Cítíte se často po narození dítěte vyděšeně a úzkostně? Pojďme si promluvit o poporodní úzkosti!

Když se do rodiny připojí nové miminko, je normální cítit strach a úzkost kvůli maličkostem. Pravděpodobně se vám hlavou honí tisíc věcí, například jestli je malý v pořádku, jestli je zdravý, jestli tohle všechno zvládnu. Ale někdy se tento strach a úzkost mohou stát příliš velkými, než abyste je dokázali ovládat. Pokud si děláte starosti s jednou věcí celý den a noc, může to být právě kvůli tomu. Mohlo by se jednat o stav zvaný poporodní úzkost nebo „poporodní úzkost“.

Co je poporodní úzkost?

Jednoduše řečeno, poporodní úzkost je stav extrémní úzkosti, který nastává po narození dítěte nebo po narození dítěte (toto období se nazývá poporodní období). Tato úzkost se může stát něčím, co vám probíhá myslí bez vaší kontroly a zcela ovládne vaše myšlenky.

Je normální cítit určitou úzkost, když si přinesete domů nové dítě. Pokud ale trpíte poporodní úzkostí, může být tak silná, že vám může ovládnout den a v noci vás nechat spát. Můžete mít iracionální strach z věcí, které se pravděpodobně nestanou. Někdy to může souviset s událostí z vaší minulosti, nebo někdy můžete mít prostě pocit, že se něco stane bezdůvodně. Možná nebudete schopni přesně určit příčinu, ale budete cítit neustálý strach.

Tento stav se nazývá poporodní deprese (např. Může se také vyskytnout společně s poporodní depresí . Přestože jsou si příznaky obou stavů velmi podobné, jedná se o dva odlišné stavy.

Jak častý je tento stav?

Studie ukázaly, že 11 % až 21 % čerstvých matek může pociťovat poporodní úzkost. Protože však neexistuje žádný specifický screeningový test, který by ji přesně diagnostikoval, je obtížné přesně říci, kolik lidí tímto stavem trpí. Často se zjistí během testu k diagnostice poporodní deprese (vědci se o tom stále více učí).

Jaký je rozdíl mezi poporodní úzkostí a poporodní depresí?

Pokud trpíte poporodní depresí, můžete se cítit velmi smutná, hodně plakat a mít pocit, že se nedokážete postarat o sebe ani o své dítě. Možná nebudete mít ze svého dítěte radost a můžete mít pocit, že nedokážete být dobrým rodičem.

Nicméně poporodní úzkost `( PoporodníÚzkost není smutek, ale nadměrné starosti a strach. Pokud se neustále cítíte úzkostně a máte strach z myšlenek, může se jednat o poporodní úzkost.

U obou stavů se však mohou vyskytovat příznaky, jako je nespavost, bušení srdce a pocity strachu. Je běžné, že lidé s poporodní depresí vykazují také příznaky úzkosti. Ne každý s poporodní úzkostí však má depresi.

Nejdůležitější je otevřeně hovořit se svým lékařem o všech příznacích a pocitech, které máte, aby vám mohl pomoci.

Jak poznáte, jestli se jedná o poporodní úzkost, nebo jen o obyčejné obavy?

Až budeš mít dítě, až se staneš rodičem Je normální cítit úzkost . Poporodní úzkost je však typ úzkosti, která je ohromující a nepřekonatelná. Pokud se kvůli úzkosti cítíte celý den napjatě, můžete ji mít. Může také způsobovat, že se cítíte nemotivovaní, úzkostní a neustále se obavujete.

Zamysli se nad tím takto...

• Zůstáváte vzhůru celou noc a bojíte se, že vaše dítě během spánku přestane dýchat.
• Máte velký strach nechat dítě byť jen na pár minut s někým, komu důvěřujete (i s manželem/manželkou).
• Hrudník vám buší, i když pomyslíte na odchod z domu, bojíte se, že vám nebo dítěti někdo ublíží.

Zažili jste něco podobného? Pokud ano, měli byste si na to dávat pozor.

Jaké jsou příznaky poporodní úzkosti?

Úzkost je ve skutečnosti způsob, jakým naše tělo reaguje na nebezpečí nebo hrozbu. Pokud trpíte poporodní úzkostí, můžete mít pocit, že vy nebo vaše dítě jste neustále v nebezpečí. Příznaky, které pociťujete, jsou způsobem, jakým vaše tělo reaguje na tyto neustálé starosti a strach.

Existuje několik běžných příznaků:

Fyzické příznaky

• Nespavost nebo poruchy spánku.
• Zvýšená srdeční frekvence nebo pocit bušení srdce (palpitace).
• Nevolnost nebo žaludeční nevolnost.
• Potíže s dýcháním nebo pocit dušení.
• Jídlo je bez chuti.
• Neschopnost zůstat na jednom místě, neklid.
• Ztuhlost svalů, bolest.

Duševní a emocionální příznaky

• Neschopnost se uklidnit, zůstat uvolněný.
• Myšlenky honí hlavou, představa, že se stane to nejhorší.
• Neustálé přemýšlení o neopodstatněných obavách nebo věcech, které se pravděpodobně nestanou.
• Potíže s koncentrací nebo zapomínáním věcí.
• Zlobit se kvůli maličkostem.
• Neustálý život ve strachu a pochybnostech.

Behaviorální příznaky

• Vyhýbání se určitým činnostem, lidem nebo místům.
• Nadměrné obavy i z bezpečných situací.
• Opakované kontroly věcí (např. zda dítě dýchá, zda jsou dveře zavřené).
• Snaha ovládat ostatní.

Někdy vás mohou v poporodním období postihnout i stavy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) nebo panická porucha. Pokud máte tyto stavy, můžete zažívat záchvaty paniky nebo obsedantní myšlenky.

Buďte ke svým lékařům upřímní ohledně všech příznaků, které pociťujete. Jsou tu od toho, aby vám pomohli a doporučili potřebnou léčbu.

Jaké jsou hlavní příčiny poporodní úzkosti?

Neexistuje pro to jediná příčina. Lékaři se domnívají, že k tomu může přispívat několik faktorů:

• Hormonální změny: Po porodu hladina hormonů v těle náhle klesá. To může způsobit změny nálad a rychlé reakce i na ty nejmenší věci.
• Nedostatek spánku: Péče o novorozence může být 24hodinová práce. To může také vést k nedostatku spánku.
• Pocit zodpovědnosti: Tento stav může být také způsoben nadměrným pocitem zodpovědnosti za ochranu a péči o nové dítě.
• Stresující události: Úzkost mohou zvýšit i věci jako problémy s kojením, obtížné těhotenství nebo stresující porod.
• Rizikové faktory: Určité zdravotní stavy a minulé zkušenosti mohou také zvýšit riziko vzniku této úzkostné poruchy.

Jaké jsou rizikové faktory pro poporodní úzkost?

U některých lidí je tento stav pravděpodobnější. Mezi tyto rizikové faktory patří:

• Pokud vy nebo někdo z vaší rodiny má v anamnéze depresi nebo úzkost.
• Pokud jste v minulosti potratila nebo jste ztratila dítě.
• Pokud máte miminko nebo dítě se zdravotními problémy.
• Pokud jste v minulosti měli neobvyklé stravovací návyky (poruchy příjmu potravy).
• Pokud se musíte starat o více dětí.
• Pokud jste někdo, kdo má přirozený sklon k úzkosti.
• Pokud po porodu nemáte podpůrného partnera nebo pomoc od rodiny či přátel.

Kdy začíná poporodní úzkost?

To se liší od člověka k člověku. U některých to může začít hned po narození dítěte. U jiných to může začít několik měsíců po narození dítěte. Někdy se úzkost může objevit dokonce i během těhotenství.

Jak tohle rozpoznat?

Na rozdíl od jiných zdravotních stavů neexistuje jasný způsob, jak diagnostikovat poporodní úzkost. Během návštěvy vám lékař může dát dotazník o poporodní úzkosti. Nestyďte se ani se nestyďte mluvit o svých příznacích. Otevřený a upřímný rozhovor o vaší úzkosti je nejlepším nástrojem, který lékaři mají k diagnostice tohoto stavu. Budou vám klást otázky a použijí další screeningové nástroje k určení závažnosti stavu a vašich příznaků.

Jak se léčí poporodní úzkost?

Váš lékař vám doporučí léčbu na základě vašich příznaků, anamnézy a toho, zda kojíte. Pokud jsou vaše příznaky mírné, změny v denním režimu a konzultace s psychologem mohou pomoci je zmírnit. Pokud je však vaše úzkost silná nebo narušuje váš každodenní život, mohou být nutné léky.

Kognitivně behaviorální terapie (KBT)

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je metoda, při které vám terapeuti nebo psychologové pomáhají identifikovat vaše pocity a změnit vaše myšlenkové vzorce. Prostřednictvím KBT můžete změnit své negativní myšlenky a chování a rozvíjet zdravější myšlenky a návyky. KBT obvykle probíhá v několika individuálních sezeních. Prostřednictvím otázek a odpovědí vás terapeut naučí, jak lépe reagovat na stres a úzkost. V některých případech může být terapeut také odborníkem na poporodní pocity a chování.

Neléková léčba

Léky nejsou vždy nutné k léčbě poporodní úzkosti. Zde je několik způsobů, jak ji léčit bez léků:

• Připojte se k podpůrným skupinám pro čerstvé rodiče (některé jsou kompletně online). Můžete se tak podělit o své pocity s ostatními, kteří jsou ve stejné situaci jako vy.
• Požádejte o pomoc rodinu nebo přátele. Například pomoc s domácími pracemi nebo hlídáním dětí vám může pomoci snížit stres.
• Zkuste se každý den projít a zacvičit si. Cvičení jógy vám také může pomoci uklidnit mysl.
• Jezte zdravou a výživnou stravu, dopřejte si co nejvíce spánku. Starejte se o sebe tímto způsobem.

Pravděpodobně máte pocit, že musíte dělat sto věcí najednou. Starat se o dítě (a o sebe) není snadné a být rodičem také není snadné. Nikdy se nebojte požádat o pomoc.

Léky používané při poporodní úzkosti

„SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu)“ jsou nejčastěji používané a nejvíce zkoumané léky na poporodní úzkost a poporodní depresi. „SSRI“ fungují tak, že zvyšují hladinu chemické látky zvané „(serotonin)“ v mozku. „(Serotonin)“ je chemická látka, která přenáší zprávy mezi buňkami. Poté, co jsou tyto zprávy přeneseny, je „(serotonin)“ reabsorbován nervovými buňkami. „SSRI“ tuto reabsorpci blokují. To znamená, že zbývá více „(serotoninu)“ k přenosu zpráv mezi nervovými buňkami. Jednoduše řečeno, to pomáhá zlepšit naši náladu.

Léky zvané „SNRI (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu)“, stejně jako „SSRI“, fungují tak, že zvyšují hladiny určitých chemických látek v mozku.

K léčbě úzkosti lze použít i jiné léky, jako například „(tricyklická antidepresiva - TCA)“, „(inhibitory monoaminooxidázy - MAOI)“ a „(inhibitory zpětného vychytávání norepinefrinu a dopaminu - NDRI)“. „SSRI“ jsou však výhodnější, protože mají méně vedlejších účinků.

Všechny léky mohou mít nežádoucí účinky. Než začnete užívat jakékoli léky na úzkost, poraďte se se svým lékařem o jejich přínosech a rizicích. Informujte svého lékaře, pokud kojíte nebo plánujete kojit. Lékař vám pak může předepsat léčbu vhodnou pro kojící matku.

Mohu kojit své dítě, když beru léky na úzkost?

Pokud kojíte, je nejlepší se poradit se svým lékařem o rizicích a přínosech užívání léků. Léky procházejí krevním oběhem a do mateřského mléka. Některé léky jsou bezpečné k užívání během těhotenství a kojení, ale některé ne.

Jak dlouho trvá poporodní úzkost?

To se liší od člověka k člověku. Poporodní úzkost není trvalá, ale obvykle jen tak nezmizí. Nejlepším způsobem, jak se z tohoto stavu zotavit, je co nejrychlejší vyhledání lékařské pomoci. Nenechte se stigmatem kolem úzkosti odradit od vyhledání pomoci.

Může se poporodní úzkost vrátit?

Ano, může. Úzkost se bohužel může kdykoli znovu objevit. Pokud začne 12 měsíců po narození dítěte, nemusí se to nazývat poporodní úzkostí, ale pocity úzkosti o vaše děti se mohou rozvinout kdykoli. Bez ohledu na to, kolik je vašemu dítěti let, je důležité promluvit si s lékařem, pokud vám úzkost narušuje život.

Jak snížit riziko poporodní úzkosti?

Někdy nemůžete dělat nic, abyste zabránili poporodní úzkosti. Není to vaše chyba, ani to není kvůli něčemu, co jste udělala nebo neudělala.Pokud znáte své spouštěče úzkosti z minulosti, nebo pokud jste v minulosti trpěly úzkostí či depresí, promluvte si o tom s někým během těhotenství. Rozhovor s poradcem a naučení se nástrojů pro zvládání úzkosti před porodem může pomoci snížit intenzitu myšlenek souvisejících s úzkostí v poporodním období.

Jak se vypořádat s poporodní úzkostí?

Nejprve si uvědomte, že v tom nejste sami a že péče o nové dítě je těžká práce. Vaše pocity jsou oprávněné a neudělala jste nic, co by vám způsobilo poporodní úzkost. Nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je požádat o pomoc svého lékaře. Může vám pomoci najít potřebnou podporu a v případě potřeby vám předepsat léky.

Také může pomoci promluvit si s několika důvěryhodnými přáteli a členy rodiny a sdílet s nimi povinnosti. A konečně, zkuste si vyhradit čas na aktivity, které vám přinášejí radost. Někdy maminky zapomínají na sebe. Věnování pár minut koníčku vám může na chvíli pomoci odpoutat se od starostí.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud máte příznaky poporodní úzkosti, navštivte lékaře. Zvláště si všímejte těchto příznaků:

• Pokud máte pocit, že si s dítětem nevytváříte pouto.
• Pokud máte pocit, že se o něco staráte celý den, pořád.
• Pokud se u vás objevují příznaky poporodní deprese.
• Pokud se cítíte tak zatíženi, že nedokážete fungovat ve svém každodenním životě.
• Pokud máte pocit, že vaše úzkostné myšlenky se den ode dne stupňují.

Pokud máte pocit, že byste si mohli ublížit nebo ublížit svému dítěti, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc nebo jděte do nejbližší nemocnice.

Může se u mého partnera také rozvinout poporodní úzkost?

Ano, váš partner může také zažívat poporodní úzkost. Úzkost se netýká jen matky, která porodila. Adoptivní rodiče a nebiologičtí rodiče mohou také pociťovat extrémní úzkost po narození dítěte.

Jak mohu pomoci kamarádce s poporodní úzkostí?

Nejlepší, co můžete udělat, je být oporou a naslouchat. Dovolte svému příteli, aby mluvil o svých pocitech a myšlenkách. Často je ve stresu, takže pomoc s domácími pracemi (jako je úklid, praní prádla) nebo jinými úkoly (jako je nošení potravin) může být skvělým způsobem, jak mu pomoci.

`## Závěrečné poselství Přizpůsobování se životu s novým dítětem s sebou nese mnoho nových výzev. Je normální pociťovat úzkost několik let po porodu. Pro některé lidi se však tato úzkost může stát ohromující, zahlcovat jejich myšlenky a způsobovat fyzické příznaky, jako je zrychlený srdeční tep a nespavost. Tomu se říká poporodní úzkost. Pokud se takto cítíte, pamatujte, že to není vaše chyba a že tyto příznaky zažívá mnoho dalších lidí. Můžete vyhledat pomoc. Pokud pociťujete příznaky poporodní úzkosti, poraďte se se svým lékařem. Není třeba trpět. Vaše příznaky se zlepší, jakmile podstoupíte léčbu. --- Poporodní úzkost, Poporodní úzkost, Poporodní úzkost, Duševní zdraví matky, Strach, Obavy, Stres, Porod, Novorozenec