Je normální cítit nepříjemné pocity před menstruací? Nebo se jedná o PMDD (premenstruační dysforickou poruchu)?

Cítíte se asi týden před začátkem menstruace nepředstavitelně naštvaná, smutná a bezmocná? Hádáte se s rodinou, kolegy z práce nebo přáteli bezdůvodně? Máte pocit, že se nedokážete ovládat? Říkáte si někdy: „Tohle není jen PMS“? Pak pro vás bude tento příběh velmi důležitý. Dnes si povíme o PMDD , stavu, který je závažnější než PMS, o kterém slyšelo mnoho lidí, a který má obrovský dopad na váš život.

PMDD a PMS… Jaký je mezi nimi skutečný rozdíl?

Jednoduše řečeno, mnoho žen pociťuje před začátkem menstruace určité nepohodlí. Tomu obvykle říkáme PMS, což je zkratka pro „( premenstruační syndrom )“. Během PMS jsou běžné příznaky jako bolesti břicha , citlivost prsou , chutě na jídlo, mírná podrážděnost a únava. Pro mnoho lidí se to stalo normální součástí života.

Premenstruační dysforická porucha ( PMDD) je však mnohem závažnější stav . Představte si to takto: PMS je jako mírné nachlazení, zatímco PMDD je jako těžký zápal plic. Duševní a fyzické příznaky PMDD mohou být tak závažné, že mohou narušovat vaše každodenní činnosti, práci, školu, rodinný život a dokonce i společenské vztahy. Je to víc než jen „výkyv nálad“.

Jaké jsou hlavní příznaky PMDD?

Příznaky PMDD obvykle začínají týden až deset dní před začátkem menstruace. Tyto příznaky obvykle odezní během několika dnů od začátku menstruace. Tyto příznaky mohou být psychické i fyzické.

Proč dochází k PMDD? Příčiny a rizikové faktory

Vědci si stále nejsou jisti, co přesně způsobuje PMDD, ale hlavní teorie je, že je způsobena abnormální reakcí mozku na normální hormonální změny, ke kterým dochází během menstruačního cyklu .

Přesněji řečeno, náš mozek obsahuje chemickou látku, která řídí věci jako štěstí, spánek a pozornost. Říká se jí serotonin . Hladina serotoninu klesá s hormonálními změnami, ke kterým dochází během menstruačního cyklu. Mozky lidí s PMDD jsou na tento pokles serotoninu velmi citlivé. To je považováno za hlavní příčinu závažných duševních symptomů PMDD.

Existuje několik dalších faktorů, které zvyšují riziko vzniku PMDD:

• Již trpí duševní chorobou , jako je deprese nebo úzkost.
• Mít v rodině někoho (matku, sestru) s PMDD nebo těžkým PMS.
• Mít předtím silný PMS.
• Traumatické události nebo silný stres zažitý v životě.

Jak si jistě víte, že máte PMDD?

Pokud máte výše uvedené příznaky, nejlepší je navštívit lékaře . Lékaři podrobně sdělte své příznaky.

Než vám lékař diagnostikuje PMDD, zkontroluje, zda existují další příčiny vašich příznaků. Například:

• Jiné duševní stavy, jako je deprese nebo panická porucha.
• Gynekologická onemocnění, jako je endometrióza a myomy.
• Blíží se menopauza.
• Další hormonální problémy, jako je štítná žláza.

Po ověření všech těchto informací vám lékař může diagnostikovat PMDD, pokud se na vás vztahují následující podmínky:

• Musíte mít alespoň pět z výše uvedených vlastností.
• Tyto příznaky by se měly objevit 7–10 dní před začátkem menstruace.
• Tyto příznaky by měly zmizet, jakmile začne menstruace.

Váš lékař vás může také požádat, abyste si vedla deník příznaků. Zaznamenávání toho, jak se vaše příznaky objevují a mizí v průběhu menstruačního cyklu po dobu přibližně dvou měsíců, může být při diagnostice onemocnění velmi užitečné.

Jaké jsou léčebné metody pro PMDD?

Dobrou zprávou je, že PMDD je léčitelné onemocnění. Existuje několik možností léčby. Můžete se poradit se svým lékařem, abyste rozhodli, která možnost léčby je pro vás nejlepší.

Změny životního stylu

Tohle jsou věci, které můžete vyzkoušet jako první.

• Cvičení: Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně, jako je chůze , běh nebo plavání, může výrazně zlepšit duševní pohodu .
• Strava: Co nejvíce omezte cukr, sůl, kofein (káva, čaj) a alkohol. Jezte více komplexních sacharidů (hnědá rýže, oves, zelenina).
• Zvládání stresu: Věci jako jóga, meditace a cvičení hlubokého dýchání mohou pomoci snížit stres.
• Dostatečný spánek: Je velmi důležité dopřát si kvalitní noční spánek 7–8 hodin denně.

Léky a vitamíny

Pokud samotné změny životního stylu nestačí, může vám lékař předepsat léky.

• Antidepresiva: SSRI jsou nejčastěji používanými léky. Pomáhají vyrovnávat hladiny serotoninu v mozku a kontrolovat psychologické příznaky PMDD.
• Antikoncepční pilulky: Některé typy antikoncepčních pilulek mohou pomoci stabilizovat hladiny hormonů a zmírnit příznaky PMDD. To však nefunguje u každého. Měli byste se o tom poradit se svým lékařem.
• Léky proti bolesti: Můžete užívat léky proti bolesti, jako je paracetamol nebo NSAID, na bolesti hlavy a těla.
• Vitamíny a doplňky stravy: Výzkum zjistil, že některým lidem mohou pomoci látky jako vápník, vitamín B6 a hořčík. Neužívejte však žádné vitamíny ani doplňky stravy bez předchozí konzultace s lékařem.

Talk terapie

Rozhovorem s vyškoleným poradcem (kognitivně behaviorální terapie – KBT) se můžete naučit, jak se s tímto stavem úspěšně vypořádat, ovládat svůj hněv a řídit své myšlenky.

Jak můžete pomoci někomu s PMDD?

Pokud vaše manželka, přítelkyně, sestra nebo kamarádka trpí PMDD, vaše podpora je pro ně neocenitelná.

• Uvědomte si, že se jedná o skutečnou nemoc: Neodmítejte ji jako „tak to prostě je“ nebo „jen si děláte legraci“. Přijměte fakt, že se jedná o skutečný a bolestivý zdravotní stav.
• Buďte trpěliví: Během této doby se může chovat jinak. Může se zlobit, plakat. Buďte trpěliví, dokud příznaky neodezní.
• Zeptejte se, jak můžete pomoci: Zeptejte se: „Jak vám můžu pomoci?“ Možná jen potřebuje být trochu o samotě, nebo se jen chce cítit, že tam jste.
• Povzbuďte ho k lékařské pomoci: Povzbuďte ho, aby navštívil lékaře. V případě potřeby jděte s ním.
• Zamyslete se i nad sebou: Život s někým s PMDD může být pro vás občas stresující. Starejte se i o své duševní zdraví.