Jako někdo s ADHD (poruchou pozornosti s hyperaktivitou) možná hledáte jiné způsoby, jak si pomoci, než léky, které vám předepisuje lékař. Možná vám kamarád řekl, nebo jste něco viděli na internetu, že doplňky stravy zvané „aminokyseliny“ jsou na ADHD dobré. Jaká je tedy pravda za tímto příběhem? Opravdu tyto doplňky pomáhají s příznaky ADHD ?
Nejprve se podívejme, co jsou tyto aminokyseliny?
Jednoduše řečeno, aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin v našem těle. Stejně jako cihly jsou potřeba k postavení domu, bílkoviny jsou potřeba k vybudování mnoha věcí v našem těle, jako jsou svaly , kůže a hormony. Aminokyseliny jsou potřebné k vybudování těchto bílkovin.
Existuje 20 typů aminokyselin, které naše tělo potřebuje. Ty lze rozdělit do tří hlavních skupin.
| Typ aminokyseliny | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Esenciální aminokyseliny | Naše tělo si těchto 9 typů nedokáže vyrobit. Proto je musíme získávat z potravy, kterou jíme. (Příklad: histidin, leucin, lysin, tryptofan) |
| Neesenciální aminokyseliny | Těchto 11 typů si naše tělo dokáže vyrobit samo. Proto je není nutné získávat z potravy. (Příklad: alanin, glycin, serin, tyrosin) |
| Podmíněné aminokyseliny | Za normálních okolností si je tělo dokáže vyrobit. Ve zvláštních situacích, jako je nemoc nebo stres, je však můžeme potřebovat navíc. (Např.: arginin, glutamin) |
Některé z těchto aminokyselin jsou obzvláště důležité pro funkci našeho mozku. Například aminokyselina fenylalanin je nezbytná pro tvorbu mozkových chemických látek dopaminu a norepinefrinu , které řídí věci, jako je naše pozornost a štěstí. Tryptofan se také používá k tvorbě serotoninu, který řídí naši náladu. Důvod, proč lidé s ADHD mluví o aminokyselinách, je ten, že bylo zjištěno, že v tomto dopaminovém systému dochází k určitým změnám.
Opravdu potřebujeme doplňky stravy s aminokyselinami?
Obecně ne. Pokud jíte vyváženou stravu, můžete snadno získat potřebné aminokyseliny. Jsou obzvláště hojné v potravinách bohatých na bílkoviny.
- Potraviny, které obsahují všech 9 esenciálních aminokyselin (kompletní bílkoviny): maso, ryby, drůbež, vejce , mléko a mléčné výrobky, sója, quinoa.
- Potraviny, které obsahují některé esenciální aminokyseliny: Ořechy, semena, luštěniny jako fazole, cizrna, rýže a další obiloviny .
Pokud nejíte maso ani ryby, můžete potřebné aminokyseliny získat konzumací různých rostlinných bílkovin (např. fazolí, rýže a cizrny). Proto obvykle není nutné utrácet peníze navíc za doplňky stravy.
Existuje skutečně souvislost mezi ADHD a aminokyselinami?
To je nejdůležitější otázka. Vědci v této oblasti provedli výzkum, ale výsledky jsou poněkud komplikované.
Důležité je, že žádné studie přesvědčivě neprokázaly, že lidé s ADHD mají nedostatek aminokyselin, ale existují určité indicie.
- Co ukázaly testy:
- Některé studie (zejména u dětí) zjistily, že u lidí s ADHD mohou být patrné změny ve způsobu, jakým se aminokyselina tryptofan pohybuje mozkem. To by mohlo vést k nižším hladinám serotoninu, ale stále se jedná pouze o hypotézu.
- Jiná studie zahrnující dospělé zjistila, že hladiny aminokyselin glutamátu a glutaminu v mozku lidí s ADHD byly nižší než u normálních lidí.
- Jiné testy však neprokázaly žádný významný rozdíl v hladinách aminokyselin v krvi.
Jednoduše řečeno, existuje malá šance, že by mohla existovat souvislost mezi ADHD a aminokyselinami. Věda si ale zatím není stoprocentně jistá, co to je nebo co to způsobuje.
Pomáhají tedy doplňky aminokyselin s ADHD?
Stručná odpověď na tuto otázku zní, že pro to zatím neexistují dostatečně silné vědecké důkazy .
Představte si, že vám kamarád pošle online článek s textem: „Podívejte, tento doplněk stravy dokáže vyléčit ADHD.“ Než ale takovým věcem uvěříme, musíme znát vědeckou pravdu.
- Výsledky testů:
- V malé studii provedené před dlouhou dobou byly podávány tyrosin a tryptofan, ale nebyl zjištěn žádný významný rozdíl v symptomech ADHD.
- Možná jste slyšeli o studii z roku 2011, která ukázala, že 70 % lidí užívajících aminokyseliny zlepšilo své příznaky. Nejdůležitější ale je, že tato studie byla později shledána chybnou a stažena z vědecké komunity. Její výsledky jsou tedy zcela nespolehlivé.
- Jiná studie zjistila, že aminokyselina tyrosin mírně zlepšila pracovní paměť, ale nebyla konkrétně zaměřena na lidi s ADHD.
Problém nemusí být v hladinách aminokyselin v těle, ale ve způsobu, jakým jsou v mozku využívány (transportovány). V takovém případě nemusí být užívání dalších doplňků stravy užitečné.
Závěrečné slovo o doplňcích stravy
Ve většině případů nejsou doplňky aminokyselin škodlivé, pokud se užívají ve správném dávkování. Mohou však s sebou nést rizika.
Nejdůležitější je vždy se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, jako je tento. Váš lékař zná váš zdravotní stav a může vám poskytnout nejlepší rady.
Další věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že tyto doplňky stravy nejsou tak přísně regulovány jako léky na předpis. To znamená, že neexistuje 100% záruka jejich kvality nebo bezpečnosti. Pokud společnost nebo klinika dává velké sliby typu „tohle vyléčí vaši ADHD“, je důležité si produkt i něj dvakrát promyslet.
Vzkaz k odnesení domů
- ADHD je komplexní onemocnění. Nejúčinnější a osvědčenou léčbou, která je v současnosti k dispozici, jsou léky a behaviorální terapie doporučené lékařem.
- Aminokyseliny jsou pro naše tělo nezbytné. AleVyvážená strava nám obvykle poskytuje množství, které potřebujeme.
- Ačkoli existují určité náznaky, že by mohla existovat souvislost mezi ADHD a aminokyselinami, dosud to nebylo definitivně prokázáno.
- V současné době neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že užívání doplňků aminokyselin snižuje příznaky ADHD.
- Pokud uvažujete o zahájení užívání jakéhokoli doplňku stravy, nezapomeňte se nejprve zeptat svého lékaře. Dávejte si pozor na zdánlivě „zázračná“ řešení, která vidíte online.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář