Mami, jak je na tom tvé tělo a mysl po narození dítěte? Pojďme se o tom dozvědět! (Poporodní rekonvalescence)

Po narození dítěte přichází spolu s největší radostí ve vašem životě i velká změna, že? S touto novou radostí vaše tělo i mysl začnou pociťovat různé drobné změny. To je zcela normální. Dnes si tedy povíme o tom, co můžete očekávat po porodu, tedy o poporodním období , jak se s ním vyrovnáváme a jak se z něj zotavujeme.

Jaké jsou fyzické změny?

Po narození dítěte se vaše tělo začne měnit. Některé z těchto změn pro vás mohou být trochu nepříjemné, ale pamatujte, že většina z nich je dočasná.

• Bolest a otok prsou : Když se začne tvořit mléko, prsa mohou být po dobu několika dní bolestivě plná a oteklá. Někdy vás mohou bolet i bradavky. Tomu se říká „(překrvení)“.
• Bolest kolem pochvy: Pokud se během porodu natrhne oblast mezi pochvou a konečníkem, nazývaná „perineum“, nebo pokud lékař v této oblasti provede malý řez, nazývaný „epiziotomie“, může být několik dní s těmito stehy obtížné sedět nebo chodit. Může také bolet kašel nebo kýchání. Pochva může být také trochu bolestivá.
• Zácpa neboli obstipace: Po porodu se může stát, že se několik dní nebudete moci vyprázdnit. Pokud máte hemoroidy, může být stolice bolestivá, protože svaly v této oblasti bolí, dokud se stehy z epiziotomie nezahojí.
• Návaly horka a chladu: Vaše tělesná teplota se může náhle zvyšovat a snižovat, jak se vaše tělo přizpůsobuje změnám hormonů a průtoku krve. Je to, jako by se termostat uvnitř vašeho těla otáčel nahoru a dolů.
• Hemoroidy: Toto se stává většině lidí, ale pro některé je to něco, co je překvapením. Jedná se o otok cév kolem konečníku nebo řitního otvoru.
• Močová inkontinence nebo fekální inkontinence: Po porodu se vám ztuhnou svaly, což může vést k úniku moči při smíchu, kašlání nebo zvedání břemen. Někdy můžete mít také potíže s ovládáním stolice, zejména pokud jste před vaginálním porodem dlouhodobě trpěla inkontinencí.
• Bolesti po porodu: Vaše děloha se bude stahovat ještě několik dní po porodu. Může se to jevit jako menstruační křeče. Při kojení se může objevit krvácení .To se více projevuje při užívání léků na snížení hmotnosti.
• Vaginální výtok (lochie): Zpočátku se objeví vaginální výtok krvavé barvy, silnější než běžná menstruace a může obsahovat krevní sraženiny. Postupně se zbarví do bílé nebo žluté barvy a po několika týdnech ustane. Tomu se říká lochie.
• Hubnutí: Po porodu zhubnete asi 5,5 až 6 kg, včetně hmotnosti dítěte, placenty a plodové vody. Během prvního týdne se pak sníží i množství vody v těle. Může však trvat několik měsíců, možná i rok, než se vrátíte k hmotnosti před těhotenstvím. Takže se nebojte, ano?

Pokud jste podstoupila císařský řez...

Pokud jste podstoupila císařský řez, bude rekonvalescence trvat o něco déle. Je to proto, že se jedná o břišní operaci, jejíž hojení trvá dlouho. Bolest bude prvních několik dní po operaci intenzivnější, ale měla by postupně slábnout. Lékař vám řekne, na co si po operaci dát pozor. Například budete muset na chvíli přestat vykonávat namáhavé činnosti, zvedat závaží a řídit . Lékař vám také řekne, jak se koupat a jak začít s malými cviky, které vám pomohou s rychlým zotavením a předejít zácpě.

Jaké jsou emocionální změny?

Během tohoto období procházejí změnami jak tělo, tak mysl. Je velmi důležité si jich být také vědomi.

Co jsou to „baby blues“?

Mnoho čerstvých matek se může v prvních dnech po narození dítěte cítit podrážděně, smutně, uplakaně nebo úzkostně . Tomu se říká „baby blues“. Je to velmi časté. Může to být způsobeno fyzickými změnami (hormonálními změnami, únavou, nečekaným porodem) a emocionálním přechodem, kdy si zvykáte na své nové dítě a nové povinnosti. „Baby blues“ obvykle odezní během jednoho nebo dvou týdnů.

Poporodní deprese (PPD)

Jedná se o závažnější a déletrvající stav než „baby blues“. Může způsobovat změny nálad, strach, pocity viny a přetrvávající smutek. Poporodní deprese (PPD) se může objevit až rok po narození dítěte. Lidé, kteří depresi prodělali dříve, ti, kteří mají ve svém životě mnoho problémů, a ti, kteří mají rodinnou anamnézu deprese, mají větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine. Pokud se takto cítíte, nestyďte se a promluvte si s lékařem.

Sexuální život mezi tebou a tvým manželem...

Vy a váš manžel máte v této době sex .Existují dva způsoby, jak přemýšlet o intimitě. Možná jste připravená vrátit se k tomu, jaká jste byla před porodem. Ale možná se necítíte dobře, takže se jen potřebujete trochu vyspat. Lékaři obvykle doporučují, abyste se na několik týdnů vyhnula sexu, abyste se zotavila.

Proces uzdravování

Stejně jako trvá měsíce, než vaše tělo přivede na svět dítě, tak také potřebuje čas, aby se vrátilo do normálu. Pokud jste podstoupila císařský řez, může to trvat ještě déle, protože hojení po operaci trvá déle. Pokud jste musela podstoupit neplánovaný císařský řez, může to být také emocionálně vyčerpávající.

Pamatujte, že doba zotavení každé matky je jiná. Dovolte si uzdravovat se vlastním tempem.

Měli byste také zvážit metody plánování rodičovství (antikoncepci).

Můžete znovu otěhotnět před první poporodní menstruací . Pravděpodobnost je nižší, pokud výhradně kojíte, pokud vám menstruace ještě nezačala nebo pokud je dítěti méně než 6 měsíců, ale stále je to možné.

Pokud se chcete chránit před opětovným otěhotněním, poraďte se se svým lékařem o dostupných možnostech. Mohou to být bariérové ​​metody, jako jsou kondomy nebo pesary, nitroděložní tělísko, pilulky, náplasti, implantabilní tělísko nebo injekce.

Tyto věci jsou důležité pro kojící matku (Rady pro kojení)

Potřebujete dostatek spánku, dostatek vody a kvalitní výživu , zejména pokud kojíte. Nejjednodušší způsob je vypít sklenici vody poté, co se dítě napije. Alespoň do doby, než se vám začne mléko objevovat, omezte kofein (jako je káva a čaj). Ty mohou zvýšit močení a dehydratovat vaše dítě, což může někdy způsobit, že se dítě probudí a bude neklidné.

Pokud máte jakékoli problémy s kojením, poraďte se se svým lékařem, porodní asistentkou nebo specialistou na laktaci. Laktační specialista ve vaší klinice nebo nemocnici vám může pomoci s jakýmikoli dotazy.

• Ucpané mlékovody: Ucpané mlékovody lze vyléčit masáží prsou, častým kojením, teplými koupelemi před kojením a teplými vlhkými obklady během dne.
• Pokud máte infekci prsu (mastitidu): Pokud máte horečku, zimnici nebo jsou prsa bolavá či červená, můžete mít infekci (mastitidu), která může vyžadovat antibiotika. Pokud k tomu dojde , okamžitě kontaktujte svého lékaře.Ale pokračujte v kojení z obou prsou nebo odsávačky a pijte dostatek vody.

Několik dalších užitečných tipů

Jak pečovat o stehy po epiziotomii

Prvních několik dní pokračujte v sedacích koupelích, nejprve se studenou a poté s horkou vodou. Při sezení stiskněte hýždě k sobě, což pomůže zmírnit bolest způsobenou stehy. Sezení na polštáři může být pohodlnější než sezení ve tvrdé poloze. Při návštěvě toalety použijte lahvičku s teplou vodou k opláchnutí postiženého místa; používejte ji pomalu. Po vyprázdnění se otřete zepředu dozadu, abyste zabránili infekci. Otok snižte ledovými obklady nebo chlazenými vilínovými tampony. Pomoci mohou i lokální anestetické spreje. Poraďte se se svým lékařem o užívání protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, které pomáhají s bolestí a otokem.

Jak začít cvičit?

Začněte cvičit, jakmile vám to lékař schválí. Pomůže vám to znovu získat sílu a postavu jako před otěhotněním, zvýšit energii a pohodu a zmírnit zácpu. Začněte s malými dávkami a postupně zvyšujte svou aktivitu. Chůze a plavání jsou skvělé cviky.

Co dělat s hemoroidy a zácpou?

Střídání teplých sedacích koupelí a studených obkladů může pomoci s hemoroidy. Pomoci může i sezení na nafukovací koblihové podušce. Zeptejte se svého lékaře na změkčovače stolice. Nepoužívejte projímadla, čípky ani klystýry bez souhlasu lékaře. Pijte dostatek vody, jezte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny a cvičte se souhlasem lékaře.

Než se znovu pustíte do sexu...

Vaše tělo potřebuje čas na uzdravení. Lékaři obvykle doporučují vyhýbat se sexu po dobu 4–6 týdnů , aby se snížilo riziko infekce, zvýšeného krvácení a opětovného otevírání hojících se ran. Začněte pomalu. Začněte s věcmi, jako je mazání a laskaní. Můžete si všimnout, že se vám snížila vaginální lubrikace (jedná se o hormonální změnu, obvykle dočasnou), takže vám může pomoci lubrikant na vodní bázi. Snažte se najít polohy, které jsou pohodlné a snižují tlak na bolestivá místa. Pokud během sexu pociťujete bolest nebo úzkost, řekněte to svému partnerovi – rozhovor o tom vám oběma může pomoci cítit se méně úzkostně a cítit se sebejistěji při opětovném zahájení sexuálního života.

Ztráta kontroly moči/stolice (inkontinence)

Jak se vaše tělo vrací do stavu před otěhotněním, problémy, jako je mimovolní únik moči nebo stolice, se budou postupně snižovat. Pro tento proces dělejte Kegelovy cviky. Posilují svaly pánevního dna. Najděte si správné svaly a představte si, že se snažíte zastavit močení . Na několik sekund je napněte a poté uvolněte (lékař může zjistit, zda to děláte správně). Pro ochranu používejte hygienickou vložku a informujte svého lékaře o jakékoli ztrátě kontroly nad močením.

Získání pomoci od ostatních

Je pro tebe v dnešní době těžké dělat všechno sama. Nestyď se proto požádat o pomoc manžela, přátele nebo rodinu. Zamysli se nad tím, co bys jim mohla říct, kdyby tě někdo požádal o pomoc.

• Požádejte kamaráda nebo příbuzného, ​​aby vám něco přinesl z obchodu.
• Požádejte je, aby vám přišli podržet dítě, zatímco se budete koupat nebo jít na procházku.
• Nebo je požádejte, aby vám jídlo připravili a přinesli.
• Pokud je to možné, najměte si na úklid domu mladého člověka nebo úklidovou službu.

Kdy mám zavolat lékaři?

Pokud máte některý z těchto obav ohledně svého poporodního zdraví, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem:

• Pokud máte horečku 38 °C (100,4 °F) nebo vyšší.
• Pokud pomočujete více než jednu hygienickou vložku za hodinu, vylučujete velké krevní sraženiny (větší než čtvrtinu) nebo pokud máte silné krvácení.
• Pokud jste podstoupila císařský řez nebo epiziotomii a místo řezu je velmi zarudlé, oteklé nebo z něj vytéká hnis.
• Pokud se u vás objeví nová bolest, otok nebo citlivost nohou.
• Pokud máte prsa, která jsou na dotek horká, červená nebo bolestivá, nebo pokud máte prasklinu či krvácení v bradavce či tmavé kůži kolem bradavky (dvorec).
• Pokud váš vaginální výtok nepříjemně zapáchá.
• Pokud vás močení bolí, pokud máte náhlou potřebu močit nebo pokud močení nedokážete ovládat.
• Pokud se bolest kolem pochvy zhoršuje.
• Pokud máte nové nebo silné bolesti břicha.
• Pokud máte kašel, bolest na hrudi, nevolnost nebo zvracení.
• Pokud máte bolesti hlavy nebo změny vidění.
• Pokud se cítíte depresivně, máte halucinace, sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na ublížení svému dítěti, jedná se o velmi vážné varovné signály, proto okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Nakonec vám musím říct... (Zpráva na odnesení domů)

Mami, období rekonvalescence po porodu může být trochu těžké. Je potřeba si zvyknout na nové věci. Ale pamatuj, že tyto věci budou snazší. Dříve, než si myslíš, se budeš moci soustředit jen na to, abys byla se svým novým miminkem šťastná. Jsi silná, zvládneš to!

Poporodní rekonvalescence, poporodní péče, matka a dítě, císařský řez, kojení, poporodní blues, poporodní deprese