Pojďme zjistit pravdu o doplňcích stravy na cholesterol a triglyceridy.

Když vidíte, že máte v krvi trochu zvýšenou hladinu cholesterolu nebo triglyceridů, je normální cítit se trochu vyděšeně. Pak si možná pomyslíte: „Když budete kontrolovat svůj jídelníček a cvičení, můžete to rychle snížit užíváním nějakých doplňků stravy.“ Pak, když jdete do lékárny nebo do obchodu s vitamíny, pravděpodobně vás zmatou všechny ty různé druhy lahviček seřazených v řadách. Takže, za které z nich se opravdu vyplatí zaplatit? Které jsou k ničemu? Dnes si o tom povíme.

Snažíme se kontrolovat cholesterol a triglyceridy, abychom snížili riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a následných úmrtí. Každé naše rozhodnutí by tedy mělo tomuto cíli napomáhat.

Tyhle by mohly být dobré.

Rybí olej (rybí olej / omega-3)

O tom slyšelo mnoho lidí. Omega-3 mastné kyseliny, zejména ty, které pomáhají snižovat hladinu triglyceridů, jsou dobře známé. Americká kardiologická asociace dokonce doporučuje jíst tučné ryby (ne smažené) alespoň dvakrát týdně. Ryby jako losos, sleď, makrela, sardinky a další jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Protože si naše tělo tyto omega-3 mastné kyseliny nedokáže vyrobit, musíme je získávat ze stravy.

Ale tady je něco velmi důležitého . Pokud jde o doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami, které jsou volně prodejné v lékárnách bez lékařského předpisu, nejsou řádně regulovány vládou. To znamená, že neexistuje žádná záruka jejich kvality. Výsledky studií o jejich přínosech také nejsou zcela jasné.

Existují však omega-3 mastné kyseliny na předpis, které předepisuje lékař. Ty se podávají lidem s hladinou triglyceridů mnohem vyšší než 500 mg/dl. Jsou spolehlivé, protože byly přísně testovány na kvalitu a bezpečnost.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol je rostlinný produkt bohatý na vlákninu. Vláknina je skvělý způsob, jak snížit cholesterol. Pomáhá také snižovat hladinu triglyceridů a celkového cholesterolu, zejména u lidí s diabetem 2. typu. Není nic lepšího než získávat vlákninu ze zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků. Pokud je však vaše hladina cholesterolu i přes zdravou stravu stále vysoká, Isabgol vám může pomoci.

Ale pamatujte, že když jíte příliš mnoho vlákniny , musíte pít hodně vody, jinak se mohou objevit problémy, jako je zácpa.

Doplňky stravy se sójovými proteiny

Sójový protein může do určité míry pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu a LDL (špatného) cholesterolu. Tohoto přínosu lze dosáhnout také nahrazením živočišných bílkovin, jako je maso a plnotučné mléčné výrobky, sójovým proteinem.

Výsledky jsou smíšené - těžko říct s jistotou.

Koenzym Q10

Je to silný antioxidant. Studie na myších ukázaly, že může snižovat schopnost špatného cholesterolu (LDL) ulpívat na cévách. Vědci však tvrdí, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda má stejný účinek i u lidí.

Tak jaký to má smysl? Pokud užíváte statiny ke snížení cholesterolu a jako vedlejší účinek máte bolesti svalů, existují důkazy, že koenzym Q10 může pomoci tuto bolest zmírnit. Ale o tom byste se měli poradit se svým lékařem a dělat to pouze na jeho doporučení.

Česnek

V naší zemi je všeobecně rozšířený názor, že česnek snižuje cholesterol. Ačkoli několik menších studií prokázalo mírné snížení hladiny cholesterolu, celkově stále neexistují žádné přesvědčivé důkazy, které by potvrdily, že česnek je účinným způsobem, jak cholesterol snižovat.

Niacin (niacin / vitamín B3)

Tento vitamín skupiny B může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů. Měl by se však užívat pouze na doporučení lékaře. Je to proto, že cholesterol může ovlivnit pouze v dávkách na lékařský předpis. Tak vysoké dávky mohou způsobit nežádoucí účinky. Proto je důležité užívat tyto léky pod lékařským dohledem.

Červená kvasnicová rýže

Tento doplněk stravy obsahuje stejnou účinnou látku jako statiny snižující cholesterol. Z tohoto důvodu americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) zakázal jeho prodej jako doplňku stravy a klasifikoval jej jako lék. Protože může mít vedlejší účinky stejně jako statiny, vyžaduje přísnou regulaci. Pokud si jej koupíte v obchodě bez lékařského předpisu, nemusí se jednat o originální lék. Buďte velmi opatrní, pokud objednáváte online! I tyto léky mohou mít vedlejší účinky a nežádoucí účinky (lékové interakce) s jinými léky, stejně jako skutečné léky.

Od těchto moc nečekejte.

Polikosanol

Tato směs cukrové třtiny a včelího vosku byla kdysi propagována jako skvělý prostředek snižující cholesterol. Veškerý výzkum, který prokázal pozitivní výsledky, však provedla společnost, která produkt vyráběla. Pozdější studie nezávislých vědců ukázaly, že to nemělo žádný přínos.

Nezapomeňte!

Ať už děláte cokoli, musíte mít tyto věci na paměti.

1. Nejprve se poraďte se svým lékařem: Než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy nebo volně prodejné léky, nezapomeňte se poraďte se svým lékařem. Některé doplňky stravy mohou interagovat s jinými léky, které již užíváte.

2. Veďte si seznam všeho, co užíváte: Je dobré si zapsat všechny léky, vitamíny a doplňky stravy, které užíváte. Nebo si s sebou příště, až půjdete k lékaři, přineste každou lahvičku a pilulku, kterou užíváte. Tak si lékař udělá jasnou představu o vašem celkovém stavu.

3. „Doplňky stravy“ jsou jen „příplatky“: Nezapomeňte, že existuje důvod, proč se tyto doplňky nazývají „doplňky stravy“. Jsou jen jednou součástí vašeho léčebného plánu. Nikdy by neměly být hlavní léčbou. Zdravá strava, pravidelné cvičení, hubnutí a v případě potřeby léky předepsané lékařem by měly být hlavními složkami vašeho plánu. Doplňky stravy jsou jen něco, co s tím vším pomáhá.