Jak se chránit před touto otravnou „chřipkou“? Pojďme si o těchto metodách promluvit!

Haló! Není tahle „chřipka“ (Flu) něco, co taky nesnášíte? Objevuje se zrovna když máme nejdůležitější práci roku, během zkoušek nebo když se plánujeme bavit s přáteli. Někdy kvůli tomu promarníme celý den, možná i týden. Ale nebojte se, dnes si povíme o několika jednoduchých, ale velmi důležitých způsobech, jak se této otravné „chřipky“ zbavit a jak nám pomoci být šťastní a správně pokračovat v práci.

Jak se tedy chránit před chřipkou?

I když se to může zdát velmi jednoduché, pokud tyto návyky začleníte do svého života, můžete se skvěle chránit před chřipkou. Pojďme se podívat, jaké to jsou?

1. V první řadě: Nechte se očkovat proti chřipce!

Ano, toto je nejlepší ochrana, jakou můžete proti „(chřipce)“ získat. Tato „(vakcína proti chřipce)“ buduje ve vašem těle imunitu k boji proti „(viru chřipky)“. Představte si to jako armádu, která chrání naši zemi – tato vakcína buduje v našem těle malou armádu, která čelila „(viru)“, pokud se objeví. Nejdůležitější je, že když se necháte očkovat, nejste chráněni jen vy, ale i lidé kolem vás. Jak to poznáte? Když je menší pravděpodobnost, že se „(chřipkou)“ nakazíte, je menší i šance, že se nakazí někdo jiný. To je velká pomoc, zejména pro starší lidi, malé děti nebo ty, kteří mají doma jiné nemoci. Musíte si ale pamatovat jednu malou věc. Imunita se nevyvíjí ihned po očkování. Obvykle trvá asi dva týdny, než si tělo tuto ochranu plně vybuduje. Také někdy, pokud se objeví nový typ „(viru)“, nemusí být vakcína 100% účinná. Vakcína však rozhodně pomáhá zmírnit příznaky a předcházet vážným onemocněním. Proto je velmi důležité, abyste se každý rok poradili se svým lékařem a nechat se očkovat proti chřipce.

2. Zvykněte si často a důkladně mýt ruce!

Tohle slýcháme už od dětství. Hodnotu toho ale nelze přeceňovat. Mytí rukou je velmi silnou obranou proti bakteriím, jako je „(vir chřipky)“. Víte proč? Kolik věcí se denně dotýkáme? Kliky dveří, peníze, sedadla autobusů, stoly... Bakterie mohou být všude. Jak již bylo zmíněno, trvá asi dva týdny, než se po „(vakcíně proti chřipce)“ vyvine imunita. Během této doby nám tento zvyk mytí rukou také hodně pomáhá chránit se před jinými nemocemi, proti kterým neexistuje vakcína, jako je „(běžné nachlazení)“.

„Představte si, mytí rukou je jako čištění zbraní před bojem. Jde o to, očistit se před bojem s bakteriemi !“

Kdy přesně si máte mýt ruce?

• Po použití toalety.
• Pokud kašlete nebo kýcháte (zejména pokud si zakrýváte ústa rukou).
• OčiPřed nasazením a vyjmutím kontaktních čoček.
• Před nanesením make-upu.
• Před jídlem, před přípravou jídla, před podáváním jídla.

Největší výhodou mytí rukou je, že je to velmi snadný a levný způsob, jak se chránit. Takže když přijdete do školy, když jedete do města, když vystoupíte z autobusu, když jdete na místo s velkým počtem lidí, nezapomeňte si věnovat chvilku důkladnému umytí rukou mýdlem. Bude to skvělá ochrana pro vás i vaši rodinu.

3. Snažte se vyhýbat nemocným lidem.

Někdy to může být obtížné, ale stojí za to se o to co nejvíce pokusit. Pokud uvidíte někoho kašlat nebo kýchat, držte se od něj chvíli dál. Protože se tento „(chřipkový virus)“ šíří vzduchem velmi zvláštním způsobem. Stejně jako když někdo kašle nebo kýchá, i tyto „(virové)“ částice se dostávají do vzduchu a mohou se dostat do našeho těla, když je vdechneme. Ne vždy však nemocný člověk vypadá nemocně. Někteří lidé mají „(chřipku)“, ale nevykazují žádné závažné příznaky. V takovém případě nám může pomoci dříve zmíněná „(vakcína proti chřipce)“ a časté mytí rukou. Další důležitou věcí je co nejvíce se vyhýbat dotýkání nosu, očí a úst. To jsou tři hlavní vstupy, kterými se „(virus)“ může snadno dostat do těla. Kolikrát denně se těchto míst dotýkáme, aniž bychom si to uvědomovali? Zamyslete se nad tím na chvíli.

4. Zakryjte si kašel nebo kýchání kapesníkem nebo loktem.

Toto je velmi důležitý zvyk, zvláště když jsme v blízkosti jiných lidí. Pokud musíte kašlat nebo kýchat, místo zakrývání úst rukou použijte kapesník. Pokud kapesník nemáte, zakryjte si ústa loktem. Proč to děláte? Pokud si zakryjete ústa rukou, všechen ten „(virus)“ se vám dostane na ruku. Pak se „(virus)“ může rozšířit na vše, čeho se dotknete (kliky, stoly, knihy). Pak může snadno nakazit ostatní. Tímto malým zvykem tedy můžete do značné míry omezit šíření „(viru)“.

5. Pokud máte chřipku, zůstaňte prosím doma!

To je velmi důležité. Pokud se necítíte dobře, máte horečku, kašel nebo rýmu, zůstaňte doma a odpočívejte kvůli ostatním. Kolik dalších lidí byste mohli nakazit, kdybyste vyšli ven? Pokud jste školák, můžete nakazit ostatní děti ve třídě a učitele. Pokud jste administrativní pracovník, můžete nakazit ostatní v kanceláři.

"Zůstat doma není jen o relaxaci, je to velká pomoc při ochraně ostatních!"

Také zůstat doma je pro vás dobré. Je to skvělá příležitost sledovat váš oblíbený film, hrát videohru nebo si přečíst dobrou knihu. Když svému tělu dopřejete pauzu, je pro něj snazší bojovat s nemocí a rychleji se zotavit.

Nezapomínejte na tyto věci pro posílení imunity!

Kromě výše zmíněných 5 metod, přirozená obranyschopnost našeho těla, tj. našeUdržování silné imunity je také velmi důležité. Je to jako dát vojákům v našem těle dobré jídlo a odpočinek. Pak dokážou dobře bojovat s jakýmkoli „(virem)“. Co tedy můžete udělat pro posílení své imunity?

• Dopřejte si dostatek spánku: Je nezbytné dopřát si alespoň 7–8 hodin kvalitního spánku denně. Nedostatek spánku oslabuje imunitní systém.
• Jezte zdravě: Snažte se jíst alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Jezte také potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny (jako jsou ryby , vejce a luštěniny). Co nejvíce omezte slazené nápoje a zpracované potraviny.
• Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 2–3 litry vody denně. Voda udržuje naše tělo čisté a také pomáhá fungovat imunitní systém.
• Pravidelné cvičení : Cvičení po krátkou dobu každý den zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. Stačí i jen 30minutová procházka denně.

Konečně, pamatujte si tohle!

Vidíte, chránit se před touto „(chřipkou)“ není tak těžké. Pokud si do svého denního režimu přidáte tyto jednoduché návyky, můžete se před touto otravnou „(chřipkou)“ skvěle ochránit. Nejdůležitější je nenechat tuto „(chřipku)“ zastavit vaše štěstí, vaši důležitou práci a váš čas strávený zábavou. Dodržujte tyto věci a vždy se snažte zůstat zdraví a šťastní. Pokud máte jakékoli dotazy nebo pochybnosti, nezapomeňte navštívit lékaře a získat radu. Přeji vám hodně zdraví!

---

Chřipka, chřipka, virus, vakcína, mytí rukou, zdraví