Necítíte se dobře a máte horečku? (Chřipka) Pojďme se dozvědět, co jíst v tomto období!

Pocit slabosti , horečka, bolesti těla, ztráta chuti k jídlu ... není to opravdu otravné, když s tím vším dostanete chřipku ? V této době, i když chcete něco sníst, abyste nabrali sílu, se vám do jídla nechce. Pojďme si tedy dnes povědět o tom, co je nejlepší jíst a pít, abyste svému tělu pomohli v těchto těžkých časech rychle se zotavit.

Může jídlo a pití vyléčit horečku?

Jednoduše řečeno, ano! Správná výživa dává vašemu imunitnímu systému velkou vzpruhu v boji proti viru chřipky. Je to jako dát armádě jdoucí do bitvy dobré zbraně a jídlo.

I když nejste nemocní, bílkoviny jsou nezbytné pro udržení energie vašeho těla. Takže když jste nemocní, jsou ještě důležitější. Libové maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky, vejce , ořechy a semena jsou dobrým zdrojem bílkovin.

V průměru potřebuje dospělá žena asi 46 gramů bílkovin denně a dospělý muž asi 56 gramů. Toto množství se však může lišit v závislosti na potřebách vašeho těla. Těhotné a kojící matky potřebují bílkovin více.

Potraviny bohaté na bílkoviny obsahují také živiny, jako je vitamín B6 a vitamín B12 , které jsou nezbytné pro fungování našeho imunitního systému. Pro imunitu jsou také velmi důležité minerály zinek a selen . Ty se také nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby a ořechy.

Jaké další speciální živiny posilují imunitu?

Přemýšleli jste někdy o krásných barvách ovoce, když ho jíte? Tyto barvy jsou způsobeny chemickými sloučeninami zvanými flavonoidy. Výzkum zjistil, že tyto flavonoidy, které se nacházejí v bílé dřeni citrusových plodů, jako jsou pomeranče, citrony a limetky, pomáhají posilovat imunitní systém.

Dalším silným antioxidantem je glutathion. Ten také pomáhá tělu bojovat s infekcemi tím, že posiluje imunitu. Nachází se v hojném množství v červené dužině melounu a v zelenině, jako je zelí, brokolice a kapusta.

Jak jídlo ovlivňuje věci, jako je hlen a nevolnost?

Dalšími nepříjemnými příznaky, které doprovázejí horečku, jsou hlen a nevolnost. Během této doby si musíme dávat trochu pozor na to, co jíme a pijeme.

Je pomerančový džus opravdu dobrý?

Pomerančová šťáva, zejména čerstvě vymačkaná, je bohatá na vitamín C a kyselinu listovou, které mohou pomoci posílit imunitní systém a urychlit uzdravení.

Je kuřecí polévka, kterou dělá tvoje máma, opravdu dobrá?

To je něco, co je v našich domovech nepostradatelné, když máme nachlazení nebo chřipku. Není to jen příběh. Dokonce i vědecký laboratorní test zjistil, že kuřecí polévka má schopnost zmírnit příznaky nachlazení v oblasti hlavy a hrudníku.

Jen si to představte... jeho teplo uvolňuje hlen, díky čemuž je nos a hrudník lehčí. Navíc kuře a zelenina v něm dodávají tělu potřebné živiny a energii. Takže až vám příště bude maminka vařit polévku, pamatujte na její výhody a vypijte ji.

I po zotavení z horečky se držte vyvážené stravy, která zahrnuje různé barevné ovoce, zeleninu a ořechy. Posílí to váš imunitní systém a pomůže vám zabránit opětovnému onemocnění.