Máte astma a přesto chcete sportovat? Pojďme to zjistit!

Když někdo řekne, že má artritidu, někteří lidé si možná pomyslí: „Takže nemůže běhat, skákat ani si hrát, že?“ Myslíte si to také? Může někdo s artritidou opravdu sportovat, nebo ne? Na co si dát pozor, pokud ano? Pokud vás tyto otázky napadají, nebojte se ničeho. Dnes si o tom všem promluvíme jasně, jako bychom mluvili s kamarádem.

Oblečení a sport - jdou tyto dvě věci opravdu k sobě?

Jednoduše řečeno, ano! Lidé s astmatem rozhodně mohou sportovat. Ale je tu jedna malá věc. A to správné sledování astmatu a přesné dodržování pokynů lékaře. Jen si pomyslete, kolik nejlepších světových sportovců má astma? Někteří dokonce vyhráli zlaté olympijské medaile! To znamená, že astma není pro sport překážkou, pokud je správně léčeno. Je pravda, že některé sporty mohou být pro lidi s astmatem trochu náročnější. Například u sportů, které vyžadují hodně energie a provozují se bez odpočinku (představte si maratonský běh), nebo u sportů, které se provozují v extrémně chladném počasí, musíte být trochu opatrnější. To ale neznamená, že tyto sporty nemůžete dělat. Mnoho talentovaných sportovců dnes dokázalo, že pokud absolvují správný trénink a užívají léky předepsané lékařem ve správném dávkování a správným způsobem, může kdokoli s astmatem hrát jakýkoli sport, který chce.

Jaké jsou výhody sportování pro vás jako osobu s astmatem?

I když nesníte o tom, že se stanete profesionálním sportovcem, výhody, které získáte cvičením a sportováním, jsou nespočetné.

Léčivý účinek na tělo

• Zdravé tělo: Při cvičení spalujete zbytečný tuk v těle, což vám pomáhá udržovat si zdravou váhu. Vaše tělo se stává lehčím.
• Posílení plic : Toto je jeden z největších přínosů pro osoby s astmatem . Sportem a cvičením se posilují dýchací svaly na hrudníku. Stejně jako se při cvičení posilují svaly na pažích a nohou. Když se posílí dýchací svaly, mohou vaše plíce pracovat efektivněji. To znamená, že silný plicní systém je velkou pomocí, když máte potíže s dýcháním v důsledku astmatu.
• Posilování srdce : Pravidelné cvičení pomáhá udržovat srdce zdravé.

Klid v duši

Nelze přeceňovat výhody, které sport přináší nejen tělu, ale i mysli.

• ŠťastnýHormony : Když cvičíte, vaše tělo produkuje chemické látky zvané „ endorfiny “. Jsou to jako „hormony štěstí“. Díky nim se cítíte velmi šťastní, uvolnění a klidní.
• Lepší spánek: Někteří lidé zjišťují, že cvičení jim pomáhá v noci lépe spát.
• Mentální síla: Sport zvyšuje vaše sebevědomí. Získáte pocit, že „to dokážu taky“. Cvičení také pomáhá kontrolovat stavy, jako je úzkost a deprese. Vzpomeňte si na radost, kterou cítíte, když vyhrajete zápas nebo si zlepšíte dovednosti v obleku! Může to změnit váš pohled na sebe sama.

Jak se při sportování chránit? Nezapomeňte na tyto věci!

Než tedy začnete s astmatem sportovat, musíte se ujistit, že je vaše astma dobře kontrolováno. To znamená, že byste neměli mít časté vzplanutí astmatu ani dýchací potíže. Jak tedy kontrolovat své astma? 1. Řiďte se radami svého lékaře: Přesně dodržujte plán léčby astmatu od svého lékaře. 2. Užívejte léky podle předpisu: Užívejte všechny léky, které vám lékař předepíše, přesně podle předpisu a v předepsaných časech.

Léky užívané denně

Pokud užíváte protizánětlivý lék (někdy nazývaný lék na kontrolu, udržovací lék nebo lék na dlouhodobou kontrolu) každý den, měli byste ho užívat každý den podle předpisu, i když se cítíte dobře. Pokud vynecháte den užívání tohoto léku, mohou se vaše příznaky astmatu vrátit. Tyto léky fungují tak, že snižují otok a citlivost dýchacích cest a kontrolují astmatické záchvaty.

Záchranné léky

Mějte u sebe vždy „lék pro rychlou úlevu“ (nazývaný také „záchranný lék“ nebo „lék s rychlým účinkem“), a to i při cvičení. To vám umožní jej rychle užít, pokud se u vás objeví náhlé vzplanutí astmatu.

Pro ty, jejichž astma se zhoršuje cvičením (astma vyvolané cvičením - EIA)

Někteří lidé trpí onemocněním, kdy se jejich příznaky astmatu objevují pouze při cvičení. Toto se nazývá „astma vyvolané cvičením (EIA)“. Pokud trpíte tímto onemocněním, může vám lékař doporučit, abyste několik minut před cvičením použili „záchranný inhalátor“. To může pomoci zabránit zhoršení astmatu během cvičení.

Určitě se poraďte se svým lékařem!

Než začnete s jakýmkoli sportovním nebo cvičebním programem, je důležité se poradit se svým lékařem. Váš lékař pak může do vašeho akčního plánu pro astma přidat další rady, které budou přizpůsobeny vašemu astmatu. Tyto rady se mohou lišit v závislosti na spouštěčích vašeho astmatu. Například:

• Ve dnech s vysokou hladinou pylu nebo plísní: Váš lékař vám může doporučit, abyste omezili pohyb venku.
• V zimě: Při cvičení venku noste šátek nebo lyžařskou masku, která vám zakryje ústa a nos. Zabráníte tak vniknutí studeného a suchého vzduchu do dýchacích cest .
• Dýchání: Pro lidi s astmatem je lepší dýchat při cvičení nosem namísto úst. Je to proto, že když dýcháte nosem, vzduch se předtím, než se dostane do plic, ohřeje, zvlhčí a do určité míry vyčistí. To zabraňuje vysychání a rychlému ochlazování dýchacích cest.
• Zahřátí a uklidnění: Je nesmírně důležité provádět 5–10 minut „zahřívacích cvičení“ před zahájením jakéhokoli cvičení a 5–10 minut „uklidňovacích cvičení“ po jeho skončení. To umožní vašim dýchacím cestám postupně si na cvičení zvyknout a vrátit se k normálu. Příliš mnoho cvičení najednou může astma zhoršit.

Pamatujte: Nejlepším člověkem, který vám může poradit, je váš lékař. Neposlouchejte tedy jen to, co říkají ostatní, a nezačínejte užívat vlastní léky nebo cvičit.

Řekni to trenérovi a spoluhráčům.

Je velmi důležité informovat trenéra a ostatní spoluhráče, že máte astma. Pokud se vám tak náhle objeví potíže s dýcháním nebo si budete potřebovat dát pauzu, budou vědět, co je způsobuje. Mohou vám pomoci.

Naslouchejte svému tělu.

Během cvičení se naučíte, co vám vaše tělo říká. Když pocítíte nástup příznaků astmatu nebo když se vám trochu dušnost, měli byste si nacvičit, jak na chvíli přerušit cvičení, v případě potřeby použít „záchranný inhalátor“ a dát si pauzu. Nejdůležitější je znát své vlastní limity.

Takže poslední věc, kterou musím říct, je toto!

Astma nemusí nutně ukončit vaše sportovní sny. S řádným plánováním, lékařskou radou a preventivními opatřeními můžete i vy hrát sporty, které milujete, a žít zdravý a šťastný život. Nejdůležitější je:

• Mějte astma dobře pod kontrolou.
• Pravidelně se poraďte se svým lékařem a řiďte se jeho/jejími radami.
• Vždy mějte u sebe potřebné léky.
• Při sportování dodržujte bezpečnostní opatření.
• Naslouchejte svému tělu.

Takže začněte se sportovními aktivitami bez obav, s odvahou a s vědomím! Vyhrajete!

---

astma, sport, cvičení, léčba astmatu, dětské astma, dýchací potíže