Co je to odmítnutí? Pojďme si o tom promluvit!

Všichni v životě jdeme za věcmi, že? Někdy se věci daří dokonale, ale někdy je odpověď „ne“ nebo „nemůžu“. Být takto odmítnut může být opravdu těžká a bolestivá zkušenost. Ale víte co? Tohle je velmi běžná věc, se kterou se v určitém okamžiku setká každý na tomto světě.

Co je to odmítnutí?

Jednoduše řečeno, odmítnutí je, když nedostanete něco, v co doufáte, něco, na co se opravdu těšíte, nebo něco, o co jste žádali. Může to být něco velkého, například to, že vás nevyberou na pracovní pohovor, na kterém jste tak tvrdě pracovali. Nebo to může být něco velmi malého, například to, že se nikdo nezasměje vtipu, který jste vyprávěli přátelům. Ať tak či onak, trochu to bolí, že?

Proč nás odmítnutí tolik bolí?

Možná si teď říkáte: „Proč mě tahle maličkost tak bolí?“ Proč vlastně odmítnutí tolik bolí? Zamyslete se nad tím, jako lidé všichni chceme, aby nás ostatní přijali, milovali, zahrnuli do své skupiny. To je naše základní psychologická potřeba. Když nás tedy někdo odmítne, nevědomě cítíme, jako bychom byli odmítnuti, jako bychom byli nechtění nebo že si to nezasloužíme.

Překvapivě některé vědecké studie zjistily, že stejné části našeho mozku, které se aktivují, když cítíme fyzickou bolest, se aktivují i ​​když cítíme emocionální bolest, když nás někdo odmítne ! To znamená, že náš mozek ve skutečnosti vnímá emocionální bolest jako „bolest“. Proto může být odmítnutí někdy tak těžké snášet.

Velké věci, malé věci – odmítnutí je všude.

Jak jsme již mluvili, odmítnutí se neomezuje jen na velké věci. Podívejte se na tyto příklady:

• Nebyl jsi přijat na univerzitní kurz, na který ses s velkým nadšením a velkými nadějemi hlásil/a.
• Myslel jsem si, že se určitě dostanu do školního sportovního týmu , ale nakonec mé jméno na seznamu nebylo.
• Když se někdo, koho máte opravdu rádi, aniž by vám věnoval pozornost, začne smát a mluvit se všemi ostatními přímo před vámi.
• Člověk, o kterém jsi myslel, že je tvůj nejlepší přítel, se vydal na zábavný výlet s ostatními lidmi, aniž by ti to řekl.

Tohle jsou některé z těch větších a naléhavějších věcí. Ale jsou tu i tyto menší, každodenní věci, jako je tato:

• Skutečnost, že se nikdo nezasmál vtipu, který jsi vyprávěl před skupinou lidí.
• Skutečnost, že ti u jídelního stolu nikdo nepřidržel židli.
• Poslal jsi zprávu příteli, ale on si ji přečetl, ale neodpověděl .
• Pokud někdo řekne, že jídlo, které jste uvařili, „nechutná dobře“.

I takové drobnosti se dohromady mohou stát velkou zátěží pro naši mysl. Mohou mít velký dopad na naše sebevědomí , tedy naši sebedůvěru. Můžeme se dokonce zklamat sami ze sebe.

Jak se vyrovnáváte s odmítnutím?

Dobře, takže když se něco takového stane, jak se s tím úspěšně vypořádáme? Jak zmírníme bolest, smutek a hněv, které se v našich srdcích objevují? Podívejme se, co můžeme dělat krok za krokem.

1. Pochopte své pocity a nechte je být.

Nejdůležitější je nesnažit se skrývat své pocity, když jste odmítnuti. Pocit smutku, vzteku, zklamání, strachu – to všechno jsou velmi normální lidské emoce. Nemyslete si: „Ach, jsem to jen já?“ nebo „Cítím se tak, protože jsem slabý/á.“ Pokud jste smutní, buďte na chvíli sami a plačte. Pokud jste naštvaní, nechte to ven způsobem, který nikomu ani vám neublíží (třeba tak, že se praštíte do polštáře nebo na chvíli utečete!). Pochopení svých pocitů a dovolení jim přijít je prvním krokem k uzdravení.

2. Pamatujte, že v tom nejste sami.

Tohle je velmi důležitá věc. Je těžké najít na tomto světě člověka, který by nikdy nebyl odmítnut. I ti nejúspěšnější lidé, které dnes vidíte, váš oblíbený herec, zpěvák, sportovec nebo podnikatel, byli v určitém okamžiku svého života odmítnuti, možná i více než stokrát. To není jen váš problém, tohle není váš problém. Když to pochopíte, budete se cítit trochu uleveno, nebudete se cítit sami.

3. „Mluvte“ se svými negativními myšlenkami

Když zažíváme odmítnutí, začnou se nám v mysli hromadit negativní a sebepodceňující myšlenky. Věci jako: „Jsem bezcenný/á“, „Nikdo mě nemá rád/a“, „Nic se mi nikdy nepovede“, „Je to všechno moje chyba.“ Když se tyto myšlenky objeví, nepřijímejte je jen tak jako pravdu.

Zeptejte se sami sebe, zda jsou tyto myšlenky pravdivé a do jaké míry jsou rozumné.

Například:

• Pokud si myslíte: „Jsem k ničemu,“ zeptejte se sami sebe: „Jsem opravdu takový? Nedělal jsem už někdy dobré věci? Dělal jsem to dobře, nedělal jsem to tak dobře?“
• Pokud si říkáte: „Nikdo mě nemá rád,“ ​​zeptejte se sami sebe: „Nemá mě nikdo doopravdy rád? Moji rodiče, moje kamarádka Arya, ti mě milují.“

Tím, že se budete svým negativním myšlenkám vyrovnávat tímto způsobem, budete postupně schopni snížit jejich dopad.

4. Vy určujete svou hodnotu, nikdo jiný.

Jen proto, že vás někdo odmítl, neznamená, že vaše hodnota je nulová. Vaše hodnota, vaše schopnosti, vaše dobré vlastnosti jsou určeny tím, co si o vás myslí ostatní lidé, ne rozhodnutími, která dělají.Máte svou vlastní identitu, schopnosti a sny. Važte si těchto věcí. Odmítnutí je jen jedna událost, nenechte ho určovat celý váš život, vaši hodnotu.

5. Naučte se z této zkušenosti něco nového, zaměřte se na něco nového.

Někdy se z každého odmítnutí můžeme poučit.

• Možná si uvědomíte, že to, o co se snažíte, není pro vás. Pokud se tak stane, můžete si zvolit novou cestu, nový cíl, který vám lépe vyhovuje, který budete opravdu milovat.
• Možná si uvědomíte, že ve vašem úsilí bylo i několik dalších drobných nedostatků, a kdybyste je opravili, výsledek mohl být jiný. Pak se můžete ujistit, že příště těchto chyb neuděláte.

Odmítnutí neznamená konec cesty, může to být dokonce bod zlomu na lepší cestě. Takže místo toho, abyste se zabývali tím, co se stalo, a uvízli v minulosti, zaměřte svou mysl na nové cíle, nové koníčky a nové věci.

6. Nikdy se nebojte požádat o pomoc.

I přes to všechno pro nás může být někdy velmi těžké se z takové situace dostat sami. Bolest, kterou cítíme, může být nesnesitelná. V takových chvílích nám rozhovor o tom s někým, komu důvěřujeme, může poskytnout velkou útěchu a pomoc.

• To by mohl být tvůj nejlepší přítel.
• Může to být vaše matka, otec, bratr nebo příbuzný.
• Můžu být tvým učitelem.
• Někdy se vyplatí vyhledat pomoc profesionálního poradce , psychologa/psychiatra nebo terapeuta , který je vyškolen k pomoci s těmito věcmi. Není to něco, za co bychom se měli stydět nebo se kvůli tomu cítit méněcenní. Stejně jako když jdeme k lékaři a dostaneme léky, když máme nachlazení nebo chřipku, je důležité i vyhledat pomoc s emocionálními problémy.

Jak se stát silnějším po odmítnutí?

Odmítnutí je bolestivá zkušenost, o tom není pochyb. Ale nemusí nás to navždy oslabit. Ve skutečnosti můžeme tyto zkušenosti využít k tomu, abychom se v životě stali silnějšími a odolnějšími. Tomu se říká (odolnost) , což znamená schopnost rychle se zotavit z problémů, překážek a neúspěchů v životě a znovu se postavit na nohy.

• Identifikujte své silné stránky: Každý má nějakou speciální schopnost nebo silnou stránku. Zjistěte, v čem jste dobří, jaké jsou vaše dobré vlastnosti a snažte se je dále rozvíjet.
• Procvičujte si pozitivní myšlení: Místo abyste všechno viděli černobíle, dobré i špatné, snažte se v každé situaci vidět to dobré, něco, z čeho se můžete poučit.
• Oslavujte i malá vítězství: Velké cíleJak budete postupovat, oceňujte a mějte radost z malých vítězství, kterých dosáhnete. Tím se postupně zvýší vaše sebevědomí.
• Sebesoucit: Když uděláte chybu nebo zažijete odmítnutí, neobviňujte se, nekárejte se, buďte k sobě soucitní a laskaví. Myslete si: „Jsem člověk, taky dělám chyby, taky cítím emoce, to je normální.“

Vždy si pamatujte, že nejde o pád, ale o to, vstát! Udělejte z každého pádu příležitost vstát silnější.

Stručně řečeno... (Vzkaz na odnesení)

Z toho, co jsme dnes diskutovali, jste si tedy jistě uvědomili, že odmítnutí je normální součástí našich životů. Může se stát komukoli, v jakémkoli věku a kdykoli. Nikdo vůči němu není imunní. Nejdůležitější je nenechat odmítnutí definovat celou vaši sebeúctu, když k němu dojde. Pochopte své pocity a naučte se s nimi zdravě vypořádat. Pokud máte pocit, že je těžké to zvládnout sami, neváhejte požádat o pomoc někoho, komu důvěřujete. Z každé zkušenosti si odneste cennou lekci, staňte se silnějšími a čelte životu s jistotou. Pamatujte, že jste mnohem silnější, než si myslíte!

---

Odmítnutí, Duševní zdraví, Sebeúcta, Zvládání emocí, Odolnost, Poradenství