Užíváte léky předepsané lékařem na poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)? Všimli jste si někdy, že tyto léky způsobují přibírání nebo hubnutí? Možná z toho máte trochu obavy a úzkost. Ale nebojte se, je to běžný jev u mnoha lidí. Pojďme si o tom promluvit podrobněji, abychom tomu lépe porozuměli.
Může vám léky na ADHD opravdu pomoci zhubnout?
Ano, někdy mohou hlavní léky předepisované na ADHD způsobit úbytek hmotnosti. Jednoduše řečeno, spadají do kategorie stimulačních léků. Možná jste o nich slyšeli, jako je methylfenidát (Ritalin) a amfetamin/dextroamfetamin (Adderall).
Tyto léky fungují tak, že snižují chuť k jídlu a zvyšují rychlost, s jakou vaše tělo spaluje kalorie. Některé z těchto léků se ve skutečnosti používají k léčbě poruch přejídání a k hubnutí.
Zejména děti s ADHD mohou mít při užívání těchto stimulačních léků problémy s příjmem potravy a přibíráním na váze. Lékaři si na to vždy dávají pozor, protože to může mít vliv na vývoj dítěte.
Proč tedy někteří lidé přibírají na váze?
Tady je problém. Představte si, že když si ráno vezmete lék, nemáte celý den chuť jíst. Ale večer nebo v noci účinky léku postupně odezní. Pak se může hlad, který byl celý den pryč, náhle znovu objevit.
Během této doby je lákavé jíst hodně bez kontroly. To platí zejména v noci, protože když se takto najíte a pak jdete spát, je pravděpodobnější, že se tyto kalorie uloží v těle a povedou k přibírání na váze.
Někteří lidé s ADHD potřebují léčbu i pro jiné duševní poruchy, jako je deprese. Některá antidepresiva předepisovaná současně mohou také způsobit přibývání na váze. Pokud tedy užíváte více než jeden lék, je důležité si o tom také promluvit se svým lékařem.
Může ADHD sama o sobě způsobit přibírání na váze?
Ano, jistě. Nemůžete vinit jen léky. ADHD může někdy vést k přibírání na váze, i když se jedná pouze o ADHD. Studie zjistily, že lidé s ADHD mají asi pětkrát vyšší pravděpodobnost nadváhy nebo obezity než lidé bez ADHD. Existuje pro to několik důvodů.
Obtíže s ovládáním impulzů (impulzivní kontrola)
Toto je klíčový příznak ADHD. Proto, když vidíte lahodné jídlo, zejména nezdravé jídlo, máte pocit, že „je v pořádku sníst kousek“ a začnete ho jíst bez kontroly. Je těžké se ubránit chuti sníst další kus pizzy nebo další kus dortu. Proto lidé s ADHD často trpí bulimií, poruchou příjmu potravy.
Dopaminové spojení
Dopamin je chemická látka v našem mozku, která funguje jako „ hormon štěstí “. Když sníme něco chutného, sladkého nebo příjemného, cítíme se díky tomuto „(dopaminu)“ šťastní a spokojení.
Lidé s ADHD mají obvykle nízkou hladinu dopaminu v mozku. Proto mozek neustále hledá věci, které by mohly hladinu dopaminu zvýšit. Konzumace nezdravého jídla s vysokým obsahem cukru, mouky a tuku může způsobit náhlý vzestup dopaminu. Proto lidé s ADHD touží po věcech, jako jsou dorty, sušenky a chipsy.
Stravovací návyky a každodenní život
Některé příznaky ADHD mohou ztěžovat dodržování zdravých stravovacích návyků. Pojďme se podívat jak.
| Příznak ADHD | Jak to ovlivňuje přibírání na váze |
|---|---|
| Obtížné plánování dopředu | Zapomínáme si udělat čas na přípravu zdravých jídel a cvičení. Snadno se necháme lákat koupit si něco z obchodu. |
| Poruchy pozornosti a kontroly impulzů | V supermarketu si koupíte zbytečné věci, které nejsou na seznamu. Začnete si doma připravovat zdravá jídla, ale může se to v půlce zaseknout. |
| Necítím se sytý/á | Protože jste při jídle zaneprázdněni jinými věcmi (sledováním televize, kontrolou telefonu), váš mozek si neuvědomuje, že máte plný žaludek. V důsledku toho nakonec sníte příliš mnoho. |
| Stres a nuda | Může se stát zvykem jíst, aby se člověk vyhnul stresu (emoční stravování) nebo nudě. |
Co děláme pro to, abychom tento nárůst hmotnosti zvládli?
Dobře, teď už chápete, co to způsobuje. Důležité je, že je to něco, co se dá ovládat . Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete udělat.
1. Změňte své prostředí.
Jedním z nejlepších způsobů, jak ovládat nutkání k jídlu, je držet nezdravé jídlo mimo dosah. Nenoste domů chipsy, slazené nápoje, dorty a sušenky. Místo toho mějte v lednici zdravé svačiny, které si můžete dát, když máte hlad.
- Čerstvé ovoce
- Mrkvové a okurkové tyčinky
- Ořechy (jako kešu ořechy, arašídy)
- Plátky sýra
- Nízkotučný jogurt
2. Buďte organizovaní.
Než půjdete do supermarketu, nezapomeňte si udělat nákupní seznam. Kupujte pouze věci na tomto seznamu. Takto si nebudete impulzivně kupovat věci, které nepotřebujete. Pokud máte problém s přípravou jídla na celý den, uvařte si za jeden den dostatek jídla na celý týden a uložte ho do mrazáku.
3. Využijte svou energii k cvičení.
Pokud lidé s ADHD trpí hyperaktivitou, věnujte tuto přebytečnou energii cvičení. Jděte se projít, cvičte jógu nebo jen zůstaňte ve svém pokoji a tančete na nějakou písničku. Pokud vás nudí cvičit hodinu v kuse, rozdělte si to na malé 10–15minutové úseky a cvičte to několikrát denně.
4. Zaznamenávejte pokrok
Abyste si udrželi motivaci, zapisujte si, co jíte a co cvičíte. Existují dokonce i skvělé aplikace pro chytré telefony, které s tím mohou pomoci. Některé aplikace z toho dokonce udělají hru, ve které můžete soutěžit s přáteli.
Nejdůležitější je, abyste se v případě vážného problému nebo obavy ohledně své hmotnosti předtím, než sami přestanete užívat léky nebo je změníte, poradili se svým ošetřujícím lékařem. Ten vám poskytne nejvhodnější řešení.
Vzkaz k odnesení domů
- Stimulanty na ADHD mohou snižovat chuť k jídlu a způsobovat úbytek hmotnosti. Jakmile však léky doznívají, můžete náhle pocítit hlad, nekontrolovatelně jíst a přibírat na váze.
- Nejen léky, ale i samotná ADHD (impulsivita, nedostatek dopaminu) mohou být příčinou přibírání na váze.
- Neskladujte doma nezdravé jídlo. Mějte raději po ruce zdravé svačiny.
- Plánování jídelníčku a cvičení předem usnadňuje kontrolu hmotnosti.
- Pokud máte jakékoli obavy ohledně změn vaší hmotnosti nebo vedlejších účinků léků, ihned se poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář