neškodné. Mohou se však vyskytovat častěji u lidí s určitými poruchami spánku a zdravotními problémy. Například:

• Narkolepsie
• Nespavost – Může se objevit, když se v posteli převalujete a obracíte, aniž byste pořádně usnuli.
• Nadměrná denní ospalost
• Problémy s duševním zdravím („poruchy duševního zdraví “) – například se někdy mohou projevovat u stavů, jako jsou úzkostné poruchy a deprese .

Také lidé užívající určitá antidepresiva, jako jsou tricyklická antidepresiva, mají větší pravděpodobnost, že zažijí hypnagogické halucinace.

Mohou být tyto halucinace způsobeny úzkostí?

To je také otázka, kterou si klade mnoho lidí. Úzkost obvykle tyto „(hypnagogické halucinace)“ přímo nezpůsobuje. To znamená, že nemůžete říci, že tyto halucinace vidíte jen proto, že jste úzkostliví. Pokud se však tyto halucinace vyskytují často, zvláště pokud vám způsobují strach nebo nepohodlí, pak můžete pociťovat úzkost nebo spánkovou úzkost. Představte si, že každou noc, když jdete spát, vidíte podivné věci a přemýšlení o nich vám může způsobit, že ztratíte spánek a můžete se cítit vyděšeně, že?

Nejdůležitější je, že pokud se kvůli těmto „(hypnagogickým halucinacím)“ cítíte velmi stresovaní nebo vyděšení, měli byste se určitě poradit s lékařem. Netrpte sami.

Pokud vidím takové věci, mám se bát?

Je pravda, že když při snaze usnout náhle uvidíte nebo slyšíte něco zvláštního, můžete pociťovat úzkost a strach. „Mám něco vážného?“ „Je to duševní nemoc?“ Možná si i takové myšlenky kladete. Ale jak již bylo zmíněno, tyto „(hypnagogické halucinace)“ jsou relativně běžné a vyskytují se u většiny lidí. Ve většině případů se tedy není čeho obávat. Je však důležité si uvědomit toto: „(Hypnagogické halucinace)“ se liší od halucinací spojených se závažnými duševními onemocněními, jako je „schizofrenie“, nebo neurologickými onemocněními, jako je „Alzheimerova choroba“ a „Parkinsonova choroba“. Lidé s těmito onemocněními zažívají halucinace.Během dne, když jste zcela vzhůru. Vykazují také další jasné příznaky související s těmito nemocemi (např. ztráta paměti, změny chování, potíže s pohybem). Pokud se tedy něco podobného objeví pouze při spánku, nedělejte si hned závěr, že se jedná o vážný zdravotní stav.

Můžu udělat něco, abych se těchto iluzí zbavil/a?

Tyto „(hypnagogické halucinace)“ mohou, ale nemusí vyžadovat léčbu. Záleží na vašem stavu. Pokud však budete dodržovat těchto několik věcí, můžete snížit frekvenci těchto událostí:

• Dopřejte si kvalitní a dostatečný spánek. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně. Tyto příznaky se s větší pravděpodobností objeví, když trpíte nedostatkem spánku nebo jste nadměrně stresovaní.
• Zaveďte si pravidelný spánkový režim. Choďte spát každý den ve stejnou dobu a vstávejte ve stejnou dobu. Snažte se tento režim dodržovat po většinu času, a to i o víkendech.
• Vyhýbejte se alkoholu a některým drogám, stejně jako některým lékům. Vyhněte se pití alkoholu, zejména před spaním. (Pokud užíváte nějaké léky předepsané lékařem, nepřerušujte je; poraďte se o tom se svým lékařem.)
• Snižte stres. Věci jako jóga, meditace nebo věnování se koníčku, který vás baví, vám mohou pomoci zvládat stres .
• Vyhněte se pití nápojů obsahujících kofein, jako je čaj a káva, před spaním.

Pokud vám tyto halucinace způsobují velký stres, strach nebo úzkost, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Váš lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou, nebo vám může změnit léky, pokud způsobují příznaky. Váš lékař může také chtít zkontrolovat, zda vaše hypnagogické halucinace nejsou příznakem jiného zdravotního stavu, jako je narkolepsie. Pokud ano, může být nutné léčit základní onemocnění.

A konečně, poselství k odnesení domů:

Ano, může být děsivý a zvláštní zážitek, když se při snaze usnout náhle uvidíte, slyšíte nebo cítíte něco divného. Ale většinou se toho nemusíte bát. Hypnagogické halucinace jsou běžné a mohou se vyskytnout i lidem bez jakýchkoli základních zdravotních problémů. Pokud vám však tyto halucinace způsobují úzkost, narušují spánek nebo máte jiné příznaky – zejména problémy se spánkem, nadměrnou denní ospalost nebo výkyvy nálad – měli byste neprodleně navštívit lékaře. Lékaři jsou tu od toho, aby vám pomohli hovořit o vašich zdravotních problémech. Nebojte se ani se nestyďte. Promluvte si se svým lékařem o všem, co vás trápí. Pamatujte, že váš spánek je stejně důležitý jako vaše duševní zdraví.

---