Také máte tyto problémy během menstruace? (PMS, křeče, nepravidelná menstruace) Pojďme si o tom promluvit!

Když dívka začne mít menstruaci , neboli „menstruaci“, jak ji všichni známe, může někdy pociťovat drobné nepohodlí a problémy. Upřímně řečeno, mnoho lidí se v tomto období cítí trochu jinak nebo nepříjemně. Ale většinou se není čeho obávat, je to normální. Existují však určité problémy, u kterých je třeba vyhledat pomoc lékaře a případně i léčbu. Dnes si tedy povíme o tom, jak se s mnoha problémy, které menstruace přináší, vypořádat a co s tím můžete dělat. Pojďme si o tom všem promluvit jednoduše, způsobem, kterému budete rozumět, ano?

Co je premenstruační syndrom (PMS)?

Pravděpodobně jste už slyšely o PMS. Některé z vašich kamarádek by mohly říct: „Ach, už pár dní mám opravdu těžkou menstruaci a nemám dobrou náladu.“ To je PMS. Jednoduše řečeno, je to soubor změn, které dívka zažívá ve své mysli i těle, ať už v dnech před menstruací nebo během ní.

Obvykle jsou tyto příznaky „(PMS)“ nejhorší asi čtyři dny před začátkem menstruace. Ale je tu dobrá zpráva! Většinou tyto příznaky „(PMS)“ postupně odezní během dvou až tří dnů od začátku menstruace. Takže se to neděje pořád.

Jaké jsou tedy příznaky PMS?

Dobře, nyní se podívejme na to, jaké příznaky může mít člověk s PMS. Tyto příznaky se neobjevují u každého stejně a mohou se lišit od člověka k člověku. Někteří lidé mohou pociťovat pouze jeden nebo dva z těchto příznaků, zatímco jiní jich mohou pociťovat několik.

• Pocit smutku, pocit úzkosti: Někdy se můžete prostě cítit smutní, nebo i ty nejmenší věci se mohou zdát jako velká zátěž na vašem srdci.
• Výkyvy nálad: V jednu chvíli se můžete cítit šťastní a v další naštvaní nebo smutní. Je to jako jízda na horské dráze.
• Mrzutost: I ta nejmenší věc vás může rozzlobit a když někdo něco řekne, může vás to opravdu rozrušit.
• Úzkost : Můžete pociťovat neopodstatněný strach a obavy ohledně budoucnosti nebo každodenních úkolů .
• Únava : Můžete se cítit tak unavení a ospalí, že nebudete moci nic dělat.
• Chuť na jídlo: Můžete pociťovat silnou touhu jíst věci, zejména sladkosti, čokoládu a slaná jídla.
• Akné : Akné je v dnešní době problémem mnoha lidí.
• Nadýmání : Břicho může být nafouklé a nepříjemné.
• Bolest zad : Můžete pociťovat bolest v zádech.
• Bolest v prsou: Prsa mohou být při dotyku bolestivá nebo těžká.
• Bolesti hlavy : Můžete mít časté bolesti hlavy.
• Zácpa: Potíže s chozením na toaletu.
• Průjem: Někdy se může objevit i průjem.

Víte, existuje mnoho těchto příznaků. Ale pamatujte, že ne všechny se vyskytují u každého.

Co můžete dělat, když máte PMS?

Dobře, pokud trpíte těmito příznaky PMS, existuje několik věcí, které můžete udělat pro jejich zmírnění.

• Ovládejte své chutě na jídlo: Je důležité jíst vyváženou stravu. To znamená zařadit do svého jídelníčku hodně čerstvého ovoce a zeleniny . To může pomoci trochu snížit chutě na jídlo.
• Snižte nadýmání: Snižte příjem soli ve stravě. Sůl způsobuje zadržování vody v těle, což způsobuje pocit sytosti.
• Snižte podrážděnost a úzkost: Omezte příjem čaje, kávy a dalších nápojů obsahujících kofein . Velmi důležité je také pravidelně cvičit . Už jen krátká procházka nebo sport, který máte rádi, může poskytnout velkou úlevu.
• Při bolestech zad, hlavy a prsou: Na bolestivé místo přiložte termofor (vyhřívací podložku) . Nebo požádejte svého lékaře o léky proti bolesti, jako je „paracetamol“ (např. Tylenol, Panadol), „ibuprofen“ (např. Advil, Motrin) nebo „naproxen“ (např. Aleve). Nezapomeňte však, že není vhodné tyto léky užívat nepřetržitě bez doporučení lékaře.
• Uklidněte si mysl: Mysl můžete uklidnit cvičením, jako je jóga nebo meditace .
• Léčba akné: V případě problémů s akné je nejlepší poradit se s dermatologem .

Nejdůležitější je naslouchat svému tělu. Snažte se sami pochopit, co potřebujete a co je pro vás nepříjemné.

Kdy byste měla s PMS navštívit lékaře?

Většinou můžete příznaky PMS kontrolovat pomocí těchto jednoduchých domácích prostředků. Někdy však mohou být tyto příznaky o něco závažnější. Pokud k tomu dojde, měli byste určitě navštívit lékaře.

V těchto případech navštivte lékaře:

• Pokud vyzkoušíte tyto domácí ošetření a nedojde k úlevě .
• Pokud se kvůli něčemu cítíte velmi smutní a beznadějní .
• Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo ukončení života (to je velmi důležité, pokud se takto cítíte, nezůstávejte sami, okamžitě to řekněte někomu, komu důvěřujete, vyhledejte lékaře).
• Pokud vám příznaky PMS ztěžují každodenní činnosti nebo školní úkoly .
• Pokud příznaky PMS přetrvávají několik dní po začátku menstruace.

V takových chvílích vám může pomoci lékař a možná vám i předepsat léky.

Co jsou menstruační křeče?

Dobře, teď si povíme o dalším problému, se kterým se potýká mnoho dívek. Jsou to menstruační křeče, neboli „menstruační křeče“. Jde o bolest v podbřišku, když začíná menstruace. Většina dívek tuto bolest pociťuje během prvních několika dnů menstruace.

Proč se objevuje tato bolest? Je to způsobeno chemickou látkou v našem těle zvanou „prostaglandin“. Tato „(prostaglandin)“ způsobuje stahování svalů dělohy. Právě toto stahování cítíme jako bolest. Představte si, že je to jako zmáčknout malý kousek masa a bolí to.

Co se dá s touto bolestí dělat?

Pokud také trpíte těmito „křečemi“, vyzkoušejte tyto věci:

• Přiložte si na spodní část břicha vyhřívací podložku . Teplo pomůže zmírnit část bolesti.
• Užívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen (např. Advil, Motrin) nebo naproxen (např. Aleve). Klíčem je užít lék, jakmile bolest začne nebo když ji ucítíte. Pozdější užívání, když je bolest opravdu silná, může snížit vaši schopnost fungovat. (Nejlepší je užívat tyto léky pod dohledem lékaře.)

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Tyto metody obvykle pomáhají zmírnit bolest. V případech, jako jsou tyto, je však vhodné navštívit lékaře:

• Pokud kvůli silné bolesti nemůžete chodit do školy nebo vykonávat své každodenní činnosti .
• Pokud bolest neustoupí ani po užití ibuprofenu nebo naproxenu.

V takových případech může lékař diagnostikovat přesnou příčinu bolesti a poskytnout vám správnou léčbu. Někdy může být silná bolest, jako je tato, způsobena jiným zdravotním problémem.

Co jsou to nepravidelné menstruace?

Nyní si povíme o dalším důležitém tématu. Tím je nepravidelná menstruace, což znamená, že menstruace nepřichází včas. Obvykle dívka nebo žena menstruuje každé 4–5 týdnů.

Ale věc je taková. Je normální, že dívčí cyklus je nepravidelný přibližně první dva roky po začátku menstruace. To znamená, že v některých měsících může přijít dříve a v některých později. S tím se ale nedělejte. Během této doby se hormonální systém těla stále přizpůsobuje tomuto novému procesu.

Pokud je však váš menstruační cyklus stále nepravidelný, což znamená, že se nedostaví včas, a to ani po zhruba dvou letech od začátku menstruace, měla byste mít trochu obavy. Obvykle trvá asi dva roky, než se váš menstruační cyklus vrátí do pravidelného režimu.

Co tohle může udělat?

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte pravidelnou menstruaci, je sledovat si ji.

• Můžete použít kalendář, aplikaci v telefonu nebo zápisník k zaznamenání dne, kdy vám menstruace začíná, kolik dní trvá a zda během této doby pociťujete nějaké zvláštní nepohodlí (například bolest nebo silné krvácení).
• Po několika měsících pochopíte, zda je váš menstruační cyklus pravidelný nebo ne a jak dlouho trvá, než se dostaví.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

V takových případech je velmi důležité určitě navštívit lékaře a vyhledat radu:

• Pokud už uplynuly dva roky od začátku menstruace a stále nemáte pravidelnou menstruaci, například každé 4–5 týdny .
• Pokud jste dříve měla pravidelnou menstruaci a poté jste ji neměla tři měsíce .
• Pokud se váš menstruační cyklus náhle stal nepravidelným , poté, co byl dříve pravidelný.
• Pokud máte během menstruace velmi silné krvácení (tj. tak silné, že musíte měnit vložku nebo tampon přibližně jednou za hodinu).
• Pokud vaše menstruace trvá déle než týden .

Pokud máte tyto příznaky, je důležité zjistit, co je způsobuje. Někdy je může způsobit hormonální nerovnováha a další zdravotní problémy.

Co jsme se z toho naučili (Sdělení, které si odnesete domů)

No, dneska jsme si povídali o spoustě věcí, že? O PMS, o menstruačních křečích, o nepravidelné menstruaci. Doufám, že jste se z toho všeho něco naučila.

Nejdůležitější je být si vědoma svého těla a menstruačního cyklu, protože jen tak můžete rychle rozpoznat případné problémy a podniknout potřebné kroky.

Většina dívek si nakonec zvykne na pravidelný menstruační cyklus. Drobné nepříjemnosti, které s tímto obdobím souvisejí, lze také zvládnout domácími prostředky.

Ale,Pokud si myslíte, že s vaší menstruací je něco v nepořádku, bez ohledu na to, jak je mírná, nikdy se nebojte promluvit si s lékařem nebo to odkládat. Váš lékař, ať už muž nebo žena, je tu, aby vám pomohl a vyslechl vaše otázky. Vaše zdraví je nejdůležitější!

Menstruace, PMS, menstruační křeče, nepravidelná menstruace, zdraví dívek