Také cítíte nedostatek dotyku? (Dotykové hladovění) - Pojďme si o tom promluvit.

Už jste někdy cítili, jak by to bylo příjemné, kdyby vás někdo jen na chvíli objal nebo držel za ruku? Tento pocit cítíme hodně, zvláště když se cítíme velmi těžce a osaměle. To je pro naše tělo i mysl opravdu nezbytné. Ale když z nějakého důvodu nedostáváte obvyklého lidského doteku, tedy když nemáte nikoho, kdo by vás obejal nebo držel za ruku, cítíte v mysli i těle zvláštní tlak a nedostatek. V medicíně tento stav nazýváme „hladověnípo doteku “ .

Jednoduše řečeno, co je to hladovění dotykem?

„Hladovění po dotyku“ je stav, ke kterému dochází, když nedostáváte tolik lidského doteku, kolik chcete nebo na kolik jste zvyklí. I když po doteku hluboce toužíte, je vám odepřen ze sociálních, rodinných nebo jiných důvodů. Někteří lidé tomu také říkají „hlad po kůži“, což znamená „hlad, který cítíte na své kůži“.

Dobrým příkladem je pandemie covidu, které jsme všichni čelili. Pamatujete si, když jsme si kvůli sociálnímu distancování nemohli podat ruku nebo obejmout přítele? Když jsme šli navštívit staršího člena rodiny, báli jsme se k němu přiblížit. Během té doby mnoho z nás muselo zažít to, čemu se říká „hladovění na dotek“.

Podobně se tento stav může vyskytnout i u malých dětí v sirotčincích a u starších lidí v pečovatelských domech nebo nemocnicích, protože se jim dostává jen velmi málo láskyplného doteku.

Proč je pro nás lidský dotek tak důležitý?

Zamyslete se nad tím, lidský dotek je jedním z hlavních způsobů, jak se navzájem spojujeme. V práci si podáváme ruce, objímáme blízké a dáváme si pětku s přáteli. Všechny tyto věci posilují pouta mezi námi.

Když se vás dotkne láskyplný dotek, například když někoho objímáte, váš mozek uvolňuje hormon zvaný oxytocin . Někteří lidé jej nazývají „hormon lásky“. Díky němu se cítíte šťastní a uvolnění. Také snižuje strach a úzkost a posiluje sociální a emocionální vazby.

Tento proces začíná ode dne našeho narození. Když se dítě narodí, lékaři matkám radí, aby ho neustále držely v náručí. To pomáhá dítěti zdravě se vyvíjet. Toto lidské spojení potřebujeme po zbytek života. I v dospělosti nám tento láskyplný dotek pomáhá dobře spát, správně trávit potravu, posilovat imunitní systém a bojovat s infekcemi.

Co se stane s mozkem a tělem, když ztratíte kontakt?

Když se člověka dostatečně neteče, ve vašem těle se začne dít spousta změn. Můžete pociťovat stres, úzkost a někdy i depresi.

V reakci na tento stres začne vaše tělo produkovat hormon zvaný kortizol . Ten je známý jako „stresový hormon“. Pokud se produkuje v nadměrném množství, může mít na vaše tělo mnoho negativních účinků.

Pojďme se podívat na rozdíl mezi těmito dvěma hormony.

Tyto věci mohou snížit kvalitu vašeho spánku a zvýšit riziko vzniku onemocnění. Pokud již máte onemocnění, jako je cukrovka, astma nebo vysoký krevní tlak, tyto psychické stresory je mohou zhoršit.

V některých případech může tato dlouhodobá izolace od kontaktu vést dokonce k závažným stavům, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) , takže není dobrý nápad se toho jen tak vzdát.

Jak se s touto situací vypořádáme?

Nejlepší na tom je, že existují věci, které můžeme udělat pro boj s účinky tohoto „hladovění po dotyku“, a to i tehdy, když se s lidmi nemůžeme fyzicky spojit.

1. Uskutečněte videohovor (videochat)

I když to nepůsobí, jako byste se někoho skutečně dotýkali, pohled na tváře těch, které milujeme, rozhovor s nimi a společný smích nám může výrazně snížit naši osamělost a stres. Proto se pravidelně spojujte s přáteli a rodinou, alespoň prostřednictvím videohovorů.

2. Účastněte se online cvičení

Připojení se k online lekci jógy nebo jinému cvičebnímu programu vám dává příležitost zapojit se do společenského prostředí. Může vám to pomoci zmírnit osamělost a cítit se lehčí.

3. Zpívejte a tančete

Když se věnujete takovýmto aktivitám, i když jste sami, může se vám zvýšit hladina oxytocinu ve vašem těle. Pusťte si svou oblíbenou písničku a zpívejte si ji nahlas, trochu si zatančete. Výrazně to zlepší vaši náladu.

4. Trávte čas s domácími mazlíčky

Pokud máte doma psa nebo kočku, hraní si s nimi a jejich hlazení vám může přinést neuvěřitelné množství útěchy. I když to nejsou lidé, tento dotek a spojení vám mohou pomoci se uvolnit. Studie dokonce zjistily, že hlazení domácího mazlíčka zvyšuje hladinu oxytocinu v těle majitele.

Pokud vám tyto věci nepomohou snížit stres a nadále se cítíte úzkostně, osaměle nebo smutně, vyhledejte odbornou pomoc . Promluvte si o tom s důvěryhodným lékařem . Možná budete potřebovat poradenství. Není to nic, za co byste se měli stydět.