Celodenní práce, návrat domů s telefonem, počítačem... Cítíte se také unavení a ve stresu z tohoto uspěchaného života? Někdy, když na chvíli vyjdete ven a podíváte se na strom nebo list, pocítíte úžasný pocit úlevy, že? Dnes si povíme o metodě, která využívá stejnou úlevu jako léčbu a která je nyní ve světě velmi populární. Říká se jí přírodní terapie neboli ekoterapie.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co přesně je přírodní terapie?
Jednoduše řečeno, jedná se o léčebnou metodu, která kombinuje přírodní prostředí s cílem zlepšit naše duševní zdraví a uzdravit naši mysl. Někteří lidé to také nazývají Zelená terapie. Je to o něco víc než jen jít a sedět v parku. Tato metoda obvykle zahrnuje tři hlavní prvky.
- Vyškolený a podpůrný odborník: Může se jednat o terapeuta. Ten vás povede.
- Zelené, přírodní prostředí: Nemusí to být velká džungle. Může to být veřejný park, zahrada nebo dokonce pláž.
- Oceňování a objevování přírody: Místo pouhé existence se zde buduje spojení s prostředím.
Představte si tu úlevu, kterou cítíte, když sedíte pod stromem, posloucháte štěbetání ptáků a mluvíte o problému, který vás trápí, místo abyste mluvili z místnosti. To je podstata této terapie.
Jaké jsou různé metody přírodní terapie?
Terapie přírodou není něco, co se dělá jedním způsobem. Existuje mnoho různých aktivit, které můžete dělat v závislosti na vašich zájmech, potřebách a fyzických schopnostech. Pojďme se na některé z nich podívat.
| Metoda léčby | Co se v tom děje? |
|---|---|
| Dobrodružná terapie | Aktivity, které prozkoumávají přírodu, ať už samostatně nebo ve skupině. Například turistika, rafting atd. |
| Terapie s asistencí zvířat | Trávení času se zvířaty, zejména se psy a koňmi, vám může pomoci rozvíjet terapeutický vztah. |
| Umění a řemesla | Věnování se tvůrčím činnostem v přírodním prostředí. Například kreslení v parku, tvoření s hlínou, dřevem atd. |
| Zelené cvičení | Věnování se fyzické aktivitě v zeleném prostředí. Například chůze, běh nebo jízda na kole v parku. |
| Terapeutické zahradnictví | Zahradničení. Pěstování květin a zeleniny, a to i na malém prostoru, přináší velký klid. |
| Terapie v divočině | Trávení času v divočině se skupinou. To zahrnuje aktivity jako turistika a kempování. |
Jaké jsou výhody přírodní terapie?
Stále více výzkumů nyní zjišťuje, jak prospěšné je trávení času v přírodním prostředí pro naše duševní zdraví.
Jednou z hlavních výhod je, že může pomoci zmírnit příznaky stavů, jako je úzkost a deprese , a zvládat stres . Bylo zjištěno, že pobyt v přírodě pomáhá lidem s depresí a dětem s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) jasněji myslet.
Někdy, když terapeut vezme někoho, kdo se zdráhá s ním mluvit, do místnosti a vezme ho ven na procházku, cítí se uvolněněji, než si myslel. Dokonce se mu změní hlas. Když sedí venku pod stromem a mluví, tíha na jeho mysli se zdá být mnohem lehčí. To ukazuje, jak moc prostředí ovlivňuje naši mysl.
Přírodní terapie je vhodná pro mnoho takových stavů.Výzkum ukázal, že výsledky jsou:
- Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
- Demence
- Snížení fyzické bolesti
- Snížení stresu
- Urychlení zotavení z různých nemocí
- Úprava nálady
- Obezita
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Jednoduše řečeno, jde o to, abychom si uvědomili prostředí, které nás obklopuje, propojili se s tímto prostředím a uvědomili si svou vlastní mysl.
Je tato léčba vhodná pro každého?
Ano! To je na tom nejlepší. Abyste mohli mít prospěch z přírodní terapie, nemusíte mít diagnostikovanou duševní chorobu. Může z ní mít prospěch kdokoli. Všichni jsme součástí přírody, takže spojení s přírodou je dobré pro každého.
Můžete to dělat, ať už žijete ve městě nebo na vesnici. Můžete si užívat výhod ve veřejném parku ve městě, na pláži nebo pod malým stromem na zahradě.
Aktivity lze také přizpůsobit vašim potřebám. Například když terapeut pracuje s mladým člověkem, může k zvládání frustrace využít sólovou aktivitu, jako je veslování. Ale při práci s párem mohou využít něco, co mohou dělat společně, například společné zahradničení. To znamená, že terapii lze přizpůsobit potřebám každého jednotlivce.
Důležité je, že přírodní terapie by neměla nahrazovat jiné léčebné metody. Pokud užíváte léky nebo navštěvujete jiné poradenské služby, můžete ji dělat současně s těmito věcmi. Funguje jako dodatečná podpora.
Pokud si myslíte, že by vám něco takového mohlo pomoci, promluvte si o tom se svým lékařem nebo poradcem v oblasti duševního zdraví . Mohou vám pomoci vybrat metodu, která je pro vás ta pravá.
Vzkaz k odnesení domů
- Terapie přírodou (ekoterapie) je léčebná metoda, která využívá přírodní prostředí ke zlepšení našeho duševního zdraví a pohody.
- To poskytuje úlevu od mnoha psychických problémů, jako je stres, úzkost a deprese.
- Od zahradničení přes turistiku až po procházky v parku, existuje mnoho různých způsobů, které vám vyhovují.
- K tomu nemusíte mít diagnostikovanou duševní chorobu. Může z toho těžit každý, kdo je unavený z rušného života.
- To lze provést v kombinaci s dalšími léčbami. Vždy se o těchto věcech poraďte se svým lékařem a nechte si poradit.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.