Máte vysoký cholesterol? (Vysoký cholesterol) Pojďme si jednoduše promluvit o tom, jak ho kontrolovat.

Všichni jsme slyšeli slovo „cholesterol“, že? Někteří lidé se ho trochu bojí. Pro některé je to normální. Ve skutečnosti je cholesterol něco, co naše tělo potřebuje. Ale problémy nastávají, až když je příliš vysoký. Největším problémem je, že nevykazujeme žádné příznaky vysokého cholesterolu. Proto se chová jako „tichý nepřítel“ a může vydláždit cestu k vážným onemocněním, jako jsou srdeční choroby. Buďme si tedy dnes tohoto cholesterolu vědomi.

Co je cholesterol? Dobrý a špatný cholesterol?

Jednoduše řečeno, cholesterol je typ tuku, který se nachází v naší krvi. Existují dva hlavní typy.

1. LDL (lipoprotein s nízkou hustotou): Tomu říkáme „špatný cholesterol“ . Představte si naše cévy jako potrubí. Tento LDL cholesterol se ukládá jako nečistota uvnitř těchto potrubí a postupně blokuje cestu pro tok krve. Tomu říkáme „ateroskleróza“.

2. HDL (lipoprotein s vysokou hustotou): Toto je náš hrdina, „dobrý cholesterol“. HDL váže špatný cholesterol, který je usazen v tepnách, a přenáší ho do jater. Játra ho odstraňují z těla. Fungují jako sběrač odpadků.

Kromě těchto dvou se v naší krvi nachází ještě jeden typ tuku, který se nazývá triglyceridy . Zvýšení těchto hladin také neprospívá srdci.

Naše játra produkují cholesterol, který potřebujeme. Další cholesterol však získáváme z potravin, které jíme, zejména z živočišných produktů (mléko, vejce, maso) a zpracovaných potravin. Ty se hojně vyskytují v koblihách, mražené pizze, sušenkách, klobásách a některých pekařských výrobcích.

Jak poznáte, že máte vysoký cholesterol?

Důležité je, že vysoký cholesterol nemá žádné příznaky. Můžete mít v těle nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu, aniž byste si to uvědomovali. Proto je důležité znát svou hladinu cholesterolu.

Jediný způsob, jak to zjistit, je nechat si udělat krevní test . Tomu se říká test lipidového profilu .

Kdo by měl absolvovat tento test?

• Je dobré, aby si každý starší 20 let nechal udělat toto vyšetření alespoň jednou za 5 let .
• Děti mohou mít také vysoký cholesterol. Je důležité nechat si hladinu cholesterolu kontrolovat mezi 9. a 11. rokem věku, zejména pokud někdo v rodině (matka, otec, prarodiče) prodělal v mladém věku infarkt nebo mrtvici.

Tento krevní test ukazuje hladinu celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridů. Váš lékař se na tyto hodnoty podívá spolu s vaším věkem, krevním tlakem a tím, zda kouříte, aby určil, zda máte riziko srdečních onemocnění a jaká léčba je vhodná.

Naším cílem by mělo být snížení hladiny špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení hladiny dobrého cholesterolu (HDL).

Jaké jsou příčiny vysokého cholesterolu?

Ovlivňuje to mnoho věcí v našem životním stylu a návycích. Pojďme se podívat na hlavní důvody.

Jak změnit svůj životní styl, abyste snížili cholesterol?

Mnoho lidí si může kontrolovat hladinu cholesterolu změnou životního stylu. To je důležitější než užívání léků. Lze to rozdělit do tří částí: strava, cvičení a kontrola hmotnosti.

1. Jezme správně!

• Snižte příjem nasycených a trans-tuků: Omezte tučné maso, šunku, klobásy, máslo, sýr, plnotučné mléko, nadměrné používání kokosového oleje, palmového oleje a margarínu v pekařských výrobcích. Pokud je na obalu potraviny uvedeno „Částečně hydrogenované“, znamená to, že obsahuje trans-tuky.
• Zařaďte do svého jídelníčku dobré tuky (nenasycené tuky): Zařaďte do svého jídelníčku avokádo, olivový olej, řepkový olej, ořechy jako arašídy, mandle a kešu ořechy a tučné ryby jako losos a makrela.
• Jezte potraviny bohaté na vlákninu: Jezte více celozrnných výrobků, jako je oves, ječmen, hnědá rýže, fazole, cizrna, čočka, ovoce a zelenina (zejména listová zelenina). Vláknina snižuje vstřebávání cholesterolu v těle.
• Snižte příjem cukru: Potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou slazené nápoje, koláče a sušenky, zvyšují hladinu triglyceridů. Vyhýbejte se jim, jak jen to jde.

2. Pojďme cvičit!

Stanovte si cíl cvičit alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu. Nemusí to být nic velkého.

• Svižná chůze
• Cyklistika
• Práce na zahradě
• Plavání

Cvičení snižuje špatný cholesterol (LDL), zvyšuje dobrý cholesterol (HDL) a posiluje srdce.

3. Kontrolujme svou váhu!

Udržování zdravé hmotnosti vzhledem k vaší výšce je velmi důležité. Hubnutí může pomoci snížit LDL cholesterol, celkový cholesterol a triglyceridy. Důležitější je provést udržitelné a dlouhodobé změny, než jen vynechávat jídla a zhubnout najednou.

Kdy jsou potřeba léky?

V některých případech nemusí být k regulaci hladiny cholesterolu dostatečná ani změna životního stylu. Zejména v případech dědičné vysoké hladiny cholesterolu a u osob s vysokým rizikem srdečních onemocnění může lékař předepsat léky.

Nejdůležitější je i po zahájení užívání léků pokračovat v udržování zdravého životního stylu. Léky nenahrazují životní styl, jsou pouze oporou.

Hlavní a nejčastěji používanou skupinou léků na snížení cholesterolu jsou statiny . Mezi příklady patří atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor) a simvastatin (Zocor). Ty blokují tvorbu cholesterolu v játrech.

Kromě toho existují i ​​další léky, jako jsou fibráty, niacin a ezetimib. Váš lékař určí nejvhodnější lék a dávkování pro vás.

Nežádoucí účinky léků

Stejně jako každý lék může mít i tento lék drobné nežádoucí účinky. Nejčastějšími jsou bolesti svalů . Pokud po zahájení užívání léku pocítíte bolesti svalů, okamžitě o tom informujte svého lékaře.

Také se některým lidem doporučuje, aby se při užívání statinů vyhýbali pití grapefruitové šťávy , protože to může ovlivnit účinnost léku.