Je strach ze strachu nemoc? Pojďme si promluvit o fobofobii!

Přemýšleli jste někdy o tom, že se bojíte samotného pocitu strachu? Možná si říkáte: „Co je to za nesmysl?“ Ve skutečnosti se ale jedná o poněkud složitý duševní stav, který postihuje některé lidi. Přesněji řečeno, nejde jen o strach, ale o strach ze strachu. Pojďme si o tom dnes podrobněji povědět.

Co je fobofobie?

Jednoduše řečeno, fobofobie je extrémní, abnormální strach ze samotného pocitu strachu. Může to znít trochu zvláštně, ale skutečně existují lidé, kteří jí trpí. Tento stav se může projevovat v mnoha podobách.

Zamyslete se nad tím, někteří lidé se bojí fyzických příznaků, které strach doprovázejí, jako jsou potíže s dýcháním, zpocené dlaně a bušení na hrudi. Mohou si myslet, že tyto příznaky ohrožují jejich život nebo že jim bude vážně ublíženo.

Jiní mají specifickou fobii nebo strach z jejího vzniku. Například se neustále bojí, že si vyvinou nějakou fobii, například strach z pobytu v uzavřeném prostoru (klaustrofobie) nebo strach z jehel (trypanofobie). Tímto způsobem se strach z rozvoje fobie stává jejich jedinou fobií. Mnoho odborníků to nazývá „sebenaplňujícím se proroctvím“.

Stejně jako jiné fobie může i fobofobie ovlivnit všechny aspekty lidského života. Tento nadměrný strach, úzkost a panika mohou ztěžovat normální fungování v práci, škole nebo v sociálních vztazích.

Takže, co je tohle za fobii?

Fobie je nadměrný, nekontrolovatelný strach z předmětu, události nebo situace. Ve skutečnosti se jedná o úzkostnou poruchu. I když se tento strach může ostatním zdát absurdní nebo směšný, pro osobu s fobií představuje skutečnou hrozbu a velký strach. Existují stovky specifických fobií.

Jak častá je fobofobie?

Je těžké přesně říci, kolik lidí trpí specifickou fobií, jako je fobofobie. Je to relativně vzácný stav. Víme však, že jeden z deseti dospělých a jedno z pěti malých dětí ve Spojených státech zažije v určitém okamžiku svého života specifickou fobii. Tyto stavy jsou u žen přibližně dvakrát častější než u mužů.

Jaké jsou příčiny fobofobie?

Existuje několik možných příčin fobofobie. Pojďme se na ně podívat:

• Rodinná anamnéza: Výzkum naznačuje, že fobie mohou mít genetickou souvislost. To znamená, že jste mohli zdědit jeden nebo více abnormálních genů po svých rodičích. Tyto geny zvyšují riziko vzniku fobie, úzkostné poruchy nebo jiného duševního problému.
• Jiné fobie: Mnoho lidí s fobofobií již může mít jednu nebo více dalších fobií. Jejich úzkost ze strachu (ne z objektu strachu) jim může bránit v získání řádné léčby. Například pokud má někdo intenzivní strach z hadů („(Ofidiofobie)“), ve skutečnosti se hadů velmi bojí. Pokud se však někdo s fobofobií více bojí strachu, který cítí, když hady vidí, jako je tlak na hrudi a pocení, než samotných hadů.
• Traumatické zážitky: Pokud jste viděli někoho mít panický záchvat nebo zažívat silné příznaky strachu, můžete se bát, že ho zažijete také. Nebo jste možná v minulosti měli velmi děsivý zážitek a fyzické příznaky a šok, které jste v té době cítili, jsou ve vaší paměti živější než samotná děsivá událost.

Představte si, že jste jako dítě viděli někoho topit se ve vodě a on se tak bál, že se mu těžko dýchalo. Poté, co jste to viděli, i když jste se vody nebáli, jste se začali bát fyzických pocitů dušení a svírání hrudníku. Takové to je.

Jaké jsou příznaky fobofobie?

Lidé s fobofobií se obvykle snaží vyhnout jakékoli situaci, o které si myslí, že v nich vyvolá strach. To neznamená jen vyhýbání se „strašidelným“ věcem, jako je sledování hororů, jízda na horských drahách nebo seskok padákem. Mohou se také vyhýbat jakékoli situaci, která jim způsobuje úzkost. Například tomu, že jim bude řečeno, že se nemohou dostavit na pracovní pohovor.

Tyto vyhýbací strategie mohou být způsobeny i jinými fobiemi. Například někdo se strachem z létání (aerofobie) se může tak bát projevů symptomů spojených s touto fobií, že se může začít vyhýbat jiným dopravním prostředkům, jako jsou auta, vlaky a autobusy.

Pokud osoba s fobofobií vidí svůj strach, přemýšlí o něm nebo o něm mluví, může pociťovat příznaky panického záchvatu. Mezi tyto příznaky patří:

• Pocit, jako by vám tělo začínalo chladnout.
• Závratě a točení hlavy.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Palpitace srdce.
• Nevolnost.
• Obtížné dýchání (`(Dyspnoe)`).
• Tremor.
• Žaludeční nevolnost nebo poruchy trávení (dyspepsie).

Jak rozpoznat fobofobii?

Váš lékař vám může diagnostikovat fobofobii, pokud máte některý z následujících příznaků:

• Pokud se vyhýbáte jakékoli situaci, která ve vás vyvolává strach.
• Pokud vám váš strach ztěžuje plnění každodenních úkolů.
• Pokud příznaky fobofobie trvají šest měsíců nebo déle.

Protože mnoho lidí s fobofobií má i jiné fobie, může být diagnostika poněkud obtížná. Váš lékař se pokusí diagnostikovat každou fobii zvlášť a vypracovat nejúčinnější léčebný plán. Lidé s fobofobií mohou mít také další problémy s duševním zdravím, jako například:

• `(Vyhýbavá porucha osobnosti)`
• „(Úzkostná porucha z nemoci)“ (také nazývaná „(hypochondrie)“)
• `(Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD))` (porucha mimovolního chování a myšlení)
• „(Panická porucha)“ (Úzkostná porucha)
• `(Paranoidní porucha osobnosti)` (Paranoidní porucha osobnosti)
• `(Posttraumatická stresová porucha (PTSD))` (Posttraumatická stresová porucha)

Jak se fobofobie zvládá nebo léčí?

Léčba fobofobie může zahrnovat:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): KBT je typ psychoterapie, což znamená, že se jedná o terapii založenou na rozhovoru. V tomto typu terapie se naučíte měnit své negativní chování a myšlenky o tom, čeho se bojíte. Pokud trpíte fobofobií, váš terapeut vám pomůže identifikovat konkrétní věci, které váš strach spouštějí. Poté se naučíte způsoby, jak zvládat svou reakci, jako je hluboké dýchání a meditace.
• Expoziční terapie: Váš lékař může doporučit expoziční terapii spolu s KBT. Při ní jste postupně a systematicky vystavováni věcem, které váš strach vyvolávají. Můžete být požádáni, abyste si znovu prožili příznaky strachu nebo úzkosti v kontrolovaném prostředí. Postupem času se stanete méně citlivými (desenzibilizovanými) na strach a vaše příznaky se zmírní.
• Léky: Léky nejsou při léčbě fobií příliš účinné. Můžete však potřebovat léky ke zvládání souběžně se vyskytujících duševních problémů, jako je úzkost, panická porucha nebo posttraumatická stresová porucha. Pokud léky mohou snížit frekvenci a závažnost úzkosti nebo panických záchvatů, mohou také zmírnit fobie.

Existuje způsob, jak předcházet fobofobii?

Fobiím může být obtížné předcházet, ale můžete podniknout kroky ke snížení stresu a úzkosti ve svém životě:

• Vyhněte se užívání kofeinu, drog, alkoholu nebo jiných látek, které zvyšují úzkost.
• Vybudujte si silný podpůrný systém přátel a rodinných příslušníků.
• Jezte vyváženou stravu, cvičte a zůstaňte aktivní.
• Upřednostňujte koníčky nebo aktivity, které vám přinášejí radost a uspokojení.
• Pokud se váš strach stane neovladatelným, navštivte svého lékaře.

Jaký je výhled pro lidi s fobofobií?

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) a expoziční terapie mohou mnoha lidem pomoci zvládat specifické fobie. Léky mohou být také užitečné, když zkoušíte jiné léčebné metody. Proto lze tento stav při správné léčbě dobře kontrolovat.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto stavů, okamžitě vyhledejte svého lékaře:

• Pokud se záchvaty paniky vyskytují často.
• Pokud trpíte přetrvávající úzkostí, která narušuje váš každodenní život nebo spánek.
• Pokud vykazujete známky deprese nebo problémů se zneužíváním návykových látek.

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Můžete se svého lékaře zeptat na tyto otázky:

• Jak se mohu zbavit fobofobie?
• Jak dlouho budu muset podstoupit léčbu?
• Jaké jsou dostupné léčebné metody?

Pamatujte, že fobofobie je strach ze strachu. Můžete se bát fyzických příznaků, které váš strach doprovázejí, nebo se můžete obávat, že se u vás rozvine fobie. Lidé s fobofobií mívají často i jiné fobie nebo problémy s duševním zdravím. Pokud si myslíte, že máte nějakou specifickou fobii, neváhejte se poradit se svým lékařem. Může vás odkázat na nejvhodnější léčbu, jako je psychoterapie nebo léky.

Poselství na odnesení domů (nejdůležitější věc, kterou si pamatovat)

Dobře, takže z toho, o čem jsme mluvili, byste měli pochopit, co je fobofobie, její příčiny, příznaky a léčbu. Nejdůležitější je, abyste se s ní nemuseli vypořádávat sami. Pokud máte strach a bojíte se tohoto strachu, je velmi důležité si o tom promluvit s někým, zejména s lékařem.

• Strach z pocitu strachu (fobofobie) je stav, který vyžaduje léčbu.
• Na to existují účinné léčebné metody, zejména „(KBT)“ a expoziční terapie.
• Pokud máte tyto příznaky, nestyďte se ani se nebojte a vyhledejte lékařskou pomoc.
• Pamatujte, že s náležitou podporou a léčbou můžete tento stav překonat. Nenechte se touto cestou procházet sami. Vaše duševní zdraví za to stojí!

fobofobie , strach ze strachu, úzkost, fobie, duševní zdraví, panická ataka, KBT