Nechali jste si nedávno udělat krevní test? Zmatli jste se z velkých slov a čísel jako „cholesterol“? Někteří lidé říkají „dobrý cholesterol“ a „špatný cholesterol“. Co přesně je cholesterol? Proč je pro naše tělo důležitý? Nebojte se, dnes si o něm povíme velmi jednoduše, jako bychom mluvili s přítelem.
Cholesterol je jednoduše tuková látka v naší krvi. Produkují ho játra a také pochází z potravy, kterou jíme. Představte si naše tělo jako dům a cholesterol je jako cihly, z nichž se tento dům staví. Pomáhá budovat každou buňku v našem těle, produkovat hormony, chránit nervy a dokonce pomáhá trávit potravu. Je to tedy něco, bez čeho nemůžeme žít. Problém je ale v tom, že je v nerovnováze.
Jaký vliv má „dobrý“ a „špatný“ cholesterol na tělo?
Pravděpodobně jste už slyšeli svého lékaře mluvit o „dobrém“ a „špatném“ cholesterolu. Je důležité pochopit rozdíl mezi těmito dvěma pojmy.
| Typ cholesterolu | Co to dělá a jaký to má dopad |
|---|---|
| HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) – „dobrý“ cholesterol | Představte si HDL cholesterol jako čistič cév. Shromažďuje nežádoucí, špatný cholesterol v cévách a přenáší ho zpět do jater k likvidaci. Udržování vysoké hladiny HDL je proto pro naše srdce velmi dobré. |
| LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) – „špatný“ cholesterol | LDL je v tomto případě ten „špatný“. Když se jeho hladina zvýší, přebytečný cholesterol se začne usazovat na stěnách cév. Je to jako když se ve vodovodním potrubí časem hromadí rez, která ho zužuje. Tomuto usazeninám říkáme „plak“ . |
Tímto způsobem se LDL ukládá uvnitř cév a zužuje je, což v lékařství nazýváme ateroskleróza . To brání průtoku krve. Nejnebezpečnější je, že pokud jeden z těchto „plaků“ náhle praskne, může se tam vytvořit krevní sraženina a cévu zcela ucpat. Pokud se to stane v cévě v srdci, může to způsobit infarkt.Pokud k němu dojde v cévě v mozku, dochází k mrtvici .
Co je tedy „celkový cholesterol“?
Vaše krevní zpráva bude obsahovat hodnotu s názvem „Celkový cholesterol“. Jedná se o mírně vyšší hodnotu než součet HDL a LDL cholesterolu.
Nelekejte se, pokud máte vysoký celkový cholesterol. Může to být způsobeno tím, že máte velmi vysoký „dobrý“ cholesterol (HDL). To je vlastně dobře!
Pokud je však hodnota celkového cholesterolu vysoká kvůli vysokým hladinám „špatného“ cholesterolu (LDL), je to důvod, proč bychom se měli znepokojovat. Proto je důležitější dívat se na hodnoty HDL a LDL odděleně než na celkovou hodnotu.
Poměr cholesterolu a triglyceridů
Možná jste také slyšeli termín „cholesterolový poměr“. Ten se vypočítá vydělením hodnoty celkového cholesterolu hodnotou „dobré“ HDL. Pokud je například vaše celková hodnota 200 a hodnota HDL 50, poměr by byl 4:1.
Lékaři se však nyní více zaměřují na kontrolu hladin LDL cholesterolu než na tento poměr. Proto je důležité promluvit si se svým lékařem o tom, jaká čísla jsou pro vás nejlepší a na co si dát pozor.
Triglyceridy jsou dalším typem tuku, který se nachází v krvi. Když jíme příliš mnoho tučných jídel, sladkostí a sacharidů, jako je rýže a chléb, a když konzumujeme více kalorií, než spálíme, hladina triglyceridů se zvyšuje. To také zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Existují způsoby, jak kontrolovat vysokou hladinu cholesterolu?
Možná si říkáte: „Mám vysoký cholesterol, co teď mám dělat?“ Dobrou zprávou je, že ano, existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro to, abychom to dostali pod kontrolu. Tyto věci se nezmění přes noc, vyžadují čas a odhodlání.
1. Změny životního stylu
Toto je nejdůležitější a první věc, kterou je třeba udělat. Zahrnuje to dvě hlavní věci.
- Pravidelné cvičení: Aerobní cvičení, jako je rychlá chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, po dobu alespoň 30 minut denně, alespoň 5 dní v týdnu, může zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol a snížit „špatný“ LDL a triglyceridy. Může také pomoci kontrolovat krevní tlak.
- Strava prospěšná pro srdce: To je další nejdůležitější věc.
| ✅ Dobré věci, které si můžete přidat do jídla | ❌ Věci, které je třeba omezit nebo zastavit |
|---|---|
|
|
2. Léky, pokud je to nutné
Někdy samotné změny životního stylu nemusí stačit k udržení hladiny cholesterolu v krvi. V takových případech vám lékař může předepsat léky.
Statiny jsou jedním z nejčastěji používaných léků pro tento účel. Snižují hladinu LDL cholesterolu a pomáhají snižovat riziko infarktu a mrtvice.
Velmi důležité: Tyto léky byste měli užívat pouze tehdy, pokud vám je předepsal lékař, v dávkování a podle pokynů. Nikdy je nezačínejte užívat sami v domnění, že je užívá někdo jiný. Také se nevzdávejte dobrých životních návyků jen proto, že jste začali užívat léky. Nejlepších výsledků dosáhnete užíváním obojího současně.
Vzkaz k odnesení domů
- Cholesterol je něco, co naše tělo potřebuje, ale zvýšení „špatného“ LDL cholesterolu a snížení „dobrého“ HDL cholesterolu zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
- Nezapomeňte se poraďte se svým lékařem, abyste porozuměli číslům ve vaší krevní zprávě a zjistili, jaké cíle jsou pro vás vhodné.
- Hladinu cholesterolu lze úspěšně kontrolovat pravidelným cvičením a dodržováním zdravé stravy pro srdce.
- Pokud samotné změny životního stylu nestačí, může být nutné užívat léky na doporučení lékaře.
- Kontrola cholesterolu vyžaduje čas a úsilí, ale zdravé srdce a život, který přináší, to úsilí mnohem více než stojí.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář