Příroda pro pohodu: Lék na stres a úzkost

Cítíte se v našem uspěchaném životě někdy zahlceni a unavení? Někdy, když jsme doma kvůli silným dešťům nebo když jsme ve městě plném provozu a chaosu , je normální cítit se trochu ve stresu a úzkosti. Věděli jste ale, že existuje velmi jednoduchý a velmi účinný způsob, jak si v takových chvílích uvolnit mysl? A to věnovat trochu pozornosti přírodě.

Úžasná úleva, která přichází z pohledu na přírodu

Podle Holli-Anne Passmoreové, odbornice, která se touto problematikou zabývala, může pouhé věnování pozornosti maličkostem v našem prostředí a přírodě výrazně zlepšit naše duševní zdraví. Nemusíte dělat velké věci, šplhat na hory nebo chodit na procházky do lesa. Můžete to dělat v rámci svého každodenního života.

Představte si, že se ráno podíváte z okna a uvidíte jestřába sedícího na mangovníku a jícího bobule. Nebo zvláštní zelenou barvu listů po vydatném dešti, nebo měsíc svítící na noční obloze. Jsou to právě takové maličkosti, které znamenají tolik.

Ve studii provedené za účelem potvrzení tohoto faktu byli lidé rozděleni do dvou skupin .

• První skupině bylo řečeno: Po dobu dvou týdnů se měli při své obvyklé práci dívat na věci v přírodě kolem sebe, přemýšlet o tom, co cítí, když je vidí, a fotografovat je.
• Druhé skupině bylo řečeno: Také jim bylo řečeno, aby udělali totéž, ale místo toho, aby se dívali na věci v přírodě, měli se dívat na věci vytvořené lidmi (jako jsou budovy a vozidla).

Po dvou týdnech byly výsledky úžasné. Duševní stav těch ve skupině, kteří se dívali na přírodu, byl mnohem lepší než u ostatních.

Odborníci tvrdí, že se často zavíráme ve svých domovech a kancelářích a zapomínáme na okolní svět. Tento malý zvyk to ale může změnit.

Proč se cítíme tak dobře, když vidíme přírodu?

Existuje pro to několik vědeckých důvodů. Podívejme se, jaké jsou.

Uklidnění naší nervové soustavy

Jednoduše řečeno, existuje část naší nervové soustavy zvaná parasympatický nervový systém . Jeho hlavní funkcí je relaxace těla a mysli. Když například vidíme v přírodě něco krásného, ​​když vidíme sluneční světlo prosvítající stromy, tato nervová soustava je stimulována a uklidňuje nás.

V Japonsku existuje slavná věc zvaná „lesní koupel“ . Znamená to jít do lesa a užívat si klidného prostředí. Jak již bylo zmíněno, také to uklidňuje naši mysl.

Způsob, jakým jsme stvořeni

Existuje myšlenka zvaná „hypotéza biofilie“ . Tvrdí, že se lidé vyvinuli v konfliktu s přírodou. Naše geny proto mají úžasnou schopnost spojit se s přírodou a být k ní přitahovány.

Další věc je, že pro náš mozek je velmi snadné pochopit a zpracovat věci v přírodě (potok, strom, květinu). Nevyžaduje to mnoho duševní námahy. Tomu se říká „plynulost zpracování“ . Podívejte se například na vodu. Když se díváme na moře, řeku, vodopád nebo jen na vodní květinu, cítíme se neuvěřitelně uvolněně, že? Důvodem je, že náš mozek dokáže tuto scénu prožít bez jakékoli námahy.

Měkká fascinace

Příroda má schopnost upoutat naši pozornost velmi jemně, aniž bychom si to uvědomovali. Tomu se říká „jemná fascinace“ . Věci jako hluk dopravy v rušném městě, křik lidí atd. silně upoutají naši pozornost. Je to únavné. Ale když sledujeme, jak se list na stromě hýbe, nebo jak letí pták, naše pozornost je k tomu velmi lehce přitahována. Pak máme příležitost svobodně myslet, přemýšlet o svých problémech jiným způsobem.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Jak tohle začleňujete do svého života?

Je to mnohem jednodušší, než si myslíte. Nejdůležitější je pochopit, že příroda není jen les.

• Obloha je příroda : Ať jste jakkoli zaneprázdněni, alespoň jednou denně zvedněte hlavu a podívejte se na oblohu. Sledujte, jak se mraky pohybují, jak se mění barvy.
• Rostlina u vás doma: Podívejte se na květinu v květináči u vás doma. Nový list, který z ní vyraší, rozkvetlý květ, vám přinese radost.
• Stéblo trávy vykukující z praskliny v chodníku: I ve městě je příroda všude. Zvykněte si všímat těchto drobností.
• Užívejte si deště: Místo abyste si na něj stěžovali, jděte k oknu a sledujte, jak padají kapky deště. Vnímejte vůni mokré země.
• Procvičujte si úctu: V noci se podívejte na oblohu a uvidíte hvězdy a měsíc. Když přemýšlíte o tom, jak malí jsme a jak velký je tento vesmír, naše problémy se začnou jevit jako velmi maličkosti.

Jak se tento zvyk postupně stane součástí vašeho života, uvědomíte si, že pokaždé, když se podíváte na přírodu, vaše srdce cítí radost a klid. Je to jako zasadit semínko. Pokud mu zpočátku věnujete trochu pozornosti, bude růst stále větší a větší.

Někdy prší tak silně, že se nedá ven, nebo je slunce tak silné. V takových chvílích je příjemné se jen tak podívat z okna a užívat si počasí z domu. Vítr, déšť, mraky... to všechno je tak zajímavé.

Nezapomeňte však, že se jedná o jednoduché způsoby, jak si pomoci s věcmi, jako je běžný smutek, úzkost a stres. Pokud trpíte dlouhodobým duševním onemocněním, jako je deprese, nebo pokud je váš stres nesnesitelný, určitě se poraďte se svým lékařem.